Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лина

Страницы 1 2
На сайте с: 08.06.2015

Запись в дневнике

добавлено 09.03.2017 11:04
Открываю свой дневничок!!! Будем худеть вместе!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Мои правила похудения

добавлено 09.03.2017 16:40
изменено: Лина 09.03.2017 16:41
Мои правила похудения (информация взята из интернета, постепенно буду их пополнять и формировать, а пока вот такие!):

1. Выбирай такое питание или диету, которое позволяет снижать вес не более, чем на 1 кг в неделю.

2. Питание должно быть максимально вкусным лично для вас. Худеть невкусно - вредно и малоэффективно!

3. Чтобы похудеть, есть надо достаточно. Чем вам голоднее, тем быстрее вернутся сброшенные килограммы.

4. Моя мотивация: я худею, потому что мне важно быть здоровой (чтобы жить дольше, успеть сделать больше, воспитать дочь), хочу быть активной (во время отпуска путешествовать), хочу чувствовать себя хорошо, легко двигаться.

5. Не ставить в приоритет потребности других людей впереди своих собственных, и не испытывать сильное чувство вины при этом. Уделять достаточное время для удовлетворения своих потребностей, не придаваться глупому самопожертвованию.

6. Продуктивно использовать каждую минуту своего свободного времени, находить свободное время и тратить его на себя в течение каждого дня.

7. Физическая активность в меру! Людям с ИМТ выше 30 (это я) для похудения достаточно просто ходить, очень хороши аквааэробика (но, к сожалению, у нас это невозможно!), нордическая ходьба, комплекс разминочных упражнений без прыжков и тп.

8. Чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять на себя ответственность за собственное тело и питание. Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое и возможно ошибаться, но я обязательно разберусь с последствиями.

9. Учиться распознавать голод (физиологический), учиться распознавать сытость.

10. Обязательно пить водичку! Недостаточное употребление воды ведет к ожирению.

11. Полноценный сон - залог стройной фигуры! Недостаток сна ведет к ожирению и диабету.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 09.03.2017 16:53
изменено: Лина 09.03.2017 16:53
МОЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ

1. Питание по планировщику на Береги фигуру (ккал по типу зигзаг).Самое главное изменить пищевое поведение.

2. Прием витаминов (чередование).

3. Ежедневная дозированная физическая нагрузка.

4. Употребление воды (по мере необходимости и по возможности).

5. Ежедневная мотивация (общение, вера в свои силы, настроение, цели и анализ).

6. Отчет по весу и замерам 1 раз в неделю.

7. Гигиенические процедуры (уход за кожей, массаж и др.).
  • Вложение (36 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 10.03.2017 10:37
Сегодня, можно сказать первый день моей эпопеи похудения!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 11.03.2017 21:00
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 11.03.2017 22:01

Вот как-то так!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 19.01.2020 14:43
Итак, закончилась первая неделю моего похудения! Все по плану! Несмотря на то, что план писала давно, начала следовать ему, мои намерения серьезны). И УРА! РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ!

1. Питание по планировщику на Береги фигуру (ккал по типу зигзаг) - не всегда укладывалась в калории, было больше, НО планку я себе установила жесткую, поэтому тешу себя, что все хорошо.

2. Прием витаминов (чередование) - этого я не выполняла, зато пью таблетки!

3. Ежедневная дозированная физическая нагрузка увы, нет!

4. Употребление воды (по мере необходимости и по возможности) - пила, но думаю мало, надо увеличивать объем воды.

5. Ежедневная мотивация (общение, вера в свои силы, настроение, цели и анализ) - старалась мотивировать, привести мысли в порядок!

6. Отчет по весу и замерам 1 раз в неделю: у меня минус 2,5 кг! Ура! Но, знаю по опыту первые кг уходят быстрее. Путь долгий с моим-то весом!

7. Гигиенические процедуры (уход за кожей, массаж и др.) - с этим трудно!)
  • Вложение (325 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 09.03.2020 18:57
изменено: Лина 29.03.2020 16:21
8 недель участвовала в Марафоне стройности, похудела на 5 кг, медленно, но, хотя бы я сдвинулась. В целом, мне очень трудно соблюдать калораж, мало двигаюсь, но все-таки марафон меня сдвинул... Буду продолжать, твердо решила снижать вес! Вперед! Пожелаю себе упорства и терпения!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 29.03.2020 16:23
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Лина

добавлено 29.03.2020 16:26
Всем приветик! Мой вес на сегодня 114,9 кг (-1 кг). Я очееень медленно, но худею...
Мне нравится 0
Страницы 1 2