Re: Лора
добавлено 23.03.2023 22:29
изменено: Лора 23.03.2023 22:49
 диалог с дочкой сейчас:-Только что реклама была по телевизору про сигареты и сказали, что отказавшись от курения, вы можете сэкономить до 58 тыс. в год - я уже тоже подсчитывала у себя 145руб х25пачек х12месяцев -мама!!!!ты тратишь 43.500 в год - блин--кидаю курить!!! на хрен, на хрен...я же тебе говорила, что специально уже откладывала эту сумму 145 в день полгода назад, если не купила пачку в магазине--впечатляет экономия всего за 10 дней !!!значит у меня получается, что на сигареты я работаю 2 месяца в году   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  мозг выдал совет! у меня есть две кредитные карточки, которые никак не могу закрыть последние пару лет--на 20 и на 35 тыс руб...деньги потрачены с них давно и теперь остался только ежемесячный геморрой, чтобы не пропустить обязательный платёж, чтобы не попасть на проценты.... -ну так вот, я начну опять откладывать по 145 руб за каждую не купленную пачку сигарет сразу на эти счета и помогу себе закрыть эти чёртовы кредитки на фиг ))!!
 Вложение (58 kB)
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 07:19
Лора, к сожалению, это не поможет. Пока не признаетесь себе, что Вы никотинозависимая и за свои же деньги покупаете удушье, и что пора освободиться от этой зависимости, Вы же не наркоман, а порядочная женщина, ничего не получится. При этом, если удастся принять правильное решение, нужно будет праздновать освобождение от зависимости, а не считать, сколько дней Вы не курите, потому что в этом случае Вы приносите жертву, а значит сорветесь. По поводу сна, тоже страдала этими ночными просыпаниями. Потом днем слабость, вялость, после обеда надо подремать. Занялась этим вопросом. Ложусь пораньше, вечером не смотрю новости, за три часа до сна перестаю пить жидкость. На ужин, а он в 17-00 пью 100 г кефира с чайной ложкой неактивных дрожжей (витамин B1), отучила кота звать поиграть ночью ( две недели прикидывалась мертвой, пока не отстал), Теперь просыпаюсь в 5-30. Получается с 9 или 10 часов вечера 7 - 8 часов сплю. Без этого вес вниз не пойдет, гармон роста работает только ночью во время сна. Не спишь 7-8 часов — не худеешь. Берг про качество сна
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 12:43
изменено: Мирон 24.03.2023 12:47
Инна пишет: Без этого вес вниз не пойдет, гармон роста работает только ночью во время сна. Не спишь 7-8 часов — не худеешь.
Это просто неправда, ваш организм физическая система и расходует энергию на свою работу даже если вы не спали вообще. Если вы поддерживаете дефицит калорий, то похудеете независимо от режима сна, гормональных заболеваний и прочего. Когда говорят что трудно похудеть из-за болезни или плохого качества сна подразумевается что у человека нарушение аппетита/чувства насыщения и снижены функции контроля в мозге и он не может удержаться от переедания, а не что это как-то влияет на переработку пищи.
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 13:31
изменено: Лора 24.03.2023 21:56
вес 120,100....отёки ушли и ещё 600 гр !!!перепроверила от 3 марта-ошиблась, ушли 1.600  попробую поставить на контроль-взвешиваться раз в неделю...поезд тронулся...  [/url]  [/url]  мой кредитный долг начал уменьшаться 1 день- 35000.00-145.00= 34.855
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 15:51
Лора, вы Карра читали? Легкий способ бросить курить
У меня была большая заивсимость, потому что никотин очень подходил моему обмену веществ - я в первы же день курения в 18 лет выкрила попачки сигарет вдвоем с подругой. Подруги на следующий день было плохо, она потом легко бросила, а я зависла на 20 лет. Бросала лет 6 - бросала , толстела, начинала - худела и так без конца. Читала Кара, слушала, гипноз, иголки, пластыри, жвачки, электронные сигарет, денег угрохано море ...кодирование - но это вообще не считает, дет сад был. Но я боролась за свободу. Это реально была борьба за свободу- не за здоровье и экологию, и тем более не за деньги))
Надо осознать, что это несвобода, и тогда появится мотивация - Карр не помогает бросить курить, он помогает осознать мотивацию, которая и так у всех есть. Как только вы поймете каждой клеточкой тела, что это капкан, в который Вы попали много лет назад , благодаря некоторым сукам и ихъ желанию денег, так сразу все будет просто. Как толкьо вы поймете , что Вам не нравится курить, вонять, все время думать - где бы и когда бы покурить, так .....А дальше надо сделать выбор - бросание курить это минимум год настоящей болезни, потому что в нашем возарстие вся эта гадость настолько прочно сидит в обмене веществ, что перестраиваение на здоровый образ жизни будет похоже на болезнь . Но у каждого свое болит . У меня например был год головокружений и очень низкого давления, плюс постоянные ангины, а мой папа получил пневмонию...
