08.10.18: 1789 ккалЦель: 2612 ккал
Еда: 2555 ккал
Физическая нагрузка: 1732 ккал
Съедено/Осталось, гБелков: 15/94
Жиров: 62/83
Углеводов: 487/165
Воды: 2800/3500
Плюс две тренировки:#1: расход килокалорий - 343.14 килокалории (20 минут, средняя интенсивность);
#2: расход килокалорий - 343.14 килокалории (20 минут, средняя интенсивность).
Суммарный расход килокалорий - 2418 килокалорий.
Итоговый плюс килокалорий за день - 37 килокалорий.
Изменения объёмов тела:охват шеи - плюс 0,5 сантиметра (35.5 сантиметра);
охват грудины - плюс 0,5 сантиметра (96 сантиметров);
охват под грудью - плюс 1 сантиметр (85 сантиметров).
Привес - 0 грамм (вес - 57 килограмм), процент жира - 12.63%.
Помимо интервалок, была ходьба (40 минут, 10 км/час).
Из интересного: прошли
соревнования по бодибилдингу среди транссексуалов в Антанте.
Было круто (судя по пруфам).
У меня всё тоже хорошо.) Закончился шестьдесят пятый день силового марафона (осталось всего-то тридцать пять дней, что, в общем-то, немного, и абсолютно ясно, что двадцать дней - на остатки рельефа, десять - на подгон мышечной массы, и пять - на общий тонус (не факт (далеко), что подряд)).
После марафона, разумеется, я не планирую сходить ни с какой "дистанции" (у меня её нету), попросту марафон закончится.)
Да, разумеется, у меня всё чаще интересуются (после смены тренажёрного зала в прошлом году), какие я употребляю вещества (я - натурал, не употребляю ни BCCA, ни аминокислоты в порошковом виде, только прошедшие допинг-контроль витамины (
я участвую в квалификациях с допинг-контролем)), не нужно ли мне болеутоляющих (
я не использую ни обезболивающие, ни, тем более, уколы с обезболивающими, они не проходят допинг-контроль, как следствие, запрещены). Смена коллектива сказывается, я надеюсь, что таких вопросов станет меньше (потому как, разумеется, отвечать на них ежедневно утомляет).
Предложили грудные импланты (долго объясняла, почему это - неудобно, мало того, что не эстетично на моей фигуре), предложили пересадить пенис (после чего у меня был ступор около суток, ведь это на данный момент технически невозможно, несмотря на то, что гормональный фон у меня, вероятнее всего, подойдёт, но это даже была не шутка, человек просто был реально не в курсе, что это невозможно до сих пор; объяснила, что я и не хочу, в общем-то, хотя задумывалась неоднократно).
Из забавного: чем больше мышечной массы становится в моём теле, тем более заметны шрамы. У меня их более трёхста, часть, конечно, закрыта татуировками, но далеко не все (в том числе, и повреждённое правое ухо (кусочек откусили, такое случается)). Раньше их скрывал загар, теперь мне загорать противопоказано (реакция на меланин), в солярии - тем более, а загар краскопультом держится две недели всего, потому мне приходится ежедневно видеть шрамики. Они очень милые, правда, но воспоминаний, конечно, нагоняют (далеко не всегда приятных).) Так как антидепрессанты (и алкоголь, разумеется) тоже запрещены (опять же, допинг-контролем), на мою душу остаются только вкусняшки (даже протеиновые батончики теперь ем реже, балую себя соками и морсиками, конфеты теперь тоже почти не ем) и никотин (стараюсь держаться в рамках одной-полутора пачек).
Из нелепого: недавно пришлось понюхать мясо (пирожки с капустой, видимо, лежали рядом с мясными, и один пропах). Мутило около получаса. Убедить себя в том, что там нету мяса, в этом несчастном пирожке, было сложно, пришлось его ломать и смотреть - что там.))
Через силу, но съела (разумеется, он был вкусным), благо, остальные оказались не пропахшими (слава всему, такое случается очень редко, обычно не мясные кладут отдельно, чтобы такого не случалось).
