Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лора

Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 148
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 13:20
изменено: Лора 24.06.2017 13:59
КАК ПРАВИЬНО ВЕСТИ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК
1. О психологических причинах лишнего веса

https://www.youtube.com/watch?v=28ZF4bOxOSA
Вот ссылка на страницу сайта: http://piliugina.ru/infoprodukty/video-kurs-uroki-strojnosti/
А вот ссылка на ЯД: https://yadi.sk/d/Tr9vxUc6oNvZG

Отказ от лишнего веса Шаг 1. Истинные причины лишнего веса, спрятанные внутри Вас-ЕВГЕНИЯ КИСЕЛЁВА
https://www.youtube.com/watch?v=u9nPKQsbXD8
https://www.youtube.com/watch?v=ssb8OTjFGFA
https://www.youtube.com/watch?v=gI0F8TRtLLw
https://www.youtube.com/watch?v=xb5qpnAMq_Y

Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 14:19
изменено: Лора 24.06.2017 15:21
НУ ВЗЯТЬ ЧТО-ЛИ И ОТОРВАТЬ МНЕ МОЮ БАШКУ ДЫРЯВУЮ???!!!!!!!!!!!!
вчера ближе к ночи посетила меня мысль-а не нарезать ли мне разных салатиков ???....мало того, что очнулась только к 5 утра...забит весь холодильник( кто это есть теперь будет??? котам на моё сыроедение взять и наплевать!)...на экспериментировалась до одури...так с утра опять привес!!!!!!!!!накусочничалась на целых 700 гр((((..не неделя получилась, а американские горки..набор-сброс...набор сброс..просто караул!!!



на сегодня план БАРБАРОССА!!!!!!!!!
1) 3 раза питание - контроль! - как на режимном объекте!!! Если утро началось в обед-на перекусы уже нет времени!
2) спорт- 15-22 км на скандинавках перед сном.....ух какая злая сегодня!!!!!!!!!!!!!!:ух, я тебя!!!
и ВОДУ!!! ВОДУ ПИТЬ -НЕ ЗАБЫВАТЬ!!!!!!!!!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 14:38
Лора пишет: НУ ВЗЯТЬ ЧТО-ЛИ И ОТОРВАТЬ МНЕ МОЮ БАШКУ ДЫРЯВУЮ???!!!!!!!!!!!!
вчера ближе к ночи посетила меня мысль-а не нарезать ли мне разных салатиков ???....мало того, что очьнулась только к 5 утра...забит весь холодильник( кто это есть теперь будет???)...на экспериментировалась до одури...так с утра опять привес!!!!!!!!!накусочничалась на целых 700 гр((((..не неделя получилась, а американские горки..набор-сброс...набор сброс..просто караул!!!



на сегодня план БАРБАРОССА!!!!!!!!!
1) 3 раза питание - контроль! - как на режимном объекте!!!
2) спорт- 15-22 км на скандинавках перед сном.....ух какая злая сегодня!!!!!!!!!!!!!!:ух, я тебя!!!

Лора, Вы мне так симпатичны. Больше всего своей прямолинейностью и открытостью.
Вы не набрали ничего, просто Вы не выспались. Ваш организм на износе в данный момент. В таких случаях, если есть возможность, я прикладываюсь днем и вес на месте. (Это когда я взвешивалась каждый день, теперь я так не делаю)
Не спать ночью, опасно для утреннего взвешивания. Хотите, проверьте, даже ничего не ев. Привес будет в 80% процентах.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 14:54
изменено: Лора 24.06.2017 15:07

Спасибо Ника))) за дельный совет
да это всё моя увлечённость, как только мысль рождается-всё-капец!!!!! пока не разрою тему до донышка-не успокоюсь!! как ваши куры -рою пока червяка не достигну...а к ночи как раз и приходят эти самые мысли о новых завоеваниях, планы захвата накатывают аж по самую макушку!!)))))...пока не ухайдокаюсь-не успокоюсь.это видно старые привычки-когда дизайнером была и по 14 объектов вела одновременно, как раз только ночь и была всё расставить по полочкам........
....сейчас уже не расстраиваюсь по-настоящему из-за привесов...скорее журю))))..тормоза придумываю)))...
а что на счёт открытости и прямолинейности- так это высокую цель поставила, избавиться от зависимостей ( надоело себя жалеть таблетками от депрессии , да и если врать себе постоянно-кашу не сварить на будущее...вот и учусь жить заново! )

