Re: О стрессе
добавлено 05.10.2018 08:04
Виктория пишет: В отличие от адреналина, который стимулирует отдачу накопленной энергии жировыми клетками во время стресса, кортизол заставляет клетки мышц терять накопленную там энергию, используя ее для удовлетворения потребностей организма в минуту опасности. Хронический стресс ведет к истощению мышечной массы и повышению кровяного давления.
Спасибо, Виктория! Доступно всё расписано. Совпадает в точности с моими ощущениями. Замечала на себе, что после сильного сиюминутного потрясения могу потерять около килограмма за несколько часов. Видимо, в результате выброса адреналина)) Выходит, состояние уныния и стрёма приводит еще и к потере мышечной массы... Про диабет тоже слышала, что развивается как раз при таких состояниях. Жесть. Надо бы мне идти от противного: не настроение поднимать для занятий спортом, а спортом лечить печаль))))
|
Промежуточные итоги
добавлено 05.10.2018 08:40
изменено: Sophie Lorens 05.10.2018 08:42
Задачи на неделю выполнены вяло, но зато по основным пунктам: Sophie Lorens пишет:
Задачи на неделю:
- выздоравливать,
- следить за питанием,
- отключить нафиг дверной звонок.
Здоровье подправила. Хотя еще мучают астматические приступы, здравствуй холодное время года! С питанием пока нелады - КБЖУ, по-прежнему, не считаю. Но зато, несмотря на все переживания, тянет меня на вполне допустимые продукты: очень хочется рыбы, рыбной икры, орехов и творога. Так что, думаю, по белкам и жирам у меня сейчас хороший плюс. Сладости, мучное, вареные овощи и каши вызывают отвращение. Вес, как следствие, - 58,9 (-1,1) кг. Хотя особо не радует, ибо я уже третий месяц "гуляю" в этих пределах. Вот перепрыгну отметку 58 и можно будет говорить о снижении веса. Спортом всё ещё не позволяет заниматься холод в квартире и отсуствие горячей воды(( Звонок отключать тоже решила повременить. На днях соседка из квартиры напротив подняла нас из постели трезвоном. Оказалось, что забыла обогреватель включенным. Распанула дверь в квартиру, и тамбур наполнился еще белым, негустым, но всё же дымом. Хорошо, что работал звонок и дверь мы таки открыли. Сын вчера сходил на концерт своего любимого Девида Гарретта. Водил его муж. Взять билеты на всех троих не удалось - денег не хватило. И без того, вышел этот подарок на грани наших финансовых возможностей. Малой доволен, как слон. Это его первый концерт)) Сначала планировали, что его поведу я, но у меня нет ни одного платья, даже отдаленно напоминающего вечернее или просто нарядное. Решила прикупить. Но тут же прикинула, что к платью придется купить туфли... с рюкзаком тоже не прокатит, значит, добавится клатч... толстовку поверх платься не натянешь, нужно пальтишко или плащик... в общем, дальше разскрывать список я уже не стала. Мужчинам проще как-то по театрам ходить - костюм классический со времен свадьбы надел и красава))))) А нам - женщинам - мороки с этими нарядами, прическами и прочей фигней, принятой в нашем обществе, считающем себя цивилизованным)) В общем, оторвались мои мужчины вчера. Сын до сих пор отсыпается. Начал уже скрипеть на своей скрипочке первые композиции. Ручки не слушаются. После каждого занятия плачет, что пальцы болят. Но всё равно пытается играть. Так что для поддержания и укрепления его мотивации, нужно баловать его такими походами. Средняя активность: 15 тыс. шагов. Задачи к концу недели те же: питание и здоровье.
|
За жизнь)
добавлено 12.10.2018 09:36
изменено: Sophie Lorens 12.10.2018 09:40
Снова нет возможности измерить вес. Жизнь зациклилась: сон - работа - занятия с сыном - ужин - работа - сон. Офигеваю от того, как много я на самом деле успеваю. Но эта успешность не радует, ибо не достигаются важные для меня цели. Так успешность это или нет, если успеваешь всё, кроме того, что вдохновляет тебя и придает силы?
Сын намедни выдал:
- Мама, я хочу посмотреть мир!
- Ещё, посмотришь, - отмахиваюсь я.
- Я прямо сейчас хочу! - настаивает он.
- И как ты себе это представляешь?
- Ну, карту дай полистать...
