Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Калерия

Страницы 1 ... 21 22 23
На сайте с: 16.03.2018

Re: Калерия

добавлено 25.06.2020 01:34
изменено: Калерия (Карина). 25.06.2020 01:40


Обновила замеры.

Привес за неделю (06.08.2020-06.24.2020 года) - плюс 200 грамм (вес: 56.2 килограмм - натощак по домашним весам; 58.4 килограмма в нормальном состоянии (т.е. поев)).

Изменения объёмов тела (06.08.2020-06.24.2020 года):

охват грудины в максимуме - плюс 3 сантиметра (134 сантиметра);
охват грудины в минимуме - плюс 1 сантиметр (128 сантиметров);
охват под грудью - плюс 1 сантиметр (128 сантиметров);
охват диафрагмы в максимуме - плюс 4 сантиметра (132,5 сантиметра);
охват диафрагмы в минимуме - плюс 5 сантиметров (132 сантиметра);
охват трицепса боковой - плюс 3 сантиметра (74 сантиметра);
охват бёдер - плюс 1 сантиметр (132 сантиметра);
охват бедра боковой - плюс 0,5 сантиметра (77,5 сантиметра);
охват голени - плюс 0,5 сантиметра (55 сантиметров);
охват голени боковой - плюс 1 сантиметр (51,5 сантиметра);
охват голени "по косточке" - плюс 0,5 сантиметра (45,5 сантиметров);
охват голени "по косточке" боковой - плюс 3 сантиметра (45 сантиметров);
охват щиколотки - плюс 0,2 сантиметра (19,7 сантиметра);
охват щиколотки боковой - минус 0,3 сантиметра (19,2 сантиметра).

Изменения процента жира за период с 08 июня 2020 года по 24 июня 2020 года:

текущий процент жира - 51.40% (по формуле морского флота США);
текущий процент жира (YMCA, талия в широком месте) - 44.03%;
текущий процент жира (YMCA, талия в узком месте) - 13.47%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в широком месте) - 27.15%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в узком месте) - -3.41%.

Расчётный процент жира: минимальный - 11.23% / максимальный - 15.97% (охват талии по пупку - 75,5 сантиметра, охват бёдер - 96 сантиметров, охват шеи - 31 сантиметр, охват запястья - 14,3 сантиметров, охват предплечья - 25,5 сантиметра, охват голени - 37 сантиметра, охват бедра - 71 сантиметров, плечи шире бёдер).

Цели текущей недели (до 15 июля 2020 года не меняю):


  1. Максимально (по-прежнему) снизить нагрузку:


    • две тренировки в неделю, интенсивность - средняя, хронометраж - 20-30 минут (без учёта перерыва продолжительностью 5-7 минут), затрат килокалорий - не более 600 в час;
    • либо одно занятие балетом в неделю продолжительностью не более астрономических 2 часов с учётом перерыва (25 минут);
      пешая ходьба - суммарно не более 6-7 километров в сутки (на скорости 4-6 километров в час, с перерывами спустя каждые 10-12 минут (на 2-3 минуты)), общий километраж - не более 22-24 километров в неделю, оптимально - 12-16 километров в неделю;


  2. продолжать набор веса до пороговой отметки - 66-67 килограммов по домашним весам, поев;
  3. удержать процент жира на уровне 8.5-9.8% по формуле YMCA (с учётом талии в самом узком месте, но без учёта спины);
  4. продолжать восполнять водно-солевой баланс, подгоняя минусик к нулю (по формуле YMCA, с учётом талии в самом узком месте и спины);
  5. В рамках фэйс-билдинга продолжать качать:


    • мышцы нижней челюсти условно "вширь", к ушам;
    • центральную часть щеки ("выступающую) - прямо вверх (к внутреннему уголку глаза);
    • вертикальные прямые "заломы" на щеках - к носу;
    • мышцы скулы - диагонально вверх, к ушам;
    • мышцы шеи - к ушах, точнее, под мочки ушей.