Лора, Вы мне так симпатичны. Больше всего своей прямолинейностью и открытостью.
Вы не набрали ничего, просто Вы не выспались. Ваш организм на износе в данный момент. В таких случаях, если есть возможность, я прикладываюсь днем и вес на месте. (Это когда я взвешивалась каждый день, теперь я так не делаю)
Не спать ночью, опасно для утреннего взвешивания. Хотите, проверьте, даже ничего не ев. Привес будет в 80% процентах.
[/quote]
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 15:19
изменено: Лора 25.06.2017 22:19
в рационе появился новый салат
свежие кабачки, свежие шампиньоны, укроп,зелёный горошек... под маринадом- чеснок, лимонный сок, щепотка соли, сахара и олив.масла...дать постоять--вкус офигительный)))

салат из св. свеклы, св.моркови( пропустила через мелкую тёрку), варёных бобов и зелени, немного лука...или чеснок

луковая заправка к варёным овощам ( лук нарезать в банку, залить соком лимона и раст.масла...добавлять в тарелку к готовым блюдам, кашам, овощам, варёной чечевице)

мой любимый салат из сельдерея, огурца, яблока

ну и банальный салат из ранней капусты, помидор, огурец, зелень, лук, тыквенное семя, кедровый орех ..... добавляю позже по надобности или к мясу , или творог 2 ст. ложки
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 24.06.2017 19:02
изменено: Лора 25.06.2017 00:02
МОЯ АЛЛЕЯ УСПЕХА!!!..ЛЮДЕЙ- МОТИВАТОРОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЛИ СЕБЯ САМИ.. ну неужели нам что-то мешает больше, чем им???
..каждый день просматриваю видео и нахожу всё новые подтверждения, что всё возможно...они помогают мне быть свободной и не бояться изменений-ТОЛЬКО ПИТАНИЕ И СПОРТ!!...искать свой путь и каждый раз заново воодушевляться!!!...хочу сказать им-СПАСИБО!!!

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОСТЬ, ПРЕДАННОСТЬ И ДИСЦИПЛИНА.....( История Миссис Эрнестин Шеппард)
https://www.youtube.com/watch?v=gsX-Gq62Il4


A Journey From Bariatric Surgery to Bodybuilding | Lyss Remaly Transformation Story
https://www.youtube.com/watch?v=d4oJYbozNEo

Weight Loss Documentary Motivation Transformation ( Beyond Expectations Full Documentary) Elle Ip
https://www.youtube.com/watch?v=NkMJdytTSXU&t=3s

WEIGHT LOSS JOURNEY LIFE TRANSFORMATION FROM 412Ib (187KG) TO 167lb (76KG)
https://www.youtube.com/watch?v=yQbiy3mCFD8

Updated: Obese into BEAST - Annas Inspirational 170lb Weight Loss Transformation
https://www.youtube.com/watch?v=C6s3BHoQgF0

Солдата Инвалида поднял на ноги инструктор йоги
https://www.youtube.com/watch?v=s-su-zvDPd4

Как мне удалось похудеть на 45 кг ( в этом ролике из пяти человек не приемлю только одну-прооперированную девицу)
https://www.youtube.com/watch?v=4OD362w8_3E

История похудения: Светлана Ахтарова
https://www.youtube.com/watch?v=0oWmOjCFcRU

Толстый, больной и почти мёртвый (русская озвучка)
https://www.youtube.com/watch?v=A-uPXgp6Sp4

Толстый, больной и почти мертвый 2 (русская озвучка)
https://www.youtube.com/watch?v=K8Pi6KOMBX0

Инна Воловичева
https://www.youtube.com/channel/UCbJsHWU5G_qjt9KjgyQrsvQ

75 летняя бабушка бодибилдер восхищает !!!(Эрнестин Шеппард)
https://www.youtube.com/watch?v=qNsT1N7uAUA
https://www.youtube.com/watch?v=RM8DzpDCk2o
https://www.youtube.com/watch?v=DAwH5UsTjlc

