Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Калерия

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (27 июля 2019 - 2 августа 2019 года).

добавлено 02.08.2019 22:21
изменено: Калерия (Карина). 11.08.2019 15:45


Обновила замеры.

Привес за неделю (07.27.2019-08.02.2019 года) - 500 грамм (вес - 64 килограмма по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (07.27.2019-08.02.2019 года):

охват бёдер - плюс 2 сантиметра (102 сантиметра);
охват голени боковой - плюс 2 сантиметра (34.5 сантиметра);
охват щиколотки боковой - плюс 1 сантиметр (19 сантиметров);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 3 сантиметра (90 сантиметров);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 4 сантиметра (108 сантиметров).

Дополнительные замеры (по состоянию на 02 августа 2019 года):

охват бицепса полный - плюс 1 сантиметр (45 сантиметров);
охват над трицепсом - плюс 1 сантиметр (38 сантиметров).

Изменения процента жира (07.21.2019-07.26.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0.27% (18.88% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса; помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 1.95% на текущий день, однако же, натощак с утра - 2.53%, соответственно, отливает вода за день, видимо, нужно увеличить литраж потребляемой внутрь в чистом виде и с пищей воды).

Из текущих новостей: неделю провела достаточно спокойно. До 30 июля 2019 года было много съёмок, достаточно сильно устала, дала себе перерыв (я позволяю себе нормально отдыхать и восстанавливаться полностью, не изнуряю), выспалась. Завтра-послезавтра - съёмки. Неделей довольна, погода тоже радует (ровные +15, периодические осадочки).
Фоточки залью чуть позже.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Ну вот и наступило это самое "позже", видимо.))

добавлено 05.08.2019 02:56
изменено: Калерия (Карина). 05.08.2019 03:04
Я славлюсь, конечно, своим склерозом, но не настолько, чтоб совсем забыть - фотоньки:

















Вот уже четвёртый день жду, когда же закончатся эти полтора месяца с любименьким му***ом (у него леди долее не задерживаются). Считаю с календарём, календарь не врёт (не умеет), то ли статистика кривая, то ли со мной что-то кривит - но, alas, ситуация патовая, уже 49й день заканчивается, а он не съ***л. Странно это, странно.
Я, во-первых, в недоумении - как я так сделала-то, а, во-вторых, немного на шухере - сейчас я вот расслаблюсь, ага-ага, только-только, и он, дождавшись этого, резко свалит. Не-не-не, куксюсь.

Возможно, дело в том, что я работаю, а не домоседка (совсем), как обычно, и из-за этого даты сбились. Надо пересчитать.) Посчитаю с калькулятором по часам, для надёжности, поделю на сутки, на какое-то время это меня успокоит (до достижения 45и суток, разумеется, там опять накроет).
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (03 августа 2019 - 11 августа 2019 года).

добавлено 11.08.2019 15:29
изменено: Калерия (Карина). 11.08.2019 15:49


Обновила замеры.

Привес за неделю (08.03.2019-08.11.2019 года) - 500 грамм (вес - 64.5 килограмма по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (08.03.2019-08.11.2019 года):

охват груди - плюс 1 сантиметр (117 сантиметров);
охват под грудью - минус 1 сантиметр (113 сантиметров);
охват таза (живота) - плюс 1 сантиметр (90 сантиметров);
охват бёдер - плюс 1 сантиметр (103 сантиметра);
охват голени - плюс 1 сантиметр (38.5 сантиметра);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 2 сантиметра (92 сантиметра);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 1 сантиметр (109 сантиметров);
охват грудины в минимуме - 109 сантиметров;
охват грудины в максимуме - 111 сантиметров.

Дополнительные замеры (по состоянию на 11 августа 2019 года):

охват бицепса полный - плюс 1 сантиметр (46 сантиметров);
охват над трицепсом - плюс 1 сантиметр (39 сантиметров);
охват трицепса боковой - плюс 1 сантиметр (32.5 сантиметра).