  6. Что касается тела, продолжать качать:


    • жопу - квадрицепс вверх вертикально;
    • заднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • переднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • внешнюю поверхность бедра - только на объём;
    • внутреннюю поверхность бедра - только на объём в верхней трети;
    • длинный пучок трицепса - на объём;
    • средний пучок трицепса - на объём;
    • передний пучок бицепса - на объём;
    • "малый" бицепс - в средней доле;
    • голени - "косточку";
    • дельты - средние, верхние, на "клины";
    • поясницу - на "клины";
    • пресс - упор на боковой и верхний;
    • предплечья - короткий пучок;


  7. Вены на шее, грудной клетке, прессе, икрах и бёдрах мазать венопротекторной мазью ежедневно;
  8. Поясницу и спину мазать хондроитином с глюкозамином (по болевым точкам и в круговую);
  9. Питаться, как обычно, дробно - 5-6 раз в день, упор на белковую пищу, без сокращения по углеводам, жиры - вариативно, без урона по оливковому маслу;
  10. Добавить в рацион чуть больше круп и зерновых;
  11. Постараться удерживать температуру тела на уровне 36.2-36.5 градуса (не повышенной);
  12. Ни разу не подмёрзнуть, будучи на улице.


Из текущих новостей: заканчивается (по UTC) мой 120й день в рамках 150дневного силового марафона. За прошедшую неделю я находила почти 50000 шагов (шагомер периодически выключался). У нас перекрыли движение из-за починки местного моста, потому теперь пешком ходить приходится больше. Самоизоляция по-прежнему есть - по текущим данным, до 29 июня 2020 года, как минимум.
Я всё равно стараюсь гулять. На улице - холодно, в среднем днём - где-то плюс 16 градусов по Цельсию максимум, ночью - плюс 8 (градусов по Цельсию), т.е. холодно.)
На референдум 1 июля 2020 года я пойду (меня прикрепили к ближайшему участку и выдали талон).)

Помимо этого, я опять сожгла нёбо (верхнее, и опять с левой стороны), и, разумеется, как обычно, у меня пытается лопнуть вена за левым ухом (терплю, пройдёт, исходя из изменений показателей за две недели, я правда неплохо потрудилась и, видимо, потянула мышцу, хотя ничего не болит). Нёбо - полощу, вену - мажу венопротектором.

Чем я занималась? Прибиралась, тренировалась, гуляла, вышивала, тапки (ботинки, имхо, хотя они считают, что они - кроссовки) оформила, отсняла сетик.)

Как обычно, фоточки за неделю:









Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (25 июня 2020 года - 15 июля 2020 года).

добавлено 15.07.2020 23:59
изменено: Калерия (Карина). 16.07.2020 02:21


Обновила замеры.

Привес за неделю (06.25.2020-07.15.2020 года) - плюс 0 грамм (вес: 56.2 килограмм - натощак по домашним весам; 58.4 килограмма в нормальном состоянии (т.е. поев)).

Изменения объёмов тела (06.25.2020-07.15.2020 года):

охват грудины в минимуме - плюс 2 сантиметр (130 сантиметров);
охват под грудью - плюс 5 сантиметров (133 сантиметра);
охват бицепса полный - плюс 2 сантиметра (81 сантиметр);
охват трицепса - плюс 1,5 сантиметра (77 сантиметров);
охват трицепса боковой - плюс 2 сантиметра (76 сантиметров);
охват над локтем - плюс 0,5 сантиметра (29 сантиметров);
охват запястья - минус 0,3 сантиметра (14 сантиметров);
охват талии в самом узком месте - минус 1 сантиметр (63 сантиметра);
охват таза - плюс 0,3 сантиметра (91 сантиметр);
охват бёдер - плюс 2 сантиметра (134 сантиметра);
охват бедра - плюс 1 сантиметр (78 сантиметров);
охват бедра боковой - плюс 1,5 сантиметра (79 сантиметров);
охват щиколотки - минус 0,4 сантиметра (19,3 сантиметра);
охват щиколотки боковой - плюс 0,5 сантиметра (19,7 сантиметра).

Изменения процента жира за период с 25 июня 2020 года по 15 июля 2020 года:

текущий процент жира - 52.27% (по формуле морского флота США);
текущий процент жира (YMCA, талия в широком месте) - 42.85%;
текущий процент жира (YMCA, талия в узком месте) - 12.13%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в широком месте) - 27.03%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в узком месте) - -4.69%.

