Поймала немножко лета. Довольна.)
добавлено 01.07.2019 09:43
изменено: Калерия (Карина). 01.07.2019 09:56
Как и было мною обещано, я начала записывать вес ровно:  Выходные прошли достаточно насыщенно - послав куда подальше всяческие музыкальные фестивали, я благополучно выспалась, доразгребла авральчик на работе (накопился за больничный) и позагорала, природненько, причём весьма успешно (даже на фото видно, я не ожидала):  Мои попытки приготовить нут увенчались успехом, однако же, съесть его не довелось - пришлось поделиться и ограничиться курочкой:  Молодые люди порекомендовали мне, пощипав меня калипером, всё же пользоваться расчётом процента жира для мальчиков (ибо грудина больше ягодиц), ну и, разумеется, приходить щипаться к ним почаще):  Никакого скандала у нас не было на эту тему. Буду отныне брать самую большую цифру из расчётов для мальчиков (на сегодня - 14.11% (а то 2.93% даже меня вгоняют в смущение, хотя молодые люди порекомендовали рассматривать именно эту цифру - потому как она оказывает определяющее значение для общего самочувствия, и меньше - не значит лучше ( меньше 2% вообще нежелательно), если очень сократить и резюмировать выводную часть нашей беседы по данной проблематике)).) Мне провели воспитательный ликбез по убеждению себя в необходимости питания, со всем необходимым внушением.))) Результат натощак сегодня получился вот такой:  Дополнительные замеры:Охват диафрагмы (минимум) - 82.5 сантиметра. Охват диафрагмы (максимум) - 99 сантиметров. Охват грудины (минимум) - 105 сантиметров. Охват грудины (максимум) - 108 сантиметров. Охват трицепса - 32.5 сантиметра. Охват трицепса боковой - 29 сантиметров. Охват бицепса боковой - 28 сантиметров. Охват над локтем - 24 сантиметра. Охват плеч - 100 сантиметров.
|
Психодраню - надо прекращать этим заниматься.)
добавлено 02.07.2019 22:06
Перенервничала сдуру. Результат - обидный. Что логично, организм не хочет в еду, хочет в нытьё и плакать. Я, конечно, поревела (полночи примерно), но помогло не очень.  Лицо за сутки иссохлось, некрасиво. Мне не нравится (круги под глазами чёрные, измождённая).  Успокоилась. Ушли всего 100 грамм в минус, как выяснилось:  Пытаюсь в добро и всепрощение, пока не очень получается, но хотя бы есть я захотела:   Пойду котлетки готовить, надеюсь, я их съем, отчитаюсь потом.
|
День порадовал.)
добавлено 04.07.2019 00:23
Как и было мною обещано, я справилась со всеми котлетками):  После треньки успела добежать (перед работой) до типографии (раздобыв ещё и не совсем потное фото себя любименькой), вес всё-таки пошёл туда, куда надо, то есть в плюс: 
|
Недельные результаты (29 июня 2019 - 05 июля 2019 года).
добавлено 05.07.2019 05:55
изменено: Калерия (Карина). 05.07.2019 05:58
 Обновила замеры. Привес за неделю (29.06.2019-05.07.2019 года) - 4600 грамм (вес - 58.1 килограмма по медицинским весам натощак).  Изменения объёмов тела (29.06.2019-05.07.2019 года):охват груди - плюс 4 сантиметра (110 сантиметров); охват под грудью - плюс 5 сантиметров (108 сантиметров); охват бицепса - плюс 2 сантиметра (42 сантиметра, замеряю в самой высокой точке, через подмышку и плечо; сам бицепс, где его обычно замеряют (в середине) - 28 сантиметров); охват талии - плюс 1,5 сантиметра (69,5 сантиметра); охват живота - плюс 1 сантиметр (89.5 сантиметра); охват бёдер - плюс 1.5 сантиметра (99.5 сантиметра); охват бедра - плюс 1 сантиметр (60.5 сантиметра, в боковом охвате (чуть ниже обычного, на 2 сантиметра) - 58 сантиметров); охват над коленом - плюс 1,3 сантиметра (40.8 сантиметра, в боковом охвате - 37 сантиметров); охват голени - плюс 2,5 сантиметра (37.5 сантиметра, в