Спустя 5 месяцев подсчёта каллорий
добавлено 24.02.2021 19:41
Добрый день! В последние дни я была крайне занята, и 21.02.21 не нашла время времени, что бы написать о своих достижениях за этот месяц подсчета калорий. Весь месяц я ела не более чем на 1503 калории, ждала, когда же я начну худеть, но, к сожалению этот месяц не порадовал меня волшебными результатами. 21.02.21 я встала на весы и мой вес был 77.2 кг - моему разочарованию не было предела, так как соблюдая норму калорий для похудения я похудела на крохотульку. В этом месяце временами я тратила по 100 кал на беговой дорожке (раз 5), каталась час на коньках 1 раз, зажигала на танцполе по выходным раз (раз 6 точно), много калорий в выходные уходили на алкоголь вместо нормальной полноценной еды с бжу. После такого месяца, я конечно ожидала гораздо лучших результатов, фактически, я все ещё по весам получалась 88 кг. Но обидно было не снижать калорийность рациона, поэтому сейчас я кушаю на 1483 кал, как если бы я весила 77 кило. О моих параметрах сейчас. Мне 29, рост 173, вес 24.02.21 (сеодня) 76 кг ровно на весах. 10 августа я весила 95 кг, мечтаю дохудеть до 55 кг.
|
Re: Спустя 5 месяцев подсчёта каллорий
добавлено 24.02.2021 20:14
мне кажется с вашим ростом 65 будет оптимально не загоняйте себя в такие жесткие рамки. Ведь 20кг за пол года это шикарный результат можно теперь неспешно себе в удовольствие еще 10кг к концу лета в утиль отправить и заняться мышечной массой Екатерина пишет: Добрый день! В последние дни я была крайне занята, и 21.02.21 не нашла время времени, что бы написать о своих достижениях за этот месяц подсчета калорий. Весь месяц я ела не более чем на 1503 калории, ждала, когда же я начну худеть, но, к сожалению этот месяц не порадовал меня волшебными результатами. 21.02.21 я встала на весы и мой вес был 77.2 кг - моему разочарованию не было предела, так как соблюдая норму калорий для похудения я похудела на крохотульку. В этом месяце временами я тратила по 100 кал на беговой дорожке (раз 5), каталась час на коньках 1 раз, зажигала на танцполе по выходным раз (раз 6 точно), много калорий в выходные уходили на алкоголь вместо нормальной полноценной еды с бжу. После такого месяца, я конечно ожидала гораздо лучших результатов, фактически, я все ещё по весам получалась 88 кг. Но обидно было не снижать калорийность рациона, поэтому сейчас я кушаю на 1483 кал, как если бы я весила 77 кило. О моих параметрах сейчас. Мне 29, рост 173, вес 24.02.21 (сеодня) 76 кг ровно на весах. 10 августа я весила 95 кг, мечтаю дохудеть до 55 кг.
|
Спустя 6 месяцев подсчета калорий
добавлено 23.03.2021 13:02
изменено: Екатерина 23.03.2021 13:05
Привет! Вот и пролетел ещё один месяц подсчёта калорий. В этом месяце я сходила с диеты на 2 дня. 7 и 8 марта. Вообще не считала калории, так как в эти дни жёстко отравилась алкоголем и очень плохо себя чувствовала. Сегодня 2 сутки как у меня расстроен кишечник, отчего непонятно, пока никак не лечусь. Думаю на возможно несвежую солёную семгу, которую купила в супермаркете. Ну и соответственно на фоне практически пустого живота и кишечника вес 74 кг ровно при росте 173. Скачки веса в целом поражают, я не знаю, сколько бы я сейчас весила, если бы не расстройство живота. Когда с животом всё было норм у меня наблюдались непонятные скачки веса в течение суток, причём вечером могла весить меньше чем утром ну и наоборот. Вес весь месяц колебался от 75.6 кг до 74.1 кг. Не знаю с чём это связано, на ногах отёки не замечала. В целом, я поняла, что теперь меня ждет очень медленное снижение веса. Хочется быстрее, но самочувствие плохое, так что ни меньше кушать, ни подключать физ. нагрузки не могу. Из за учебы зачастую сплю по 3-5 часов, а учеба 6 дней в неделю(( Я сегодняшнего дня я начну употреблять 1455 кал. Жду, не дождусь, когда ж мой ИМТ станет нормальным, надоело быть толстухой (это произойдет в 72 кг - то бишь через 2-3 месяца, что меня просто удручает, хочется СЕЙЧАС!). По календарю расчёта похудения я должна терять всего лишь 1,4 кг в мес. До встречи в новом месяце, надеюсь у меня будут хорошее здоровье и отличные результаты похудения!