Расчётный процент жира: минимальный - 13.07% / максимальный - 18.44% (охват талии по пупку - 77 сантиметра, охват бёдер - 96 сантиметров, охват шеи - 31 сантиметр, охват запястья - 14 сантиметров, охват предплечья - 25,5 сантиметра, охват голени - 37 сантиметра, охват бедра - 73 сантиметров, плечи шире бёдер).

Цели текущей недели (до 25 октября 2020 года не меняю):


  1. Максимально (по-прежнему) снизить нагрузку:


    • две тренировки в неделю, интенсивность - средняя, хронометраж - 20-30 минут (без учёта перерыва продолжительностью 5-7 минут), затрат килокалорий - не более 600 в час;
    • либо одно занятие балетом в неделю продолжительностью не более астрономических 2 часов с учётом перерыва (25 минут);
      пешая ходьба - суммарно не более 6-7 километров в сутки (на скорости 4-6 километров в час, с перерывами спустя каждые 10-12 минут (на 2-3 минуты)), общий километраж - не более 22-24 километров в неделю, оптимально - 12-16 километров в неделю;


  2. продолжать набор веса до пороговой отметки - 66-67 килограммов по домашним весам, поев;
  3. удержать процент жира на уровне 8.5-9.8% по формуле YMCA (с учётом талии в самом узком месте, но без учёта спины);
  4. продолжать восполнять водно-солевой баланс, подгоняя минусик к нулю (по формуле YMCA, с учётом талии в самом узком месте и спины);
  5. В рамках фэйс-билдинга продолжать качать:


    • мышцы нижней челюсти условно "вширь", к ушам;
    • центральную часть щеки ("выступающую) - прямо вверх (к внутреннему уголку глаза);
    • вертикальные прямые "заломы" на щеках - к носу;
    • мышцы скулы - диагонально вверх, к ушам;
    • мышцы шеи - к ушах, точнее, под мочки ушей.


  6. Что касается тела, продолжать качать:


    • жопу - квадрицепс вверх вертикально;
    • заднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • переднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • внешнюю поверхность бедра - только на объём;
    • внутреннюю поверхность бедра - только на объём в верхней трети;
    • длинный пучок трицепса - на объём;
    • средний пучок трицепса - на объём;
    • передний пучок бицепса - на объём;
    • "малый" бицепс - в средней доле;
    • голени - "косточку";
    • дельты - средние, верхние, на "клины";
    • поясницу - на "клины";
    • пресс - упор на боковой и верхний;
    • предплечья - короткий пучок;


  7. Вены на шее, грудной клетке, прессе, икрах и бёдрах мазать венопротекторной мазью ежедневно;
  8. Поясницу и спину мазать хондроитином с глюкозамином (по болевым точкам и в круговую);
  9. Питаться, как обычно, дробно - 5-6 раз в день, упор на белковую пищу, без сокращения по углеводам, жиры - вариативно, без урона по оливковому маслу;
  10. Добавить в рацион чуть больше круп и зерновых;
  11. Постараться удерживать температуру тела на уровне 36.2-36.5 градуса (не повышенной);
  12. Ни разу не подмёрзнуть, будучи на улице.


Из текущих новостей: заканчивается (по UTC) мой 145й день в рамках 150дневного силового марафона.

Обновила РМ.



В сравнении с 8 сентября 2018 года, мой РМ стал больше всего на 1,905 килограмма.)



Я весила на килограмм меньше (по замеру от 9 сентября 2018 года), по своим домашним, разумеется, весам (по выписке из поликлиники - где-то 46-47 килограмм примерно).

Смотрю замер (от 9 сентября 2018 года):





Он вполне соответствует весу по весам из поликлиники как раз. Даже, наверное, чуть меньше весила (в одежде ведь взвешивают), 45 килограмм, наверное.

