Запись в дневнике
добавлено 16.11.2017 16:55
Сегодня прочла дневник Виолетты... почти моя история.
Январь 2017... 135кг., болят колени, на пятки наступать больно, в зеркало смотреть страшно, в транспорте не сажусь(опасаюсь задавить бы кого-нибудь). Стало неловко перед людьми, которым придется нести мой гроб(если что..) Надо худеть...
Случайно наткнулась на этот сайт. Ну что ж...лучше попробовать и пожалеть, чем не попробовать и пожалеть. Новогодние праздники прошли, пора начинать. Купила весы, они проклятые показывают предыдущий вес, а родичам лучше не знать какая я огромная. Поэтому после себя взвешиваю кота.
План такой: 1)меньше жрать, 2)больше двигаться. Сделала расчет нескольких рецептов, завела дневник питания и на улицу, ходить. Первые несколько дней ходила 3-4 км и разведывала маршрут. Чувствую - маловато. Постепенно дошла до 7-8км. Сейчас хожу 10-11 км. Ем я все, только жирное, мучное, сладкое, деликатесы в гомеопатических дозах, все остальное(для сытости) в пределах допустимой калорийности. Надо сказать, что если питаться как предлагает мой дневник, можно даже набрать. Поэтому придерживаюсь 1000-1200 ккал.
1 мая -118 кг. Уже полегче, но хотелось бы больше.
Лето провела на даче, там нет прожорливых родственников и не надо готовить. Овощи, ягоды, курогрудь, яйца. Все шло как по маслу.... и вот в августе затык на 103 кг. Голод, разгрузочные дни, все напрасно. Вес качается туда-сюда. А кому легко, надо продолжать.
На сегодня 97.500. За два месяца минус 5 килограмм это провал. Вчера был разгрузочный день : 400г творога и стакан кефира. Подумав, сожрала 3 хурмы по 120г. Утром стало понятно, что хурму лучше не есть(.
Подвожу промежуточный итог.
Отвес 37кг. По ходу... Виолетта лучше старается)
Плюсы - нормализовалось давление (даже низковато стало), стала подвижнее, одежда меньше на 8 размеров, полные дамы завидуют. Минусы - лицо сморщилось, штормит.
Сегодня дикое ненастье, дождь,ветер вырывает из рук зонт, но прогулку не отменила. 11 км за два часа.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 17.11.2017 01:31
Елена пишет: Сегодня прочла дневник Виолетты... почти моя история.
Январь 2017... 135кг., болят колени, на пятки наступать больно, в зеркало смотреть страшно, в транспорте не сажусь(опасаюсь задавить бы кого-нибудь). Стало неловко перед людьми, которым придется нести мой гроб(если что..) Надо худеть...
Случайно наткнулась на этот сайт. Ну что ж...лучше попробовать и пожалеть, чем не попробовать и пожалеть. Новогодние праздники прошли, пора начинать. Купила весы, они проклятые показывают предыдущий вес, а родичам лучше не знать какая я огромная. Поэтому после себя взвешиваю кота.
План такой: 1)меньше жрать, 2)больше двигаться. Сделала расчет нескольких рецептов, завела дневник питания и на улицу, ходить. Первые несколько дней ходила 3-4 км и разведывала маршрут. Чувствую - маловато. Постепенно дошла до 7-8км. Сейчас хожу 10-11 км. Ем я все, только жирное, мучное, сладкое, деликатесы в гомеопатических дозах, все остальное(для сытости) в пределах допустимой калорийности. Надо сказать, что если питаться как предлагает мой дневник, можно даже набрать. Поэтому придерживаюсь 1000-1200 ккал.
1 мая -118 кг. Уже полегче, но хотелось бы больше.
Лето провела на даче, там нет прожорливых родственников и не надо готовить. Овощи, ягоды, курогрудь, яйца. Все шло как по маслу.... и вот в августе затык на 103 кг. Голод, разгрузочные дни, все напрасно. Вес качается туда-сюда. А кому легко, надо продолжать.
