Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ксения

Страницы 1 2
На сайте с: 08.05.2022

Запись в дневнике

добавлено 09.05.2022 17:41
Привет всем, кто будет это читать!
Начинаю сначала...надеюсь, что в последний раз!
Сколько было попыток....столько и бросала....
Каждый раз придумывала себе оправдания....оправдания собственной слабости... и всё думала - успею!
Да и сейчас - долго не могла взять себя в руки...т.к. нахожусь на грани развода....
Вот разойдусь - успокоюсь - и возьму себя в руки!

А потом подумала.... а почему я должна ждать? Себе же хуже делаю!
Вес - зашкаливает! Здоровье - оставляет желать лучше....
Да и когда успею - прошлым летом 40 стукнуло!
Может хватит жить завтрашним днём?

Ну что, с чего начинаю:
Возраст - 40лет
Детей - нет (во многом - "спасибо" врачам, которые меня "лечили")
Вес - 116кг
Размер одежды - 58-62

Вот читаю - и самой страшно становиться....
Так иногда хочется найти молнию на спине - и всё ЭТО снять.... ну, кроме возраста - не сильно напрягает...
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

Re: Ксения

добавлено 10.05.2022 01:48
Планируемся!
С чего начать...
Чтобы не так было страшно...разобью на несколько этапов... по чуть-чуть - и цель кажется ближе, и не такой страшной!
Этапы:
1 - 116-107/-9
2 - 107-98/-9
3 - 98-89/-9
4 - 89-82/-7
5 - 82-79/-3

Разгон начинаю:
Первое - с отказа от булочек и печенюшек на работе, да и в принципе - уменьшить количество потребляемого сладкого. Это самый главный мой враг!
Второе - сразу активно спортом заниматься конечно не буду - плачевно скажется... Но, разгон начинаю с пеших прогулок...как минимум две с половиной автобусных остановки, от метро до дома, я точно в состоянии пройти! А там, потихоньку буду включать всё остальное.
Третье, не мало важное в похудении, это - нормализовать сон! В последнее время сплю по 3-4 часа... это очень мало!!! В метро засыпаю постоянно... А от того, что хочется спать - хочется чего-то пожевать...
Четвертое - постараться больше пить чистой воды!

И, каждый день буду себя оценивать:
выполнила = +1
не выполнила = -1

Погнали!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

Re: Ксения

добавлено 12.05.2022 02:29
11.05.2022г. - день первый!

Вот и прошёл первый день...

Какие пункты я оцениваю:
1. отказ от плюшек - выполнено +1б! Выдержала! Я молодец!!!
2. больше ходить пешком - выполнено +1б. Задан минимум = 5291шагов
3. нормализация сна - не выполнила -1б. Спала опять 3,5 часа.
4. пить чистую воду - не выполнила - 1б. Поняла, что с рабочего кулера пить воду не могу - почему-то сразу першит горло.

Итого заработала: +1+1-1-1=0 баллов
Ну, не минус - уже хорошо.

P.S.1 - купила бутылку воды, чтобы не пить из кулера.
P.S.2 - купила фитнес браслет - чтобы точно считать шаги.

Всё. Теперь бегом спать.... а то опять скоро вставать
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

12.05.2022 День второй!

добавлено 14.05.2022 00:53
Оценки дня:
1. отказ от плюшек - выполнено +1б!
2. больше ходить пешком - выполнено +1б. 6482 шага (на 1191 больше, чем вчера)
3. нормализация сна - не выполнила -1б. Спала опять 3,6 часа
4. пить чистую воду - 1,5 литра - уже не плохо! +1б
Итого: 3 балла
За 2 дня = 3 балла из 8 возможных
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

13.05.2022 - день третий!

добавлено 14.05.2022 00:54
Оценки дня:
1. отказ от плюшек - не выполнено -1б!
2. больше ходить пешком - выполнено +1б. 7686 шага (на 1204 больше, чем вчера)
3. нормализация сна - не выполнила -1б. Спала опять 3,2 часа
4. пить чистую воду - 1,5 литра +1б
Итого: 0 балла
За 3 дня = 3 балла из 12 возможных

Почему плюшки в минусе?
Нет, на работе плюшек я не ела! Но, вечером купила себе пироженку!
Стыдно? Нет!
Причина - у меня мини праздник! Сегодня муж ушел в ночную смену на работу и это после 2,5лет отлёживания боков на диване!!!
Я не могла себя не побаловать - одна дома... никто не вскрывает мозг... я с чашкой чая и пироженка!!! Релакс!!! Иногда бывают в жизни моменты, когда от такого времяпрепровождения получаешь больше кайфа, чем от секса!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: 12.05.2022 День второй!

