Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Инна

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Удалено


Причина удаления:

Удалено


Причина удаления: Неверно калории
На сайте с: 27.07.2022

Запись в дневнике

добавлено 09.01.2023 18:27
изменено: Инна 09.01.2023 18:28

Сегодня: 1466 ккал
Цель: 1466 ккал
Еда: 1096 ккал
Физическая нагрузка: 263 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 37/
Жиров: 89/
Углеводов: 24/
Воды: 700/?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Запись в дневнике

добавлено 10.01.2023 16:04

Сегодня: 575 ккал
Цель: 1466 ккал
Еда: 1154 ккал
Физическая нагрузка: 263 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 45/
Жиров: 83/
Углеводов: 47/
Воды: 250/?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Запись в дневнике

добавлено 11.01.2023 19:04

Сегодня: 140 ккал
Цель: 1466 ккал
Еда: 1326 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 62/
Жиров: 103/
Углеводов: 43/
Воды: 750/?
Вес пока стоит, но талия уменьшилась на 3 см.
Мне нравится 0

Re: Запись в дневнике

добавлено 12.01.2023 07:37
Инна пишет:
Сегодня: 140 ккал
Цель: 1466 ккал
Еда: 1326 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 62/
Жиров: 103/
Углеводов: 43/
Воды: 750/?
Вес пока стоит, но талия уменьшилась на 3 см.


Инна, здравствуйте! Листаю Ваш Дневник питания. Можно парочку уточнений?
Т.е. до условной нормы в 1400 ккл Вы не добираете, можно сказать, сознательно? Видите, что соблюдено %-ное соотношение БЖУ, голода нет и "подъедать" не надо?
А, если например, будет день активный, с физической нагрузкой, тогда "добираете" до нормы калорий?

Вижу в меню шоколад. Вы его зачем-то специально едите? Человек, с такой каменной (куда там железной) силой воли, ест дольку шоколада, что б "не было срыва", "побаловать себя любимую"... В это мне как-то не верится Вот такая доза шокалады "не выносит" из кетоза?
Спасибо.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Re: Запись в дневнике

добавлено 12.01.2023 11:27
изменено: Инна 12.01.2023 11:31
Марафон "Сухая старушка"(Евдокия) пишет:
Инна пишет:
Сегодня: 140 ккал
Цель: 1466 ккал
Еда: 1326 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 62/
Жиров: 103/
Углеводов: 43/
Воды: 750/?
Вес пока стоит, но талия уменьшилась на 3 см.


Инна, здравствуйте! Листаю Ваш Дневник питания. Можно парочку уточнений?
Т.е. до условной нормы в 1400 ккл Вы не добираете, можно сказать, сознательно? Видите, что соблюдено %-ное соотношение БЖУ, голода нет и "подъедать" не надо?
А, если например, будет день активный, с физической нагрузкой, тогда "добираете" до нормы калорий?

Вижу в меню шоколад. Вы его зачем-то специально едите? Человек, с такой каменной (куда там железной) силой воли, ест дольку шоколада, что б "не было срыва", "побаловать себя любимую"... В это мне как-то не верится Вот такая доза шокалады "не выносит" из кетоза?
Спасибо.

Евдокия, добрый день.
Попробую по пунктам.
1. Никакой железной воли у меня нет, иначе бы я давно весила, как Вы. Я долго искала диету, в которой не требуется сила воли. Кето как раз такая, но требует личной организации и знаний. Пытаюсь восполнить эти пробелы.
2. Из-за проблем с сердцем я не очень-то увлекаюсь физическими нагрузками. Сейчас в добавок холодно, я опять простыла после бассейна, не гуляю... Короче, с физнагрузкой засада. Напомню, я на пенсии и время в основном провожу за компьютером.
3. Уже месяц торчу на плато. Вес не падает. Муж продолжает худеть, медленнее, конечно, я — нет. Сейчас ищу, в чем проблема. Решила перейти на одноразовый прием пищи, муж увязался за мной. Посмотрела тут одно интервью у Берга https://youtu.be/Fts7MMiTDWc. Рекомендую посмотреть, если есть время.
4. Как я поняла, главное заставить тело потреблять собственный жир, а для этого нужно увеличить интервал и снизить углеводы до 10 г и количество потребляяемых калорий. Иначе тело будет сжигать жир из еды, а не тела. Сейчас буду писать об этом пост.
5. Шоколад для мужа, а я не могу устоять. Похоже, такая доза из кетоза не выносит. Я ем RED с эритритом, его в таблице сайта нет. Добавлю...
6. Записывать всё в дневник стала, чтобы составить меню для мужу и дочери на основе своих рецептов. Ну и поискать причину своих проблем. У меня похоже хроническая инсулинорезистентность, значит надо увеличивать интервал голодания. Пытаюсь сблизить два приема пищи, чтобы потом свести их в один. А в этот один есть 1000 ккал, а остальное пусть тело берет из жира.
7. Берг говорит, что пока не решишь проблему с инсулинорезистентностью, худеть не будешь. Вода уйдет, а жир нет.
8. Полоски, кстати, не показывают, что вы в кетозе, а показывают, что с мочой уходит излишек кетонов. Значит, слишком много калорий потребляется. В кетозе или нет показывает только анализ крови (у амеров есть приборчик типа глюкометра) и отсутствие голода. Ориентируюсь на последнее. Голод испытываю только к 13-00 дня.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2020

Re: Инна

добавлено 12.01.2023 11:39
А где вы смотрите шоколад?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Re: Инна

добавлено 12.01.2023 11:51
Когда заполняю продукты. Там только
у меня "Экста темный шоколад". в нем эритрит
В остальных или мальтит, или декстроза. А это плохо.
  • Вложение (460 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Re: Инна

добавлено 12.01.2023 11:58
Рептилия пишет: А где вы смотрите шоколад?


Шоколад кстати, не запрещен на кето запрещен сахар. Я нашла на Озоне чистый шоколад, без сахара, но он не вкусный. Лучше сделать кексик с какао, а вместо сливочного масла в кексике использовать авокадо. Муж против кексиков, два не сделаешь, а восемь — это на четыре дня. Он против.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9