Изменения процента жира (08.03.2019-08.11.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0.26% (19.14% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса; помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 1.87% на текущий день, натощак с утра - -0.05%, "горит" кожа, адски странные ощущения).

Из текущих новостей: прекрасно провела неделю, вышла на выходные, убедила себя в том, что поспать всё же нужно. Выспалась.) По поводу минусового процента жира - мне пришлось попросить памятку, как это сделать, ощущения своеобразные по итогу - кожа пересушена, как после прогулки по пустыне и очень хочется спать (возможно, организм переходит в режим самовосстановления). Никаких других изменений я особо не заметила, буду в ближайшие две недели снова кушать масло - и сливочное, и оливковое, и всё будет хорошо.)
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (12 августа 2019 - 17 августа 2019 года).

добавлено 17.08.2019 09:11
изменено: Калерия (Карина). 18.08.2019 05:52


Обновила замеры.

Привес за неделю (08.12.2019-08.17.2019 года) - 500 грамм (вес - 65 килограмм по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (08.12.2019-08.17.2019 года):

охват предплечья - плюс 0.5 сантиметра (24.5 сантиметра);
охват груди - плюс 1 сантиметр (118 сантиметров);
охват под грудью - плюс 5 сантиметров (118 сантиметров);
охват ягодиц - плюс 2 сантиметра (101 сантиметр);
охват бедра - плюс 1 сантиметр (62 сантиметра);
охват голени - плюс 1 сантиметр (39.5 сантиметра);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 4 сантиметра (113 сантиметров);
охват грудины в максимуме - плюс 1 сантиметр (112 сантиметров).

Дополнительные замеры (по состоянию на 17 августа 2019 года):

охват бицепса полный - плюс 1 сантиметр (47 сантиметров);
охват над трицепсом - плюс 1 сантиметр (40 сантиметров);
охват трицепса боковой - плюс 2 сантиметра (34.5 сантиметра).

Изменения процента жира (08.12.2019-08.17.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0.27% (19.41% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса; помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 1.79% на текущий день, натощак с утра - 2.19%, продолжаю восполнять водно-солевой баланс).

Из текущих новостей: поступила в колледж, абсолютно довольна собой. Опять много фоток:



























Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (18 августа 2019 - 24 августа 2019 года).

добавлено 24.08.2019 14:27


Обновила замеры.

Привес за неделю (08.18.2019-08.24.2019 года) - 0 грамм (вес - 65 килограмм по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (08.18.2019-08.24.2019 года):

охват груди - минус 1 сантиметр (117 сантиметров);
охват под грудью - минус 4 сантиметра (114 сантиметров);
охват голени - плюс 0,5 сантиметра (40 сантиметров);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 0.5 сантиметра (92.5 сантиметра);
охват грудины в минимуме - плюс 7 сантиметров (116 сантиметров);
охват грудины в максимуме - плюс 6 сантиметров (118 сантиметров).

Дополнительные замеры (по состоянию на 24 августа 2019 года):

охват над трицепсом - плюс 1 сантиметр (41 сантиметр);
охват трицепса боковой - плюс 4 сантиметра (38.5 сантиметра);
охват над локтем - плюс 0.5 сантиметра (25.5 сантиметра).

Изменения процента жира (08.18.2019-08.24.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0% (19.41% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели - всё те же (вообще без изменений, переношу с прошлой недели): максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса; помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 1.79% на текущий день, натощак с утра - 2.19%, продолжаю восполнять водно-солевой баланс).

