Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Елена

Страницы 1 2 3
На сайте с: 26.09.2018

Запись в дневнике

добавлено 27.09.2018 11:24
27.09.2018. 5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале.Вес стоял.За последние 2 месяца набрала 1 кг.Из них 2 кг жира и сброс мышечной массы 1 КГ.Снизила интенсивность кардио и продолжительность на 10 мин.Установила норму питания 1200 ккал. в день.Вчера в день отдыха чувсва голода не испытывала.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: Запись в дневнике

добавлено 27.09.2018 18:07
Добрый день.

Елена пишет: 27.09.2018. 5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале.Вес стоял.За последние 2 месяца набрала 1 кг.Из них 2 кг жира и сброс мышечной массы 1 КГ.Снизила интенсивность кардио и продолжительность на 10 мин.Установила норму питания 1200 ккал. в день.Вчера в день отдыха чувсва голода не испытывала.


Если Вы дневник питания ведёте - посмотрите, сколько у Вас воды усваивается (не выводится через пот/мочу) из продуктов (то есть сверх той воды, которую Вы пьёте или используете при готовке (включая чай, кофе), она-то через пот и мочу выходит почти вся).
Из-за перетренированности (допустим, нагрузку давали не по нарастающей), стресса, возможно, просто у Вас настроение не очень было, всё ведь влияет, воды могло усвоиться больше обычного (из-за этого, да, бывает такое, что набираться начинает жировая ткань).
Но этот вес и уходит быстро, нужно (в идеале, конечно) подвести усвоение воды к обычной норме (у кого как - у кого-то 300 грамм эта норма, у кого-то - 500 грамм, в среднем считают - 8 грамм воды на килограмм веса, не больше) и вытопить получившийся "излишечек" (Вы всё верно поняли - калорийность за день нужно снизить, но при этом и нагрузку уменьшить на этот период, дабы у Вас голова не кружилась, не дай бы всё).)

Удачи Вам.)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 04.10.2018 17:42
Спасибо за комментарий.При норме 1200 ккал в сутки не могу выполнить всю программу тренировок из -за повышенной утомляемости.В остальном все хорошо.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 06.10.2018 18:29
изменено: Елена 06.10.2018 18:31
За 3 дня -900 г. Почитав дневники поняла,что должна съедать в день не менее 48 г жиров.Рискну выпивать утром натощак столовую ложку нерафинированного растительного масла.Но вот как сочетать с тем,что через 1,5 часа у меня силовая тренировка.Решила отказаться на время от кардио.Боюсь за время похудения растерять остатки мышц особенно на ногах (86%).
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 10.10.2018 10:43
За неделю - 1600.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 12.10.2018 19:09
- 1900 за 10 дней.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 15.10.2018 15:24
За 2 недели - 2200.Я молодец.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 16.10.2018 15:13
Силовая тренировка далась с большим скрипом,но была выполнена в полном объеме,растянувшись на 1,5 часа+ 30 минутное кардио и растяжка. Тяжело даются упражнения на ковре.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 19.10.2018 10:29
Вес стоит на том же уровне, но сегодняшняя тренировка прошла на ура.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.09.2018

Re: Елена

добавлено 22.10.2018 17:07
Отчет за первые 3 недели.-2900.ОЖ -4.ОТ-2. Я молодец.
После сегодняшней 2 часовой тренировки опять пробило на сладкое...
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3