Рутина ужасна... Она пожирает всё на своём пути: планы, мечты, цели, смывает мои жалкие наброски путей к их достижению, как морская волна рисунки на песке. Кто-то разглядывает грандиозные северные пейзажи, стоя под хлёсткими порывами прибрежных ветров. А кто-то - картинки в книжке с сухими подписями: "столько-то кэмэ площади, столько-то градусов по Цельсию и такая-то растительность...". И дело не в деньгах, личной свободе или во времени. Дело в энергии. В её личных запасах. Когда её вдосталь, вдруг обнаруживается, что к любой цели то рукой подать... и на победный шаманский танец ещё останется)) Так может смысл в чтоб копить её - энергию? А не деньги, знания, время или силы на безумный рывок, после которого тебя останется только пристрелить))))
Пока заполняла марафонские таблички, испытала дежавю... В прошлом году стартовал мой первый марафон. Осенний. 28 августа. То бишь, больше года уже в роли активистки. Весело было. Сейчас дело движется вяло. Я забила на собственное похудение. Нет ни времени, ни сил. Остальные участницы тоже постепенно теряют запал по разным причинам. Как-то синхронно это происходит. Не хочу брать на себя много, каждый сам кузнец своего счастья)) но разве не влияет эмоциональное выгорание ведущего и его энергетика на общий настрой?
Снова уныло-депрессивная запись)) Ну, как писал Рэй Бредбери в моей любимой книжке: "...мне нравится плакать. Как поплачешь хорошенько, сразу кажется, будто опять утро и начинается новый день".
А сегодня еще и ПЯТНИЦА!
|
Шеф, пока планета в опасности, я буду уходить с работы пораньше!
добавлено 13.10.2018 12:52
Подумалось, чего тянуть кота за... кхм... то самое, откладывая выполнение задачи на неделю. А задача была простая: замедлиться, сосредоточиться на осуществлении по-настоящему важных, вдохновляющих меня целей, отодвинув рутину.
В итоге, по дороге в школу заглянули с сыном в салон красоты. Постриглись оба, сделали маникюр. Кстати, маникюр стал для меня первым в жизни. Решилась наконец)) До того дико боялась, поскольку по детству я неудачно впечаталась как-то в сухое сломанное дерево, покалечив пальцы и ногти. С тех пор черезчур трепетное у меня отношение к ногтям, аж сердце сжимается, когда нужно подпилить или постричь их. А уж доверить это дело кому-то постороннему - вообще жесть. После салона накупили с сыном пирожков со смородиной и засели смотреть "Собачье сердце" и "Кавказскую пленницу".
К вечеру у меня скопилось 5 неотвеченных вызовов и 30 писем. И пофигу! Соврала клиентам, что приболела и проспала. Учителям сказала то же самое о сыне. И в который раз убедилась, что мир не рухнул, солнце не погасло. Ну ладно... вру... до десяти утра успела самое срАчное сдать в работу, а потом уже загуляла.
Рутина, как болото, затягивает... затягивает... и вот уже не хватает ни сил, ни воздуха... Шеф, пока планета в опасности, я буду уходить с работы пораньше!
Нужно быть начеку, не допуская, чтоб тебя затянуло настолько, что приходится потом отводить целый день на восстановление. Сегодня поднялась в половине шестого, кручусь по дому вся в делах. И на всё есть силы и настроение))
Вес 59,5 кг, объемы: 87/73/91/96 см.
Средняя активность за неделю: 18 тыс. шагов.
|
Подружись с собой!
добавлено 16.10.2018 10:10
Воспользовалась выходными, чтоб как следует отдохнуть. Много гуляла парками с фотоаппаратом. Природа и фотография - это то, что меня расслабляет и вдохновляет. Осень, вообще, очень гармоничное в цветовом плане время года. Нет ослепительного белого или серости, присущей зиме, нет той контрастности, отличающей весну, и вопящего буйства красок лета. Осенью цвета в целом сбалансированы и спокойны. Так что отвела душу)
На работе стараюсь чаще говорить "нет" и не успевать. Работа будет продолжаться даже после моей смерти))) Это не то, ради чего стоит жить. Если клиентам не нравится мой темп работы, то вокруг полным полно других дизайнеров. Всех денег не заработаешь, всем мил не будешь. А загонять себя - тоже не дело.
В общем, взяла за правило каждый день делать что-то для себя. Правда до спорта дело пока так и не дошло, ибо самая демотивирующая составляющая моих будней - это холод в квартире и отсутствие горячей воды. Кстати, вот подумалось, а что если в наш дом тепло вообще не собираются давать этой зимой?.. По крайней мере пока никаких подвижек и даже прогнозов по этой теме не слышно.