Из текущих новостей: перегуляла, дико болели ноги, это был адище какой-то, я реально не могла встать и шевелилась, как "раненый полководец" из романтических новелл (со стороны это выглядело достаточно смешно). К минувшей среде всё прошло, слава всему. Перекачала руки и верхний пресс, тяжело дышать, сложно шевелить руками, весьма (но я очень стараюсь и мне станет нормально спустя пару дней, полагаю).
Из бытовых новостей: в нашем доме вырубили газ (после техпроверки, не все жильцы пустили ГОРГАЗ к себе проверять оборудование). Третьи сутки мы проживаем в таком формате.)) Говорят, на следующей неделе его (газ) дадут. Надежда теплится, хотя мне достаточно комфортно - я грею кофе в микроволновке (равно как и еду), не голодаю (даже в чём-то посмеиваюсь).
Фотки запилю завтра - во-первых, их станет больше (выходные же), во-вторых, руки станут лучше шевелиться.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (25 августа 2019 - 31 августа 2019 года).

добавлено 01.09.2019 00:38
изменено: Калерия (Карина). 01.09.2019 00:56


Ну вот, несусь с апдейтом - обновила замеры.

Привес за неделю (08.25.2019-08.31.2019 года) - 0 грамм (вес - 65 килограмм по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (08.25.2019-08.31.2019 года):

охват груди - плюс 4 сантиметра (121 сантиметров);
охват под грудью - плюс 5 сантиметров (119 сантиметров);
охват талии - плюс 1 сантиметр (70 сантиметров);
охват голени - плюс 1,5 сантиметра (41,5 сантиметров);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 5 сантиметров (118 сантиметров);
охват грудины в минимуме - плюс 7 сантиметров (116 сантиметров);
охват грудины в максимуме - плюс 1 сантиметр (119 сантиметров);
охват бицепса полный - плюс 3 сантиметра (50 сантиметров).

Дополнительные замеры (по состоянию на 31 августа 2019 года) - без изменений.

Изменения процента жира (08.25.2019-08.31.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0% (19.41% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели: максимально (по-прежнему) снизить нагрузку (две тренировки в неделю, интенсивность ниже среднего, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут) плюс прогулочки (суммарно за неделю не более семи-восьми километров пешком, скорость 4-6 километров в час, не более), продолжая набор веса (я искренне надеюсь на то, что со спадом жары мой аппетит нагуляется); помимо этого - удержать процент жира (расчёт по методу YMCA - 2.93% на текущий день, продолжаю восполнять водно-солевой баланс, результат мне уже нравится).

Из текущих новостей: газ включили-таки ближе к середине текущей недели, праздник был неимоверный, огромное счастье.)) Я на кой-то хрен заявила просто невыполнимый дедлайн по съёмкам, разумеется, его вообще не соблюла, и мне правда пофиг, доснимаю, в любом случае, пусть и даже на следующей неделе, ничего со мной не случится.) Вдохновение нагуливается, пусть и постепенно, зато такое, разумное, без излишних ванилек.) Зарубилась за чемпионат в игрульке, четвёртые сутки вспоминаю детство, держу первое место пока, до финала меньше суток, уповаю на призовое.)) Икроножки стали красивыми, молодцы вот и они, и я. С прокачиванием трицепса пора завязывать, они еле влазят в свитера теперь, надо как-то остановиться, но я пока не поняла - как.)))) Очень много танцую, что видно по фото.
В понедельник (2 сентября 2019 года) у нас будет линейка в колледже, но, увы, аж на улице (на улице, тем временем, +9 градусов тепла днём, т.е. праздник будет в куртках, видимо). Трагично, ну да ладно. На учёбу, видимо, 4 сентября 2019 года, будет ли у нас собрание - пока неясно. Я честно прошлась по школьным базарам и накупила тематической канцелярии (в том числе, линейку Мапед, я не смогла пройти мимо, и это - не реклама, и папочку с Копенгагеном и Муми-папой я тоже не смогла не купить, спасибо, Дания, за моё лето 2019 года).)))

Фотоньки (не все, приличные) за неделю прицепляю:











Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (1 сентября 2019 года - 8 сентября 2019 года).

добавлено 09.09.2019 00:19
изменено: Калерия (Карина). 09.09.2019 02:11


Обновила замеры.

