Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Кето-пробег

Страницы 1 2
На сайте с: 28.01.2020

Кето-пробег

добавлено 29.01.2020 00:40
изменено: Жанна 29.01.2020 03:41
Приветствую всех худеющих!

За последние несколько лет набрала лишних 15 килограмм. Сама не заметила как. То ли возраст (мне 53 года), то ли инсулинорезистентность. Это мудреное слово сказала мне моя гинеколог, глядя на появившийся животик. И отправила сдавать анализ крови на эту самую инсулинорезистентность.
Анализ подтвердил ее гипотезу, так что питаться мне теперь с очень ограниченной долей углеводов.

Выбрали кето-диету. Соотношение Белки-жиры-углеводы (30-75-5)%. Калорий - 1500
Исходные данные - 90 кг. Рост 166 см.
Цель - весить 70 кг.

Сижу на диете неделю. Пока отвес - всего один килограмм.
Очень мешает сидячая работа, хотя до метро хожу пешком полчаса.
Надеюсь, что терять лишние килограммы буду не слишком медленно.

200 грамм, как я поняла, весит мой смартфон)
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дублирует следующее
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 29.01.2020 17:58
изменено: Жанна 29.01.2020 18:10
Итак...
Сегодня вес на весах 89,700
Радует хотя бы восьмёрочка впереди вместо девятки. Странно, что вчера вечером не хотелось есть. И получилось выдержать 16-ти часовой промежуток между приёмами пищи. Бронекофе в 20.00, а затем только в 12.00 следующего дня - обед.
Вот такой:

Мяса съела грамм 200 и вижу, что белка осталось съесть совсем мало. Вечером это будет яйцо. Может быть еще кусочек сыра (лучше, конечно, без него).

А по жирам недобор((
Придется опять пить бронекофе.
При том, что калорий - недобор пока. Всего 820. Если съесть еще яйцо и сала немного, то можно поднять до тысячи. Словом, задачка))

Углеводов, может быть, яйцо добавит.
Главное, чтобы вечером не хотелось кушать.
Очень уж хочется влезть в весеннюю курточку)
  • Вложение (178 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 30.01.2020 16:23
Сегодня на весах 89, 300
Динамика радует, хотя я понимаю, что это пока только вода.
Всё самое важное должно случиться позже.
Поэтому, запасаюсь терпением.
Ощущения странные - стало тянуть на кислое, как потерпевшую. Квашеная капуста или лимон - вот теперь предмет мечтаний.
От них и беру свежесть.
Обед:
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 31.01.2020 17:59
Сегодня с утра прям порадовала красивая циферка 88.800
НО надо учитывать, что я вчера забегалась по срочным делам и ела всего один раз. А когда вернулась домой, на ночь уже не стала ужинать. По прежнему страшно тянет на лимон и квашеную капусту. Хм....Никогда их особо не любила..
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 01.02.2020 15:09
Сегодня 88,300.
Но объёмы стоят на месте пока. Сливается водичка, сливается.
Да, еда перестаёт быть средством успокоиться и кайфонуть. Всё по расписанию. По порциям. Самочувствие хорошее. Сон спокойный. Немного неудобно с приятелями, которые протягивают по привычке на работе печеньку к чаю.
Не привыкли еще.
Была привычка пить чай с чем-то. Сейчас это или лимон, кусочек сыра или даже оливки.
Вот именно этого немного не хватает - с чем пить чай. Готовить кето-вкусняшки нет времени.
Но это всё же такая мелочь..
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 02.02.2020 17:31
Тадамм...а сегодня вес стоит - 88,300 опять.
Но...я этого ждала. тем более, что вчера в гостях съели и карпа запеченного и мясо довольно поздно.
Зато сегодня рацион такой:жареная цветная капуста с грибами, буженина с салом и чесноком и куча зелени.
Продолжаем..
  • Вложение (250 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 03.02.2020 14:37
изменено: Жанна 03.02.2020 14:39
88,000
Потихоньку движемся...
Буженина вчера не влезла на сайт. Раньше думала - зачем делают любительскую колбасу с салом? (сало лишнее). Теперь шпигую им мясо сама))
Улетают лимоны с чаем с космической скоростью. Хочется свежего
Мне нравится 0
На сайте с: 28.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 04.02.2020 20:55
изменено: Жанна 04.02.2020 20:57
88,200
Ну вот
Как скучно
Так не честно))
Я ничего такого не делала, Правильно говорят взвешиваться раз в неделю. НО...любопытство - вещь непреодолимая.
Что ж....ползём дальше. ПО возможности терпеливо.
Делаю вакуум живота пока..
Мне нравится 0
На сайте с: 29.01.2020

Re: Кето-пробег

добавлено 05.02.2020 09:34
Привет! На кето-диете есть какие-то у Вас побочные эффекты?
Мне нравится 0
Страницы 1 2