вечерний отчёт:
сегодня прошла 22 км на скандинавках, завтра день отдыха-бассейн и тренажёрка))
еда под контролем: завтрак-овсянка с черной смородиной и 1 ч.л.мёда, кофе
обед: рагу из лвощей с зел.фасолью.+ бедро куры вар.
перекус: 1 сред. св. морковь
перекус 2: пол.ср. грейпфрута
ужин: капустный салат с кедр. орехами и тыкв.зёрнами
на весах -400 гр+ ушёл утренний привес 700 гр
[/URL]
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 25.06.2017 00:40
изменено: Лора 25.06.2017 22:41
обратные линейки-мотиваторы
до желаемой цели в этом году осталось сбросить

[/URL]

плановый сброс к 13 августа-24 сентября ( цель-Московский полумарафон, 10 км-на улучшение результата) и главное -покинуть зону ожирения

[/URL]

утро 25 числа
88.7 (-100 гр)...значит к утру добавились + 300 гр((
ну что сказать, если за неделю было 3 привеса и три же отвеса!!!!!!!!!!
то 2 кг + и минус, то +700 и минус...вчера -400 вечером к утру +300.....живу -не тужу)))
обычно если так начинает лихорадить, значит скоро вес встанет на ступеничку..не паникую- не впервой, да и у меня так постоянно, то пусто, то густо........уже заметила-как ни вкалываю и не переедаю, всё равно вес уходит стабильно между 3-4.5, кг в месяц, так что план марафона -5 уже перевыполнен ,можно и дальше идти в намеченном ритме, и сколько организм сам отдаст-так и будет))
на этой неделе уже 2 раза прошла отметку 22км...тело привыкает к нагрузке и уже не бузит, даже на некоторых участках пути делаю ускорения ( что-то новенькое!))...так что ставлю в план-если так дальше пойдёт, через месяца 2 буду скандинавки понемногу заменять бегом на такую дистанцию.

новый ролик от ЯРОСЛАВА БРИНА.-КАК НАБРАТЬ ЖИР! НЕ ДЕЛАЙ ТАК!!..очень интересно-разбор ошибок и грамотные подсказки для питания и спорта
https://www.youtube.com/watch?v=JzIq_5H-kfQ&feature=youtu.be
тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 25.06.2017 22:54
изменено: Лора 27.06.2017 00:50
новые мотивации-через полтора, два года...при наличии идеального веса- придумали с дочкой сделать фото-сессию* ДВОЙНОЙ ПОРТРЕТ*( нужно сказать, что дочь молодая женщина при росте 175...весит 53 кг))--мне придётся постараться до 65 кг)).........
и через год вдвоём идём на занятия по скалолазанию-уже сегодня начала качать ноги и дополнительные упражнения на силу рук...первый раз попробовала сделать планку--хоть недолго, но получилось правильно))...процесс стронулся с места!!

.а ещё хочу реально купить и носить настоящие кожаные брюки 46 размера))..коричневые- крутые!!!!!!))
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Лора

добавлено 26.06.2017 05:38
изменено: Анна 26.06.2017 05:39
Лора пишет: новые мотивации-через полтора, два года...при наличии идеального веса- придумали с дочкой сделать фото-сессию* ДВОЙНОЙ ПОРТРЕТ*( нужно сказать, что дочь молодая женщина при росте 175...весит 53 кг))--мне придётся постараться до 65 кг)).........
и через год вдвоём идём на занятия по скалолазанию-уже сегодня начала качать ноги и дополнительные упражнения на силу рук...первый раз попробовала сделать планку--хоть недолго, но получилось правильно))...процесс стронулся с места!!

Здорово! Планы - просто супер, пусть у вас все получится!
P.S. Если я еще вам не надоела своими комментами (просто очень интересно за вами наблюдать, сопереживать и сорадоваться), моя мама в юности тоже занималась альпинизмом (позже оставила, когда появилась семья и родился сын... занялась бегом и др., более "домашними" видами спорта); но зато сейчас есть что вспомнить .
Действительно, молодость, когда энергия "бьет фонтаном", и более зрелый возраст, когда пенсия наработана, а дети выросли - наиболее подходящие периоды, чтобы уделять больше времени себе без ущерба для интересов близких, а также активному отдыху.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 26.06.2017 09:33
притча от Ярослава Брина-мне она оказалась как никогда вовремя!!