|
Re: Спустя 6 месяцев подсчета калорий
добавлено 23.03.2021 21:43
вот и забейте 74 при РОСТЕ 173- красота (смотрите на мышцы и кол-во жира) Екатерина пишет: Привет! Вот и пролетел ещё один месяц подсчёта калорий. В этом месяце я сходила с диеты на 2 дня. 7 и 8 марта. Вообще не считала калории, так как в эти дни жёстко отравилась алкоголем и очень плохо себя чувствовала. Сегодня 2 сутки как у меня расстроен кишечник, отчего непонятно, пока никак не лечусь. Думаю на возможно несвежую солёную семгу, которую купила в супермаркете. Ну и соответственно на фоне практически пустого живота и кишечника вес 74 кг ровно при росте 173. Скачки веса в целом поражают, я не знаю, сколько бы я сейчас весила, если бы не расстройство живота. Когда с животом всё было норм у меня наблюдались непонятные скачки веса в течение суток, причём вечером могла весить меньше чем утром ну и наоборот. Вес весь месяц колебался от 75.6 кг до 74.1 кг. Не знаю с чём это связано, на ногах отёки не замечала. В целом, я поняла, что теперь меня ждет очень медленное снижение веса. Хочется быстрее, но самочувствие плохое, так что ни меньше кушать, ни подключать физ. нагрузки не могу. Из за учебы зачастую сплю по 3-5 часов, а учеба 6 дней в неделю(( Я сегодняшнего дня я начну употреблять 1455 кал. Жду, не дождусь, когда ж мой ИМТ станет нормальным, надоело быть толстухой (это произойдет в 72 кг - то бишь через 2-3 месяца, что меня просто удручает, хочется СЕЙЧАС!). По календарю расчёта похудения я должна терять всего лишь 1,4 кг в мес. До встречи в новом месяце, надеюсь у меня будут хорошее здоровье и отличные результаты похудения!
|
Спустя 7 месяцев (без учетов времени срывов, поддержки веса из-за болезни, плохого самочувствия) подсчёта калорий
добавлено 08.05.2021 05:40
изменено: Екатерина 09.05.2021 19:45
Привет!. В этом и прошлом месяце очень много дней я тратила на поддержку веса из-за плохого самочувствия. Сегодня утром 08.05.21 я вешаю 69.8 кг при росте 173. Я думаю, что я обезвожена, потому что обычно мой вес был около 70.6 был последние дни. Вчера я выпила 1 литр 200 гр. пива. Мой рост 1м 73 см. Я переедаю. Сейчас у меня "переедено" 1174 кал. Буду убирать по 100 кал в день, когда худею и по 200 кал пока на поддержке веса, до тех пор, пока эти перееденные калории не сойдут на 0. Недавно смотрела свой процент жира на весах- он был всё ещё возмутительно большой - 31-32 процента( Этот месяц при поддержке веса я питалась на 1782 кал, при похудении на 1455. С сегодняшнего дня я меняю нормы. Для похудения я буду есть 1416 кал, , для поддержки веса 1770 кал. Так как май мне предстоит сложный - экзамены по хирургии, терапии, а в июне у меня будут практики, решила худеть извращенным способом - будни в поддержке веса, выходные - худею. Если реально буду худеть по такой схеме - месяц похудания пройдет у меня к 15 июлю. Так что следующий отчет о темпах похудания напишу не скоро. И последнее. Напомню - 10 августа 2020 года я весила 95 кг при росте 1.73 м. К сегодняшнему дню я скинула 25 кг.
|
|
Re: Екатерина
добавлено 11.05.2021 16:56
Ну это вполне хорошо у вас пишет: Напомню - 10 августа 2020 года я весила 95 кг при росте 1.73 м. К сегодняшнему дню я скинула 25 кг.
25 кг скинуть это действительно заслуживает уважения
|
Спустя 8 месяцев подсчёта калорий 15.07.2021
добавлено 25.07.2021 08:53
изменено: Екатерина 25.07.2021 08:56
Привет! Что то я совсем обленилась писать дневник. 8 месяцев подсчёта калорий было 15.07.2021. Мой вес на сегодняшний день 62,8. Рост 173. Процент жира в организме 25, идёт менструация. 10.08.2020 мой вес был 95 кг. Сдала все предметы в этом году на 5. Больше ничем делиться желания нет. Вчера у меня произошёл срыв, переедено 836 калорий. 1387 кал - столько калорий я употребляла месяц, хотя большую часть времени с последнего написания дневника я поддерживала вес на 1698 кал. Думаю процент жира остаётся довольно таки большим из-за жировых запасов на бедрах, мне лень заниматься физкультурой. Ещё и на бассейн забила - раньше ходила каждые выходные 1 раз в неделю. На велике тоже не катаюсь - стоит без дела. Со вчерашнего дня я решила провести эксперимент и повысить планку калорийности за счёт выбора в калькуляторе калорий уровня физ авктвности выше, чем было. Теперь я питаюсь на очень низкий уровень физ активности. Посмотрим, что будет через месяц похудания. Если самочувствие будет лучше, а худеть всё равно буду, останусь на этом уровне. Буду питаться на 1535 кал для похудения.
|