Сейчас (и по замеру, и по фото) я выгляжу как раз на вес 52-55 килограмм (плюс-минус, разумеется). Но максимальный РМ, видимо, правда не изменить (максимальную выносливость организма, сколько уж Богом и природой дано, столько и есть). Вот только при весе 43-45 килограмм его, полагаю, не применить - не смогу я, даже сейчас, даже очень разозлившись, 120килограммового мужчину ростом 195-205 сантиметров на скорости 14-16 километров в час вышвырнуть на расстояние где-то метров восемь-восемь с половиной. Вряд ли. Т.е. в теории как бы смогу (по всему расчёту, сама плюс он (по весу) умножить на два, получается, что да, это - возможно), но вряд ли на практике это возможно (это нужно очень агрессивным человеком быть; я не беру в расчёт тренировочные ситуации, т.е. если речь идёт о тренировке, и это - бои без правил, такой вид спорта, я могу допустить тот факт, что, спустя полтора часа (!) боя, я буду настолько зла, всё может быть, это - можно допустить, но это ещё не говорит о том, что я смогу соперника с таким ростом и весом куда-то унести, это - не доказано, ибо мне его такого размера попросту никто не даст, вряд ли, вряд ли получится, тем более, что я - на спортивной уже пенсии (на проф. уровне)). Да в это даже отъявленный любитель фантастики поверит вряд ли, в такую идею. Вряд ли.

Почему этот вопрос возник? Вот здесь в статейке (хорошая статья сама) указано немного кривовато:



Ну в смысле - 30% от расчётного максимума? 120 килограмм получается, куда же это для новичка-то. Новичок поднимает пустой гриф, ну, 10 килограмм максимум - 3 подхода по 6 раз, и всё. И так - полгода. 120 килограмм даже 1 раз - это уже почти что КМС, а для женщины (не для всякой, но для некоторой) - КМС (177.5 килограмма на текущий день без экипировки для мужчины 75 килограмм весом; 100 килограмм на текущий день без экипировки для женщины весом 52 килограмма). Кандидат в мастера спорта - совсем не новичок, это - явный факт (даже если человек не пошёл получать этот титул, т.е. он просто может выполнить это упражнение с необходимым для получения данного титула весом).
И ежедневно данный вес при тренировках не используется - 40 килограмм обычно поднимает КМС моего веса (52-55 килограмма по весам зала без экипировки) в данном упражнении, в 3 подхода по 6 раз, максимум. Для мёртвой тяги вообще пустой гриф порой, и это - нормально.

И Бьёрнссон меня не убедил (я не смогу такой стать по комплекции) - он весит 200 килограмм, у него рост - 206 сантиметров, поэтому он смог поднять в становой тяге 501 килограмм (1 раз, при такой комплекции). Один, всего. За большую зарплату. Он дважды в разводе при этом.))) Я верю, что смог - это нормально, один раз. Даже, наверное, 550 килограмм сможет. Но не грузовик (а вот если бы он был агрессивным реально, смог бы тягать грузовик (т.е. тонну), маленький просто грузовик, один раз, такого веса штангу). И это хорошо, что он - не такой агрессивный.

870 килограмм лично у меня получился прогноз для его комплекции - вес его умножить на 3 + агрессивность (вот тут-то сложно - 270 килограмм нужно как-то представить в виде врагов, обычно так каскадёры делают, которые тягают реально большие веса, типа грузовиков (тонна, две, пять), но ведь получается, 270 килограмм - это меньше). Ну ведь обычная не тренированная женщина же как-то двигает диван сама (а он обычно полтос килограмм весит, сам, плюс там пледы, шмотки какие-то в ларях, и сверху лежат какие-то стулья, обычно, т.е. где-то 80 килограмм, а она весит, женщина - 40-44 килограмма при росте 165 сантиметров), дабы помыть там пол (и злится на пыль, разумеется). Он же ведь - актёр, и играл в каких-то страшилках, по идее, есть ему, что понавыдумывать. Прошу меня извинить за позицию уборщицы, типично бабью, но, по идее, она должна работать (но ведь у баб работает). Я - разочарована, мало (это - уже остаток моего ворчания, в мае 2020 года его было больше). И вообще - вот там же, в статье, только другой, есть видео (Alan Thrall, вроде бы, там инструкция - как не надо делать упражнение) - тётенька с хвостиками и дяденька. Дяденька на нём не запаривается за брюхо - и у него больше "банки" по итогу. Вот почему-то в данной ситуации уборщица скорее дяденька, она-то ведь - не актёр, ей не надо идеальный пресс для фотографий, ей результат надо - и быстро. Просто почти все упражнения со штангой не задействуют мышцы пресса, это - норма, мы все чем-то жертвуем в угоду результату. Получаются широкая спина (если "нагружать" её), прокаченные мышцы рук и ног - и брюхо. Брюхо лично я докачиваю дома, без веса - просто упражнениями на пресс для дома, и брюхо есть - но не висит. Но оно есть, просто похоже на пресс, но это - брюхо.) А если попытаться сделать из брюха пресс - я стану быстро "наманикюренной дурой" (но уже с большими "банками"), в смысле, даже сорок килограмм не подниму, ну, подниму, но раз шесть, один подход, мне ж нельзя будет, вены лопнут, всё такое. Самоограничитель получается, туповатый, но он - тоже работает.