добавлено 14.05.2022 06:26
Ксения пишет: Оценки дня:
1. отказ от плюшек - выполнено +1б!
2. больше ходить пешком - выполнено +1б. 6482 шага (на 1191 больше, чем вчера)
3. нормализация сна - не выполнила -1б. Спала опять 3,6 часа
4. пить чистую воду - 1,5 литра - уже не плохо! +1б
Итого: 3 балла
За 2 дня = 3 балла из 8 возможных

Доброе утро Когда-то я себе такие баллы переводила в денежки и складывала в конвертик. Три тысячи набрала, потратила в Спортмастере
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

Re: Ксения

добавлено 14.05.2022 15:25
Привет! Отличная идея!!!! Дополнительная мотивашка)))) Спасибо!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

14.05.2022г.-4й день

добавлено 15.05.2022 04:03
Всем привет!
Оценки дня:
1. отказ от плюшек - выходной и я сдержалась!!! +1б!
2. больше ходить пешком - выполнено +1б. 5095 шагов
3. нормализация сна - +1б! отоспалась за всю неделю!!!
4. пить чистую воду - забывала... -1б
Итого: 2 балла
За 4 дня = 5 б./16б.

Как не хотелось сегодня из дома выходить... но я всё же заставила себя выйти на улицу...нужно же шаги находить... придумала себе цель - купить зерновой хлеб... но пошла не в ближайший магазин, а в тот, который у метро...пешком туда...пешком обратно! Для себя - я герой!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

15.05.2022г. - 5й день

добавлено 15.05.2022 23:31
изменено: Ксения 15.05.2022 23:32
Всем привет!

Весь день не покидала мысль...почему нельзя сделать вот так:


ЭХ...мечты...мечты... наедать - мы все мастера...легко и просто... А сбрасывать - это столько трудов... Эх...

На счет моих переживаний, что дико отекаю, если пью много воды... из закоулков памяти достала одну информацию...
Когда-то...когда тоже пыталась нормализовать питьевой режим...я пробовала интересное средство - Лимфодренаж от Эвалар (не реклама, всё индивидуально)... и оно очень не плохо помогало...+ обязательный литр воды (4 стаканы в день нужно выпивать). Нужно будет купить!

Сегодня, когда пошла на прогулку (шаги нахаживать-то нужно) - зашла в магазин и увидела - продают дыни-колхозницы... Я скептик - подошла понюхать...и каково было моё удивление, что она пахла дыней! Не удержалась - купила...
На вкус она конечно оказалась не ах...но и не трава...охоточку отбить - нормально!

Итоги дня:
1. отказ от плюшек - +1б!
2. больше ходить пешком - +1б. 6288 шагов
3. нормализация сна - +1б! отсыпалась!!!
4. пить чистую воду - забывала... -1б
Итого: 2 балла
За 5 дней = 7 б./20б.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.05.2022

6й - 9й дни

добавлено 19.05.2022 22:37
С праздником!!!


Не писала...не потому что бросила...а потому что...устаю...работы много
Коротко о прошедших днях: 16.05 - 17.05 - 18.05. - 19.05

1. отказ от плюшек - я молодец!

2. больше ходить пешком - я молодец! по шагам:6168 - 5706 - 8323 - 8342
3. нормализация сна - без изменений
4. пить чистую воду - 3 дня не пила, а сегодня молодец.

Сейчас ооочень много работы, плюс на новую программу перевели, которую толком не доработали... приходится сидеть ещё и дома - ночами.
Отсюда не высыпаюсь... А вода - забываю взять с собой бутылку воды...на работе из кулера пить не могу... какая-то она не хорошая...кашлять от неё начинаю... А сегодня не забыла!
Чувствую как сдуваюсь... весы - не взвешиваюсь... одна ножка куда-то пропала, после уборки... а без неё - вес не верный будет...

Плюс - начала овсянку по утрам есть... но не варю, а с вечера заливаю йогуртом... ммм...вкусняшка...если ещё фруктов добавить, обычно замороженную чернику добавляю - вообще балдёж! Рекомендую!
Мне нравится 0
Страницы 1 2