Re: кат
добавлено 24.06.2018 20:43
Александр пишет: кат пишет: Александр пишет: кат пишет: 24.06.18 воскресенье
63.9 (+-0.0)
У меня подозрение, что большая часть вашего прогресса - слитая на безуглеводке вода, судя по темпам. Без обид.
возможно. я не специалист, только пробую, пытаюсь разобраться сама, несколько раз бралась, срывалась, мне конечно такой результат нравится (отвес 3 кг за 5 дней))) живот хотя бы стал хоть втягиваться  если действую неверно, подскажите, направьте, буду очень признательна) 
Любая диета, в принципе, рабочая. Просто не удивляйтесь, если после одного-двух срывов все уходящее вернётся. Грубо говоря, когда движение пойдёт медленно - это и есть реальное похудение.
я не хочу возврата кг  действую неверно в настоящий момент?
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 10:02
Просто не ориентируйтесь на все, что скинули быстро. Математика простая. Ежедневный дефицит в 500 ккал приводит к потери 400 гр жира в неделю. В идеальных условиях. Да, вы в дефиците. Просто большая часть утерянного - не считается (1 гр углеводов удерживает до 4 гр. воды).
Просто смиритесь с этим фактом, и готовьтесь к марафону, а не спринту. Поверьте, худеть можно весьма комфортно, при соблюдении ряда условий. И не паникуйте, и не таких расколдовывали)
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 10:23
Александр пишет: Просто не ориентируйтесь на все, что скинули быстро. Математика простая. Ежедневный дефицит в 500 ккал приводит к потери 400 гр жира в неделю. В идеальных условиях. Да, вы в дефиците. Просто большая часть утерянного - не считается (1 гр углеводов удерживает до 4 гр. воды).
Просто смиритесь с этим фактом, и готовьтесь к марафону, а не спринту. Поверьте, худеть можно весьма комфортно, при соблюдении ряда условий. И не паникуйте, и не таких расколдовывали)
Александр, спасибо огромное за поддержку, она сейчас, ой, как необходима про марафон поняла уже: к 5-6 дню вес встал, сегодня даже +100 (правда у меня еще критические дни, может они сыграли роль). Но я не унываю, уж очень захотелось обратно в свое родное тело до родов читала про вашу группу, как попасть туда?
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 10:24
25.06.2018 понедельник
64 (+0.1)
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 11:43
Привет! Кат пишет: к 5-6 дню вес встал, сегодня даже +100 (правда у меня еще критические дни, может они сыграли роль).
Слилась лишняя водичка быстро, а теперь пойдёт помедленнее. Кат, не печалься! В основном так и бывает, что перед КД или во время КД набирается вес. У меня набирается около килограмма. Так что твои 100 граммов не стоят печали. Тем более, что это не жир, а просто вода! В последние 2 дня КДней эта водичка уйдёт, если ты не сильно объедалась Я посмотрела твой дневничок питания, по-моему всё в норме! Присутствуют и крупы, и мясное, рыба, и яйца, и молочка, овощи, фрукты. Всё хорошо! Единственное, может стоит добавить калорий... Особенно если до похудения ты питалась на 2000... Может из-за того, что сильно срезала калорийность вес и ушел быстро... Сильно не торопись! Кат пишет: изменила бжу на 30-30-40. Верно ли?
Я думаю, что правильно. Всё будет хорошо!
|
|
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 11:53
Марина пишет: Привет! Кат пишет: к 5-6 дню вес встал, сегодня даже +100 (правда у меня еще критические дни, может они сыграли роль).
Слилась лишняя водичка быстро, а теперь пойдёт помедленнее. Кат, не печалься! В основном так и бывает, что перед КД или во время КД набирается вес. У меня набирается около килограмма. Так что твои 100 граммов не стоят печали. Тем более, что это не жир, а просто вода! В последние 2 дня КДней эта водичка уйдёт, если ты не сильно объедалась Я посмотрела твой дневничок питания, по-моему всё в норме! Присутствуют и крупы, и мясное, рыба, и яйца, и молочка, овощи, фрукты. Всё хорошо! Единственное, может стоит добавить калорий... Особенно если до похудения ты питалась на 2000... Может из-за того, что сильно срезала калорийность вес и ушел быстро... Сильно не торопись! Кат пишет: изменила бжу на 30-30-40. Верно ли?
