Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 14.01.2019 13:06
изменено: Sophie Lorens 14.01.2019 13:07
Маргарита пишет: В серьезном муже есть свои плюсы  Я вот временами смотрю как мой муж с детьми бесится, и нет-нет, но и промелькнет мысль: "Как же я так встряла?! Одна, с тремя детьми и без мужа " А когда приходим в игровую комнату тянет сделать вид, что я не с ними, ну правда, странно смотрится когда 35-летний мужик прыгает на батуте, делает сальто и орет 4-летнему сыну: "Смотри как я могу!". В такие моменты смотрю на него и думаю - он же пилот, ему трижды в неделю доверяют 20 жизней, интересно, знают ли те люди на что идут...
Мой папа был серьезным человеком. Умер в 43 года. Так что пусть лучше Ваш муж скачет на батуте, он же должен снимать сресс после отвественной и напряженной работы. Вот если б он себя так вел в полете - это было бы подозрительно, а площадки для того и созданы, чтоб развлекаться)))) Вон это даже как способ похудения используют и называют джампинг: Джампинг
|
О вегетарианстве и спорте
добавлено 14.01.2019 13:14
Как и ожидалось, утихает боль в мышцах - уменьшается вес: 59,1 (-0,4) кг Знакомая поделилась переживаниями, что внучка вышла замуж за вегетарианца и тоже отказалась от мяса и яиц. Ну зато, говорит, муж хороший: не пьет, не курит, спортсмен - чемпион Украины по велоспорту. Я посочувствовала, конечно, но внутри обрадовалась, что СПОРТСМЕН! То, что жить с этим можно здОрово и здорОво, знаю из собственного многолетнего опыта. Рада, что вегетариантсво не мешает даже спортивной карьере. Хотя я в безбелковые дни на тренировках всё же чувствую себя овощем 
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 14.01.2019 13:27
огонь))) тоже хочу с горки на ледянке.. зима все таки. но рабочая неделя началась, а значит придется отложить , Тащу своего на каток сходить, последний раз на коньках в 5 классе стояла. Мой вообще коньки не одевал ни разу в жизни. Я говорю что научится, а если нет - я хоть поржу)))
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 18.03.2019 12:06
изменено: Sophie Lorens 18.03.2019 12:10
Завершился мой отдых. Пора законспектировать небольшие результаты. Зимой решилась на две операции на ногах. Я надеялась, завершающие, но оказалось, что очередные и даже открывающие новый цикл. Теперь я терминатор, ибо временно имею в своем организме титановые запчасти)))
Физнагрузку запретили на два месяца, а на весь последующий год рекомендовали умеренную активность и щадящие нагрузки. В конце февраля взвешивание показало, что мой вес при таком образе жизни достиг нового рекорда за последние годы - 68,5 кг. Я конечно, понимала, что безконтрольное питание и отсутствие физической активности приведут к набору, но от таких цифр была в тихом ужасе. Посему пришлось возвращаться к подсчетам ккал. Заодно разыскала в кладовой самые разношенные кроссы и выползла на проходку. "Пробежкой" мое ползанье по стадиону можно было назвать с баааааальшой натяжкой.
Со стороны родственников вполне ожидаемо встретила кучу замечаний, что дура. Мало кто понял, что хромать по стадиону в слезах и соплях меня вынуждают не показания весов, не ненависть к раскоровевшему телу, а желание оставаться активной. Понять мое состояние способен лишь человек, не имевший возможности двигаться. Дело не в весе и красоте, а в самом ДВИЖЕНИИ) Но сытый голодного не поймет. А вот на стадионе мои выползки восприняли вполне нормально. Оказалось, что многие тамошние спортсмены - это люди вставшие после травм. Так что решила в очередной раз отодвинуть покупку абонемента в спортзал. Пока тренируюсь в компании суровых киборгов, близких мне по духу... и состоянию здоровья)) Показали мне упражнения без нагрузки на суставы.
В питании тоже произошли изменения. Я стала есть больше. Пока связываю это с тем, что организм восстанавливает силы после хирургического вмешательства. В неделю выходит уже не 1500 ккал, а 2000-2500ккал. Корректировать питание пока не планирую, буду понижать ккал позже. Оставлю этот ход, как козырь, на случай плато.
На период Поста отказалась от мучного и сладкого. Подумываю над тем, чтоб оставить в меню молочку. Думаю, периодически буду есть творог.