боковом охвате - 32.5 сантиметра); охват диафрагмы (минимум) - плюс 3 сантиметра (83 сантиметра); охват диафрагмы (максимум) - плюс 3 сантиметра (103 сантиметра); охват грудины в максимуме - минус 1 сантиметр (112 сантиметров); охват грудины в минимуме - плюс 4 сантиметра (109 сантиметров), охват ягодиц - плюс 1,5 сантиметра (97.5 сантиметра). Дополнительные замеры (по состоянию на 07.05.2019 года):охват над трицепсом - плюс 1.5 сантиметра (34 сантиметра); охват над трицепсом боковой ("трицепса") - плюс 1.5 сантиметра (30.5 сантиметра); охват над локтем - плюс 1 сантиметр (25 сантиметра), охват плеч (полный) - плюс 14 сантиметров (104 сантиметра). Изменения процента жира (29.06.2019-05.07.2019 года):текущий процент жира - 15.75% по формуле морского флота США. Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса. Из текущих новостей: добрала "сырой" вес собственного тела до нормального. В ближайший месяц постараюсь донабрать до 61 килограмма по медицинским весам "сырого" - посмотрю, как будет получаться, достаточно сложно (душно на улке). Пообщалась по поводу груди (прошу меня заранее извинить за фото, всё же в данной ситуации они важны) - молодые люди меня немного расстроили, но и порадовали: я дошла до минимального размера молочной железы, это - факт, и факт, который меня не совсем устраивает, но против природы не попрёшь (у меня - асимметричная молочная железа, что заметно). Дальше - только если усиленный набор мышечной массы, меня отговорили, слава всему, и так - 25 миллиметров мышцы в толщину (больше уже некуда, будет не эстетично, и по моему мнению, и по экспертному).))  Разумеется, я не забыла отфоткать снэпики:  
|
Аутята - тоже люди, да.
добавлено 05.07.2019 20:17
Раз уж здесь подняли эту тему, попытаюсь рассказать о своём опыте жизни с АСПИ-синдромом (расстройством аутического спектра, да, просто лёгким).
Что делала я?
Пошла к терапевту, имея на руках трёхмесячные (ежедневные) результаты тестирования по шкале RAADS-R, PDD (детской шкале аутизма) и Aspie Quiz'у, записалась к психологу.
Да, в интересах человека, подозревающего у себя (или ребёнка) симптоматику, проходить эти тесты дома ежедневно, фиксируя изменения психологического и эмоционального состояния, можно даже составить диаграмму (за три месяца, по каждому показателю вывести изменения в виде кривых разных цветов, психологу будет удобнее работать с материалом).
В ходе первичного похода к психологу мне было предложено составить список ежедневных активностей, помимо бытовых, учёбы и работы (как то хобби), дабы сделать вывод о том, как именно я социализируюсь и воспринимаю досуг.
Первичными тестами были тесты на тревожность, агрессивность, суицидальные настроения, они абсолютно однотипны (если речь идёт о ребёнке, то их проходит и родитель, к слову, в присутствии психолога).
После передачи результатов психологу он либо назначает поездку к психиатру (для подтверждения результатов тестирования в его присутствии), либо проводит тестирование сам (зависит от симптоматики). В любом случае, в итоге выводится какой-то итоговый результат.
В идеале результаты всех тестирований, проведённых в ходе приёмов специалистов, должны отдавать на руки и подробно разъяснять.
После постановки "диагноза" (к слову, расстройства аутического спектра клиническими диагнозами не являются, они не влияют никоим образом на социализированность человека в целом) предлагается комплекс мер, направленных на полноценное развитие личности, как то ЛФК, бассейн, арт-терапия, холотропное дыхание, консультации психолога. Вот этот набор - одобренный официальной медициной, другого нет.
Почему варьируются расходы?
