Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 12.12.2019
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если по системе расчёта калорий "Зигзаг"сегодня мой рацион должен составлять 1600 ккал, а я в бассейне потерял ещё 500 ккал, то мне нужно увеличивать калорийность рациона на эти потерянные калории ,оставить как есть, или перенести занятие на следующий день, когда рацион у меня будет 2000 ккал в день.
|
На сайте с: 12.12.2019
Зачем делать раздел форума если никто не отвечает.
|
На сайте с: 12.03.2015
Олег, не принимайте близко к сердцу
На сайте уже давным-давно нет ни тренеров, ни диетологов, ни других модераторов -профи. Одни волонтеры Сейчас девочки-мальчики, кто скурпулёзно считает калории может быть смогут Вам ответить. |
На сайте с: 12.12.2019
Спасибо за поддержку. Я думал что сайт вроде неплохой и мне смогут разъяснить мой вопрос, но похоже придётся в интернете покопаться.
|
На сайте с: 04.09.2019
Олег, если первоочередная цель - снизить процент жира, то чем больше дефицит калорий, тем скорее результат, тогда лучше калорийность рациона не увеличивать, заканчивать день с минусом в 500 ккал. Если цель набирать/сохранять мышечную массу, то максимум калорий желательно употреблять именно дни тренировок, а между ними норму (или ниже, если одновременно уменьшать процент жира).
На странице цели (Олег:личный дневник - цели) вы можете сами задать какой хотите зигзаг - выбрать в какой день недели калорий больше, в какой меньше и сколько именно в абсолютно любой комбинации, главное не ошибитесь с математикой. Условно ваша норма 1800 ккал в день (12600 в неделю), это может быть 4 дня по 1500 и 3 дня по 2200 или 6 дней по 1600 и 1 день 3000 и т.д. Для похудения или набора веса важнее именно общая калорийность за неделю, а отдельные дни могут быть заметно выше и ниже нормы. При похудении тело перестраивается на более экономный режим, так что часто рекомендуют на один-два дня в неделю поднимать калорийность до поддерживающего уровня, чтобы адаптационные механизмы не включались в полной мере. И главное, убедитесь что вы когда делаете расчет правильно выбираете тип образа жизни, бывает что люди отмечают уровень активности скажем "две тренировки в неделю" а потом еще и отдельно записывают их в дневник упражнений, то есть расход калорий на них учитывается дважды. |
|
На сайте с: 12.12.2019
Спасибо что подсказали, я изменил немного свои данные. Я не учёл что при расчёте калорий в моих целях уже учитывается физическая нагрузка, потому что я при расчёте выбрал малоподвижный образ но с 2 тренировками в неделю. Было бы хорошо если при расчёте целей и выборе физической нагрузки это обязательно оговаривалось, что если я буду заниматься 4 раза в неделю , то мне нужно будет учитывать только 2 тренировки дополнительно в моих упражнениях, так как 2 уже обязательны ,т.е уже заложены в расчёте калорий.
|
На сайте с: 04.09.2019
Мне тоже кажется что это надо яснее оговаривать, но уж как есть. Я на сайте около полугода и ни разу не видел сообщений от модераторов/администрации, на письма "по вопросам работы сайта" info@beregifiguru.ru тоже никто не отвечает.
Вообще если пролистать вниз вот эту например страницу: Расчет калорий, там частично описывается как, что и почему считается и есть ссылка на таблицу с пояснением про активность Как определить активность, но сомневаюсь что большинство в принципе замечает что под калькулятором еще текст есть, особенно без блокировки рекламы - пока долистаешь, забудешь на каком ты сайте вообще |
На сайте с: 12.12.2019
Согласен полностью , по моему лучше выбрать вообще без нагрузки ,а потом добавлять свои тренировки со своей калорийностью.
|
На сайте с: 02.02.2020
Здравствуйте, сначала нужно определиться с целью, если же вы хотите скидывать вес, то вам нужен дефицит, если набирать - профицит, если же удержать, то что имеете, то вам нужен БАЛАНС, но это уже нужно учитывать не только калории, но и БЖУ. Система "Зигзаг" подходит больше для тех, что на этапе подготовки к соревнованиям например. Скажите, как вы определили, что потеряли именно 500ккал в бассейне? |