Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 08.11.2018 09:33
изменено: Sophie Lorens 08.11.2018 09:39
Подняла ккал до 1500. Планировала делать это постепенно, но вчера случился нежданчик: забывшись, купила себе горячего какао с маршмеллоу в кафешке. Вот и перебрала по углям и ккал. Но организм отнесся вполне лояльно к этой моей маленькой слабости, и весы выдали 59,6 кг. Сегодня постараюсь не расслабляться, дабы удержать результат.  По воде пока завал, но ничего не поделаешь - столичные власти не слишком заморачиваются по поводу урн, чего уж говорить о туалетах. Так что много пить далеко от дома боюсь. Активность тоже постепенно увеличиваю, за вчера находила 14,5 км. Ах, да! Чудненький лайфхак для тех, у кого семейство поздно вечером ужинает. Муж возвращается в 20 часов и конечно же садится подзарядиться по полной программе. Смотреть на это равнодушно я пока не способна, так что... НЕ СМОТРЮ. Накрываю стол и ухожу в душ.
|
День 4)))
добавлено 09.11.2018 09:10
изменено: Sophie Lorens 09.11.2018 09:11
Дооожили))) чтоб добрать норму углей мне ПРИШЛОСЬ съесть пирожок с повидлом и шоколадку)))))  Всего пару кубиков, правда, но сам факт! Вчера к концу дня углей было всего 4% из запланированных 40%. Что со мной происходит?  Я не ограничиваю себя в сладком или мучном, я просто НЕ ХОЧУ это есть.  Вчерашний пирожок правда аукнулся мне привесом в 0,3 кг, но это из-за того, что слопала я его уже после девяти вечера. А где-то с 21 часа мой ЖКТ обычно прекращает свою работу. Где-то читала, что это нормально. И именно поэтому не рекомендуется наедаться на ночь, мол, гниет это всё, не принося пользы. Все мы, конечно, очень разные, но для меня это утверждение оказалось абсолютной правдой. Так что ночью я спала беспокойно, мучаясь тяжестью в желудке, и встала с отеком. Итог: ну не ешь после 20 часов! Не надо!  И самое забавное то, что куда-то испарилась проблема недобора белков. Даже с учетом того, что я давно уже не ем мясо и рыбу, белки я нынче всё равно перебираю. Творог и пустой йогурт кажутся вкусными и сытными. Вот он, вот он - мой "канал связи", дающий прилив энтузиазма)) Неужто необходимость выбирать новогоднее платье так сработала? Или то, что купленная мужем юбка застегнулась с таким трудом, что появилось желание похудеть настолько, чтоб я в ней могла дышать, не расстегиваясь)))) Вес: 59,9 кг Активность: 13,6 км, что шагомер оценил в 375 ккал.
|
День пятый
добавлено 10.11.2018 12:07
Снова добирала угли шоколадками и мандаринами)) Даже самой не верится)) А еще вчера баловалась сметанкой жирностью 25% и творогом 10%. Белки, конечно, запланировала 30%, но по факту решила просто добирать до 60 г.  На сегодня вес: 58,8 (-1,1) кг. Утром замутила получасовую тренировочку. Вчера сдала все проекты разом. Это первые выходные за последний месяц, когда на утро понедельника нет работы)) Мозг офигевает от вариантов того, чем можно было бы заниматься эти два дня. А вот организм решил чуток приболеть. Нервишки дали сбой, упало зрение, немеют пальцы и болит голова. Хотя, конечно, заболела я гораздо раньше, просто ввиду своей гиперотвественности в разгар рабочего процесса не позволяла телу проявлять симптомы. Так бывает: пока работаешь - здорова, как только можно сделать выдох - сразу подкосит какая-нибудь зараза... Главное: расслабиться, восстановить здоровье и удержаться на 58 кг.
