Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 29.01.2020
Всем здравствуйте! Я с вами с 30 января 2020 года,но результата ноль. И вот решилась на всеобщее обозрение ,может поможет, Немного о себе:мне 55 лет, худела по Борменталю и результат был отличный со 100 кг. до 77 кг. Потом настало расслабление и пошли килограммы вперед.Все понимаю,много чего знаю про ПП, но ОЧЕНЬ люблю выпечку и печенюшки ,перед которыми мне трудно устоять.НА сегодня у меня: ВЕС:90 кг.,рост 164 см. ОГ:111 см. ОТ:110 см. ОБ:121 см. Надеюсь при помощи вашей поддержки,ваших советов я достигну желаемого результата!
|
Удалено
Причина удаления: повторилось дважды
|
На сайте с: 21.03.2018
Зоя, здравствуйте!
На нашу поддержку надейтесь, но нас тут мало ( ), поэтому надеяться лучше только на себя) Обязательно отчитывайтесь - это стимулирует!! Кушайте больше белка, пейте водичку, контролируйте углеводы. Ведите дневник питания. Не голодайте, чтоб не спугнуть организм. Фиксируйте не только вес, но и объёмы (хоть несколько раз в месяц). Главное настройтесь и держите нужную калорийность. Для похудения должен быть дефицит калорий (по сравнению с обычным образом жизни) или за счет урезания калорий, или за счет дополнительной физической нагрузки. А лучше воздействовать на лишние килограммы комплексно: движение, питание, вода, полноценный сон и т.д. Удачи, Зоя! |
На сайте с: 29.01.2020
Спасибо,Марина! Понимаю что это нужно прежде всего мне, хочу и буду стараться. После аварии протезированный тазобедренный сустав (стоит 11 лет,а сейчас сильно ушибла ногу) и вынуждена вести сидячий образ жизни. Но я не унываю-все будет хорошо! А чтобы прийти к желаемому результату 77 кг.нужна мотивация! У меня это мое здоровье!!!!
|
На сайте с: 29.01.2020
Ну вот и мой отчет за сегодняшний день: вес 90 кг.; Б-36,Ж-57,У-103 Всего 1110 ккал.
|
|
На сайте с: 04.09.2019
Добрый день и добро пожаловать!
По поводу вашего отчета за сегодня: ВОЗ и минздравы большинства стран рекомендуют употреблять в сутки не менее 0,8 г белка на кг тела для человека со стабильной массой, а на диете стоит повысить процент белка еще в полтора-два раза (снижаем калорийность за счет жиров и углеводов), исследования показывают что так теряется намного меньше мышечной массы и больше жира. К тому же белок насыщает лучше других нутриентов (легче держать диету), а сохранение мыщц позволяет поддерживать хороший уровень обмена веществ и упрощает удержание веса после похудения. В общем, в вашей ситуации стоит ориентироваться как минимум на 90-100 г белка в сутки, а ниже 70 г опускаться разве что в день полного голодания. |
На сайте с: 29.01.2020
Алан,спасибо большое за столь доступное разъяснение по белкам,если не трудно подскажите еще про жиры и углеводы. У меня норма в день 1220 ккал.,стараюсь их придерживаться,но я много ем углеводов(хлебобулочные изделия,крупы,фрукты).
|
На сайте с: 29.01.2020
Сегодня" догоняла" белки и вот такой результат: Б-69; Ж-53;У-139. Ккал.-1408( моя норма-1220 ккал.);вода- 2 литра .Вес утром все так же стабильный -90 кг. За день было 5-ти разовое питание
|
На сайте с: 21.03.2018
Зоя, добрый вечер! Вам, скорее всего, стоит поменять в целях проценты БЖУ... Программа по умолчанию предлагает такое соотношение
- 30/20/50%, Но оно не совсем правильное... Если у Вас получится наедать 90 г белка, то это здорово. Хотя мне кажется, что Вы как я, мне наесть 70 г белка - это прям подвиг!! А вот 27 граммов жира - это ооочень мало. Да и плановые 152 г углеводов - многовато, не похудеешь. Попробуйте установить 30/30/40%. Те же белки, жиров будет побольше, а углеводов поменьше. Или 25/35/40% - это более реальные цели. Вы же знаете, что женщинам с жирами лучше не шутить... Попробуйте пока худеете держать углеводы в пределах 40-60 г. Алан, посоветуйте и Вы, пожалуйста. Влезла, потому что знаю, что когда задаёшь вопрос, ждёшь ответа)) |
На сайте с: 04.09.2019
Не заметил вопроса раньше, попробую ответить (учитывайте что я все-таки не диетолог и не врач).
Пропорция жиров-углеводов может варьироваться достаточно широко. По тем же нормам от медицинских организаций человеку в сутки необходимо в районе 10 г незаменимых жиров (омега-3 и омега-6 кажется, точную пропорцию сейчас не вспомню), дополнительные жиры организм может самостоятельно синтезировать из углеводов. Но в целом желательно не менее 15-20% калорий получать из жиров, преимущественно полезных - яичный желток, льняное масло, рыба, орехи и пр. Углеводов взрослому человеку нужно не менее 100 г /сутки, если он не на специальной диете под присмотром врача. В 1200 ккал можно поместить скажем 100 г белков, 45 г жиров и 100 г углеводов, или если привыкли к высокоуглеводной диете, можно попробовать БЖУ 80/36/139, это тоже 1200 ккал. В процентах выходит примерно 27/27/46, вы можете сами задать любое соотношение на вкладке "личный дневник - цели". Хлебобулочные изделия из сплошной муки можно заменить на выпечку из творожного теста и яиц/белков, часть круп - на бобовые, уменьшить количество фруктов за счет повышения доли овощей, особенно некрахмалистых. Вообще существуют и официально признаны диеты с 5-10% углеводов (хотя специалисты считают их опасными для здоровья и рекомендуют только как часть лечения определенных болезней), а есть наоборот высокоуглеводные диеты (70% и более) с довольно низким количеством белка, кажется 0,6 г/на кг массы. Традиционные общества показывают что человек способен жить на разном рационе, от белково-жирового как у эскимосов до углеводного на 90% как у некоторых жителей тропиков. Но тут важны во-первых наследственность, а во-вторых состав питания - свежие плоды с дерева не равноценны хлопьям в сахарной глазури, хотя и там и там углеводы. |