Всем привет!
В связи тем, что я стала пить жиросжигатель, можете почитать у меня в дневнике про это:
Мне нужно обязательно заниматься кардио, чтобы был эффект, но я ненавижу беговые дорожки и т.д.
Нашла выход круговая функциональная тренировка. По этой тренировке можно замерить свои результаты.
7 упражнений 4 круга отдых между кругами 1 минута
20 приседаний
7 берпи
15 ситапов
20 гиперэкстензий
10 пушапов (отжимания)
1 минута планка
5 берпи
Технику упраженений можно посмотреть у меня в дневнике Техника упражнений
Кто со мной?
Пишите в комментариях за сколько вы сделали свою первую круговую
Мое время 37 минут 30 секунд, но немного с халтурой: отжимания с колен, планку отстояла 40 секунд а не 60 и перерыв между подходами больше минуты, пока дыхание не восстановится, где-то минуты 4.
Делаем эту тренировку каждый день, а раз в неделю пишем как изменилось время.
Могу сделать табличку с участниками и их временем, если наберется хотя бы человек 10
Всем успехов на пути к идеальному и здоровому телу
В связи тем, что я стала пить жиросжигатель, можете почитать у меня в дневнике про это:
Мне нужно обязательно заниматься кардио, чтобы был эффект, но я ненавижу беговые дорожки и т.д.
Нашла выход круговая функциональная тренировка. По этой тренировке можно замерить свои результаты.
7 упражнений 4 круга отдых между кругами 1 минута
20 приседаний
7 берпи
15 ситапов
20 гиперэкстензий
10 пушапов (отжимания)
1 минута планка
5 берпи
Технику упраженений можно посмотреть у меня в дневнике Техника упражнений
Кто со мной?
Пишите в комментариях за сколько вы сделали свою первую круговую
Мое время 37 минут 30 секунд, но немного с халтурой: отжимания с колен, планку отстояла 40 секунд а не 60 и перерыв между подходами больше минуты, пока дыхание не восстановится, где-то минуты 4.
Делаем эту тренировку каждый день, а раз в неделю пишем как изменилось время.
Могу сделать табличку с участниками и их временем, если наберется хотя бы человек 10
Всем успехов на пути к идеальному и здоровому телу