|
Итоги недели
добавлено 14.11.2018 12:04
Итого за прошлую неделю средняя активность: 15 тыс шагов. В субботу ввела первые тренировки. Фитнес и калланетик. Баночный массаж. Средняя калорийность: 1300ккал. Вес на утро понедельника: 59,8 (-1,7) кг Объемы: 87/73(-1)/92(-2)/97 см Как я и утверждала ранее, запала хватило ненадолго. Утомительное это дело - фиксировать съеденное. Не для моего повседневного ритма жизни(( На этой неделе снова привалило работой, отлыниваю(( В выходные, вообще, на радостях, что есть возможность отдохнуть от работы, дома не появлялась. Перекусывали всем семейством на улице. Без перегибов по ккал, но баланс БЖУ соблюсти не удалось. Много гуляли. Зато вернулась к домашним тренировкам. Мышцы болят. Так приятно)) С деньгами напряг. Основной клиент просит отсрочку по оплате(( Нашла верный способ экономить: выхожу из дома без денег. Заодно пропадает искушение купить стаканчик какао или булочку с шоколадкой. Нет денег - нет нарушей по питанию)) Задачи на текущую неделю: еще 3 тренировки + добирать белки. А сегодня я в плюсе 60 (+0,2) кг
|
Массаж горячими маслами
добавлено 27.11.2018 10:21
Попробовала новую фишку - массаж горячим маслом. Вычитала, что именно в этом - теплом - состоянии масло способно вытягивать из кожи всякую бяку. Массажики я и без того люблю, так что ничего революционного не сделала: просто подогрела свое обычное массажное масло до хорошо теплого и погнала ездить банками по бокам... И тут таааакое началось! Из меня буквально полилась вода... ну или какая-то жидкость серого цвета! Просто сочилась из-под банок прям струйками. Такого эффекта во время массажа я никогда еще не наблюдала! И не могу сказать, что это я прям вспотела - было 20 градусов в комнате. Просто кожа начала активно сливать воду. После душа (а еще одно важное условие массажа горячими маслами - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ душ) осмотрела кожу, но выглядела она как обычно. Ну если не считать того, что у меня зимой кожа очень сухая и после масляных массажиков становится гладенькой. В общем, никаких последствий пагубных не заметила. Безумно жаль, что не замерила объемы до и после.  В общем, интересный эксперимент получился. Хотела повторить через пару дней, но следующим вечером навернулась на льду. Вроде, без особых последствий, даже синяков не осталось, но внутри что-то кольнуло и начались преждевременно кд. Ну это я надеюсь, что кд и всё обойдется. А там посмотрим Вес и объемы пока не известны. Надеюсь, картина не очень испортится, пока у меня постельный лежим)
|
|
|
Юбкосекта))
добавлено 02.12.2018 00:55
Пробовала сегодня веганский протеиновый батончик производства Словакии. КБЖУ на 40г: 168/8,8/7,6/6. Для сравнения КБЖУ обычного батончика на молочном белке на 40г: 123,5/10/6,7/5,8. Производитель уверяет, что внутри - только растительные составляющие. По цене - дешевле, по вкусу очень похожи. Думаю пойдет, как бюджетная замена шоколадкам и конфеткам под новый год))
Пока отлеживалась в постели, выросла вширь настолько, что не влезла ни в одни брюки. Ну и плюс очень боялась передавить живот, поскольку и без того через несколько дней после неудачного падения проснулась в луже крови(( В общем, решила не рисковать, достала шерстяную юбку в пол "времен очаковских и покоренья Крыма". Совершенно не хотелось замерзнуть, у нас нынче за бортом минус семь и снежно. Надела двое колгот 90 и 200 ден. И была невероятно удивлена тем, что мне не было холодно! Брюки сидят более плотно и сквозь них постепенно начинает проникать холод. А в юбке ноги греются друг о друга. Ну и попробовала б я надеть двое колгот под брюки - не смогла бы дышать, не расстегиваясь))) А под юбку и еще одни могла бы свободно натянуть.
Еще переживала, что буду путаться в юбке, все-таки с ребенком иду на улицу: то подбежать надо, то на горку взобраться, то в сугроб за малым нырнуть... Но тоже очень приятные впечатления остались - чувствовала гораздо большую свободу движений, чем в брюках. Можно и наклоняться, и приседать - в поясе ничего не передавливается.
Только цвет темно-серый нагоняет тоску. В ТЦ, куда мы с сыном заскочили погреться, назойливые продавщицы из магазина косметики цеплялись ко всем женщинам, но меня проигнорировали. Видимо, приняли за сектантку)))) В общем, после прогулки подсела я плотно на эту юбку. А еще мужу, несмотря на унылый серый цвет очень понравилось, как я выгляжу в ней. Короче, решила кардинально менять зимний гардероб. Ну раз мужу нравится и он готов спонсировать))) Мечтаю к новому году обзавестись еще парой таких длинных и теплых юбок ярких расцветок, пуховиком длиной до середины голени, широким шарфом и высокими сапогами.
