жирный с 4-го класса
добавлено 24.05.2018 15:19
зовут меня Эрик. сейчас я вешу 119кг, при росте 186см. все остальные попытки увенчались провалом. в итоге мне на данный момент предстоит скинуть 40кг до моих 80кг. за 3 месяца хочу управиться. есть буду гречку варенную с овощами, пить воду 2.2литра, ну и физ.нагрузки, отжимания, приседания. по поводу питания ещё раз скажу, что есть буду 4-5 раз в день маленькими порциями. само собой я исключу из своего рациона всё сладкое, кроме одной ложки сахара в кофе, всё жирное, жаренное, мучное. по - сути я буду есть только гречку с овощами и тушенную куриную грудку. ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = минус 40кг ЗА 3 МЕСЯЦА.
ЛЮДИ, ДАЙТЕ МНЕ ТЕРПЕНИЯ И СИЛУ ВОЛИ ДАБЫ МНЕ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ...
Всем удачи. Главное намерение, с долей пофигизма и без особого фанатизма )
 Вложение (27 kB)
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 24.05.2018 16:20
Эрик Картман пишет: ЛЮДИ, ДАЙТЕ МНЕ ТЕРПЕНИЯ И СИЛУ ВОЛИ ДАБЫ МНЕ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ...
А сходить на консультацию к врачу-эндокринологу никак? Здоровье то всё же подороже денег будет.
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 24.05.2018 16:39
Эрик, в добрый путь!
А почему так жестко - 40кг. за три месяца?
Мой результат: за 7 месяцев - 20кг. Пока достаточно. Ещё 6 месяцев этот результат удерживаю. Искусственно, по некоторым причинам. Планы на лето скинуть ещё 3-5кг.
Но рацион у меня достаточно разнообразный. Даже разнообразней, чем был до того, как "села" на "правильное питание".
Очень легко всё бросить, если едой "давиться". За три месяца можно возненавидеть любую, даже самую вкусную пищу.
Путь к стройности может быть вполне вкусным, сытным и приятным!
Я думаю по питанию местные форумчане могут Вас проконсультировать, если у Вас будет такая потребность.
Обращайтесь, не стесняйтесь. Люди здесь отзывчивые и с удовольствием откликнутся.
Удачи Вам в достижении поставленной цели!
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 24.05.2018 16:45
желаю тебе удачи в этом не легком бою  я бы тебе посоветовала еще добавить рыбу не жирную(вареную или тушенную)и витамины
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 24.05.2018 17:33
Эрик Картман пишет: зовут меня Эрик. сейчас я вешу 119кг, при росте 186см. все остальные попытки увенчались провалом. в итоге мне на данный момент предстоит скинуть 40кг до моих 80кг. за 3 месяца хочу управиться. есть буду гречку варенную с овощами, пить воду 2.2литра, ну и физ.нагрузки, отжимания, приседания. по поводу питания ещё раз скажу, что есть буду 4-5 раз в день маленькими порциями. само собой я исключу из своего рациона всё сладкое, кроме одной ложки сахара в кофе, всё жирное, жаренное, мучное. по - сути я буду есть только гречку с овощами и тушенную куриную грудку. ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = минус 40кг ЗА 3 МЕСЯЦА.
ЛЮДИ, ДАЙТЕ МНЕ ТЕРПЕНИЯ И СИЛУ ВОЛИ ДАБЫ МНЕ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ...
Всем удачи. Главное намерение, с долей пофигизма и без особого фанатизма )
Хм.. А сколько Вам лет? пишет: все остальные попытки увенчались провалом
если идти таким путем, который выбираете и на данный момент, то же будет провал. пишет: в итоге мне на данный момент предстоит скинуть 40кг до моих 80кг. за 3 месяца хочу управиться.
