Re: Лора
добавлено 14.03.2023 22:59
изменено: Лора 14.03.2023 23:12
 ...завтра выходной, а сегодня пенсия получена... прогулка в магазин может составить мою гордость--правильное мясо, 3 сора рыбы, печенка и индюшатина, бекон и яйца...молочка и сыр...много зелени и овощей хороших...орехи , лимоны и слив. масло. пару яблок для салата.  план на завтра- 3й сеанс с психологом ( как бонус каждый день общение с дочкой на позитиве--она присоединилась к 15 минутам действий и очень довольна результатами)... питание интервальное 6 часов и ночное 12 часов (веду дневник питания и дневник психолога) еда взвешивается и готовится.... вода вместо перекусов уборка ( уже заметно стало больше жизни и движения в моей квартире) с работой полный порядок, сделала сегодня очень быстро нужное фирме действие, директор обещала премию....веду страничку в вк, готовлю новую выставку-получается красиво) из финансовых трат пока только один заказ онлайн-кисточки для живописи....и оплата психолога(магазин 2.650).  . из негатива-пока не получается всё идеально, но учусь не принимать это с чувством вины.(..выпита бутылка пива и сигареты через день. макияж больше не делала, проспала 6 часов в выходной день...очень болит спина...ела конфеты,  завтра день обучения и просмотрю док. Берга по ссылке Инны (спасибо) 
|
Re: Лора
добавлено 15.03.2023 16:58
изменено: Лора 15.03.2023 17:05
..третий сеанс общения с психологом лишь подтвердил, что выговариваться-это непростая и тяжелая работа и как бонус по итогу-развязывается какой-нибудь узел и что интересно-вроде бы она сказала то, что я уже знала, но под другим углом и теперь эти мысли собираются в единую кучу, приобретают законченный вид и показывают, как можно выйти из такого положения и действовать в положительном направлении...устала... потом поговорили с дочкой ,обсудили и получила новые плюсы и мнение....очень рада тому, что советы моего психолога ей тоже помогли справляться с прокрастинацией и слышу каждый день голос моей воодушевлённой дочки и что она прощается с проблемами всё лучше и лучше, и это приносит ей спокойствие .  с моим питанием тоже изменения...когда перестаю грызть себя-начинаю меньше хотеть есть и порции получаются небольшие...вчера на ужин 75 гр. форели , сливочное масло и два кусочка хлеба(черный , не магазинной выпечки) совершенно сделали мой ужин плотным и больше не хотелось подъедать...в следствии-хороший сон- без изжоги. утро тоже задалось-сделала спокойно ночной интервал 12 часов и опять поела мало в 12.30(чувствовала себя сытой)...вот дневной перекус не удался- практически чашка кофе с молоком и маленькое яблоко не заменила водой((..это в 16.30... . после часового разговора с доктором и трёхчасового с дочкой-мозг хочет отдыха...поставлю себе музыку или комедию...а может вообще посижу в тишине-нужно переварить ментальную пищу))...а потом уже пойду выполнять уборку  сегодня у меня выходной, как у других в субботу))....можно позволить себе что хочется))  это Лёлик, до сих пор жалею, что не забрала с приюта-но он был с причудами(люблю таких ) и мои две кошки под вопросом приняли бы его хорошо..рада, что он уже забран.