Я думаю, что правильно. Всё будет хорошо!
Привет))) Марина, спасибо за поддержку, это то, что сейчас как воздух необходимо, так как борюсь со всем этим безобразием я одна, домашние меня не поддерживают и питаются, как и я раньше, ой, как вредно))) Начала я кстати свой марафон с 1100, в первый день ещё хотелось сладкого, но со второго, третьего, абсолютно равнодушна стала, прохожу мимо конфет на кухне ровно, хотя раньше могло до трясучки хотеться, ну и я конечно не отказывала себе))) чувства голода на 1100 не было. Потом почитала форум, калории добавила до 1200, но вот мне даже кажется многовато этого, в течения дня нет чувства голода, а вот после приёма еды как будто перебор немного. Может убрать до 1150?
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 14:15
кат пишет: Александр пишет: Просто не ориентируйтесь на все, что скинули быстро. Математика простая. Ежедневный дефицит в 500 ккал приводит к потери 400 гр жира в неделю. В идеальных условиях. Да, вы в дефиците. Просто большая часть утерянного - не считается (1 гр углеводов удерживает до 4 гр. воды).
Просто смиритесь с этим фактом, и готовьтесь к марафону, а не спринту. Поверьте, худеть можно весьма комфортно, при соблюдении ряда условий. И не паникуйте, и не таких расколдовывали)
Александр, спасибо огромное за поддержку, она сейчас, ой, как необходима про марафон поняла уже: к 5-6 дню вес встал, сегодня даже +100 (правда у меня еще критические дни, может они сыграли роль). Но я не унываю, уж очень захотелось обратно в свое родное тело до родов читала про вашу группу, как попасть туда?
Александр,как попасть в вашу группу?(если можно конечно)
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 15:02
кат пишет: борюсь со всем этим безобразием я одна, домашние меня не поддерживают и питаются, как и я раньше
Аналогичная ситуация. Муж надо мной ещё и хихикает  . Особенно когда я не даю укусить ему или дочке свою еду потому что взвешено! Или даю кусочек или ложку, и говорю: "Ладно... напишу на 10 грамм меньше..." кат пишет: почитала форум, калории добавила до 1200, но вот мне даже кажется многовато этого, в течения дня нет чувства голода, а вот после приёма еды как будто перебор немного. Может убрать до 1150?
Не стоит убирать... Лучше, наоборот, наращивать за счёт дробного питания... Потом, когда вес остановится, будет легче сдвигаться с мертвой точки....
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 16:26
Марина пишет: кат пишет: борюсь со всем этим безобразием я одна, домашние меня не поддерживают и питаются, как и я раньше
Аналогичная ситуация. Муж надо мной ещё и хихикает . Особенно когда я не даю укусить ему или дочке свою еду потому что взвешено! Или даю кусочек или ложку, и говорю: "Ладно... напишу на 10 грамм меньше..." кат пишет: почитала форум, калории добавила до 1200, но вот мне даже кажется многовато этого, в течения дня нет чувства голода, а вот после приёма еды как будто перебор немного. Может убрать до 1150?
Не стоит убирать... Лучше, наоборот, наращивать за счёт дробного питания... Потом, когда вес остановится, будет легче сдвигаться с мертвой точки....
Ой не у меня одной такая ситуация,моему мужу то же все надо попробовать(говорит,а вдруг не съедобно )..придет половину заберет и довольный ходит,радуется  ,что меньше съем ...
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 18:56
кат пишет:
читала про вашу группу, как попасть туда?
Добавляйясь в друзья, укажите контакты. Интересует вотсап и почта. Вне зависимости от вашего дальнейшего решения скажу так: Если вы в дефиците, и нет ниобходимости держаться на силе воли, можете оставаться на данном рационе. Для минимизации потери мышечной массы (а избавиться от этого явления начисто, увы, невозможно) нужно достаточно белка. 2 гр на кг - универсальный ориентир. Жиры - от 0.8 гр. Ориентир в первую очередь на калории. Когда вес встанет начисто (две недели без изменений веса/объёмов), то тут уже надо думать, что и как. Ибо ниже 1200 опускать - так себе идея. Может, рефида хватит. А может - только на реверс уже. Как знать... От того, что у вас возможны колебания - забейте. Я +/- 0,5 кг игнорирую. Ориентируйтесь по средним значениям за неделю, и минималке.
|
,что меньше съем