Привес за неделю (09.01.2019-09.08.2019 года) - 0 грамм (вес - 65 килограмм по медицинским весам натощак).

Изменения объёмов тела (09.01.2019-09.08.2019 года):

охват груди - минус 2 сантиметра (119 сантиметров);
охват под грудью - плюс 1 сантиметр (120 сантиметров);
охват талии - плюс 1 сантиметр (71 сантиметр);
охват бедра боковой - плюс 0.5 сантиметра (61.5 сантиметра);
охват над коленом - плюс 0.5 сантиметра (41.5 сантиметра);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 14.5 сантиметра (109 сантиметров, замерили иначе, под другим углом);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 2 сантиметра (120 сантиметров);
охват грудины в минимуме - минус 1 сантиметр (115 сантиметров);
охват бицепса полный - плюс 1 сантиметр (51 сантиметр).

Дополнительные замеры (09.01.2019-09.08.2019 года):

охват трицепса - плюс 2 сантиметра (43 сантиметра).

Изменения процента жира (09.01.2019-09.08.2019 года):

текущий процент жира - плюс 0% (19.41% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели: максимально (по-прежнему) снизить нагрузку (две (максимум) тренировки в неделю, интенсивность ниже среднего, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут) плюс прогулочки (суммарно за неделю не более семи-восьми километров пешком, скорость 4-6 километров в час, не более), продолжая набор веса (я искренне надеюсь на то, что со спадом жары мой аппетит нагуляется); помимо этого - удержать процент жира (расчёт по методу YMCA - 4.07% на текущий день, продолжаю восполнять водно-солевой баланс, результат мне уже нравится).

Из текущих новостей: как водится, я ставлю себе цель - реальность её упорно крошит в мелкий винегрет и довольнёхонько усмехается.) Вместо 7-8 километров (в неделю) я прохожу 10-12 километров в день, из которых 7-8 километров - очень быстрым шагом (8-9.5 километра в час), с двумя сумками на одном плече. То есть - ничего не изменилось, как было - так и есть.)) Но я честно пытаюсь как-то бороться с этим реально околопоходным уже (в какой-то мере) квестом - я выбрала сумки полегче (сами по себе), я пытаюсь (реально) ходить хотя бы по коридорам колледжа медленно (да ну кому я лгу - быстрейшим бегом, ибо с третьего этажа на первый, на улицу, покурить - и обратно, а успеть нужно за пять минут (хотя есть и варианты - за десять минут или полчаса (но (!) - важно посетить и буфет вкупе с дамской комнатой)), но я же честно пытаюсь, я уже даже платье-водолазку надевала в субботу крайнюю из прошедших, т.е. вчера (по моим часам), дабы ходить медленнее, толку-то - бегом и в нём), я объективно минимизирую риски - я хожу до трамвая и езжу на нём без пересадок, но - почти два километра в горку под углом тридцать градусов за 10-12 минут являются адом на Земле, а потом, после трамвая - ещё 1200 метров под углом 20 градусов (за 5-7 минут). Обратно-то даааааа - с горки, айс дорожка. Но вот туда - ну вот зачем я так делаю? Надо выезжать за 140 минут до начала лекций на троллейбусе с пересадкой - зато по прямой (разумеется, нет), собирая все пробки (сарказм здесь есть, да, в этом предложении).

Я записалась, разумеется, к терапевту, 13 сентября 2019 года схожу на приём, потому как пора - моя хроническая боль никуда не делась, а на физиотерапию ещё записаться нужно.)

Сама учёба в колледже мне искренне импонирует, нагрузка - ровная, читают бегло, интересно, не сонно, меня устраивает ритм, я всё успеваю. И я нашла себе клёвый циркуль, сегодня - в подарок за вредность.))

