Светлана пишет: Здравствуйте.
Я недавний адепт похудения
поэтому есть вопросы.
Например: как правильно считать калории в каше на воде? В сухом виде на 100 г хлопьев приходится 322 ккал. При варке добавляется 200 мл воды. Как считать?
Спасибо заранее за подсказку
Ещё добавлю - в сухом виде хлопьев 56 г, в варёном 183.
Здравствуйте, калорийность блюд , которые мы готовим, зависит от времени приготовления, например, чем мы дольше подвергаем термической обработке крупы, тем меньше углеводов будет содержаться. Так как это все достаточно субъективно, то предлагаю вам считать по сухим компонентам, либо же выбрать усредненные значения из предоставленных вариантов приготовленных блюд. Во всяком случае это уже поможет вам сориентироваться.