Чаи заменила на травяные настои. Правда, к похудению это не относится. Сестра посоветовала накануне женских дней, мол, легче переносятся. Кд и правда пережила практически без отеков и болей. Но в итоге так плотно подсела, что на чай уже не тянет. К тому же чай не убирает чувство голода, а вот отвар ромашки, шиповника или липы с разными "вкусностями" вроде листьев брусники, боярышника, черники или малины, полностью отбивает желание съесть что-либо лишнее.
Итого.
Неделя первая (25.02-03.03)
Вес и объемы: 68,5 кг, 87/80/98/100 см
Активность: ходьба 12 тыс. шагов ежедневно.
Питание: подсчет ккал, вместо чая травяные настои.
Вода: 1,5 л/сутки
Неделя вторая (04-10.03)
Вес и объемы: 66,3 (-2,2) кг, 87/78(-2)/96(-2)/100 см
Активность: ходьба 18 тыс. шагов ежедневно, кардио без прыжков 2д./нед., тренажеры 3д./нед.
Питание: без ограничений, вместо чая травяные настои.
Вода: 2л/сутки
Вычитала, что во сне организм "худеет" в период где-то с 22 до 2 часов ночи. Ввела за правило укладывать семейство в 21 час.
Неделя третья (11-17.03)
Вес и объемы: 63,5 (-2,8) кг, 87/77(-1)/95(-1)/99(-1) см
Активность: ходьба 15 тыс. шагов, бег 3 км 3д./нед., кардио 3д./нед., тренажеры 3д./нед.
Дополнительно: массаж баночный, крем антицеллюлитный.[/color]
Питание: исключены молочка, сладкое, мучное, вместо чая - травяные настои.
Сон: 8 часов (21.00:05.00)
Вода: 2л/сутки
А вообще, отлучение от интернета и форума пошло мне на пользу. Больше не возникает желания мониторить свой вес ежедневно, сравнивать свои успехи с успехами других. Контрольных замеров раз в неделю вполне хватает. Сократила рабочий день на два часа. В итоге денег стало ощутимо не хватать, но эмоцинальное состояние немного выровнялось. Единственным выбивающим меня из равновесия фактором остается сын. Дважды в неделю стабильно кто-то из учителей вызывает меня на ковер жаловаться на его поведение. Вспоминаю всё чаще, сколько раз мама посещала педсоветы, посвященные моим выходкам. Вот она вселенская справедливость))
|
Неделя четвертая
добавлено 25.03.2019 12:14
Неделя четвертая (18-24.03) безбелковая.
Вес и объемы: 61,8 (-1,7 кг/нед., -6,7 кг всего) да, вдохновляет, когда смотришь на это самое "всего"))) раньше тех, кто это число постоянно пишет, считала выпендрежниками, теперь поняла смысл: за неделю, вроде, и слабенько, а в целом - красава. 87/74(-3)/94(-1)/98(-1) см
Активность: ходьба 10 тыс. шагов, силовые 3р./нед., калланетик 2р./нед. Левый коленный сустав решил присоединиться к собратьям(( Оставила лишь щадящие упражнения с гантелями и утяжелителями. В основном лежа.
Питание: постное. Так и не решилась я пока вернуть творог в меню. Да и не нужно было. Практически слезла с таблеток, думаю, пока вес уходит за счет растущей нагрузки и уменьшения постравматической отечности.
Вода: 1,3 л/сутки
Дополнительно: крем антицеллюлитный. С массажами тоже на неделе не сложилось. Зато по утрам такой бодрячок, когда мажусь охлаждающим антицеллюлитным кремом, а суставы - разогревающей растиркой на основе скипидара. Просто непередаваемый спектр ощущений)))))
Решилась на химическую липосакцию, хотелось быстрого результата. Подруги и родственники отговаривали, пугали последствиями. Но я всё равно попёрлась в клинику на обследование и тест на аллергию. По результатам обследования косметолог все подобные процедуры запретила. Легкие пути - это не для меня.
Сон: 4-5 часов. Со сном тоже всё плохо. Муж возвращается с работы около полуночи, а я, как бы не валилась с ног, не могу уснуть, пока его нет дома. К тому же вернулась к полному рабочему дню, но уже с новым ощущением пофигизма сумею ли угодить клиенту, уложусь ли в сроки.