На сегодня 97.500. За два месяца минус 5 килограмм это провал. Вчера был разгрузочный день : 400г творога и стакан кефира. Подумав, сожрала 3 хурмы по 120г. Утром стало понятно, что хурму лучше не есть(.
Подвожу промежуточный итог.
Отвес 37кг. По ходу... Виолетта лучше старается)
Плюсы - нормализовалось давление (даже низковато стало), стала подвижнее, одежда меньше на 8 размеров, полные дамы завидуют. Минусы - лицо сморщилось, штормит.
Сегодня дикое ненастье, дождь,ветер вырывает из рук зонт, но прогулку не отменила. 11 км за два часа.
Доброго времени суток,Елена, не то что лучше стараюсь, а очень много читаю в инете, это мои разные изыскания что ли, просто меня гонит тот же страх "не сыграть в ящик", а по ходу Вы, больше двигались в начале пути к стройности, я могла только 3-4 км в апреле ходить(настолько жутко болели колени!) и добавляла дистанцию, по 1 км в месяц, но при этом, нашла на ютубе оксисайс с Мариной Корпан(это около 8 минут) и Бодифлекс( около 9 минут) для лица, поэтому кожа не так обвисла(всё таки кислород что-то даёт!)-делаю с утра, но и вакуум живота, даёт эффект, попробуйте в течении дня делать(а лучше когда желудок пуст). Теперь в своём дневнике дала ссылку на видео о кратковременном голодании, (недавно наткнулась), вот задумалась, а не применить ли мне её, вообщем завтра начну, в понедельник отпишусь о результатах(люблю что-то новенькое на себе экспериментировать  ) Вам лёгкости и изящества во всём!
|
Re: Елена
добавлено 17.11.2017 01:37
Елена, ещё раз перечитала Ваше сообщение, я не ем сладкое-от слова "совсем!" ни фрукты, ни овощи(которые дают сладкое/глюкозу что ли) и мучного тоже-НИЧЕГО! Если голодная(даже после стакана тёплой воды)-ем мясо, даже на ночь(это при ПМС иногда случается, что добавляю ещё 100 гр мяса в день ) Успехов, Вам лёгких!
|
Re: Елена
добавлено 17.11.2017 16:41
Виолетта, дело в том, что это не первое моё радикальное похудение. Было все: полный отказ от сладкого и мучного и круп и картофеля....Проще сказать, что я ела это: творог мягкий обезжиренный в кишках, кефир яблоки, капуста. Худела каждый раз примерно на 40 кг, и все возвращалось, не так быстро но возвращалось. Помню как мне хотелось просто хлеба.
Бодифлекс Марины Корпан пыталась делать лет 10 назад. Не моё, после него находилась в предобморочном состоянии.
На этот раз сознательно решила отказаться от радикальных методов и худеть пусть медленнее, но так чтобы смочь жить в таком режиме оставшуюся жизнь (ну хоть попытаться). Я заведомо знала , что не удержусь на жесткой диете т.к. вынуждена готовить для родственников, а они любят пожрать и мое меню категорически игнорируют. Выбрала компромисс, ем иногда, если очень хочется грам 30-50 их блюда а потом догоняюсь своими. Все записываю в дневник. Могу конфетку засосать, но не как крокодил а с чувством). Для меня это очень комфортно, я не голодаю, не исхожу слюной и потихоньку худею. Было бы больше не случись это плато в августе. Понимаю, что тело адаптировалось, надо что-то менять. Есть еще меньше - не вариант, ходить еще больше - тоже. Пока обдумываю.
Выставила новую цель 80 кг.
|
Re: Елена
добавлено 17.11.2017 21:47
Еленочка, конечно понимаю, Вас, раз такое дело, что семья любит кушать, то нужно как Вы выше описали.
Может, бывает у Вас, выходной от варки и подачи блюд к столу(ну, может заранее видите, что намечается)-в это время сделайте себе перезагрузку по-полной, то есть без еды, сауны/массаж/фитнес и т.д.
