Re: кат
добавлено 25.06.2018 18:58
Марина пишет: кат пишет: борюсь со всем этим безобразием я одна, домашние меня не поддерживают и питаются, как и я раньше
Аналогичная ситуация. Муж надо мной ещё и хихикает  . Особенно когда я не даю укусить ему или дочке свою еду потому что взвешено! Или даю кусочек или ложку, и говорю: "Ладно... напишу на 10 грамм меньше..." кат пишет: почитала форум, калории добавила до 1200, но вот мне даже кажется многовато этого, в течения дня нет чувства голода, а вот после приёма еды как будто перебор немного. Может убрать до 1150?
Не стоит убирать... Лучше, наоборот, наращивать за счёт дробного питания... Потом, когда вес остановится, будет легче сдвигаться с мертвой точки....
Марина, думаете надо еще увеличить калории? до 1300? 1400? мне кажется я столько не съем полезной еды)))) можно наращивать за счет бокальчика вина? зефирки?  или только ПП?
|
Re: кат
добавлено 25.06.2018 19:10
Александр пишет: кат пишет:
читала про вашу группу, как попасть туда?
Добавляйясь в друзья, укажите контакты. Интересует вотсап и почта. Вне зависимости от вашего дальнейшего решения скажу так: Если вы в дефиците, и нет ниобходимости держаться на силе воли, можете оставаться на данном рационе. Для минимизации потери мышечной массы (а избавиться от этого явления начисто, увы, невозможно) нужно достаточно белка. 2 гр на кг - универсальный ориентир. Жиры - от 0.8 гр. Ориентир в первую очередь на калории. Когда вес встанет начисто (две недели без изменений веса/объёмов), то тут уже надо думать, что и как. Ибо ниже 1200 опускать - так себе идея. Может, рефида хватит. А может - только на реверс уже. Как знать... От того, что у вас возможны колебания - забейте. Я +/- 0,5 кг игнорирую. Ориентируйтесь по средним значениям за неделю, и минималке.
Александр, а как написать сообщение в личку то? не могу разобраться(
|
Причина удаления: Не актуально
|
Re: кат
добавлено 26.06.2018 10:25
26.06.2018 вторник
63.9 (-0.1)
результаты за неделю -3.8
результаты за весь период -3.8
|
Re: кат
добавлено 26.06.2018 11:23
изменено: Марина 26.06.2018 11:24
кат пишет: Марина, думаете надо еще увеличить калории? до 1300? 1400? мне кажется я столько не съем полезной еды)))) можно наращивать за счет бокальчика вина? зефирки? или только ПП?
Однозначно вам никто не ответит... Меньше чем на 1200 питаться не стоит... Я думаю, бокальчик вина и зефирка могут присутствовать, но это же быстрые углеводы... Может лучше наращивать за счет жира: растительное масло, та же свинина... ИМХО.
|
|
|
Re: кат
добавлено 26.06.2018 21:56
Марина пишет: кат пишет: Марина, думаете надо еще увеличить калории? до 1300? 1400? мне кажется я столько не съем полезной еды)))) можно наращивать за счет бокальчика вина? зефирки? или только ПП?
Однозначно вам никто не ответит... Меньше чем на 1200 питаться не стоит... Я думаю, бокальчик вина и зефирка могут присутствовать, но это же быстрые углеводы... Может лучше наращивать за счет жира: растительное масло, та же свинина... ИМХО.
Интересно. Марина, спасибо
|
Re: кат
добавлено 27.06.2018 04:19
кат пишет: Марина пишет: кат пишет: Марина, думаете надо еще увеличить калории? до 1300? 1400? мне кажется я столько не съем полезной еды)))) можно наращивать за счет бокальчика вина? зефирки? или только ПП?
Однозначно вам никто не ответит... Меньше чем на 1200 питаться не стоит... Я думаю, бокальчик вина и зефирка могут присутствовать, но это же быстрые углеводы... Может лучше наращивать за счет жира: растительное масло, та же свинина... ИМХО.
Интересно. Марина, спасибо
Любые алкогольные напитки сводят весь прогресс на нет. Выпиваю, не без греха, но чуда на утро и возможно последующие два-три дня не жду, смотря сколько выпито, бокальчик или бутылочка/и вина/пива....
|
Re: кат
добавлено 27.06.2018 07:13
Добавить можно орехами, авокадо..Там и объём мизерный получается, а калорий не хило так..Ну и польза.
|
Re: кат
добавлено 27.06.2018 10:08
Виктория пишет: кат пишет: Марина пишет: кат пишет: Марина, думаете надо еще увеличить калории? до 1300? 1400? мне кажется я столько не съем полезной еды)))) можно наращивать за счет бокальчика вина? зефирки? или только ПП?
Однозначно вам никто не ответит... Меньше чем на 1200 питаться не стоит... Я думаю, бокальчик вина и зефирка могут присутствовать, но это же быстрые углеводы... Может лучше наращивать за счет жира: растительное масло, та же свинина... ИМХО.
Интересно. Марина, спасибо
Любые алкогольные напитки сводят весь прогресс на нет. Выпиваю, не без греха, но чуда на утро и возможно последующие два-три дня не жду, смотря сколько выпито, бокальчик или бутылочка/и вина/пива....
если признаться, люблю и виски, и вино, и шампанское. Но достаточно долго не пила вообще и чувствовала себя отлично, даже не лезло, да и сейчас иногда не лезет этот бокал, который подливают)) но для меня здесь скорее "запретный плод", не хочу себе ставить запрет, скорее можно, но стоит ли?
|
Re: кат
добавлено 27.06.2018 10:09
Алёна пишет: Добавить можно орехами, авокадо..Там и объём мизерный получается, а калорий не хило так..Ну и польза.
спасибо! и то, и другое обожаю 
|
или только ПП?