Чем я занималась в прошедшие дни? Как видно по фото, я сходила на голосование по поправкам в Конституцию РФ-2020. В остальном - что-то дофига работы было, объективно: практически целыми днями. Но я высыпаюсь, более-менее. И у меня даже хватило времени на поиграть в компьютерную игрульку, не то, что на домашние дела.
Рельеф - меняется: очень круто стали выглядеть бёдра.

Фоточки за прошедшие дни:



























У меня не разобрано ещё много фото, докреплю отдельным тогда уже постом.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Мой стопятидесятидневный силовой-2020 всё.

добавлено 22.07.2020 15:22
Уже три дня как, я наконец-то разгребла аврал и, как водится, пытаюсь подвести итоги (но я их уже подводила на прошлой неделе).
Особо изменений за неделю не нашлось, замеры пока не делаю (у меня - критические дни, смысла нету в кривых цифрах).
Закончатся - замеряюсь (видимо, к будущему (на этой неделе) воскресенью).

Разумеется, именно в 150й день марафона я, как обычно, расшибла колено (как обычно, левое). Несильно, но больно. Я сижу дома и делаю микроремонт.)





Разумеется, я всё уже закончила, мне нужно развешивать фото - но мне ещё нужно дождаться клейкую ленту (то ли день, то ли ещё четыре её ждать - только и называется, что курьерская доставка: переплачиваешь за неё почти вдвое, а она потом не едет (видите ли, нужно дождаться, пока ВЕСЬ заказ доедет; отродясь такого не было, диву дивлюсь)). Я очень стараюсь не ворчать.
Ещё у меня чуть не выпала дверца душевой кабины, но я поставила её на место. Я-то - молодец.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Недельные результаты (16 июля 2020 года - 16 августа 2020 года).

добавлено 17.08.2020 01:11
изменено: Калерия (Карина). 17.08.2020 03:19


Обновила замеры.

Привес за неделю (07.16.2020-08.16.2020 года) - плюс 300 грамм (вес: 56.5 килограмм - натощак по домашним весам; 58.5 килограмма в нормальном состоянии (т.е. поев)).

Изменения объёмов тела (07.16.2020-08.16.2020 года):

охват грудины в максимуме - минус 1,5 сантиметра (132,5 сантиметра);
охват грудины в минимуме - минус 2 сантиметра (128 сантиметров);
охват груди - плюс 0,5 сантиметра (133,5 сантиметра);
охват под грудью - минус 5 сантиметров (128 сантиметров);
охват диафрагмы в максимуме - минус 4 сантиметра (128,5 сантиметра);
охват диафрагмы в минимуме - минус 4,5 сантиметра (127,5 сантиметра);
охват бицепса полный - минус 2 сантиметра (79 сантиметров);
охват трицепса - минус 0,5 сантиметра (76,5 сантиметра);
охват над локтем - минус 1 сантиметр (28 сантиметров);
охват запястья - минус 0,2 сантиметра (13,8 сантиметра);
охват талии в самом узком месте - минус 2,5 сантиметра (60,5 сантиметра);
охват талии - плюс 1 сантиметр (89 сантиметров);
охват таза - плюс 0,5 сантиметра (91,5 сантиметра);
охват бёдер - минус 1 сантиметр (133 сантиметра);
охват бедра - минус 2,5 сантиметра (75,5 сантиметра);
охват бедра боковой - минус 5 сантиметров (74 сантиметра);
охват над коленом - минус 0,5 сантиметра (45 сантиметров);
охват голени - минус 0,5 сантиметра (54,5 сантиметра);
охват голени боковой - минус 0,5 сантиметра (51 сантиметр);
охват голени "по косточке" - минус 1,5 сантиметра (44 сантиметра);
охват голени "по косточке" боковой - минус 3 сантиметра (42 сантиметра);
охват щиколотки - минус 0,3 сантиметра (19 сантиметров);
охват щиколотки боковой - минус 0,4 сантиметра (19,3 сантиметра).