Из минусов - походу, я траванулась то ли салатом (грибным), то ли омлетом (печёным с сыром), то ли нагрузкой на ноги.))) Я грешу на нагрузку, много пью (безалкогольных жидкостей) и дробированно ем.) Мне серьёзно очень хочется на ручки и под зонтик (фразеологизм, не относящийся к погодным осадкам никак) - но, увы, сегодня заканчивается последний день моих каникул (и до 2 марта (включительно) 2020 года меня ожидает реальный адище - ещё одна дистанционная сессия). Я умышленно поставила себе сдачи на все праздничные дни (даже на День Победы) - и не буду их переносить (я честно попыталась воззвать к голосу разума, я же составляю расписание на год обычно - но, получив отфутбол, ещё один, тупо реально забила, ну раз в выходные дни не нужно никого включать - то зачем они мне).
Вычислять корни по дискриминанту меня научил (заново) калькулятор, в конечном итоге (последний раз я это делала 12 лет назад, в 15 лет, в 11м классе). Вспомнила с третьей попытки.)

Фоточек на этой неделе немного - я пока не приноровилась верно вставать утром (после треньки, подремав), потому как на первый дубль сфоткалась - так и ладно (весьма годно и так, просто без фотосетика), канцелярия красивая тут не по тематике, но вот студиком не похвастаться я не смогла:



На грядущей (по моим часам - всё ещё) неделе обязуюсь фоткаться дольше.)))
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (09 сентября 2019 - 14 сентября 2019 года).

добавлено 14.09.2019 10:28
изменено: Калерия (Карина). 14.09.2019 13:37


Обновила замеры.

Привес за неделю (09.09.2019-09.14.2019 года) - 0 грамм (вес - 63 килограмма по медицинским весам натощак с промытым кишечником, потому я не учитываю отвес, я же поем, куда я денусь, еда переварится, вчера было 65 килограмм веса, завтра сделаю завес).

Изменения объёмов тела (09.09.2019-09.14.2019 года):

охват груди - плюс 2 сантиметра (121 сантиметр);
охват под грудью - плюс 2 сантиметр (122 сантиметра);
охват талии - плюс 1 сантиметр (71 сантиметр);
охват бедра - плюс 2 сантиметра (64 сантиметра);
охват бедра боковой - плюс 0.5 сантиметра (62 сантиметра);
охват над коленом - плюс 0.5 сантиметра (42 сантиметра);
охват над коленом боковой - плюс 1 сантиметр (41 сантиметр);
охват голени - плюс 3 сантиметра (44.5 сантиметра);
охват голени боковой - плюс 5.5 сантиметра (41 сантиметр);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 3 сантиметра (112 сантиметров);
охват грудины в минимуме - плюс 2 сантиметра (117 сантиметров);
охват грудины в максимуме - плюс 3 сантиметра (122 сантиметра);
охват запястья - минус 0.5 сантиметра (13 сантиметров);
охват шеи - минус 0.5 сантиметра (31 сантиметр).

Дополнительные замеры (09.09.2019-09.14.2019 года):

охват над локтем - плюс 0.5 сантиметра (26 сантиметров),
охват талии в самом узком месте - минус 2 сантиметра (58 сантиметров).

Изменения процента жира (09.09.2019-09.14.2019 года):

текущий процент жира - минус 1.06% (18.35% по формуле морского флота США).

Цели текущей недели: максимально (по-прежнему) снизить нагрузку (две (максимум) тренировки в неделю, интенсивность ниже среднего, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут) плюс прогулочки (суммарно за неделю не более семи-восьми километров пешком, скорость 4-6 километров в час, не более), продолжая набор веса (я искренне надеюсь на то, что со спадом жары мой аппетит нагуляется); помимо этого - удержать процент жира (расчёт по методу YMCA - 4.46/4.76% на текущий день, продолжаю восполнять водно-солевой баланс, результат мне уже нравится).

