| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 29.02.2016
Отчет среда: по каллориям уложилась, Табато 35 минут в 4 подходе чувствовала что задыхаюсь и мышцы забиты в хлам, йога к сожалению была после 12 поэтому ушла на четверг в воде не дотянула |
|
На сайте с: 29.02.2016
|
|
На сайте с: 29.02.2016
Пятница отчет день провален, мало того что на тренировку не нашла сил и день был сурка, так еще пережор, боюсь воскресенья опять будет + |
|
На сайте с: 29.02.2016
Паска прошла, значит прошло время обжорства, план на следующую неделю:
Понедельник:табато Вторник :силовая Среда:тобато+ йога Четверн: силовая Пятница:табато+ тренировка на шпагат Суббота воскресенье выходной Постараемся не прибавить во время карантина |
|
На сайте с: 29.02.2016
Не прибавить получилось, на этой неделе было увеличенно число каллорий так как поняла что в предыдущую норму не укладываюсь, что имеем: каллории почти везде выдержаны алкоголь это зло табато было в течение неделе было спокойно а на силовые не хватило сил( на следующей неделе делаем только силовые тренировки) добавка бег, йога 2/1, доп растяжка, по результатам -100г,  хотелось бы конечно побольше но это тоже результат план на следующую неделю: понедельник - руки вторник- пресс среда- табато пятница - ноги четверг, суббота воскресенье выходной бег: понедельник, среда, пятница. йога: понедельник, вторник,четверг ,пятница, воскресенье доп растяжка:вторник, среда, пятница, суббота Вроде все написала, если есть какие то предложения, все принимаю |
|
|
|
На сайте с: 29.02.2016
И так, вес должен пойти, уже месяц с начало моего похудения, и самое страшное что вес стоял, начинаю опять бегать, ноги забиты в хлам. И так сегодня был бег + Табато
По себе понимаю что 5 дней в неделю тренить тяжко, постараюсь подтянуть свои долги и попробовать сдвинуть тренировки на 3 раза в неделю. По каллориям стала кушать прям очень много это видимо из за количества тренировок |
|
На сайте с: 29.02.2016
Сегодня выдержала по калорийности , устала жутко, но понимание что могла переступить порог 70, но пожалела себя пришел будем биться. За неделю что была у родителей, отучилась вести дневник питания. Приучать приходится долго а как чуть поленился и опять
|
|
На сайте с: 29.02.2016
привет самой себе
вот и лето пробежало а я все топчусь на одном и том же месте. вес не получается сдвинуть сколько не старалась просто устала. был ужасный срыв с депрессией и опатией полностью ко всему. чем больше пыталась бороться тем больше грязла к этому всему. сейчас прихожу к стандартному виду жизни. пытаюсь выпутаться из всего что произошло, мне один человек сказал что у меня вес может стоять из за гормона стресса, посмотрим как что то изменится. из того что произошло, поняла что дальше так нельзя, а значит дневник питания обязатетелен, возобновлять тренировки, пить пить и еще раз пить медитация и антидепресанты надеюсь получится |
|
На сайте с: 29.02.2016
день номер один моих изменений,
дневник питания полностью составлен, нет никаких утаек, значит честна перед собой. водичка выпита норма, тренировка прошла без филонства, на тренировку надо поменять вес на гантелях, так же 10 мин зарядка с утра. общее состояние нормально, но депрессия не отпускает, иногда хочется сесть и пореветь. ну хоть иногда а не постоянно. усталость есть, сейчас еще медитация и спать |
|
На сайте с: 29.02.2016
день номер два,
началось все хорошо, вечером был срыв на сладкое в результате переела на 500 калл днем побегала,по воде норма. день прошел хорошо, стала замечать что спать стала крепче. начну пистать вес с утра, чтоб понимать статистику вес 29,08-71,5 кг |