А Вы 40 кг набрали за три месяца? Ну ладно, когда мы, женский пол, сидим... сидим.. и вдруг нам в голову стукнуло - хочу "завтра" быть красивой и стройной, как 10 лет назад! Так не бывает, увы. Набираем мы годами так же избавляемся от лишнего веса, если конечно хотим избавиться, а не просто слить воду, мышцы и т.д. Вес вернется, да еще не 40 кг, а все 50 кг, после того, как бросите есть гречку. пишет: по поводу питания ещё раз скажу, что есть буду 4-5 раз в день маленькими порциями
И что?! Это поможет? Я ем два, три раза и огромными порциями, можно сказать обжираюсь -худею.... пишет: само собой я исключу из своего рациона всё сладкое, кроме одной ложки сахара в кофе, всё жирное, жаренное, мучное.
Это то же не вариант... увы. Ем жирное, жареное и мучное - худею. пишет: по - сути я буду есть только гречку с овощами и тушенную куриную грудку. ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = минус 40кг ЗА 3 МЕСЯЦА.
ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = плюс 50 кг, после окончание диеты. Вывод. Может нафиг не надо такой диеты? Нет, не спорю, можно конечно. А стоит ли оно того? Тут два всего исхода, либо сорветесь, не выдержите, если не поменяете питание, либо, когда начнете питаться как и раньше, вес вернется в любом случае. Как то печально всё. Из питания можно не только гречку и курогрудку. Из белковой пищи помимо курицы - рыба, творог, сыр, говядина, крольчатина, постная свинина, яйца, молочка вся.... Из круп - пшеничка, перловка, нут, горох, рис бурый, хотя и обычный можно... Хлеб, уж 40 грамм, даже диетологи советуют в день съедать. Сладкое... тут я не советчик, не люблю. пишет: Главное намерение, с долей пофигизма и без особого фанатизма
Боюсь как раз здесь Фанатизм, с большим Пофигизмом на свое здоровье.  Удачи!
|
|
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 25.05.2018 11:09
Виктория пишет: Эрик Картман пишет: зовут меня Эрик. сейчас я вешу 119кг, при росте 186см. все остальные попытки увенчались провалом. в итоге мне на данный момент предстоит скинуть 40кг до моих 80кг. за 3 месяца хочу управиться. есть буду гречку варенную с овощами, пить воду 2.2литра, ну и физ.нагрузки, отжимания, приседания. по поводу питания ещё раз скажу, что есть буду 4-5 раз в день маленькими порциями. само собой я исключу из своего рациона всё сладкое, кроме одной ложки сахара в кофе, всё жирное, жаренное, мучное. по - сути я буду есть только гречку с овощами и тушенную куриную грудку. ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = минус 40кг ЗА 3 МЕСЯЦА.
ЛЮДИ, ДАЙТЕ МНЕ ТЕРПЕНИЯ И СИЛУ ВОЛИ ДАБЫ МНЕ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ...
Всем удачи. Главное намерение, с долей пофигизма и без особого фанатизма )
Хм.. А сколько Вам лет? пишет: все остальные попытки увенчались провалом
если идти таким путем, который выбираете и на данный момент, то же будет провал. пишет: в итоге мне на данный момент предстоит скинуть 40кг до моих 80кг. за 3 месяца хочу управиться.
А Вы 40 кг набрали за три месяца? Ну ладно, когда мы, женский пол, сидим... сидим.. и вдруг нам в голову стукнуло - хочу "завтра" быть красивой и стройной, как 10 лет назад! Так не бывает, увы. Набираем мы годами так же избавляемся от лишнего веса, если конечно хотим избавиться, а не просто слить воду, мышцы и т.д. Вес вернется, да еще не 40 кг, а все 50 кг, после того, как бросите есть гречку. пишет: по поводу питания ещё раз скажу, что есть буду 4-5 раз в день маленькими порциями
И что?! Это поможет? Я ем два, три раза и огромными порциями, можно сказать обжираюсь -худею.... пишет: само собой я исключу из своего рациона всё сладкое, кроме одной ложки сахара в кофе, всё жирное, жаренное, мучное.
Это то же не вариант... увы. Ем жирное, жареное и мучное - худею. пишет: по - сути я буду есть только гречку с овощами и тушенную куриную грудку. ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = минус 40кг ЗА 3 МЕСЯЦА.