Из текущих новостей: что и требовалось доказать - в среду у меня свело ноги (судороги икроножных мышц никуда не делись) и я торжественно выпала прямо из трамвая, уже доехав до дома. Как результат - высокохудожественно отбила оба колена, одно (левое) - с большой и сочной ссадинкой.



Теперь хромаю, как раненый кавалерист.
Сходила к терапевту, в понедельник (будущий ближайший) - на приём к физиотерапевту, осталось подождать совсем чуть-чуть.)
Мне выдали справку о спецгруппе на физкультуру, слава всему.

Помимо всего прочего, я, как очень глупая женщина, наелась жареных сосисок, именно жареных, на масле - ну захотелось, идиотка я, конечно, знатная, но хотелось до одури. Мой желудок пропел мне "адьос" - пришлось вчера всё же сделать дюбаж (как бы я не хотела от него отмазаться). Сегодня, вроде бы, всё норм, жареных сосисок я больше не хочу (точнее, хочу, но не буду я так делать больше), только паровых котлеток.)))

Фоточки за неделю накопились, как ни странно, прицепляю:















И их, что ещё более странно, ещё дофига - но мне просто лень коллажи клеить (я взяла себе за правило - во всём, что надевала за неделю, фоткаться, примерно как в "Модном приговоре", упорно и методично).

В остальном (если не брать в расчёт этот трабл со здоровьем), всё более-менее ровно (насколько это возможно, мне очень сложно мириться с плоскими шутками, они меня обижают, хоть мне и не адресованы даже, особенно когда шутят в сторону совсем молоденьких девушек, а так уж повелось (почему-то) в учебных коллективах, возможно, ещё и это меня подкосило - за девять с лишним лет я отвыкла от шуток уровня "покажи грудь", правда, я стараюсь не вслушиваться - но мне в чём-то даже мерзко). Я, конечно, надеюсь на то, что всё будет, как всегда - пошутят с полгода и темы кончатся, но вот я каждый раз, в каждом коллективе, надеюсь - а они, мать их, не кончаются и спустя год, и спустя два, и спустя пять даже лет (и каждый раз я должна пользоваться аргументом - "им восемнадцать, а мне скоро тридцать, я их просто не понимаю, наверное, это - нормально и даже модно, так общаться").
О том, как в моём понимании, в конечном итоге, выглядят молодые люди, с которыми я учусь, инициаторы, как водится, данного стайла общения, в коллективе, - я тактично промолчу (не очень хорошо, несмотря на нарядность и ухоженность некоторых, если корректно выразиться, отвратительно).)) На учёбу именно в этот колледж, что логично, ходить не хочется, в учебный чат (где даже конспект скинуть не могут, а только шутят, пока не наорёшь) заходить - тоже, но я честно держусь (и пока не требую извинений, хотя уже покрываюсь пунцовым румянцем) - по моей-то логике, всё дело в бюджетных местах, и, в общем-то, будет огромный праздник, если я отчислюсь по собственному желанию - место освободится (о том, что для перевода на бюджет нужно все экзамены и зачёты (за год) сдать на 4 и 5, без троек, я тоже стараюсь молчать, из вежливости, а не из вредности не из какой, зачем наступать на больную мозоль, хочется ведь экономии денег для родителей, это я понимаю).

Полагаю, через несколько недель я смирюсь с ситуацией (т.е. просто научусь её не замечать, в школе и ВУЗе, по меньшей мере, так было - я просто приходила, занималась и уходила, по мнению коллектива, на йух, на экзаменах даже конспектами делилась, правда, писала их по учебникам или запрашивала через преподавателя, если пропускала занятия, так просто мне их никто и не давал, и по моим конспектам все сдавали минимум на четыре, к слову).

