Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Екатерина

Страницы 1 2 3 4 5 6
На сайте с: 25.09.2015

Re: Екатерина

добавлено 04.05.2019 02:01
Доброе утро, Екатерина!
Забежала и я к Вам на пять минут Не дала покоя вот эта ваша фраза Нет чувства насыщения, вот это плохо.
Начинала я худеть со 100 кг в 2015 году. Перепробовала наверное всё и вся. Не всем подходит дробное питание! Например я, если начинаю питаться 4-6 раз в день, то остаюсь в течении дня постоянно голодная, не было чувства насыщения от маленьких порций - от этого шли срывы. Худела я, питаясь 2-4 раза в день, огромными порциями. Ну и конечно не такими продуктами как у Вас))) Поменять рацион надо, если честно.
Я сейчас скину свое меня за неделю (много картинок), средней калорийностью в 1278 кк. Может что-то вам пригодиться. На тот момент во мне было 89 кг.

И да!!! Не занижайте калорийность. Вы себе поставили 1431 кк, 1788 кк обменов веществ тратится, вот и не опускайтесь ниже 1288 кк.
Установите 1300 и зигзаг и дело пойдет куда лучше Удачи!
Пы. Сы. Извиняюсь за много картинок
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 04.05.2019 11:33
Спасибо, девочки, за поддержку!!!
Немного хочу добавить...
Я не ем меньше тех кк, которые мне даны (зигзаг).
Если у меня начался жор, я его уже даже и не вношу в дневник. А надо бы все вносить.
В основном питаюсь так:
-утро- завтрак (яйцо, или сосиска, или кусочек мяса, или йогурт). Сразу скажу, что без сосиски периодической я не могу, не ругайте.
-обед- перекус на работе за 5 минут (яйцо вареное, или сосиска с хлебом).
-ужин- дома, в спокойной обстановке. Ем все, что помещается в кк. Иногда заносит. Пить кефир на ужин - это не про меня. Моментальный срыв будет. Не могу отказаться от соли. Без нее я голодная. Добавляю в еду всякие острости (перец, чеснок). С ними ускоряется чувство насыщения.

Лет 10 назад я хорошо похудела на лайтовке. Система такая, плюс видео психологических тренингов. Все было здорово. Все получилось. Потом пыталась еще посидеть несколько раз на яичной\творожной. Похудела, да. Но это засада, после которой вес-то и взлетел. А сейчас отягощает сброс и возраст, который уже поигрывает с гормонами.
Еще имеется гипогликемия. Если плотно покушать в обед, то к ужину можно не дожить. Сахар упадет раньше времени и понесется душа в зажор. У меня нет сахарного диабета, но сахар падает после плотной еды всегда. Поэтому на работе только маленький перекус.

Мои запретные продукты, которых очень хочется не наесться, а нажраться:
-булочка с изюмом
-шоколад в любом виде
-бутерброд -багет, колбаса, сыр, масло
-блины с творогом
-рыба копченая
Радуют и те продукты, которые разрешены. Ем их и кайфую. Только не наешься ими:
-редиска
-помидоры
-лук

Не занимаюсь спортом. В прошлом году ходила летом в тренажерный зал. Было время на него. Сейчас мои движения ограничиваются движением пальцев рук и ног в позе "звездочка" на диване. Ну нет сил, что с этим поделать. Работа выматывает так, что без сил на диван валюсь.
Из движений только пешие прогулки до работы и обратно. В выходные гуляем с мужем по парку.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Екатерина

добавлено 04.05.2019 20:42
Здравствуйте! Читала дневник вашего питания. Напишу что бы сделала я в вашей ситуации. Попробуйте сократить потребление сосисек до 1 шт. Колбасы, сосиски, консервация, солёная рыба раз не можете от этого отказаться ешьте но только не на ужин и в минимальных размерах. Если я ем такую пищу на ужин, то утром 100% привес и отёки. Пиво будет тоже не давать худеть, попробуйте только в выходной пить. Майонез, кетчуп бы выкинуть. Сладкое желательно до 12 часов. Можно попробовать конфеты и шоколад заменить на горький, много не съесть его или сухофрукты . Что то фрукты в вашем меню просмотрела. Батон, хлеб 20 гр за прием пищи не больше. Врач показав на сало на животе сказала мне: "Это булочки, печенье, батон, конфетки, сахар... быстрые углеводы так откладываются". По поводу физ. нагрузки, делайте лежа на кровати хоть ножницы 2 минуты, потом 3 мин и так до 5 минут со временем. (велосипед ногами).
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Re: Екатерина

добавлено 05.05.2019 13:46
Евгения пишет: Здравствуйте! Читала дневник вашего питания. Напишу что бы сделала я в вашей ситуации. Попробуйте сократить потребление сосисек до 1 шт. Колбасы, сосиски, консервация, солёная рыба раз не можете от этого отказаться ешьте но только не на ужин и в минимальных размерах. Если я ем такую пищу на ужин, то утром 100% привес и отёки. Пиво будет тоже не давать худеть, попробуйте только в выходной пить. Майонез, кетчуп бы выкинуть. Сладкое желательно до 12 часов. Можно попробовать конфеты и шоколад заменить на горький, много не съесть его или сухофрукты . Что то фрукты в вашем меню просмотрела. Батон, хлеб 20 гр за прием пищи не больше. Врач показав на сало на животе сказала мне: "Это булочки, печенье, батон, конфетки, сахар... быстрые углеводы так откладываются". По поводу физ. нагрузки, делайте лежа на кровати хоть ножницы 2 минуты, потом 3 мин и так до 5 минут со временем. (велосипед ногами).

Спасибо большое за совет.
Пиво у меня максимум раз в месяц. Это так, ерунда, не любитель особо его я.
Сосиска раза два в неделю, но по 2 штуки.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 05.05.2019 13:48
Вес сегодня 85.0
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 07.05.2019 07:55
Вес сегодня 84.8.
Наконец-то показалась четверочка. Но то все еще так зыбко
Сегодня голодный день будет. По кк 1100. Продержаться бы.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 08.05.2019 10:25
Сегодня 84.4.
Мои четверочки укрепляются. Тихо радуюсь. Громко не могу, боюсь спугнуть.
Цель - троечки
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 09.05.2019 13:15
Отвесов 0.
Стоим.
84.4
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 10.05.2019 07:56
+500гр. Это все вода после вчерашнего желтого полосатика.
84.9
Мне нравится 0
На сайте с: 25.06.2018

Екатерина

добавлено 11.05.2019 07:59
84.2
Вчерашняя водичка слилась
Очень хочу увидеть троечки.
Да будут троечки!!! И желательно сразу две
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6