А так, у Вас потрясающие результаты,несмотря даже на такую насыщенную семейную жизнь!
Успехов и отвесов,Вам, радостных!
|
|
|
Re: Елена
добавлено 24.11.2017 23:04
Вес - 96,500. Сегодня нажрала 1700 ккал. Три хурмы и два яблока потянули на 700 ккал. Неужели нельзя было потерпеть..( Утром на весы залезать боюсь.Наверняка, усилия целой недели коту по хвост. Может... завтра разгрузочный день сделать..., а хурма то еще осталась..
|
Re: Елена
добавлено 15.12.2017 15:42
Анализируя застой в похудении, поняла, что виновата зима))). Точнее праздники. Сентябрь- именины дочери, ноябрь - день рождения дочери, декабрь- день рождения свекрови, С январём и февралем всё ясно, март - 8 марта и мой день рождения, в апреле пасха. Как бы я не упиралась, выпив пару бокалов шампанского и только попробовав чего-нибудь со стола, оказываюсь в плюсе. Следующую неделю гоняю набранное. Остается пару недель на запланированные четыре килограмма. В график не укладываюсь, а еще 20 кг надо скинуть.
Хотела устроить праздник на свои минус 40кг. Передумала, и так... у свекрухи был день рождения,пока готовила "Три шоколада", нализалась шоколадного мусса до чертиков(.
Кое-что ещё меня напрягает... Гардероб мой полностью негоден, пытаюсь немножко одеться на промежуточный период. В интернетмагазине, тетки выкладывают фото в новой одежде и свои параметры. Почему мне кажется, что я выгляжу крупнее них, имея сантиметров 15 меньше в объемах((. Может быть они ведьмы...?)))))
Вес -95, питание - от 1000 до 1300к. , 10км пешкодралом за полтора часа.
|
Re: Елена
добавлено 29.12.2017 08:22
Елена, вы так много говорите о еде, как сложно бывает удержаться и так далее и лишь вскользь упоминаете ходьбу. Кажется, что вот она то не приносит вам страданий и заставлять себя не приходится. Может вам на этом больше акцентировать внимание? Попробуйте скандинавскую ходьбу. Вы по прежнему будете ходить, как вам и привычно, а калорий будете тратить гораздо больше. При скандинавской ходьбе нагрузка идет и на торс и на руки, плечи. Главное, если решитесь посмотрите видео в инете о правильной технике или сходите на занятие с инструктором, в противном случае может получиться не скандинавская ходьба, а "ходьба и волочение за собой палок". А потом ведь можно еще дальше пойти - купить пульсометр и заниматься в пределах своей жиросжигающей зоны.
|
Re: Елена
добавлено 30.10.2018 22:43
Итак, сбросив почти 60 кг, сила воли покинула меня. Не могу вернуться к нужному питанию. Часто перекусываю, то орешек сгрызу, то яблочко но все это лишние калории которые очень быстро могут вернуть меня к прежнему состоянию. Несколько дней назад предприняла отчаянную попытку вернуть все на своё место - разгрузочный день на огурцах, 15 км пешком. Вечером умерла свекровь и все покатилось кувырком, ела как все, хоть и не собиралась. Который раз пытаюсь разгрузиться и вернуться в привычное и приятное состояние, когда нет ни голода ни угрызений совести. Заготовленный творог я съела.... и не только его(((. Настроение на нуле, ненавижу всех потому что нажралась. Завтра попробую ещё.....
|
Re: Елена
добавлено 31.10.2018 05:17
Очень понимаю. Сочувствую. Это как какой-то "заколдованный" период. Сам всё понимаешь, а поделать ничего не можешь  60 кг. Но почти. Может Вам стоит "добить" до ровно 60? Такая мини-мини цель, но Вы сконцентрируетесь на паре килограммчиков, войдёте в режим и всё пойдёт, как раньше? Не срывайтесь! Жалко такого сверх сброса!
|
)
