Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 21.11.2019
|
На сайте с: 21.11.2019
Добрый день!есть желание быстро скинуть вес-за 4 месяца 20-30 кг
|
На сайте с: 04.09.2019
Добро пожаловать!
Вообще врачи рекомендуют скорость похудения до 1 кг в неделю, так что лучше рассчитывать на 18-20 кг, чем на 30, особенно если возраст не юный и есть проблемы со здоровьем. В среднем считается что для потери 1 кг (преимущественно жира) нужен дефицит 7000 ккал, значит для потери 20 кг - 140000 ккал, если срок до конца марта, остается около 130 дней, значит нужен дефицит 1077 ккал в день. Желательно с едой употреблять не менее 1000 или даже 1200 ккал, а дополнительный дефицит создавать упражнениями - у среднего человека максимум энергии тратят мыщцы ног, так что начните с долгих прогулок с высокой скоростью или эллиптического тренажера если проблемы с суставами. Посчитайте в калькуляторе вашу скорость обмена веществ (образ жизни сидячий или активный лучше выбирать в зависимости от того какая работа, а дополнительные тренировки считать в дневнике упражнений), цифры лучше брать по формуле Миффлина-Сен Жеора. У вас указаны вес 91,4 кг (в дневнике упражнений), возраст 47, пол мужской (в статистике рациона, где нормы микроэлементов) - если что-то заполнено ошибочно, то и расчеты сайт выдаст неверные. Допустим у вас получилось 1900 ккал, тогда например употребляете с едой 1200 и тратите упражнениями еще 377 (хотя можно есть 1700 и тратить 877, если есть желание, время и возможность). По мере снижения веса будет снижаться и норма калорий, так что придется наращивать активность или еще немного понижать приход калорий с едой. Сайт не учитывает это в расчете, так что если будете пользоваться здесь календарем целей, лучше задавать по очереди маленькие цели по 2-3 кг чем одну большую. Для учета поступающих калорий очень рекомендую вести дневник питания и вносить туда все до грамма, особенно высококалорийную еду - так можно анализировать и корректировать свой рацион. Когда видишь, что полторы столовых ложки растительного масла примерно равны килограмму овощного салата или 200 г куриной грудки по калорийности, жарить на масле больше не хочется |
На сайте с: 21.11.2019
Спасибо за совет,буду разбираться и настройки посмотрю:cry
|
На сайте с: 21.11.2019
Сегодня: 385 ккал Цель: 1275 ккал Еда: 1279 ккал Физическая нагрузка: 389 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 59/87 Жиров: 47/-1 Углеводов: 156/10 Воды: 600/1400 Над меню еще надо работать,и сахар уменьшать.Вес завтра с утраИнтересно.цифра сверху 385 калл -это и есть дефицит? |
|
На сайте с: 04.09.2019
Добрый день, надеюсь я вам не надоедаю: большая цифра сверху это дефицит относительно вашей заданной цели на день (съели 1279 и потратили 389 - в итоге осталось 890, т.е 385 до цели 1275). А дефицит относительно общего обмена веществ показывается на вкладке "статистика рациона", там сразу сверху будет цифра баланса за день "съеденное минус потраченное", а чуть ниже общий дефицит за день. Чтобы похудеть к концу марта на 20 кг, этот общий дефицит должен быть приблизительно 1077 ккал, и хотя бы раз в две недели по мере похудения стоит делать перерасчет общего обмена веществ, чтобы искажение не накапливалось.
Кстати на станице "мои цели" можно задать любой план калорий на день и любое планируемое количество потери веса в неделю (календарь будет пересчитываться автоматически), а потом внизу нажать "сохранить". Например для потери 1000 г в неделю (это по разным оценкам 7000-7500 ккал) надо в план калорий справа вписать общий обмен (условно 1900 ккал), а слева минус 1000 (7000 ккал делим на 7 дней недели), т.е. 900 ккал - но есть лучше не менее 1200, остальное тратить упражнениями. Тогда ваш дефицит за сегодня будет 10 ккал крупной цифрой, так проще ориентироваться и стремиться к нулю, зная что все остальное уже посчитано. И еще, нормы здравоохранения рекомендуют минимальное потребление белков 0,8-1 г на кг массы тела в сутки, а при похудении стоит стремиться даже к 1,5 г, чтобы мышцы не уходили слишком быстро (их содержание и так обходится намного дороже чем содержание жира, так что при недостатке упражнений и белка они уходят первыми, при этом понижение процента мыщц и повышение процента жира еще более замедляет обмен веществ). Удачи! |
На сайте с: 31.08.2018
[quote=Алан
Вообще врачи рекомендуют скорость похудения до 1 кг в неделю, особенно если возраст не юный и есть проблемы со здоровьем. В среднем считается что для потери 1 кг (преимущественно жира) нужен дефицит 7000 ккал, а дополнительный дефицит создавать упражнениями - у среднего человека максимум энергии тратят мыщцы ног, так что начните с долгих прогулок с высокой скоростью или эллиптического тренажера если проблемы с суставами. Посчитайте в калькуляторе вашу скорость обмена веществ (образ жизни сидячий или активный лучше выбирать в зависимости от того какая работа, а дополнительные тренировки считать в дневнике упражнений), цифры лучше брать по формуле Миффлина-Сен Жеора. По мере снижения веса будет снижаться и норма калорий, так что придется наращивать активность или еще немного понижать приход калорий с едой. Сайт не учитывает это в расчете, так что если будете пользоваться здесь календарем целей, лучше задавать по очереди маленькие цели по 2-3 кг чем одну большую. очень рекомендую вести дневник питания и вносить туда все до грамма, особенно высококалорийную еду Алан, спасибо за полезную информацию! Прочитал и увидел свою ошибку: дважды использовал калории от физнагрузки- первый при выборе активности , второй - увеличивая плановую калорийность. Это во многом об'ясняет долгое плато. |