|
Re: Лора
добавлено 19.03.2023 16:03
изменено: Лора 19.03.2023 16:08
вчера был особенный день ..утро прекрасно-приготовила себе еду (белковую+салат)на работу---наконец то поезд тронулся, господа присяжные...не поленилась ускакала на работу без завтрака ...а обратно не раньше 9 вечера. В этот раз глаз не будет искать печеньки в учительской. ...часов в 5 вечера чувствую- теряю сознание...тьфу ты((( померила давление --122х86...Карл-у меня такое бывает раз в столетие!!!! пришлось быстро отпаиваться чёрным чаем, который не пью давно и двумя леденцами(((...повысить давление до 139х90...и вот так уже нормально доработать... ...вечером часов в 23 улетела , вернее вырубилась после работы и очнулась в 2 ночи от мысли во сне-искала в воспоминаниях место, где мне в жизни было очень комфортно,где чувствовала защиту и спокойствие( всплывали короткие отрывки то с гор Казахстана, то бабушкиного дома на чердаке, то в Калининграде и улички Львова,в квартире с мамой, то в полях роз на ВДНХ в Алма-Ате, московской мастерской...но ничего не тянуло туда опять,чтобы там пересидеть "бури", а почему-то лучше нынешнего домашнего уюта с бардаком не притягивает,сейчас чувство защищённости сильнее...ну вот проснуться от этого ну совсем не к месту... дальше конечно без сна пришлось додумывать эту мысль,вспоминать, чтобы побыть опять в том состоянии тишины и благостного покоя. ...потом посмотрела ноут, где он выдал сам новый художественный фильм про Ван Гога...ну я Вам скажу--это получился ОГРОМНЫЙ ПОДАРОК!! ...меня опять мотануло в юность, природу и пленэры с моими друзьями....ощущение счастья и старого города юности..наконец захотела рисовать как прежде....вот ведь фокус....  на днях взвесилась и глаза вывалились - почти + 4 кг после двух недель потом очнулась, квашенная капуста (пол кило) и печень 200 гр...отекла родимая(((( но по-немногу всё же привожу в порядок правильное питание и питьё... завтра опять работать 10 часов с детьми--приготовлю кузовки сегодня...вчера было очень удобно со своей нужной едой. пол дня проспала после ночного озарения...а нужно сделать задание психолога, зарядку для ног, и уборку и ещё кучу нужного...а почти 4 дня... ...не удаётся делать всё как нужно...расстраиваюсь, сейчас нашла всякие упражнения по дыханию и медитации, чтобы быстро снимать возбуждение и не попадать в эмоциональный капкан( и обожраться). наблюдение-когда сильно стучит в ушах пульс-при упражнении на дыхание этот стук почти мгновенно заканчивается!!..чудо,не иначе 
|
Re: Лора
добавлено 21.03.2023 09:15
изменено: Лора 21.03.2023 13:35
...определила, что мой самый большой враг последние много лет - это КОМПУЛЬСИВНОСТЬ!творческие люди обычно быстро легко возбудимы и это помогает в восприятии цвета, звуков, особой гармонии полезных для работы...но это же может сильно влиять на жизнь в плохом смысле--перевозбудимость удовлетворяется путём компульсивного переедания, компульсивной покупки ненужных вещей , (алкоголя, игр и т.д.) как заменителей гипер эмоционального выброса , чтобы по итогу получить спокойствие .Как факт получается замкнутый круг-чувство вины на каждом переборе , так как выбран неверный путь и сделаны новые ошибки...и опять зажор, опять трата денег на ненужное....спокойствие на очень короткое время и новая ступенька опять сорваться в пике(( Знала об этом и раньше и не пойму, почему не обращала именно на это достаточного внимания , не училась успокаиваться другим путём сейчас решила найти именно те якоря, которые будут в такие минуты перевозбуждения приводить психику в норму, давать возможность безопасно успокаиваться..Заметила, что когда спокойна есть почти не хочется и даже небольшая порция вполне достаточна . так же с покупками--просто лень смотреть страницы с товарами в онлайне,а в магазины не люблю ходить вообще-выбор раздражает. последние дни снятся сны в которых ищу точки,места,цвет, действия которые успокаивают,делают счастливой и размеренной, дают возможность вернуться к себе глубинной-настоящей, а не суетливой. (вчера приснился поиск мест в которых мне было комфортно, сегодня приснилось, как мужчина держит мирно спящую женщину брюнетку в объятиях, как мать держит на руках своё дитя, на женщине было платье цвета желтого карри, такой спокойный и тёплый цвет который успокаивает....и вот это состояние мирного спокойствия так дорого стоит!!! так давно не чувствовала это) последние несколько дней пользуюсь дыхательными упражнениями для снижения перевозбуждения, медитацией и хорошими мыслями...красивыми сочетаниями цветов на рисунках...пытаюсь чаще плавать в нирване)) ....