Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Клема

Страницы 1 2
На сайте с: 27.09.2017

Клема

добавлено 02.10.2017 10:23
изменено: Клема 27.01.2019 12:36
Для меня самым сложным оказались выходные (30 сентября и 1 октября).
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 10.03.2019 19:30

Сегодня: 1586 ккал
Цель: 1851 ккал
Еда: 1580 ккал
Физическая нагрузка: 1315 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 66/171
Жиров: 84/-14
Углеводов: 139/257
Воды: 1812/1188
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 11.03.2019 19:13

Сегодня: 2879 ккал
Цель: 1851 ккал
Еда: 1325 ккал
Физическая нагрузка: 2353 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 60/255
Жиров: 41/52
Углеводов: 181/345
Воды: 1500/1500
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 14.05.2019 19:57

Сегодня: 1317 ккал
Цель: 1761 ккал
Еда: 1949 ккал
Физическая нагрузка: 1505 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 90/155
Жиров: 41/32
Углеводов: 304/104
Воды: 2000/1000
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 21.06.2019 20:48

Сегодня: 1037 ккал
Цель: 1706 ккал
Еда: 1726 ккал
Физическая нагрузка: 1057 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 89/118
Жиров: 58/3
Углеводов: 214/131
Воды: 0/3000
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 07.07.2019 20:50
изменено: Клема 07.07.2019 20:58
Решила воспользоваться полученными за долгие года знаниями, например, я эмоциональный едок, поэтому решила воспользоваться последней информацией об интуитивном питании. Более того, из-за увеличения интенсивности ежедневной физической нагрузки до 2 часов в день (это в удовольствие) мне явно не хватает калорий потребляемых при диете "дефицит калорийности", которую мне ранее рекомендовали эндокринологи и диетологи. Решила попробовать минимальное ограничение для "здорового похудения". Простые 1300 ккал в день мне не помогают, а создают дополнительный стресс, а у меня с ним все сложно.
Как видно из данных ниже у меня не было потребности в течение дня в столь большом количестве еды. Добивать специально по калориям я не планирую.
Сегодня: 2951 ккал
Цель: 2531 ккал
Еда: 1963 ккал
Физическая нагрузка: 2383 ккал
Белки, к сожалению, сегодня в пролете, ну будем исправляться
Съедено/Осталось, г
Белков: 50/319
Жиров: 95/14
Углеводов: 223/391
Воды: 1750/1250
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 08.07.2019 20:27
изменено: Клема 08.07.2019 20:35
Сегодня занималась дольше, съела по потребности. Пока могу сказать, что при отсутсвии какой-то минимальной границы в питании нет желания переедать, заесть стресс. Пока для меня сложная тема - сладкое. Однако, я предпочитаю мармелад и зефир, а также домашние джемы, другим сладостям, возможно, это некое преимущество в моей ситуации. Из мяса я ем только индейку и курицу, поэтому тоже не самая большая проблема по сокращению в потреблении, если будет нужно.
Сегодня: 3850 ккал
Цель: 2531 ккал
Еда: 1690 ккал
Физическая нагрузка: 3009 ккал
Основной проблемой, как и прежде, остается потребление белков и жиров, но, думается, это поправимо.
Съедено/Осталось, г
Белков: 80/336
Жиров: 74/49
Углеводов: 175/517
Воды: 2000/1000
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 09.07.2019 20:59

Сегодня: 3079 ккал
Цель: 2025 ккал
Еда: 1951 ккал
Физическая нагрузка: 3005 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 73/304
Жиров: 62/50
Углеводов: 277/352
Воды: 2500/500
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 10.07.2019 20:40
изменено: Клема 10.07.2019 20:45
Сегодня вновь занималась 2 часа. Съела, конечно, тоже не мало. Скоро начало цикла, поэтому появился существенный аппетит, кроме того затрачиваемые калории требуют существенной компенсации. Вес прибыл на 1 кг, 300 грамм, но я не особо переживаю, т.к. это вес от растущих мышц.
Сегодня: 4002 ккал
Цель: 2531 ккал
Еда: 1885 ккал
Физическая нагрузка: 3356 ккал
В общем проблема с белками и жирами пока никак не решается. Однако я сегодня посетила праздник (свадебка) и хорошо поела сладенькое (так себе загрузочный день).
Съедено/Осталось, г
Белков: 52/390
Жиров: 59/72
Углеводов: 288/448
Воды: 2250/3250
Во время тренеровок стараюсь больше пить, чтобы совсем не оставаться без воды.
Сказать, что меня мотивирует?.. Я должна участвовать в очередном соревновании, где один из этапов - марафон.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 11.07.2019 21:19
изменено: Клема 11.07.2019 21:21
Сегодня: 3928 ккал
Цель: 2531 ккал
Еда: 2020 ккал
Физическая нагрузка: 3417 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 71/375
Жиров: 65/67
Углеводов: 287/457
Воды: 2000/1000
Мне нравится 0
Страницы 1 2