Как изменить любую ситуацию в своей жизни, и почему я стал Заклинателем Дождя.
А сделаю я это через поучительную притчу...
Кто уймет нестерпимый зуд в заднице при виде "Много букв" и дочитает до конца, многое переосмыслит, а коли фокусировка внимания, как у аквариумной рыбки на пару секунд и две фотки в инстаграме - моя печаль.
— Значит, так...
— Мальчик поерзал в кресле, усаживаясь поудобнее.
— У моего отца есть другая семья. Там моя сестренка, ей года четыре, как я
понимаю.
Мама делает вид, что об этом как-будто не знает. Но та женщина все ждет, что отец уйдет к ней, потому что он, по всей видимости, обещал. И иногда ставит вопрос ребром. Тогда он срывается из дома и едет ее уговаривать. Иногда даже ночью. У нас в семье это называется «ЧП на объекте».
Но вообще-то он не уйдет, я так думаю, просто будет ей и дальше голову морочить. У моего младшего брата ДЦП, они как-то с мамой к вам приходили, но вы, наверное, не помните. С головой у брата все в порядке, он во втором классе учится и в компьютерах уже здорово шарит. А вот с ногами-руками — не очень. А мама все думает, что где-то есть такое лекарство или еще что, чтобы его совсем вылечить.
Она его на лошадях возит, потому что это среди дэцэпэшников считается самый писк, и копит деньги, чтобы поехать в Крым к дельфинам. А Ленька лошадей боится и падает с них. А про дельфинов он мне сразу сказал: вот там мне и конец придет — сразу утону. И еще они к колдунье ездили в Псковскую область, она с Леньки порчу снимала. А у бабушки рак, и она все время от него лечится — иногда в больнице, а иногда народными средствами…
— А ты? — спросила я.
— А я чешусь все время, и в школе двойки, — с готовностью сообщил мальчишка. (Нейродермит между пальцами и на шее я разглядела еще прежде).
— Что вы мне посоветуете? Как мне все исправить? И вообще, это возможно?
— Не знаю, — честно призналась я. — Наверное, нельзя. Как нельзя до конца
вылечить ДЦП у твоего брата.
— И чего, я тогда пошел? — он привстал в кресле.
— Ага, только я тебе сначала расскажу историю про вызывателя дождя.
— Хорошо. Я люблю истории, — он поскреб шею ногтями и приготовился слушать.
— Случилась она давно, еще когда был СССР. Один мой знакомый китаист был с коллегами в Китае в командировке; изучали местные обычаи. И вот однажды им звонит китайский коллега: «В одной провинции уже четыре месяца не было дождя. Гибнет урожай, людям грозит голод. Три деревни собрали последние деньги и решили привезти из другой провинции вызывателя дождя. Вам, наверное, будет интересно посмотреть на него. Только учтите: я вам ничего не говорил, потому что коммунистическая партия Китая колдовство решительно не одобряет».
Ученые, конечно, воодушевились, срочно придумали какой-то этнографический повод и отправились по указанному адресу. Приехали в деревню, и в тот же день туда привезли вызывателя дождя — маленького сухонького старичка- китайца. Он запросил себе хижину на отшибе деревни и чашку риса в день. А с нашими учеными разговаривать наотрез отказался. Старшина деревни сказал: сейчас заклинателю нужно сосредоточиться, подождите, пока он выполнит свою работу. Можете пока пожить у меня дома.
На третий день пошел дождь. Старичок взял свои (огромные по местным меркам) деньги и засобирался в обратный (весьма неблизкий) путь. Старшина опять передал ему просьбу ученых. На этот раз заклинатель согласился уделить им немного времени.
— Расскажите, как вы вызвали дождь, — сразу, чтобы не терять времени даром, спросил старичка мой знакомый. — Наверное, существует какой-то специальный обряд? Он передается по наследству?
— Вы с ума сошли?! — изумился старичок. — Я вызвал дождь? Я что, маг?
Неужели вы могли подумать, что я, в своем ничтожестве, могу управлять могучими стихиями?!
— Но что же тогда вы сделали? — обескуражено спросили китаисты. — Ведь
дождь-то идет…
— Никто не может изменить никого, — назидательно подняв палец, сказал старичок. — Но каждый может управлять собой. Я, скажу без ложной скромности, достиг некоторых вершин в этом искусстве. И вот я приехал сюда, в правильном, гармоничном состоянии, и увидел, что здесь все неправильно.