ещё не всё правильно делаю в питании--но многое меняю в плюс...и получается ....ещё делаю иногда ненужные покупки--но реже, и появилось раздражение от просмотра интернет магазина, и раздражение если там залипаю на больше,чем надо ....стала получаться уборка, ещё не идеально-но всё же без суеты(подумала, что мне пока не подходит уборка только 15 минут..решила объединить....делать 15 общей и кусок чего-то -типа помыть холодильник отдельно по времени...иначе с таким количеством бардака мне не справиться..а 15 мин это когда уже относительный порядок...доктору это не скажу)) ВООБЩЕ стало как-то удаваться жить спокойнее.... Дочь подсказала пару дней назад ещё один хороший способ (который тоже был известен,но почему-то заигран в далёкий угол-НЕ ВРАТЬ СЕБЕ....когда любое действие не прикрываешь тем, что делаешь это для кого-то или чего-то , а не для себя( хорошо отрезвляет и помогает взять ответственность)  ...подумала и решила таки и это записать....как важно сейчас сохранять адекватность к происходящему , не попадаться в эмоциональный капкан ( сократила просмотр новостей, оставила только пару профессиональных блогов с мировыми новостями, которым доверяю,но всё же с критичным просмотром-почувствовав давление их мнением-сразу отписываюсь)
|
Re: Лора
добавлено 22.03.2023 02:03
изменено: Лора 22.03.2023 02:13
кажется получается ..сегодня легко получилось двухразовое питание без перекусов...утром 80 гр бекон с 1 яйцом и тарелка салата -капуста китайская,сельдерей ,пол среднего помидора, немного семян. кофе. вечером (еле впихнула себя) пара кусочков сельди,сливочное масло на хлебе и сельдерей. утром выдраила холодильник методом 15 мин работы + отдых и повтор, по методу помидоро....собой довольна ( не бросила на половине пути,не было внутреннего напряжения из-за боли в спине и ногах) неужели это так просто,если вначале успокоишься??))) посмотрим,что будет завтра (после психолога обычно нападал жор)  сегодня не хотелось смотреть в вайлберрис...к ночи вспомнила про масляные краски для картины-потратила на поиски минут 5... ушла оттуда...это рекорд за последние 3 года...скоро понадобится придумать,на что тратить высвободившееся время..
|
|
|
Re: Лора
добавлено 23.03.2023 00:34
изменено: Лора 23.03.2023 00:59
..день ещё не закончен, даже не буду перечислять,сколько переделала разнообразного... как же давно не был таким длинным воскресный день!!! обычно после многочасовых рабочих дней в среду запрещаю себе хоть немного думать о работе,о заданиях и рисунках...просто отсыпаюсь и смотрю свои мотивирующие видео...и в четверг уже на работу...и нет чувства удовлетворённости полноценным выходным днём...и так уже с сентября, а сегодня получился очень хороший день,отдыхала убирая квартиру целый день по системе помидоро 25 мин+отдых и опять...даже привычная уже боль отошла на дальний план прошёл четвёртый сеанс с психологом...что интересно, почти нового для себя мало узнала,но сказано то знакомое было под таким углом,что либо выбивает из тебя старое основание,либо пробирает до косточек, либо вырастают крылья...мозг лихорадочно работает...делает выводы и находит новые возможности....подсознание пашет всю неделю пока не просто...ощущение такого странного спокойствия на фоне привычной жизни, что легче сравнить это с ощущением падающего перышка.....летишь,кружишь от ветерка, ударяешься об препятствия,или тормозишь -короче-собой ментально почти не владеешь,забывается значение понятия воля и всё происходит как изнутри....и как результат--есть почти совсем не хочется...сидеть в инете тоже...спать тоже не хотелось...сидеть было невыносимо и впряглась в работу на всё плюнув.... сегодня питание на отлично-дважды без перекусов, питьё вода-нормально, задание по таблице на гармонию выполнено,(только сегодня вдруг поняла, что очень-очень давно не развлекалась..). освободилось очень много времени и теперь понадобиться хорошенько подумать, чем его заполнить полезным получено новое задание на неделю-пока даже думать про него не комфортно, но выполнять придётся... ..итак:-верной дорогой идём дорогие товарищи)) 
|
Re: Лора
добавлено 23.03.2023 06:52
"У кого чего болит" Подумала, что в правом нижнем углу...клещ  Ого,-думаю, соцреализм какой! Наверное у ученика тоже есть собачка и его тоже беспокоит это насекомое Вооон, какие лапки-хваталки изобразил Потом присмотрелась, а это мотылёк М-да, а по выражению лица-вылитый клещ! Картинка -супер. Вспомнила "Приключения Карика и Вали". Спасибо
|
Re: Лора
добавлено 23.03.2023 20:00
Лора, в освободившееся время попробуйте поспать, а то Вы дневник в два часа ночи записи делаете.
