Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лора

Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 148
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 22.04.2017 11:56
изменено: Лора 22.04.2017 21:48
к концу лета нужно сбросить до 85 кг
[/URL]

сегодня наконец вес , который стоял с ноября!!!! на месте ( чтобы не делала) сдвинулся вниз, рецепт оказался прост и чёрт знает какой -ДЛЯ ЭТОГО ПРИШЛОСЬ ПРОСТУДИТЬСЯ))))..надеюсь в этот раз понемножку дойти до желаемых 85...

еда: утро- кефир с отрубями овсяными и льняным семенем, черный шоколад, кофе
........обед- гречка с раст маслом , лимоном и луком
........ужин-варёное яйцо + сельдерей+ капуста
........перекусы-яблоко +мандарин
.......на ночь-60 гр творога + ложка мёда ( если захочу)

курю...



вернулась с часовой пробежки-на улице-дождь, порывистый ветер-красота))
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 22.04.2017 21:46
изменено: Лора 22.04.2017 21:50
Ингриденты:
Морковь - ок 700 грамм
Лаваш тонкий - 2 листа
Творог мягкий - 200 грамм
Чеснок по вкусу.
Морковь тушу на воде с небольшим количеством масла (с жирами бета-каротин лучше усваивается), заправляю творог и чесноком, заворачиваю в лаваш и отправляю в холодильник на пару часов. Режу на порции. Хорошо в первой половине дня.



хорошо её с притушенной капустой и варёным яйцом
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 22.04.2017 21:58
Диетическая кабачковая запеканка с творогом
🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Творог - 250 г
Яйца - 2 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем.
Смешиваем с яично-творожной массой. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму. Запекаем в духовке при 180С на 45 минут (ориентируемся на свою духовку).
Приятного аппетита

Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 12:01
изменено: Лора 23.04.2017 12:07
новый день и отвес - 400..попробую придерживаться нового режима....занятия спортом чередовать -силовые с кардио и не больше часа в день, ..режим питания--всё сладкое с утра...вечер белковые с овощами и прикручиваю с едой после 20...вода в нужном объёме

[/URL]
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 13:36
изменено: Лора 23.04.2017 14:15
а ведь сегодня наконец маленький праздник- ушли первые 25 кг......осталось ещё 20-25 сбросить и порядок





Я - МОЛОДЕЦ!!!)))
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 15:41
Лора пишет: новый день и отвес - 400..попробую придерживаться нового режима....занятия спортом чередовать -силовые с кардио и не больше часа в день, ..режим питания--всё сладкое с утра...вечер белковые с овощами и прикручиваю с едой после 20...вода в нужном объёме

[/URL]

Я тоже углеводное с утра... иначе к вечеру захочется); а вы действительно молодец: спорт каждый день, питание организовали; еще на фотках заметила, что пропорции у вас отличные: гармоничные песочные часы, значит, скорее всего, худеть будете красиво, пропорционально .
P.S. Не в тему, но все же скажу: у нас уже целую неделю все цветет, холодные дожди почти закончились, а сегодня на цветущих абрикосах увидела двух синичек, все не хотят улетать), интересно, к чему бы, так не хочется затяжных холодов. А у вас как? Весна уже вступила в свои права?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 15:56
Спасибо Анна...


погода вроде понемногу налаживается, но ещё бывают ледяные порывистые ветра--вчера бегала, так надували меня как паруса и мелкий дождик умыл)))...а в тёплые дни вечером уже соловья удалось услышать-как бальзам на раненное зимнее сердце)))
вот только мне придётся сократить мои пробежки, тренер так посоветовал, перехожу в спорт зал на силовые и в понедельник иду на бокс, потом йогу подключу....приходится корректировать полностью физические, иначе вес стоит(( тело привыкло....вроде третий день наконец плато сдвинулось-нужно закрепить..
Мне нравится 0
На сайте с: 28.09.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 16:02
Вы такая молодец! Как же мне нравятся такие люди!

P.S. Не в тему, знаю, но может вы знаете, почему рекомендуют есть где то 2000-2200 ккал для девушки/женщины в день, откуда такая цифра??? Если посчитать в этом калькуляторе, то все равно такой цифры очень тяжело добиться в расчетах.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 17:11
Спасибо))
мой опыт подсказывает, что всё индивидуально и зависит от показателей метаболизма отдельно взятого организма, получить точные данные для каждого возможно только при наличии сделанного определённого анализа ....для этого необходимы определённые условия, но так как их не каждый может выполнить, то берётся для информации нечто усреднённое для нужного возраста исходя из средних показателей потребления, чтобы было хоть на что-то ориентироваться при рекомендациях при снижении веса ...Вам для точных показателей либо придётся пройти эти анализы ( я делала их в Клинике питания РАМН) ...либо отталкиваться от среднестатистических показателей и путём опыта подобрать подходящий калораж для снижения веса...а снижение калорийности общей еды на день до нужной цифры добиваюсь путём замены продуктов высокой калорийности на продукты меньшей ...надеюсь, что мой ответ хоть немного прояснил желаемую информацию))) удачи Вам)))

НеВажно пишет: Вы такая молодец! Как же мне нравятся такие люди!

P.S. Не в тему, знаю, но может вы знаете, почему рекомендуют есть где то 2000-2200 ккал для девушки/женщины в день, откуда такая цифра??? Если посчитать в этом калькуляторе, то все равно такой цифры очень тяжело добиться в расчетах.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 23.04.2017 19:42
изменено: Лора 23.04.2017 19:43
только что вернулась с пробежки-решила количество шагов не сокращать , пусть так и будет 10 000 тыс-получается за 1 час 20 мин...завтра иду первый раз на бокс -надеюсь мой фейс останется без изменений)))...вторник опять бег и в среду-ЭКЗАМЕН в универе!!! так что в четверг опять на бокс за удовольствием вместо груши представить портрЭт профессора....))))

питание через 2 часа только ( придётся потерпеть))...вар.яйцо+ овощи....+рыбий жир

и на ночь-кусочек шоколада по потребности...
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 148