Нарушен порядок вещей, гибнет урожай, люди в отчаянии. Я не могу этого изменить. Единственное, что я могу, — это изменить себя, то есть стать неправильным, присоединиться к тому, что здесь происходит. Именно это я и сделал.
— Ну, а потом? Откуда дождь-то?
— Потом я, естественно, работал с собой, возвращая себя обратно в правильное состояние. Но поскольку я был уже един со всем прочим здесь, то и оно вместе со мной, постепенно, с некоторой инерцией, но вернулось на правильный путь. А правильным для этой земли сейчас является ее орошение.
Вот поэтому и пошел дождь. А вовсе не потому, что я его «вызвал»…
— Но если все так просто, почему же вы взяли за это такие большие деньги? — спросил один из ученых. — Крестьянам пришлось буквально продать последнюю рубашку, чтобы заплатить вам…
— Потому что я уже старый и немощный человек, а когда я присоединяюсь к дисгармонии, мне становится так же плохо, как и всему вокруг. Добровольно перейти из правильного состояния в неправильное — стоит очень дорого, —
вызыватель дождя знаком показал, что аудиенция окончена. В тот же день он уехал обратно в свою деревню, а ученые отправились в Пекин.
Мальчишка долго молчал. Потом спросил:
— Но вы ведь не просто так мне это рассказали? Вы думаете, что я…
— Именно. Причем тебе даже не надо, как старому китайцу, присоединяться и загонять себя в общую дисгармонию. Ты со своими двойками и почесушками уже там. При этом это все не твое лично, так как ты умен — так рассказать о семье в твоем возрасте может далеко не каждый — и, судя по медицинской карточке, которую ты мне принес, в общем совершенно здоров.
— И как же мне самому вернуться в «правильное состояние»?
— Упорно и даже фанатично делать все то, что ты сам внутри себя считаешь правильным, но до сих пор не делал.
Мальчик подумал еще.
— То есть учить до посинения уроки, — нерешительно начал он. — По утрам — гимнастику себе и Леньке, потом обливаться холодной водой и Леньку обливать, не есть чипсы, держать ту диету, которую дерматолог советовал, после школы с Ленькой в парке на велосипеде (он на велике ездит лучше, чем ходит), не считать всех в классе придурками и найти в них достоинства, как мама советует… И вы думаете, это поможет?
— Есть такая простая вещь, как эксперимент, — пожала плечами я. — Попробуй на практике, и все станет ясно. Не догонишь, так согреешься…
— А сколько надо пробовать?
— Ну, если считать, что китаец тренировался лет 50-60, и у него ушло три дня, а ты только начинаешь… Думаю, для начала надо взять три месяца, а потом оценить промежуточные результаты и либо уже забить на все это, либо продолжить…
Стало быть, получается, что ты придешь ко мне с отчетом сразу после лета, в начале сентября. Хорошо?
— Ага, — сказал он и ушел.
Я о нем помнила и искренне переживала за его успех. В таком возрасте что-то последовательно делать несколько месяцев подряд без всякого контроля со стороны очень трудно. Сможет ли он?
Он записался на второе сентября.
— Ленька! — сказал он мне с порога. — Мама думает, что это лошади помогли и лекарство из Германии. Но мы-то с ним знаем… Я ему про китайца рассказал. Он понял, он у нас умный.
— Отлично! — воскликнула я, подумав, что закалка, тренировки на велосипеде и внимание старшего брата просто обязаны были заметно улучшить состояние маленького брата. — А еще?
— А еще бабушка: врач сказал, что у нее хорошая ремиссия, и он ее как минимум на год отпускает.
— А ты?
— Я год всего с двумя тройками закончил, а папа недавно сказал, что он и не заметил, как я вырос, и, может быть, ему есть чему у меня поучиться. Например, на диете сидеть (руки были чистыми, это я заметила прямо с порога, но летом ведь всегда улучшение)… Так что же, получается, эта китайская штука и вправду работает?!
— Конечно, работает, — твердо сказала я. — Разве ты сам не доказал это
А разве ты не хочешь доказать себе и своему маленькому миру, в котором ты замкнулся?

Мне нравится 0
Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 148