Настроение в целом радостное и спокойное. Как после хорошего успокоительного))))))
Вчера наелась на ночь сгущенки. Захотелось. Но угрызений совести нет, ибо взвешивалась я за день до того, а когда взвешусь после - понятия не имею. Так что результатов этой маленькой слабости не увижу)) А сегодня хожу мимо початой банки совершенно равнодушно - не хочется. Видимо, слопала ровно столько, сколько было нужно.
В общем, дни проходят под девизом: "Подружись с собой!".
|
|
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 27.10.2018 09:24
Привесило целых полтора килограмма, что в общем-то не удивительно, ибо загруз по работе бешенный, готовить некогда. А питание полуфабрикатами для меня чревато солидныими плюсами на весах. Вчера не смогла застегнуть прошлогодние джинсы. Вообще не сошлись на мне(( разнесло - так разнесло. Плюс ещё задержка дней на восемь. Походу, переживания и беготня сказались еще и на гормональном фоне. В общем, жду кд и после уж буду совершать какие-то движения в сторону снижения веса.
Пока задачи: начать готовить и наладить питание.
Вес: 61 кг, объемы: 88/74/94/97.
Из активности набегала за неделю в среднем 7 тыс. шагов. Хотя тут то сидение безвылазно за компом, то 14 км за два часа.
|
Переломный момент
добавлено 02.11.2018 16:53
изменено: Sophie Lorens 02.11.2018 16:57
Иду на рекорд - 64 кг)) Неделя провальная по всем статьям. Хотя пока рано подводить итоги, ведь когда кажется, что хуже быть уже не может, автоматически становится еще хуже)) Здоровье в минусе: задержка закончилась болезненными кд. На работе продыху не дают. Соседи никак не закончат ремонт и целыми днями сверлят смежную стену. Непрошеные гости зачастили с визитами. Еще и деньги соседка одолжила. Последние. А я уж думала, что такая жопа с деньгами исчезла, как атрибут студенческого прошлого. Нервы на пределе. Это самое паршивое - когда дома нет покоя... А в почтовом ящике нашла рекламную листовку - ПРИГЛАШЕНИЕ стать клиентом местного... КЛАДБИЩА  В парковой зоне... с живописными видами... Ёёёёё-моё! Рекламщики походу обкурились! Или всерьез понадеялись, что кто-то кони двинет в погоне за скидкой! Интересно, скольким впечатлительным бабулькам после такого приглашения придется вызывать "скорую"  Неприятности как-то сложились, наслоились друг на друга, кажется, прям придавили на самое дно. Зато теперь остается только один путь - наверх)) Сегодня вот разгрохала стакан. СЛУЧАЙНО)))) Это уже собирая осколки, подумала, что посуда бьется на счастье, и, возможно, это и есть тот самый переломный момент)
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 05.11.2018 08:50
Отек спал немного. 61,5 кг. Расчехлила свой протеин и кухонные весы, попробую выдать норму по белкам и соблюсти сегодня КБЖУ с питьевым режимом. Подзабыла уже, как это делается. А со спортом пока повременю.
Вчера столкнулась с дядечкой, раздававшим приглашения на бесплатную тренировку в фитнес-клубе. Отказалась. Смутило то, что был это пыхтящий колобок эдак в сотню кило весом. Не убедил)
Зато муж вчера, когда я выползла из ванной, завернутая в полотенце, выдал, мол, пора бы тебе спортом заняться(( С одной стороны приятное открытие, что он таки замечает изменения в моей фигуре. А с другой - огорчает то, что замечает только её изменения в худшую сторону. Когда я весила 54 кг, комплиментами он меня не баловал.
А вообще, в приоритетах сейчас просто разгрести всё, что навалилось. Я жуткий контроллёр по натуре, всё должно идти по плану. Поэтому и выбивают из колеи разные нежданчики, нарушающие запланированный мной ход событий. И вот тут осталось решить для себя вопрос: отвлекаться на них или упрямо ползти мимо в танке?
|
Новая мотивация
добавлено 05.11.2018 22:32
Вписалась в КБЖУ. Впервые за год)  С водой, правда, не сложилось. Завтра наверстаю. Появилась неожиданная мотивация: муж предложил выбрать платье на новый год и спросил, какой у меня РАЗМЕР.
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 06.11.2018 20:24
Второй день красава))  Всё-таки энтузиазм - это самое важное в похудении! Сохранить бы этот запал хоть бы на пару недель. Сегодня было всё: и нервничала, и сердилась, и плакала, но заедать переживания даже мысли не возникло. Жаль, что это лишь до середины цикла, а потом пущусь во все тяжкие))) На спорт пока нет времени - целый день работа за компом. Посему сделала вечером лишний круг по району, дабы таки находить свои 10 тыс. шагов. Вес: 60,5 кг
|