А вообще, зимний гардероб - моя больная тема. Вот уже несколько лет каждую зиму сталкиваюсь с тем, что зимний "низ" или велик оказывается, или мал. Вроде, и не слишком вес гуляет +/- 5кг, а с брюками вечная беда.
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 02.12.2018 10:48
закидайте меня камнями.... кд начинаются от физиологических процессов в организме женщины... и никак от неудачного падения... незапланированные кровотечения ( именно кровотечения, а не КД) могут быть от гормональных сбоев, кист и разных других гинекологических проблем... вам к врачу бы, а не ждать когда "обойдется"
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 02.12.2018 14:59
изменено: Марина 02.12.2018 14:59
лучше тапками, а не камнями! Но Вы абсолютно правы! Хотя запросто при падении у Сони могла лопнуть киста (что-то кольнуло), которая в свою очередь, и спровоцировала то, что у неё было... И произойти всё это могло именно из-за гормонального сбоя... Отсюда и плохое самочувствие, и упадническое настроение... и т.д. А падение только проявило это всё. Сонечка, прошу прощения... просто сама сталкивалась неоднократно именно с таким явлением. Желаю выздоровления и хорошего настроения!!! 
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 02.12.2018 23:40
Скорее снежками))) У нас такие сугробы намело!
Марина, Анна, вы правы - пусть не кд, пусть кровотечение. Сейчас не важно, как это называется. Организм приходит в норму. Спасибо за заботу) Что касается болезней, то я согласна полностью с Викторией: чем меньше обращаешь внимания на боль, тем легче она переносится. Иногда проще переждать кризис и сделать вид, что ничего не было.
Мы ведь с Вами, Марина, почти соседи, я родом из Донецкой области. Сунулась как-то в Киеве в районную поликлинику, регистрация мариупольская, полтора часа меня оформляли - гоняли по кабинетам и этажам. Здоровья не хватило - плюнула ушла домой отлеживаться. В прошлом году с кровотечением отправилась уже в платную клинику. Сделали УЗИ - кровотечение. Сдала анализы. Навыписывали кучу препаратов, пригрозили, что если через пару дней кровотечение не прекратится, придется оперировать. А мне на эти лекарства денег не хватило. Половину только из списка купила. Ну кровоостанавливающие, конечно, пропила без вопросов. Через два дня контрольное УЗИ делают: ни самого кровотечения, ни намека на то, что оно было. Внутренние органы в идеальном состоянии. Врач так и сказала: "Если б лично сама оба раза УЗИ не делала, то не поверила бы, что такое бывает". Я не стала говорить, что не все лекарства принимала. Потом и анализы подоспели - гормоны в норме. Что это было - не понятно)) По-хорошему, обследоваться надо бы, но врач даже не предложила. Написала новый список препаратов на три месяца. Я инструкции почитала: препараты общего действия для нормализации цикла. А что мне его нормализовывать? У меня к циклу претензий нет)) То бишь пальцем в небо - авось какой-нибудь из списка окажется в тему. Купила себе на эти деньги платье и спокойно прожила год. Сейчас вот просто отлежалась неделю безо всяких лекарств и ладненько. В моем положении: жива осталась - ходи и радуйся!
|
Re: Кино из одуванчиков)
добавлено 03.12.2018 10:39
изменено: Марина 03.12.2018 10:41
Соня, я конечно же не доктор... но хочу поделиться как я спасаюсь в последнее время. Есть такие чудо-таблеточки "Аскорутин", в составе аскорбинка и рутин (витамин Р). Стоит до 20 гривен 50 таблеток. Смысл в укреплении капилляров. Там в инструкции лошадиные дозы... А я принимаю за 3 дня до и во время КД по 1 таблетке в сутки. На меня это действует просто волшебно! Да - длинные, да - обильные, но как-то спокойно всё проходит. Не возникает никакой тревоги, что что-то идёт не так! Почитай, подумай, может стоит попробовать - не навредит точно. Здоровья и благополучия!
|
Всего пару кубиков, правда, но сам факт! Вчера к концу дня углей было всего 4% из запланированных 40%. Что со мной происходит? 
Я не ограничиваю себя в сладком или мучном, я просто НЕ ХОЧУ это есть.
