Re: Евдокия
добавлено 18.02.2018 19:40
Куда-то утренняя запись подевалась... Ну, и ладно. Углеводный загруз состоялся! Чуть не написала: "Теперь всё. До Пасхи ", а потом опомнилась, а как же тортик на 23 -е?  В общем, следующая неделя без весов, на ИГ и низкоуглеводке. Выходные! Прогулки! Куча домашних дел и надо уже посеять что -нибудь 
|
Re: Евдокия
добавлено 18.02.2018 21:17
Евдокия пишет:
В общем, следующая неделя без весов, на ИГ и низкоуглеводке.
Евдокия хочу спросить Вас: какой у Вас дневной калораж и бжу в % или граммах на низкоуглеводном питании?
|
Re: Евдокия
добавлено 19.02.2018 06:58
Анатолий, доброе утро! Спросили бы. Вы меня на прошлой неделе, я бы статистику сюда скопировала из приложения. Пока этого сделать не могу  Но "ткнула " в один из Февральских дней, получилась вот такая картина. У 18 Ж 60 Б. 22 В рекомкндованных мне 1500 ккл. У меня то маленький перелёт то недолёт Сейчас стараюсь поднимать жиры, по -моему, Ольга писала, что похудение происходит без сильного обвисания кожи. И девочки на Кето диете тоже это заметили.
|
Re: Евдокия
добавлено 19.02.2018 17:17
Евдокия пишет:
У 18
Ж 60
Б. 22
Это похоже на белково-жировую систему питания, которую сейчас пропагандирует Ковальков. Он рекомендует: Б - 70гр- минимум, в идеале 1гр на 1 кг не спортсмена. При тренировках до 2 гр ж - 30 гр - минимум, в идеале до 60-80гр У - в идеале от 30 до 40 гр ( в разных местах он говорил о max значениях до 60-100гр). Скачал его книгу, хочу почитать.
|
Re: Евдокия
добавлено 19.02.2018 18:56
Было время всех пролистала и Ковалькова, и Королеву, и Дюкана.... Сколько людей, столько и систем Мне, например, интересно всё ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ По РСК сегодня "перелёт ". Вроде там кусочек, там пару ложек, а вечером посчитала и удивилась Правда, утром где-то 3 км полазили по лесу. Снег глубокий. Девочка бродила без энтузиазма. Вернулись быстро домой. Покидали снег, разобрали коробку с записными книжками и....пожгли их к едрене -фене
|
|
|
Re: Евдокия
добавлено 20.02.2018 19:54
Потянуло на солененькое В доме нашлась таранка, а потом подъехали и ...чипсы Катастрофа! Из полезных дел: замочила в марганцовке семена. Завтра посею. Месяц в небе нарастающий.
|
Re: Евдокия
добавлено 21.02.2018 18:19
[quote=agor52 [Anatoly]] Евдокия пишет:
У 18
Ж 60
Б. 22
Это похоже на белково-жировую систему питания, которую сейчас пропагандирует Ковальков. [/quote] Может быть Вы имели в виду кето-диету? Очень похоже. Но жира и белка и вообще калорий маловато
|
Re: Евдокия
добавлено 22.02.2018 08:22
изменено: Евдокия 22.02.2018 08:27
-27! Приехали Ещё и из-под одеялка пришлось вылезти на работу. Ещё и побегать за подарками придётся По питанию? Питаюсь кофе и пастилой. Осталась ещё одна коробка, праздничный тортик (самодел) и с понедельника, как всегда, новая жизнь! Посеяла горького перца на "плантацию", помидоры такие, что бы были салатные, огромные. Сегодня надо заехать купить огромный мешок грунта, т.к. 50 л-это тьфу. Теперь очередь цветов. Руки чешутся!
|
Re: Евдокия
добавлено 25.02.2018 18:41
Ну, праздники закончились. Олимпиаду закрыли. Положительных эмоций под занавес получили! С завтрашнего дня-за ум!!! Трескучие морозы пробудили основные "первобытные инстинкты": поесть и свернуться клубочком в теплой норке. Уже представляю, как завтра " в лом" будет вставать. Теперь короткими перебежками до 8 Марта, оттуда до выборов, потом к Пасхе, а там, глядишь, и плечики можно будет оголять. Честно, завтра стыдно на весы становиться
|
Re: Евдокия
добавлено 26.02.2018 08:47
Леночка как всегда в тему  Ну, во-первых, признать, что похудеть, не испытывая чувство голода, невозможно. Голод -- не ваш враг, а ваш союзник. Бороться с ним не нужно. Не пытайтесь заглушить чувство голода, не ищите, что бы такого сожрать, чтобы его прогнать.
Голод -- это сигнал вашего организма о том, что сейчас -- вот именно сейчас, в эту самую минуту -- сжигается ваш собственный жир в качестве источника энергии.
Кинете в топку еды -- энергию организм возьмёт из неё, а ваше сало останется при вас.Хотите похудеть? Научитесь терпеть чувство голода. Не испытывая его, вы, в лучшем случае, удержите свой имеющейся вес, но в минус не уйдёте.
Теперь -- о том, почему необходима качалка.
Вам нужны мышцы. Без них ваше тело -- вялое говно, каким бы худым оно ни было. К тому же, мышцы -- мощнейший жиросжигатель, так как на их обслуживание уходит много энергии.
Мышцы -- это единственный способ иметь красивое тело после 25 лет. Нет мышечного каркаса -- повиснет жопа и всё остальное, если тебе -- не 20.
Мышцы строятся в качалке и только в качалке.
Пилоны, пилатесы, танцы не являются средством построения красивого тела и тренажёрный зал не заменяют. Хотите трясти животом под музыку востока? Никто не запрещает. Но относитесь к этой активности, как к развлечению.
Я вот развлечения ради смотрю хорошие фильмы, а вы, если душе угодно, танцуйте. Ну, или ползайте по канату. После качалки. Не вместо.
|
Но "ткнула " в один из Февральских дней, получилась вот такая картина.