Курить мы бросали на табексе. Но . к сожалению, только после 6 попытки дошло, что застарелые формы зависимости надо лечить бОльшим количеством таблеток и дольше. Там пьют таблетки по схеме, и в один прекрасны момент кажется, что всё- зависимость прошла...а не тут то была , зависимость стоит курит за углом...у меня схема растянулась в 2 раза ровно , я постоянно поддерживала уровень "не хочу курить", как только желание возникало, так я увеличивала на 1 таблетку обратно .
Это сложно, это очень сложно. Но свобода того стоит.
Возможно вы едите , что бы не курить лишний раз. ...и наоборот.
|
|
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 16:07
изменено: Марафон "Сухая старушка"(Евдокия) 24.03.2023 16:08
Мой муж бросил курить за 1 мин, когда получил известие, что от рака бронхов умер в 49 лет его близкий друг. Умирал 3 месяца. Рак бронхов не лечат . На первой диагностике врач сказал прямо: Вы курите с 16 лет! Чего же Вы хотели
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 19:36
Марафон "Сухая старушка"(Евдокия) пишет: Мой муж бросил курить за 1 мин, когда получил известие, что от рака бронхов умер в 49 лет его близкий друг. Умирал 3 месяца. Рак бронхов не лечат . На первой диагностике врач сказал прямо: Вы курите с 16 лет! Чего же Вы хотели
Этого никто не боится, потому что большинство курильщиков умирают от ССЗ раньше рака
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 20:45
Мирон пишет: Инна пишет: Без этого вес вниз не пойдет, гармон роста работает только ночью во время сна. Не спишь 7-8 часов — не худеешь.
Это просто неправда, ваш организм физическая система и расходует энергию на свою работу даже если вы не спали вообще. Если вы поддерживаете дефицит калорий, то похудеете независимо от режима сна, гормональных заболеваний и прочего. Когда говорят что трудно похудеть из-за болезни или плохого качества сна подразумевается что у человека нарушение аппетита/чувства насыщения и снижены функции контроля в мозге и он не может удержаться от переедания, а не что это как-то влияет на переработку пищи.
Мирон, Вы очевидно эндокринолог-нутрициолог, но скрываете это от родных. 1. 80% энергии, которую Вы расходуете за день, тратит мозг. Если Вы урезаете калории, Вы лишаете мозг еды. Отсюда головные боли, спутанное сознание и разрушенная короткая память. То есть как профессионала (если Вы зарабатываете головой), Вас уже не рассматривают. Кому нужен сотрудник в психозе с головными болями и не помнящий, куда и зачем он шел. 2. Всё в Вашем теле работает на выживание, и если организм поймет, что вы его объедаете, он никогда ничего не отдаст. Наоборот, начнет запасать с прибавкой. Поэтому сперва Вы теряете воду, потом её возвращаете, и еще жирку в добавок приобретаете. 3. В теле есть еще один механизм, про который много кто слышал, но мало кто понимает как он работает. Недавно в СМИ видела репортаж про мужчину, который 24 дня провел в море и питался кетчупом, бульонным кубиком и чесночным порошком Колумбиец на паруснике. Вот типичный пример кетоза с употреблением нутриентов (натрий из кубика и фитонутриенты из чеснока, и еще он сравнительно молод).Так работает кетоз. Но с макаронами и фруктами на него не перейти, как не снижай калораж. Но если перевел, то калораж можно снизить до 1000 ККалл в день, остальные калории тело возьмет из жира с живота и попы ( в обычном человеке запас калорий 170 000 Ккал, ешь не хочу) 4. Переедание — сложная тема. Гипоталамус, который руководит питанием и дает команду "хватит есть", контролирует поступление питательных веществ. Если они не поступают, а в нашей коммерческой еде их почти нет, то команды "хватит есть" не поступит. Но если Вы съедите 200 салата из листовой зелени, огурцов и помидоров, заправленных оливковым маслом и морской солью, яичницу из двух яиц и три ломтика поджаренного бекона ("по-английски", просто нарезанное сырое сало), то Вы обнаружите, что Вы сыты и адже очень. Потому что еда была питательной, содержала жирорастворимые и водорастворимые витамины. 5. Я бы про гормоны так огульно не говорила. Инсулинорезистентность измерима, приводит она к диабету, а он по мнению наших врачей не излечим. И пока ИР не победишь, худеть надолго не будешь. Кортизол тоже жиро запасающий гормон, если он есть ( он ходит волнами, а у людей в стрессе он не падает) худеть не будешь. И эстроген тоже не позволит похудеть. 6. Просто уморить себя голодом и довести до психоза низким калоражем легко, тут на форуме каждый дневник о том как опять набрала или сорвалась. А вот изучить себя никто не хочет. Придумывают какие-то зигзаги из бутеров с вареньем... Лора, извините, что использовала Ваш дневник для поста.