|
Re: Лора
добавлено 23.03.2023 20:38
изменено: Лора 23.03.2023 21:59
вчера столько переделала, а нынче всё отваливается, начиная с головы проснулась в 9 утра и через полчаса свалилась опять в сон до 14 дня(((..вот и впрямь говорят, планы строить , Бога смешить....( а настроилась дальше пахать... давление почти нормальное для меня 137х107...выпила таблетку от головы и поехала на урок..... очень радует как справляюсь с едой, пусть ещё не до конца идеально: двухразовое без перекусов, вода, 1 раз кофе с ч.ложкой масла кокосового (могу ещё одну шоколадную конфету)...фрукты спрятала в еду-зелёные яблоки в салаты и лимон. сок ...то есть теперь вырабатываю инсулин только 2 раза в день максимум 3-кофий на работе  У меня новое хобби-Копаться в магазине в овощах Купила на всё заработанное на уроке китайскую капусту, авокадо, зеленые яблоки и 2 маленьких кактуса В животе приятные ощущения поджарости завтрака не было,на обед-Вчера варила 2 часа сердце,,, сегодня с салатом,, сельдерей+болг, перец, творог, семена, поперчила, немного соевого, лимонный сок и раст. масло. поела в 15 часов и до сих пор сыта-получился большой интервал до 21 часа..сейчас пойду ужинать - на ужин будет варёное яйцо, салат из зел. редьки, моркови,огурца и зел. яблока , семена льна, лим.сок ,олив масло, пертушка, укроп, чеснок... ...и на сегодня всё...зел чай и вода молюсь только об одном...чтобы Господь дал столько сил,как вчера.. 
|
Re: Лора
добавлено 23.03.2023 20:49
изменено: Лора 23.03.2023 21:09
Инна пишет: Лора, в освободившееся время попробуйте поспать, а то Вы дневник в два часа ночи записи делаете.
Спасибо..я как раз хотела налаживать свой сон...последние два года совсем испортилась в этом вопросе....ноги так болели, что засыпала , только когда боль выматывала...теперь сплю когда сон сам достанет, в любое время суток вырубает то на 2 часа, то на 5...могу лечь в 23,в надежде проспать хотя бы до 6 утра...но в 2 ночи просыпаюсь и чирикаю до 6...потом 2 часа сон и встаю на работу....вот сегодня сморило в 2 ночи и проснулась в 9 утра--думала будет прекрасный трудовой день, а фиг мне...сон сшиб в 10 утра и проснулась в 14 дня...оччнулась и потащилась на частный урок...сейчас полна сил и пойду ещё чего нибудь чистить, пока в тонусе...а усну, когда организм сам вырубится(((...а завтра новый рабочий день конечно это плохо...но перестала бороться после того, как ложилась во время и ещё часа 2-3 мучилась в кровати без сна...теперь засыпаю за один приём=захотела-упала-уснула в полёте)), но хоть не терзаюсь бессонницей совсем, встаю очень легко-просто включаюсь ,как лампочка...но могу через час опять вырубиться...иду на поводу у организма, а ведь так нравиться последнее время вставать рано утром..и на целый день иметь силы вот и пишу сюда, когда всё позади и есть повод и настроение...это сильно поддерживает придерживаться задуманного плана 
|
...завтра выходной, а сегодня пенсия получена...
план на завтра- 3й сеанс с психологом ( как бонус каждый день общение с дочкой на позитиве--она присоединилась к 15 минутам действий и очень довольна результатами)...
. из негатива-пока не получается всё идеально, но учусь не принимать это с чувством вины.(..выпита бутылка пива и сигареты через день. макияж больше не делала, проспала 6 часов в выходной день...очень болит спина...ела конфеты, 
завтра день обучения и просмотрю док. Берга по ссылке Инны (спасибо)
с моим питанием тоже изменения...когда перестаю грызть себя-начинаю меньше хотеть есть и порции получаются небольшие...вчера на ужин 75 гр. форели , сливочное масло и два кусочка хлеба(черный , не магазинной выпечки) совершенно сделали мой ужин плотным и больше не хотелось подъедать...в следствии-хороший сон- без изжоги.
сегодня у меня выходной, как у других в субботу))....можно позволить себе что хочется))
на днях взвесилась и глаза вывалились - почти + 4 кг после двух недель 
Ого,-думаю, соцреализм какой!
У меня новое хобби-Копаться в магазине в овощах