К концу недели жду первую пятерку на весах.
|
|
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 04.09.2019 14:17
Вернулась из спортклуба со своего первого группового занятия. Сегодня в расписании так красиво были они расставлены: сначала силовая сорок минут, после - минут 15 перерыв, я решила, что в это время покручу педали на велотренажере, потом растяжка на 45 минут, потом аквааэробика в бассейне, а потом я планировала просто поплавать, сходить в баньку и с чувством выполненного долга вернуться на свой пост. Многовато конечно для первого раза, но я же тренированная, что мне короткие тренировки средней интенсивности?!
В общем, пошла на силовую... через полчаса во время очередного приседания, я поняла, что не то, что крутить педали, даже распрямить колени сил уже нет)))))) А самое постыдное, что рядом бодренько скакали бабушки за 60 ещё и с четырёх килограммовыми гантельками в руках! Одна радость: когда пошли упражнения на гибкость, то не все они могли завернуться в нужный узел) Одержав таким образом микроскопическую победу над старшим поколением, я буквально уползла в бассейн. По пути с невероятным трудом преодолела непроходимую преграду в виде лестницы из ТРЁХ ступенек! Плюхнулась в воду... и поняла, что даже поплыть мне сейчас не удастся. Так что перевернулась брюхом к верху и дрейфовала полузатонувшим судном эдак с полчаса, благо с утра дорожек всем хватало, и мой покой нарушали только желающие убедиться, что я ещё в сознании.
Потом потопала домой, где с удивлением обнаружила в телефоне 13 неотвеченных звонков. Посмотрела на часы и поняла почему их так много - дорога домой заняла у меня... полтора часа... Для сравнения, дорога в зал занимает от 7 до 14 минут, в зависимости от настроения. А я то думала, что это мне только кажется, будто я двигаюсь через толщу воды, постоянно преодолевая её сопротивление))
Вот сижу уставшая и довольная... правда, никогда раньше не задумывалась над тем, сколько весит компьютерная мышь? В следующий раз при выборе буду учитывать и этот параметр)))))
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 19.09.2019 11:10
Последние четыре месяца наблюдала странную картину: стабильные объёмы при приросте веса. Не найдя объяснения, списала данный факт на погрешность измерений и глюк весов. Задачка решилась, когда я отправилась обновить бельё.
Привычно говорю продавщице, мол, подростковые бюстгальтеры есть? Размер первый или нулевой :/ На что она так скептически смотрит на меня и выдает, мол, вам, барышня, третий впору будет. Я хихикаю, дескать, много ты понимаешь, но будучи уже порядком уставшей, машу рукой: давай, сейчас сама побежишь за нужным размером. Но случился нежданчик: предложенный бюстгальтер сел, как влитой))) Перемерила несколько моделей, подозревая ошибку в этикетке, но размер таки оказался третий.
Вот тут то пазл и сложился. Раньше все излишки откладывались локально: на попу, живот и бока. Отсюда и возникла привычка халтурить при замерах: тщательно фиксировать объемы талии, живота и бёдер, игнорируя объем груди. Нынче что-то в моём организме сильно изменилось, и поправилась я ВЕЗДЕ равномерно. Причём, замечала, что декольте моих нарядов стало интересней выглядеть, но оправдывала это удачным кроем.
Худеть стало немного стрёмно, ибо заметно женственней стала выглядеть фигура. Тем более, что заморочилась я последнее время созданием смарт-гардероба и подбирала наряды, приближающие мой силуэт к идеальной форме - песочным часам.
Да, на пляже в бикини не позагораешь и плоским животом не похвалишься. Глядя на себя в купальнике, вспоминаю фразу сына: "Мама, ты у меня такая большая, как коровка". Но после того, как я поделилась открытием, сделанным в магазине белья, с мужем, демонстрируя параллельно покупки. Получила в ответ фразу: "Я давно хотел тебе сказать, а может, ну его - твое похудение? Побудь хоть немного красивой"...
Компромисс нашёлся в виде абонемента в спортклуб, где я могу плавать в своё удовольствие в бассейне и лениво тягать железо в зале, особо ни на что не рассчитывая. Просто для общего развития и снятия нервного напряжения. Ну и периодически пробовать свои силы на групповых занятиях)) Правда, пока крепатура после них вышибает меня из активной светской жизни дней на пять :/ Дамы за 60 рулят!
|
Проснулась две недели назад...