Ну и кратенько про процент жира (излюбленная моя темочка): он опять меня удивляет.)) При расчёте по талии в самом узком месте он упорно выдаётся в минусовом пороге (от минус 11 стартуя, только с попкой всё норм - 18 с небольшим процента). При расчёте без учёта массы грудины (да-да, грудины - это вот та самая часть тела человека, охват которой замеряется по линии грудины (в самой верхней её части, самой части тела человека, т.е. реально под мышками) параллельно полу, от линии охвата до самой талии) мне выдаются задумчивые 4-4.5 процента жира (но - это хотя бы плюсовой результат, хреновый, но плюсовой).
Я стараюсь так замер не проводить (по принципу - "если я не вижу мышку, то мышки и нету, и неважно, что она всю кашку съела") - ни калипером, ни расчётным методом, упорно замеряя талию там, где её щипать калипером и нужно - два сантиметра от пупка вправо и два сантиметра - вниз, где жировая складка, только таким способом я получаю плюсовой вариант даже с учётом массы грудины (тоже - 4-4.5 процента жира). Попка при этом, разумеется, не страдает - именно её личный процент жира я указываю в итоговом замере за неделю.)

Что же касается реального результата суммарно по всему телу, т.е. минусового значения процента жира, я тщетно (пока что) с ним борюсь - результат, в общем-то, понятен: судороги (никому не рекомендую до такого себя доводить) икроножных мышц (на них банально не хватает жира), даже без остеохондроза и повреждения нерва шейного отдела позвоночника (защемления в межпозвоночном диске) результат был именно таким (плюсом - головокружение). Если ходить очень медленно, то всё норм, но стоит немного разогнаться (и/или подняться по лестнице) - всё не очень хорошо (лицо белеет, кидает в холодный пот, икры (голени) и задняя поверхность бедра (сразу над коленом) горят, как при клеймении калёным железом, минут пятнадцать потом отходят, это - минимум). Я искренне уповаю на то, что зимой жир восполнится: у меня там как раз рыбий жир предусмотрен, сразу после курса железа (вещества, не физической активности), гемоглобин у меня после трёх с лишним лет веганства упал со 180 с лишним до 140 (ВСЕГО), это - плохо (т.е. ужасно, его надо восполнять, иначе зимой мне же будет грустно), который я сейчас пропиваю, а пока буду масло (пищевое, оливковое, растительное, сливочное) пить/жевать, вариантов других никто не придумал.))
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Мне наконец-то выдали на руки мою амбулаторную карточку (текущую).

добавлено 14.09.2019 13:48
изменено: Калерия (Карина). 14.09.2019 14:04
И я смогла её пофоткать - а то уже год с лишним обещаю её показать, а возможности не было (реально, её бы и сейчас не было, но физиотерапевт в другой поликлинике принимает, потому пришлось карту забрать):



Потом её, разумеется, нужно будет вернуть в регистратуру (что понятно), но (!), что для меня было важно, - тут есть замеры 2018 года (когда я к этой поликлинике прикрепилась, апрельский, 38 кило при росте 161 сантиметр, и, как я помню, я там что-то с утра ела, т.е. кило 36-36.5 я без еды весила, совсем почти труп, на нижней планке, я до сих пор не понимаю - как я дошла мало того, что до поликлиники, но ещё и до ксерокса же перед этим, там же копии паспорта, полиса и СНИЛС при прикреплении нужны, я же их как-то сделала, до троллейбуса дошла, доехала, сделала и обратно до поликлиники на маршрутке доехала, и там ещё ходила весь первичный медосмотр, и домой как-то пешком дошла, ПЕШКОМ, у меня это в голове сейчас не укладывается, как я это технически сделала, еда же вся съеденная уже переработалась, это - сто процентов, т.е. факт, но как-то дошла, видимо, жить хотелось, сильно, и сейчас хочется) и даже июньский, 2019 года (который натощак совсем, ибо анализ сдавать, 47 кило при росте 161 сантиметр, 53.5 кило я весила с едой плюс-минус - и у меня тогда весы сломались, за 1 июля 2019 года уже нормальный завес (55 кило я весила)). Все остальные замеры, наверное, тоже есть (которые в поликлинике делали), но, видимо, они лишь в компьютерной базе данных (не в бумажном виде).