Кому-то хватает четырёх (как положено) консультаций психолога в месяц, муниципального бассейна, ЛФК по назначению и арт-терапии со скидкой в группе (равно как и холотропа, или йоги, тоже со скидкой). Их должно хватать, цель и заключается в том, чтобы человек постоянно об этом помнил и не давал сам себе раскисать (так можно и себя загнать в долговую яму, и, в принципе, жить с самоощущением "работаю на собственную болезнь" (именно болезнь, а не на набор личностных качеств, как то интроверсия и скепсис)). Каждый день должен быть загружен каким-то занятием, помимо бытовых и основных (учёба/работа) - спорт либо творчество. Здесь тоже есть отсылка: кто-то не ленится и заполняет положенный вечерний тест (всё тот же RAADS, чтобы в конце недели сдать его специалисту (психологу)), каждый вечер, заполняет табличку - какое было занятие, понравилось или нет, позволяет сам себе составлять диаграмму изменения настроения и проводит самодиагностику, используя тест Люшера (сопоставляя выбранные цвета с любимыми/нелюбимыми) и так далее, кому-то лень. Если лень - психолога доназначают, не раз в неделю, а порой даже ежедневно - потому как тесты важны, и они всё должны быть сделаны. Так же бывает, что, если речь идёт о ребёнке, у самих родителей есть психологические проблемы (и их нельзя допустить до проведения тестирования, до 11 лет ребёнка на вопросы отвечают они, с его слов или по своему мнению, они могут ошибаться, и это случается часто) - в этом случае тоже предусмотрен ежедневный контроль специалиста (психолога).
Как себя мотивировать?
Во взрослом возрасте всё проще. Я прекрасно понимаю, что, в случае срыва, я не получу денег на материалы для творчества - я потрачу их на психолога, и всё, на эту статью расходов они кончатся. Я действительно рассчитываю, как родители школьников - две секции в месяц по 7000 рублей в среднем плюс материалы (2000 рублей в месяц), я должна уложиться в 16000 рублей на месяц, при этом я считаю себя буржуем (это - большая сумма по школьным меркам, огромная почти, на какую-то реальную хрень, с моей точки зрения, на потакание своим слабостям, не дура ли). Я ещё и ругаю себя за то, что она такая большая, эта сумма, если бы расходы были меньше, я бы смогла купить себе нормальную фотокамеру (единоразовым платежом, накопив всего за полгода, ладно, за год, лукавлю), пусть и годовалую бэушку, а не ходить тесты клеить (различной степени сложности, они все примерно однотипные).
То есть важнее всего сохранять адекватность. Если распустить себя даже один раз - сумма подскочит (ежедневные консультации психолога её прекрасно увеличивают на 40000 рублей в месяц, просто так, сами по себе, а там и до бодигарда недалеко, а вот он-то дорогой, весьма).
За последние уже почти девять лет у меня ни разу не было срыва выше пороговой суммы - 25000 рублей в месяц с учётом анализов и расходов на транспорт и бахилы.
С ребёнком всё сложнее - так себя замотивировать может родитель, а не сам ребёнок. Когда я была моложе, мне помогало понимание того факта, что, в случае срыва, у меня самой останется меньше времени на свои занятия, потому как меня будут возить на все эти дурацкие, с моей точки зрения, процедуры и консультации. Это правда помогало - как и списки интересных дел и идей, прямо на стенах, большие.
Помогала и табличка "не беспокоить", я её вешала на дверь (и снимала, когда закончу, к примеру, собирать паззл - а то истопчут).
Ночник с мягким светом, чтобы можно было ночью читать, не беспокоя родителей - достаточно примитивные вещи, в общем-то, недорогие.
Люди с высоким коэффициентом аутизма очень быстро (лет в 5-6) понимают цену денег, увы, потому для нормального развития нужно, чтобы расходы были адекватными и чтобы ребёнок (по возможности) вообще не замечал, что проблема в них есть (из-за него самого).
|
|
|
Недельные результаты (06 июля 2019 - 12 июля 2019 года).
