Обновила замеры.
Привес за неделю (09.09.2019-09.14.2019 года) - 0 грамм (вес - 63 килограмма по медицинским весам натощак с промытым кишечником, потому я не учитываю отвес, я же поем, куда я денусь, еда переварится, вчера было 65 килограмм веса, завтра сделаю завес).
Изменения объёмов тела (09.09.2019-09.14.2019 года):охват груди - плюс 2 сантиметра (121 сантиметр);
охват под грудью - плюс 2 сантиметр (122 сантиметра);
охват талии - плюс 1 сантиметр (71 сантиметр);
охват бедра - плюс 2 сантиметра (64 сантиметра);
охват бедра боковой - плюс 0.5 сантиметра (62 сантиметра);
охват над коленом - плюс 0.5 сантиметра (42 сантиметра);
охват над коленом боковой - плюс 1 сантиметр (41 сантиметр);
охват голени - плюс 3 сантиметра (44.5 сантиметра);
охват голени боковой - плюс 5.5 сантиметра (41 сантиметр);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 3 сантиметра (112 сантиметров);
охват грудины в минимуме - плюс 2 сантиметра (117 сантиметров);
охват грудины в максимуме - плюс 3 сантиметра (122 сантиметра);
охват запястья - минус 0.5 сантиметра (13 сантиметров);
охват шеи - минус 0.5 сантиметра (31 сантиметр).
Дополнительные замеры (09.09.2019-09.14.2019 года):охват над локтем - плюс 0.5 сантиметра (26 сантиметров),
охват талии в самом узком месте - минус 2 сантиметра (58 сантиметров).
Изменения процента жира (09.09.2019-09.14.2019 года):текущий процент жира - минус 1.06% (18.35% по формуле морского флота США).
Цели текущей недели: максимально (по-прежнему) снизить нагрузку (две (максимум) тренировки в неделю, интенсивность ниже среднего, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут) плюс прогулочки (суммарно за неделю не более семи-восьми километров пешком, скорость 4-6 километров в час, не более), продолжая набор веса (я искренне надеюсь на то, что со спадом жары мой аппетит нагуляется); помимо этого - удержать процент жира (расчёт по методу YMCA - 4.46/4.76% на текущий день, продолжаю восполнять водно-солевой баланс, результат мне уже нравится).
Из текущих новостей: что и требовалось доказать - в среду у меня свело ноги (судороги икроножных мышц никуда не делись) и я торжественно выпала прямо из трамвая, уже доехав до дома. Как результат - высокохудожественно отбила оба колена, одно (левое) - с большой и сочной ссадинкой.
Теперь хромаю, как раненый кавалерист.
Сходила к терапевту, в понедельник (будущий ближайший) - на приём к физиотерапевту, осталось подождать совсем чуть-чуть.)
Мне выдали справку о спецгруппе на физкультуру, слава всему.
Помимо всего прочего, я, как очень глупая женщина, наелась жареных сосисок, именно жареных, на масле - ну захотелось, идиотка я, конечно, знатная, но хотелось до одури. Мой желудок пропел мне "адьос" - пришлось вчера всё же сделать дюбаж (как бы я не хотела от него отмазаться). Сегодня, вроде бы, всё норм, жареных сосисок я больше не хочу (точнее, хочу, но не буду я так делать больше), только паровых котлеток.)))
Фоточки за неделю накопились, как ни странно, прицепляю:
И их, что ещё более странно, ещё дофига - но мне просто лень коллажи клеить (я взяла себе за правило - во всём, что надевала за неделю, фоткаться, примерно как в "Модном приговоре", упорно и методично).
В остальном (если не брать в расчёт этот трабл со здоровьем), всё более-менее ровно (насколько это возможно, мне очень сложно мириться с плоскими шутками, они меня обижают, хоть мне и не адресованы даже, особенно когда шутят в сторону совсем молоденьких девушек, а так уж повелось (почему-то) в учебных коллективах, возможно, ещё и это меня подкосило - за девять с лишним лет я отвыкла от шуток уровня "покажи грудь", правда, я стараюсь не вслушиваться - но мне в чём-то даже мерзко). Я, конечно, надеюсь на то, что всё будет, как всегда - пошутят с полгода и темы кончатся, но вот я каждый раз, в каждом коллективе, надеюсь - а они, мать их, не кончаются и спустя год, и спустя два, и спустя пять даже лет (и каждый раз я должна пользоваться аргументом - "им восемнадцать, а мне скоро тридцать, я их просто не понимаю, наверное, это - нормально и даже модно, так общаться").