Мозг до сих пор удивляется - как я могла кушать мясо (и рыбу с морепродуктами). В экологически чистые овощи он ещё хоть как-то верит (хотя и то с трудом, будь его воля - он бы и вместо овощей заменители молока кушал), а вот в мясо-рыбу-морепродукты - вообще никак (состояние экологии он прекрасно осознаёт).) Поэтому клетчатка и глютен его устраивают намного больше (и теперь я борюсь с его состоянием удивления (неприятного, мой мозг враньё вообще не приемлет) после прочтения статьи о том, что все спортсмены обязаны есть мясо и BCCA (которые, к слову, не распадаются полностью, и запрещены допинг-контролем именно поэтому)). Мозг был озадачен (почти сутки), и до сих пор приходит в себя (пришлось перечитать и список разрешённых допинг-контролем веществ, и кучу статей о разнице между естественными и искусственными аминокислотами, дабы он понял, что он прав).
При том условии, что ещё и нагрузка очень большая, особого времени на то, чтобы задумываться (и "загоняться") у меня не наличествует (это очень хорошо), но в фоновом режиме, разумеется, все эти переживания как-то осмысляются (возможно, именно это позволяет выдерживать гормональный фон в рамках нормы).
Допиваю курс (укороченный, тридцать дней) Элтона-П (осталось три дня). Пропиваю пятую банку (одной банки хватает на шесть с половиной дней приёма) Нагипола (пока не решила, на укороченный (пять банок) или на полный (девять банок) курс пойду).
Никаких комплексных витаминов (типа БАДов и прочих "Витрумов", "Компливитов", "Дуовитов" (не в обиду им, с переизбытком кальция)) без адекватного (
в соответствии с индивидуальной нормой витаминов) подбора по-прежнему не принимаю (мне хватило одного курса приёма "Алфавита" (после этого мой терапевт пришла в ужас и сказала - "не ешьте это никогда")).
Организму офигенно.)
Набор мышечной массы идёт в соответствии с
нормой для суперлёгкого веса (
не более 20 килограммов мышечной массы в год) до достижения предельно допустимой планки.) В общем-то, можно за неё перевалиться, но это будет уже лёгкий вес (просто другая категория, никакой беспечности в этом не обнаружит никто, кроме, пожалуй, продавцов бондажей, ведь размер напрямую зависит от охвата талии).
Перерассчитали максимальный вес меня (до третьей (включительно) стадии ожирения) - получилось около 112 килограмм.
Максимальный вес, при котором я смогу заниматься силовыми видами спорта (на любительском уровне, но при участии в квалификациях), по-прежнему в районе 90-94 килограмм (хотя я до сих пор не питаю уверенности в том, что для человека женского пола реалистично выдерживать 15-17% лимит жировой прослойки (по формуле МФ США) при таком весе, потому мне он кажется (я - человек верующий и крещёный, перекрестилась) не реалистичным, ну никак (хотя для не спортсмена при жировой прослойке в 25-27%, полагаю, это - нормальный вес)).
Максимальный вес меня при употреблении стероидов примерно такой же рассчитали, что и до третьей стадии ожирения (включительно) - 114,5 килограмм. Но, так как я их (стероиды) не употребляю (это, разумеется,
запрещено допинг-контролем, такие люди не то, что квалификацию, а даже в нормальный тренажёрный зал не попадут), я просто вежливо посмотрела на эту строчку в выданной мне распечатке результатов (посмеялась немножко, почти сквозь слёзы, да, потому как искренне непонятно - зачем употреблять стероиды, если из-за спортивная карьера губится навсегда).) Разумеется, это - частное мнение, и среди моих знакомых есть люди, которые попали в такую ситуацию по незнанию (и, разумеется, я им сочувствую), потому я на такие темы не шучу (это - не профессионально и не этично, как минимум, у людей-то горе, столько лет карьеры и столько возможностей, по сути, впустую из-за какой-то одной таблеточки).
Ну и из совсем забавного: один из приятелей (с весом под сотку килограмм и как раз-таки ростом по два метра) задумчиво сказал тут недавеча, что "ну ты же ведь теперь и не фитоняшечка". Долго думала, что это - оскорбление, надулась нещадно (а надуваться (в контексте "обижаться") я умею). Спустя пару дней только до меня дошло (да, жираф тот ещё), что, наверное, смысл был другой. Смутилась немного (ну да ладно).
Рассказала о ситуации своему мужчине, он умилился и объяснил, что, да, наверное, это было не оскорбление (для оскорбления слишком толсто), а, скорее, намёк на то, что в романтических отношениях (в том числе, и сексе) не будет насильственности (при таком весе синяков наставить мужчина может девушке очень немало, даже просто при сне в одной постельке). Не заревновал, и то хорошо.))
Теперь вот нужно придумать, как бы открутиться (в контексте "сохранить дружеские отношения, но не перегнуть"). Буду разыскивать решение.