Изменения процента жира за период с 16 июля 2020 года по 16 августа 2020 года:

текущий процент жира - 52.21% (по формуле морского флота США);
текущий процент жира (YMCA, талия в широком месте) - 46.92%;
текущий процент жира (YMCA, талия в узком месте) - 9.53%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в широком месте) - 29.53%;
текущий процент жира (YMCA, с учётом спины, талия в узком месте) - -7.86%.

Расчётный процент жира: минимальный - 25.27% / максимальный - 27.98% (охват талии по пупку - 72,5 сантиметра, охват бёдер - 96 сантиметров, охват шеи - 31 сантиметр, охват запястья - 13,8 сантиметров, охват предплечья - 22,5 сантиметра, охват голени - 30 сантиметров, охват бедра - 59 сантиметров, плечи шире бёдер).

Цели текущей недели (до 25 октября 2020 года не меняю):


  1. Максимально (по-прежнему) снизить нагрузку:


    • две тренировки в неделю, интенсивность - средняя, хронометраж - 20-30 минут (без учёта перерыва продолжительностью 5-7 минут), затрат килокалорий - не более 600 в час;
    • либо одно занятие балетом в неделю продолжительностью не более астрономических 2 часов с учётом перерыва (25 минут);
      пешая ходьба - суммарно не более 6-7 километров в сутки (на скорости 4-6 километров в час, с перерывами спустя каждые 10-12 минут (на 2-3 минуты)), общий километраж - не более 22-24 километров в неделю, оптимально - 12-16 километров в неделю;


  2. продолжать набор веса до пороговой отметки - 66-67 килограммов по домашним весам, поев;
  3. удержать процент жира на уровне 8.5-9.8% по формуле YMCA (с учётом талии в самом узком месте, но без учёта спины);
  4. продолжать восполнять водно-солевой баланс, подгоняя минусик к нулю (по формуле YMCA, с учётом талии в самом узком месте и спины);
  5. В рамках фэйс-билдинга продолжать качать:


    • мышцы нижней челюсти условно "вширь", к ушам;
    • центральную часть щеки ("выступающую) - прямо вверх (к внутреннему уголку глаза);
    • вертикальные прямые "заломы" на щеках - к носу;
    • мышцы скулы - диагонально вверх, к ушам;
    • мышцы шеи - к ушах, точнее, под мочки ушей.


  6. Что касается тела, продолжать качать:


    • жопу - квадрицепс вверх вертикально;
    • заднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • переднюю поверхность бедра - вертикально вверх от колена;
    • внешнюю поверхность бедра - только на объём;
    • внутреннюю поверхность бедра - только на объём в верхней трети;
    • длинный пучок трицепса - на объём;
    • средний пучок трицепса - на объём;
    • передний пучок бицепса - на объём;
    • "малый" бицепс - в средней доле;
    • голени - "косточку";
    • дельты - средние, верхние, на "клины";
    • поясницу - на "клины";
    • пресс - упор на боковой и верхний;
    • предплечья - короткий пучок;


  7. Вены на шее, грудной клетке, прессе, икрах и бёдрах мазать венопротекторной мазью ежедневно;
  8. Поясницу и спину мазать хондроитином с глюкозамином (по болевым точкам и в круговую);
  9. Питаться, как обычно, дробно - 5-6 раз в день, упор на белковую пищу, без сокращения по углеводам, жиры - вариативно, без урона по оливковому маслу;
  10. Добавить в рацион чуть больше круп и зерновых;
  11. Постараться удерживать температуру тела на уровне 36.2-36.5 градуса (не повышенной);
  12. Ни разу не подмёрзнуть, будучи на улице.


Из текущих новостей:

Да, вот такая длинная неделя (не буду я обзывать результаты месячными, а то вообще обленюсь и перестану сюда приходить).

