Почитала дневники на форуме , каждый доходит до элементарного кто методом "тыка", кто опытным путем, кто прогуглив интернет, единицы по совету тренера или грамотного диетолога, но чаще каждый варится в собственном соку . ОБЖ( основы безопасности жизнедеятельности) - есть такой предмет в школе... Как было бы хорошо , если бы туда добавили раздел ЗОЖ(здоровый образ жизни).
Мой личный дневник. Лариса
На сайте с: 19.11.2017
|
|
На сайте с: 19.11.2017
Юлия, а у нас на Юге России( г. Краснодар) жара еще не спала(+36) Вчера после обеда включала кондиционер...Так, что можем с радостью с Вами поделится,, шлем вам и тепла и добра целую тележку!!!
 ,,, Здесь я живу -это один из микрорайонов города- полуостров, омываемый рекой Кубань...
|
На сайте с: 08.02.2018
Спасибо, Лариса!Вам тоже всего доброго! |
|
На сайте с: 19.11.2017
Итак, со дня регистрации на сайте(19.11.17г.) сброшено 13 кг. легко, комфортно и без приступов голода!. Цель 15 кг. А потом перейду в режим " удержания веса", надеюсь навсегда не расставаться с сайтом БФ ...Что бы худеть не нужна "железная воля", как думают еще не решившиеся разобраться со своей проблемой лишнего веса...Проверено лично!!!
|
|
|
|
На сайте с: 19.11.2017
|
|
|
|
На сайте с: 19.11.2017
Норма потребления соли 15 гр. в сутки.Специалисты в области питания ориентировочно подсчитали, что в продукты, составляющие средний суточный рацион человека, входит около 10 граммов соли. Следовательно, на подсаливание блюд остается 5 граммов, или примерно пол чайной ложки. За 90 дней я израсходовала для подсаливания приготовленной пищи 450 гр( пачку адыгейской ) соли, т.е рекомендуемые 5 гр. Попробую не солить при приготовлении пищу вовсе, а ограничить подсаливание уже готовых блюд до 2,5 гр в день...Контроль и еще раз контроль... Шаг влево( соль), шаг вправо( сладости) ... и привес!
|
На сайте с: 16.03.2018
Добрый вечер.
Я соль тоже считаю, уже давненько. Приноровилась как: когда готовлю горячую еду на сковороде (не супы и не каши), добавляю 2,5-3 грамма соли при готовке, в каши и супы - только по грамму. А, так как на сковороде еду готовлю не каждый день (порой бывает суп-каша, или каша и свежие овощи просто с маслом оливковым на протяжении дня), то бывает, что за день всего грамм, а бывает, что и пять грамм. И я считаю за неделю суммарно - положено 35 грамм соли на неделю, я могу два дня поесть еду только со сковороды (и грамм 15 соли уже уйдёт за эти два дня из 35 грамм), а потом оставшиеся 20 грамм тянуть на все пять дней (получается на готовку на день по 3 грамма в среднем, и по грамму соли на день - на досол).) Приправы готовые выбираю только безсолевые (чтоб время не тратить на высчитывание). Что касается того, поваренная или морская - вообще без разницы, это уже дело вкуса.) Со сладким - то же самое (у меня есть норматив именно по конфетам, на неделю, и я могу все положенные на неделю шоколадки за день съесть - а потом остаток недели к ним даже не подходить).) А могу всю неделю по конфеткам эту нормативку раздербанивать.)) Поэтому, возможно, Вам тоже так удобнее будет - посчитать, сколько Вам нужно быстрых углеводов, выделить оттуда норму на фрукты и мёд (и варенье, если Вы его едите), а остаток просто себе куда-то записать, допустим, на холодильник повесить. Вот этот остаток и будет на конфетки с печеньками.) Удачи Вам.) |
Надо ограничить соль и сладкое. Видимо,
был в этом перебор... С кем не бывает - будем исправлять ситуацию