добавлено 30.09.2025 15:02
... и не влезла в джинсы, купленные за месяц до того((( и на весах новый личный антирекорд - 70 кг. Походу это знак, что пора прекратить тянуть кота за неизбежное.
Спойлер: уже сижу на работе в тех самых джинсах, слила за неделю водички на те вожделенные 4 см, чтоб дышать в них, не расстегиваясь.
Итак, новые вводные...
Стройнеть буду с 68 кг, в возрасте 40+, после второй беременности, с диабетом второго типа и железобетонной дисциплиной.
В первую неделю просто наблюдала за своими привычками и подсчитывала расход/потребление. Тем самым развеяла миф о том, что я малоежка. Одни блинчики с сыром потянули на 2700ккал, что заботливый ИИ предложил мне компенсировать шестичасовой пробежкой по пересеченной местности)))) Этого вполне хватило, чтоб отпало желание бездумно тянуть в рот всякую бяку.
На вторую неделю помимо фиксации того, что ем, обзавелась удобной обувью и одеждой, которая позволила мне пять дней в неделю добираться на работу пешком, проходя 11 км бодрым шагом. А на выходных бегать в лесу неподалеку. Кстати, чудный лайфхак, который был мне неведом, пока я обитала в стольном граде:
Когда в лесу во время пробежки замечаю следы кабана или волка, то начинаю бежать быстрее, даже если до того мне казалось, что я уже устала)))))
Снизила вполовину потребление сахара, частично заменив его на варенье. В этом году сад порадовал меня мегасладкими сливами и яблоками, потому сахар не добавляю вообще. Сахарозаменители не рассматриваю - невкусно. Пока сбрасываю вес за счет половинной нормы.
Увеличила количество белка за счет молочки, рыбы и яиц. В дни пробежек - питьевой протеин. Хочу постепенно сризить количество углеводов, оставив святое - жиры)))
Убрала всю магазинную кондитерку и сдобу. Выпечка только домашняя.
Пока не удается нормализовать режим сна. Спать реально удается лишь 5-6 часов в сутки. Попробую компенсировать это режимом дня. Экспериментальным путем вычислила самое подходящее мне время сна: с 21:00 до 3:00. Стараюсь придерживаться этого режима. Посмотрим, поможет ли снизить стресс.
Вообще, посмотрев кучу роликов на тему происхождения диабета и лишнего веса, пришла к выводу, что в моем случае всему виной стресс. Так что добавила дыхательные упражнения и всякие практики для поддержания внутреннего равновесия.
В общем, курс пока такой.
|
Как похолодание сказывается на весе))
добавлено 03.10.2025 12:40
Похолодание неизбежно приводит к привесу огорчилась я, увидев на весах +200г. После неимоверным усилием воли заставила себя снять халат. Весы тут же выдали -800г... все идет по плану - успокоилась я и оставила спортивный костюм с шерстяными носками до следующего ''привеса''.
|
Очень беспокоилась по поводу того, что...
добавлено 16.10.2025 05:30
... вес на целую неделю встал на отметке 66,4 и ни в какую (и это уже без учета халата и спортивного костюма  ). А сегодня - хлоп! и 66 кг ровно. Опережаю график на полторы недели, это мой стратегический запас самоподдержки и мотивации, когда что-то идет не по плану. За это время почти отказалась от сахара, думаю, сейчас уже не 50% срезаю, а 80-90%. И даже не на силе воли, а просто потому что не хочется. Первую неделю на работе заставляла себя пить чистую воду, а дальше как-то само собой отпало желание чаёвничать. Вчера заварила пакетик цитрусового с бергамотом, добавила сахар и... в мойку вылила, не смогла пить - просто не лезет, не вкусно и всё тут. Молочный шоколад тоже сам собой заменился на черный. Ушла тяга к сладкому. Полюбила овсянку, запаренную на воде... Может, просто вкусы стала лучше чувствовать  Рыбий жир пью прямо из банки))))) не всегда могу точно подсчитать ккал, но лучше потом пару лишних км пробежать, чем допустить нарушение цикла. Жду с нетерпением середины декабря, чтоб нормализовать сон. Сейчас у меня самый сезон, много заказов, сплю по-прежнему 3-5 часов в сутки. Потом будет два месяца затишья и я начну наконец-то оправдывать свое имя
|
). А сегодня - хлоп! и 66 кг ровно. Опережаю график на полторы недели, это мой стратегический запас самоподдержки и мотивации, когда что-то идет не по плану.