Кратко про новости месяца: колено зажило, я - переехала (про переезд я отдельно расскажу, это было кошмарно, но весело), я подала заявку на АртМастера (подала, я хочу дипломик за участие, хотя не хочу на "Тавриду"-шмавриду), я получила свои три дипломика от ТомГУ, я выспалась (но ещё не вся, я буду пребывать в режиме отсыпающегося человека ещё три-пять недель) - и, да, я категорически счастлива снова быть блондинкой безо всяких корней (я опять альбиносик и буду такой ещё три-четыре дня). Я сделала тринадцать сайтов - да, я специально делала новое и отдельное портфолио на АртМастера, да, я не стала отправлять туда полное, да, я взяла суточный марафон "10 сайтов за 24 часа" (и это не должны были быть одностраничные лендинги), да, я их сделала, да, я серьёзно их сделала, и, да, - после этого я ушла в режим человека, который решил высыпаться.) А, да, ещё я честно отметилась на ТопФрилансер (теперь у них есть мой паспорт в виде скана, резюме я не отправляла как таковое, потому вообще не ожидала даже ответа, задачей было положить туда паспорт), и, да, я всё-таки добавилась в список хотящих экранизации своей прозы на ВаттПаде (хотеть - не вредно).

Очень давний приятель решил умереть (и умер), очень давний коллега решил объявиться. Особенно удивило второе. Он опять развёлся. С*ка. Это - плохо. Я люблю, когда он счастлив и брызжет пусть и напускным, но позитивом. Он выглядит нелепо, его приятно стебать из-под полы.) Ну да ладно.
Это - если кратенько. Отругала бы, да лететь - лень (ради чашки кофе, одной и невкусной, не отличается МЧ добротой и щедростью характера, да, мне вот не повезло, ибо - коллега, я его с другого ракурса знаю, примерно как Костя (Савушкин, по-моему) у Лукьяненко в "Дозорах" на работе (уточняю - ннннна работе), такой вот дь-дь-д-дядечка; т.е. растворимый кофе и односпальный матрас на пол, одно-, да, в углу - это вот мне максимум, который достаться может, если, не дай бы всё, доведётся командироваться в его "владения"; не массажик и болташки про сплетенки). Но всё равно ван лав, естественно (не хочу с ним ссориться, хожу по Интернету, смотря в пол, надеюсь, это - пройдёт).
Его адепты предложили мне вколоть ботокс и на весь подъезд назвали шалавой (ночью, топая мне в потолок, в два часа ночи...).
Это было "круто". Я была в немом восторге. Вообще-то он выглядит лучше моего паспортного бывшего супруга, зря он так. Хреново, наверное, когда громко думаешь.) Но я скучала, да. Честно. Походу, зря. Походу, он совсем не рад. У меня ещё много букв, но я не осилю.
Не, я опять не могу плакать, мне - неудобно. Я смеюсь, как невменяемая. Это - точно пройдёт. Я не умею при посторонних плакать. Вот да - тут криво логика шатается... Не нужно и ему умирать. Я не к этому... Это я себе. Опухну, буду некрасивая, нужен будет ботокс...)

Я переехала, в общем-то, куда послали - туда, где мне подлечат нервы. Теперь обитаю в милой и уютной квартире прямо напротив клиники неврозов, во дворах. В природо-охранной совсем уже зоне. Если что - я пешком дойду. Там ещё и банкомат есть, такое, полезное место.
Ну да ничего. Да пытались меня успокоить - даже зарплату за просто так предлагали, но я же не беру.
Ничего ужасного, всё хорошо, разумеется.

Разобрали мы уже со Снег вещи. Всё у нас красиво и аккуратно.

Я съездила в соседний "Светлый". Там нет банкоматов. Я написала прошение СберБанку, чтобы банкомат туда поставили (хотя бы один). Это - совсем нетрудно было сделать мне. Да, на весь микрорайон. Да, ни одного. Да, я офигела сильно, когда весь микрорайон два раза обошла. Мне было странно - кафе есть, а банкомата - нету. Ну да ладно.