добавлено 13.07.2019 02:52
 Обновила замеры. Привес за неделю (07.06.2019-07.12.2019 года) - 2000 грамм (вес - 60.1 килограмма по медицинским весам натощак). Изменения объёмов тела (07.06.2019-07.12.2019 года):охват груди - плюс 2 сантиметра (112 сантиметров); охват бицепса - плюс 1 сантиметр (43 сантиметра, замеряю в самой высокой точке, через подмышку и плечо; сам бицепс, где его обычно замеряют (в середине) - 28 сантиметров); охват талии - плюс 1,5 сантиметра (69,5 сантиметра); охват живота - плюс 1 сантиметр (89.5 сантиметра); охват бёдер - плюс 1.5 сантиметра (99.5 сантиметра); охват бедра боковой - плюс 2 сантиметра (60 сантиметров); охват над коленом - плюс 0,2 сантиметра (41 сантиметр, в боковом охвате - 37 сантиметров); охват голени боковой - плюс 0,5 сантиметра (33 сантиметра); охват диафрагмы (минимум) - плюс 2 сантиметра (85 сантиметров); охват диафрагмы (максимум) - плюс 4 сантиметра (107 сантиметров); охват грудины в максимуме - минус 3 сантиметра (109 сантиметров); охват грудины в минимуме - минус 5 сантиметров (104 сантиметров). Дополнительные замеры (по состоянию на 12 июля 2019 года):охват над трицепсом - плюс 3.5 сантиметра (37,5 сантиметров); охват над трицепсом боковой ("трицепса") - плюс 0.5 сантиметра (31 сантиметр). Изменения процента жира (07.06.2019-07.12.2019 года):текущий процент жира - плюс 1.06% (16.81% по формуле морского флота США). Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса. Из текущих новостей: неделя прошла прекрасно, жара постепенно спадает (надеюсь, надолго), вполне приятно. Основательно пофоткалась (наловила утренний свет), нагулялась, готовлюсь к выходным (планирую прогулочки).   
|
Накопилось картиночек за прошедшую неделю.)
добавлено 14.07.2019 04:10
изменено: Калерия (Карина). 14.07.2019 04:40
Я наконец-то приучила себя отщёлкивать минимум два полных коллажика (60 фоток, которые мне самой в итоге нравятся, разумеется, без выборки их намного больше) за день. Теперь я могу отслеживать изменения своего настроения.)  Я сумела себя убедить в том, что мне идёт зелёный (очень долго это вызывало сомнения):  Я практически силой заставила себя оттонировать прядки (пока не жарко, я меня волосы вьющиеся очень сильно, жару они не любят, приходится постоянно подгадывать, когда тонироваться - лето же):  Получился отличный снежно-седой с нежно-рыжими корнями (самый любимый мой вариант, тёплый, как раз для лета):  Я честно-честно заставила себя (опять же) съездить и сдать в колледж справочки от психиатра и психиатра-нарколога, на обратном пути поймала любимый тэг (я в последнее время редко езжу в центр города, потому уже привыкла, что совсем другие цветовые решения на районе встречаю (у нас больше синий любят, матовый, в основном, и шрифты совсем другие, более круглые, белый редко встречается, его не видно на блочных домах и заборах), порадовалась):  В честь праздника - набрала шестьдесят кило - позволила себя перечитать кучу мануалов о том, как снимать рельеф скул, отсняла (пусть и не полную серию, но удачных):  Вчера с утра снимала киношные картины - получились в стилистике "Потерянной комнаты", "Кукольного дома", "Хранилища 13" и "Тёмного дитя", дальше я устала - и получился только "Forbrydelsen", я посчитала, что пяти за раз достаточно (фэйс-билдинг, не спорю, помогает мне в поиске различной мимики, но лицо реально дико устаёт):   Состояние - "лошадь ломовая, соберись, ну ты же куууууколка, ну ты же красивуууулечка" - у меня было предусмотрено в конце недели (начале субботы), что уж скрывать (но я же собралась, и даже убедила себя в том, что очки полезны, и я могу их носить, это сложно мне даётся)):  И отдельно (вчера гуляла (в цветах немецкого флага, так уж вышло, я не специально, я убеждаю себя в том, что красный - не страшный цвет, с цветом запёкшейся крови (ближе к чёрному) пока так не получается (боюсь), но хотя бы алый и винный я начала снова носить (правда, винный с серым меланжем только лишь, не в чистом виде)), не вошла картинка, коллажики уже склеила, смысл переделывать, так приложу):  На улице была дикая жарища, по ощущениям - +35 на солнце, я еле-еле нашла участочек, где солнце не палило. Благо, потом ветерок подул, хоть немножко - но всё равно радость.))
|
Недельные результаты (13 июля 2019 - 20 июля 2019 года).