Теперь у меня есть пруф - что я сама себе не вру, и что этот кошмар был, что я его не выдумала, и что из него можно выбраться, если захотеть. Сейчас у меня опять весы "кривят", но пока по минимуму - всего 4-5 кило добавляют, и то - смотря как поставить, бывает, что и полкило всего плюсуют, пол - неровный, т.е. 60 кило я вешу (и это вот - точно, возможно, порой чуть больше - но это уже неточно). Откалибрую с привлечением специалиста 1 октября - завешаюсь и сфоткаюсь, пока чётко показывают.)
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Я вернулась к нормальному весу.))

добавлено 16.09.2019 22:38
изменено: Калерия (Карина). 20.09.2019 06:23
Как, в общем-то, я и предполагала, отметочка 65 кило на домашних весах мною благополучно нагналась.

Из текущих новостей: я сходила к физиотерапевту, меня записали на физиотерапию (на этот раз - поясница и икроножные мышцы, день через день, восемь сеансов) с 23 сентября 2019 года. Это - разумеется, праздник.) Потом - ещё раз к физиотерапевту.)
Помимо этого, мне сделали ЭКГ - давление решило упасть до 100 на 60 при пульсе 75 ударов в минуту, до неотложки (у нас в поликлинике есть такой кабинет, неотложной помощи) я честно доехала (осилить маршрут пешком я бы, наверное, смогла, но пришла бы белая как мел). Сердце у меня работает прекрасно, как выяснилось, я абсолютно здорова (даже при расчёте для человека старше 35 лет) в этом конкретном аспекте.
Значит, правы были мы с терапевтом - есть микроразрывы в самом эпидермисе, сама кожа растягивается постепенно, и из-за этого есть воспаления. Выписали мне, в итоге, два разных коксиба (один - терапевт, второй - специалист неотложки) - на выбор (посильнее, но более поверхностно действующий, и послабее - но с активностью чуть глубже). Когда я их пропиваю, давление реально поднимается до 120 на 78-80 даже (завтра куплю какой-нибудь утром).

Что я делаю - правильно: спасаюсь молочными продуктами (я нашла йогурт с повышенным содержанием белка, 7.5 грамма на баночку 130 грамм в среднем, от вкуса зависит), макарошками с повышенным содержанием белка (12 грамм на 100 грамм сухих макарошек), молоком (всяким - обычным, низколактозным, овсяным), протеиновыми кашами (льняными и овсяными), печенью (говяжьей), смесью для детского питания (с повышенным содержанием железа), заменителями молока, колбасами, мясом и гранатовым соком. И пропиваю железовосполняющий комплекс - по 100 мг дважды в день, должно стабилизироваться (оно реально вымывается, а 10 мг в день у меня должны усваиваться, то есть всего-то по 5 мг за один раз, вроде бы, это - немного; ещё прошлой зимой уровень достаточно высокий был, сейчас уже даже гемоглобин - на нижнем пороге (но это-то как раз - не страшно, он - восполняем), про железо я вообще молчу).
Что касается биотина - я не могу его найти отдельно, только вместе с В6, продолжаю поиски (пока что из вариантов - только заказывать из Евросоюза, там есть большие банки, куда мне такую большую - я пока не очень понимаю). Я понимаю, что он - нужен и важен (для строительства клеток, он помогает белкам), но его в РФ найти очень сложно (потому пока спасаюсь пищевыми волокнами и малатом, но это - всё равно не совсем то, тогда мне нужен ещё и гематоген (чёрный взрослый без добавок), и глюкоза (с аскорбинкой), тогда получается что-то похожее по эффекту).

UPD: купила в итоге коксиб и инозит (в комплексе с фолиевой кислотой, пропью его - а потом уже биотин, они не очень вместе усваиваются).

И, как обещала, фоточки:

































Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18