У меня постепенно отходят от шума уши. Газозолобетон - вообще какой-то хлипкий строительный материал, теперь, переехав из дома, из него построенного целиком, я могу об этом честно написать. Не рекомендую, очень шумно - все, как в одной квартире, и верхний, и нижний этажи - тоже. Невозможно - шум в режиме круглосуточно, постоянно кто-то чем-то гремит, а кажется, что в твоей квартире. Вообще жуткая паника, постоянно глаза открывать нужно и проверять - может, реально воры... Это было просто невыносимо. Как на стройке.
В чём-то даже и спасибо этой истеричной собственнице, которая настолько скандалила, что вынудила нас переехать раньше намеченного. Высотка высоткой, но слух-то важнее. Действительно, как она сказала в пылу скандала, "лучше бы в этой квартире жили мигранты, а не вы" (вот в той, с которой съехали). Мигранты-то обычно привычные ко всему, им шум - не опасен.
Но всё равно было обидно: собственница, видимо, хотела помочь, а повода для выселения найти не могла... Пришлось выдумывать - и у неё получилось плохо, выселятельный скандал был каким-то слабым, без аргументов особо...) Хотя она пыталась - и даже супруга привлекла, может, он поможет, а он - не помог. В общем, план не удался, мы просто быстро все вещи собрали - и переехали бегом-бегом (собирались 14го августа 2020 года, в итоге уехали 10го августа 2020 года).

В этом есть плюс - на эти несчастные АртМастера у меня осталось больше времени. Особенно позабавило, что менеджер - звонит и спрашивает: "А будете ли Вы отправлять портфолио или нам его не ждать?" Это меня, сидящую в коробках и разбирающую кофточки, очень удивило - какой заботливый...) Тест будет 18 августа 2020 года - и мне его нужно не проспать, за него дают максимально 10 баллов (как за портфолио), но если я просплю, будет нолик за тестик. Как назло, он в 5 утра по UTC.

Фотки:





А мой внутренний собиратель упорно копал, копал и накопал новых украшений мне же (на безымянном левом на фото - старый перстень с монашеским крестом).)



NB: Ыбуська, украшения доехали попросту, курьерской DpD.) Да гирлянда это отражается вообще-то, но красиво ведь...)

Надеюсь, август-2020 будет добрее.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Как я провожу сентябрь? Отлично.

добавлено 26.09.2020 12:23
Я высунулась из аврала и резюмирую: на весах я всё ещё вижу (и это - прекрасно) 56 килограмм.
Прилагаю аж даже видео своего героического завеса (вот прям как я залажу на весы - и как я на них стою, два разных видео): первое и второе.))

Помимо этого, быстро показываю фото, что я - имеюсь, и убегаю обратно в аврал.







Важно: теперь я ем творобушки и рашн пельменис вис кетчуп энд сырный соус ака майонез. Скоро буду есть рашн пельменис вис сливочное масло. Хочу и буду, да, мне знаком этот продукт не менее, нежели рашн сосиска жареная вис кетчуп.)

Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

С 29летием меня.)

добавлено 22.10.2020 11:17
изменено: Калерия (Карина). 22.10.2020 11:53
Уррра.







































И, на верхосытку, я от 15 октября 2020 года:



Ну да, вот просто очень надо быть собой.) Продуктивный месяц получился, это ещё только разгон.)

Что по весу меня целиком? 56,5 - статика. Это - прекрасно.) Фото - от 4 октября 2020 года:



Ещё я сделала >200000 задач в ToDoIst. Теперь я знаю, что важно не просто сделать, но ещё и убедить свой планировщик в том, то это было сделано. Это - намного сложнее, и у меня по-прежнему есть незаписанные проекты (к примеру, вышитые картины, некоторые составляют >30000 задач (крестиков, "вышить один крестик" - это одна задача); несмотря на то, что это - copy+paste, это отнимает много времени (и, да, очень клонит в сон, что логично, немного похоже на упражнения с гирей - монотонно и рутинно, и нагрузка - одинаковая), но, я надеюсь, к Новому, 2021му, Году я справлюсь, и даже запишу фото покадрово, пусть и без фильтров (не буду же я каждую проверять - есть ли на ней фильтр)).

Теперь я понимаю, что за 4 года я много сделала (под полмиллиона задач, и это без учёта всякой совсем сложнозаписываемой рутины, типа поездок пошагово (одна поездка - почти 100 задач, это - без пересадки, и без "нанести гигиеническую помаду"), если ещё и с гигиеническими помадками - то под миллион задач). И я - не турирующий дважды в год попсовик (очень сочувствую попсовику, у него должно получаться почти два ляма задач в год).)
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23