ГРЕЧКА - ВОДА - КУРИНАЯ ГРУДКА = плюс 50 кг, после окончание диеты. Вывод. Может нафиг не надо такой диеты? Нет, не спорю, можно конечно. А стоит ли оно того? Тут два всего исхода, либо сорветесь, не выдержите, если не поменяете питание, либо, когда начнете питаться как и раньше, вес вернется в любом случае. Как то печально всё. Из питания можно не только гречку и курогрудку. Из белковой пищи помимо курицы - рыба, творог, сыр, говядина, крольчатина, постная свинина, яйца, молочка вся.... Из круп - пшеничка, перловка, нут, горох, рис бурый, хотя и обычный можно... Хлеб, уж 40 грамм, даже диетологи советуют в день съедать. Сладкое... тут я не советчик, не люблю. пишет: Главное намерение, с долей пофигизма и без особого фанатизма
Боюсь как раз здесь Фанатизм, с большим Пофигизмом на свое здоровье. Удачи!
Подписываюсь под каждым словом. Автору - слить воду и пожечь мышцы - особого ума не надо. Похудеть и остаться здоровым - требует рутинного подхода. Первые 10-20 кг можно убрать за 3-4 месяца (если гормоналка позволит), на следующие потребуется с годик. Цифры условные, но соотношения верные. Если вы не готовы к медленной и постепенной трансформации, то я бы не брался.
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 27.05.2018 21:47
изменено: Эрик Картман 27.05.2018 21:48
Виктория, Вы безусловно правы. Я пересмотрел рацион. И сделал вот так.
Первая неделя. Тунец консервированный кусочками + вода
Вторая неделя. Куриная грудка с пекинской капустой + вода и льняное масло 2 чайной ложки в день.
Третья неделя. Кальмары консервированные с пекинской капустой + вода + перец горошком 3 раза в день.
Четвертая неделя. Яичный белок варенный + вода.
Пятая неделя - пока хз )
Мне 24.
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 27.05.2018 21:51
Александр, да это тоже верно. Лучше начать питаться так сразу и на всю жизнь. Чем вечно сидеть на диетах, от, которых поом набираешь в двое больше.
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 28.05.2018 04:20
изменено: Виктория 28.05.2018 04:31
Эрик Картман пишет: Виктория, Вы безусловно правы. Я пересмотрел рацион. И сделал вот так.
Первая неделя. Тунец консервированный кусочками + вода
Вторая неделя. Куриная грудка с пекинской капустой + вода и льняное масло 2 чайной ложки в день.
Третья неделя. Кальмары консервированные с пекинской капустой + вода + перец горошком 3 раза в день.
Четвертая неделя. Яичный белок варенный + вода.
Пятая неделя - пока хз )
Мне 24.
Эрик, а крупы, овощи, фрукты, орехи, молочка, жиры? Если это ВЕСЬ рацион... я не знаю плакать или... Из крайности в крайность. Понимаешь ли, (можно на ты?) если ты будешь питаться только белковой пищей, можно печень, почки.. свои выплюнуть  Если хочешь похудеть, увеличь потребление белка до 40-50%, жиры планируй в диапазоне 30-40%, а углеводам отведи оставшиеся 10-20%. А еще ты уронишь метаболизм (обмен веществ) который итак уже еле дышит, скорее всего. Как ты таким питанием собираешься набрать хотя бы 1800кк в день. Белком яичным - ну... я не знаю сколько яиц придется съесть  Чтоб набрать 440 кк, надо 1 кг яичного белка, представляешь?! Это 30 яиц приблизительно!!! Почему только белок яичный? А знаешь ли ты, что в желтке яичном, есть незаменимая аминокислота, которой больше нет ни в одном продукте? Не стоит бояться жиров, страшны быстрые/легкоусвояемые углеводы.... погугли, расписывать не буду, что такое сложные и простые углеводы. Ну и вот статейка, почитай на досуге. Безуглеводные диеты – путевка на тот светПересмотри рацион! Удачи!
|
Re: жирный с 4-го класса
добавлено 28.05.2018 17:16
Виктория, спасибо тебе, я теперь всё понял
|
я бы тебе посоветовала еще добавить рыбу не жирную(вареную или тушенную)и витамины