добавлено 20.07.2019 23:25
изменено: Калерия (Карина). 21.07.2019 02:08
 Обновила замеры. Привес за неделю (07.13.2019-07.20.2019 года) - 1900 грамм (вес - 62 килограмма по медицинским весам натощак). Изменения объёмов тела (07.13.2019-07.20.2019 года):охват груди - плюс 4 сантиметра (116 сантиметров); охват талии - минус 0.5 сантиметра (69 сантиметров); охват бёдер - плюс 0.5 сантиметра (100 сантиметров); охват бедра - плюс 0.5 сантиметра (61 сантиметр), боковой - плюс 0.5 сантиметра (60.5 сантиметра); охват над коленом боковой - плюс 2 сантиметра (39 сантиметров); охват голени боковой - минус 0,5 сантиметра (32.5 сантиметра); охват щиколотки - минус 0.5 сантиметра (18 сантиметров); охват диафрагмы (минимум) - плюс 2 сантиметра (87 сантиметров); охват диафрагмы (максимум) - минус 3 сантиметра (104 сантиметров); охват грудины в максимуме - плюс 3 сантиметра (112 сантиметров); охват грудины в минимуме - плюс 1 сантиметр (105 сантиметров). Дополнительные замеры (по состоянию на 20 июля 2019 года):охват над трицепсом - минус 2.5 сантиметра (35 сантиметров). Изменения процента жира (07.13.2019-07.20.2019 года):текущий процент жира - плюс 1.01% (17.82% по формуле морского флота США). Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса (обновила цель, до 31 октября 2019 года); помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 2.27% на текущий день, это удручает). Из текущих новостей: неделя прошла прекрасно, достаточно насыщенно, на улице по-прежнему жарища, но продолжают рассказывать про когда-нибудь появляющиеся (возможно, где-то, в теории) ливнечочки (по разведке метеосводок должен завтра быть, не верю, но ожидаю). Основательно пофоткалась (ещё раз, и многократно), нагулялась (в очередной раз), готовлюсь к оставшемуся выходному (планирую поспать).         UPD. Ливень начался - ещё и с грозой. Остальные фото за неделю не выкладываю, и так много). И сегодняшнее взвешивание, чтоб всё по-честному: 
|
Неделька задалась.)
добавлено 25.07.2019 16:53
изменено: Калерия (Карина). 25.07.2019 18:09
|
Недельные результаты (21 июля 2019 - 26 июля 2019 года).
добавлено 26.07.2019 16:45
изменено: Калерия (Карина). 26.07.2019 16:47
 Обновила замеры. Привес за неделю (07.21.2019-07.26.2019 года) - 1500 грамм (вес - 63.5 килограмма по медицинским весам натощак). Изменения объёмов тела (07.21.2019-07.26.2019 года):охват таза (живота) - плюс 0.5 сантиметра (90 сантиметров); охват ягодиц - плюс 1 сантиметр (99 сантиметров); охват грудины в максимуме - минус 1 сантиметр (111 сантиметров); охват грудины в минимуме - плюс 3 сантиметра (108 сантиметров). Дополнительные замеры (по состоянию на 26 июля 2019 года):охват бицепса полный - плюс 1 сантиметр (44 сантиметра); охват над трицепсом - плюс 2 сантиметра (37 сантиметров); охват трицепса боковой ("трицепса") - плюс 0.5 сантиметра (31.5 сантиметра). Изменения процента жира (07.21.2019-07.26.2019 года):текущий процент жира - плюс 0.79% (18.61% по формуле морского флота США). Цели текущей недели - всё те же: максимально снизить нагрузку (одна-две тренировки в неделю средней интенсивности, максимум по двадцать пять минут без учёта перерыва (5-7 минут)), продолжая набор веса; помимо этого - попытаться стабилизировать ситуацию со снижением процента жира (расчёт по методу YMCA - 2.03% на текущий день, это удручает, но, с другой стороны, дикая жарища на улице, спасаюсь холодным вентилятором). Из текущих новостей: дала ударную нагрузку на все группы мышц (рабочая неделя + ежедневные фотосеты (не только лицо, но и тело, экстремалка всякая) + учёба). Устала, существенно, более того - из-за жары я сбила график питания в пользу вечерне-ночно-утреннего без обеда (это - в корне неверно, но иначе пока не выходит вообще, у меня - солнечная до самого вечера сторона), соответственно, пол-дня я паранойю из-за того, что худею, вечером - ем, под ночь - ем, утром два раза ем, а днём - взвешиваюсь совершенно уже натощак (получается 62.5-63 килограмма на данный момент). Я понимаю, что вес никуда не делся - но через два часа жары снова начинаю параноить. Вот именно поэтому я не люблю лето.)) В остальном - всё прекрасно.
|