О том, как в моём понимании, в конечном итоге, выглядят молодые люди, с которыми я учусь, инициаторы, как водится, данного стайла общения, в коллективе, - я тактично промолчу (не очень хорошо, несмотря на нарядность и ухоженность некоторых, если корректно выразиться, отвратительно).)) На учёбу именно в этот колледж, что логично, ходить не хочется, в учебный чат (где даже конспект скинуть не могут, а только шутят, пока не наорёшь) заходить - тоже, но я честно держусь (и пока не требую извинений, хотя уже покрываюсь пунцовым румянцем) - по моей-то логике, всё дело в бюджетных местах, и, в общем-то, будет огромный праздник, если я отчислюсь по собственному желанию - место освободится (о том, что для перевода на бюджет нужно все экзамены и зачёты (за год) сдать на 4 и 5, без троек, я тоже стараюсь молчать, из вежливости, а не из вредности не из какой, зачем наступать на больную мозоль, хочется ведь экономии денег для родителей, это я понимаю).
Полагаю, через несколько недель я смирюсь с ситуацией (т.е. просто научусь её не замечать, в школе и ВУЗе, по меньшей мере, так было - я просто приходила, занималась и уходила, по мнению коллектива, на йух, на экзаменах даже конспектами делилась, правда, писала их по учебникам или запрашивала через преподавателя, если пропускала занятия, так просто мне их никто и не давал, и по моим конспектам все сдавали минимум на четыре, к слову).
Ну и кратенько про процент жира (излюбленная моя темочка): он опять меня удивляет.)) При расчёте по талии в самом узком месте он упорно выдаётся в минусовом пороге (от минус 11 стартуя, только с попкой всё норм - 18 с небольшим процента). При расчёте без учёта массы грудины (да-да, грудины - это вот та самая часть тела человека, охват которой замеряется по линии грудины (в самой верхней её части, самой части тела человека, т.е. реально под мышками) параллельно полу, от линии охвата до самой талии) мне выдаются задумчивые 4-4.5 процента жира (но - это хотя бы плюсовой результат, хреновый, но плюсовой).
Я стараюсь так замер не проводить (по принципу - "если я не вижу мышку, то мышки и нету, и неважно, что она всю кашку съела") - ни калипером, ни расчётным методом, упорно замеряя талию там, где её щипать калипером и нужно - два сантиметра от пупка вправо и два сантиметра - вниз, где жировая складка, только таким способом я получаю плюсовой вариант даже с учётом массы грудины (тоже - 4-4.5 процента жира). Попка при этом, разумеется, не страдает - именно её личный процент жира я указываю в итоговом замере за неделю.)
Что же касается реального результата суммарно по всему телу, т.е. минусового значения процента жира, я тщетно (пока что) с ним борюсь - результат, в общем-то, понятен: судороги (никому не рекомендую до такого себя доводить) икроножных мышц (на них банально не хватает жира), даже без остеохондроза и повреждения нерва шейного отдела позвоночника (защемления в межпозвоночном диске) результат был именно таким (плюсом - головокружение). Если ходить очень медленно, то всё норм, но стоит немного разогнаться (и/или подняться по лестнице) - всё не очень хорошо (лицо белеет, кидает в холодный пот, икры (голени) и задняя поверхность бедра (сразу над коленом) горят, как при клеймении калёным железом, минут пятнадцать потом отходят, это - минимум). Я искренне уповаю на то, что зимой жир восполнится: у меня там как раз рыбий жир предусмотрен, сразу после курса железа (вещества, не физической активности), гемоглобин у меня после трёх с лишним лет веганства упал со 180 с лишним до 140 (ВСЕГО), это - плохо (т.е. ужасно, его надо восполнять, иначе зимой мне же будет грустно), который я сейчас пропиваю, а пока буду масло (пищевое, оливковое, растительное, сливочное) пить/жевать, вариантов других никто не придумал.))