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 20:51
изменено: Лора 24.03.2023 21:47
всем большое спасибо за полезные советы!...всегда рада любому мнению перечитала и постараюсь применить эти советы в положительном контексте для себя  Инна-на самом деле никогда по настоящему не хотела бросить курить (Курю только дома и после работы), но стало раздражать послевкусие от сигарет, запах от одежды и одышка...а вот ваш совет подумать о курении как о добровольном яде за свои же деньги,а ещё и офигительная сумма отданная кому-то в карман -это действительно меня трогает! -Что касается сна, то поможет ваш совет не пить много перед сном...тут придётся поработать над этим,так как сегодня опять с 15.00 до 20.15 совсем не пила, меня нужно пинать днем на работе пить..завтра с 10.00 до 21.30 не забыть хотя бы 2 чашки воды выпить...а то забываю и потом дома выпиваю несколько кружек перед сном...естественно ночью тянет прогуляться ...нужно перестраиваться, а я забываю(( -с котой будет сложнее..эта фурия любит меня выковыривать своей сибирской когтявой лапой, чтобы проверить, сплю ли ...и разбудив убегает или свои 6 кг раскладывает мне на боку...но совет прикинуться мёртвой мне очень понравился и поднял настроение))) Мирон..в этот раз пробую при сбросе веса новые тактики. Вместо частого дробного питания, который мне предложили в клинике правильного питания РАМН перешла на двухразовое(белок +овощи), именно так начинаю чувствовать нормальный голод, перерыв между едой 6 часов и ночной перерыв..иногда могу доесть белка( варёное яйцо или чашка кофе с молоком, или ч. ложкой кокосового масла днем) если чувствую, что не сыта, без перекусов...минимум фрукта в салате и минус сахар ..возможно при такой еде будет дефицит калорий и сброс веса. Рептилия (Возможно вы едите , что бы не курить лишний раз. ...и наоборот.) да похоже на то...нужно научиться заполнять перерывы между работой дома чем-то другим...а то когда присаживаюсь, сразу тяну сигарету в рот...вроде пару минут отдыха немного и не затянется дольше времени для выкуривания сигареты...на работе не курю и не хочется весь день, а вот после сажусь на скамейку возле дома и могу 3 сразу выкурить, но самое сложное- это в магазине не покупать новую пачку-появился страх, что дома не окажется сигарет, и захочу и буду мучится, и буду гадать- бежать в выходной или не бежать в магазин. Иногда вкус сигареты настолько становится противен, что могу вообще не курить несколько дней...но вот нравится потом с кофиём попускать дым и смотреть на него..тихо посидеть-подумать...без сигареты просто посидеть тихо вроде как не комфортно(( Евдокия...я думала о том, насколько мне вредит курение...у меня узел в щитовидке и хроника в бронхах...понимаю, что хожу по краю..но иногда просто как на зло хочется наплевать на все диагнозы и просто пару минут побыть без мозгов...и это неумно и неправильно...и это понимаю
 Вложение (607 kB)
|
Re: Лора
добавлено 24.03.2023 21:20
изменено: Лора 24.03.2023 21:50
теперь небольшой отчёт за день 1)есть захотела только после часа дня.( до этого пила только тёплую воду)..в 14.00 был обед -75 гр бекона с 1 яйцом и грамм 150 квашенной капусты и зелень петрушки. позже кофе с ч.ложкой масла кокоса...в 15 .00 на работу и вот в 21.00 хочу есть...сейчас приготовлю салат из сырых овощей и кусок варёной куры . 2) днем потянуло взвеситься))...сделала линеечку с первым результатом 3) не купила первую пачку сигарет, похвалила себя и отложила в минус от долга первые 145 руб...долг уменьшился)) 4) прошла 4 сеанса с психологом-ощущения разные, но заметно прибавилось движения в доме, выполняю задания пусть не всегда идеально, но положительный результат уже виден...с уборки перешли на новое задание-каждый день уделять себе внимание целый час!--сегодня удалось и то и другое) оказывается в этом месяце будет 5 сред и по итогу пять сеансов-а я не рассчитала с деньгами((..но это не проблема просто невнимательность 5) на работе новый кипишь, опять сверху спустили нереальные задания-постаралась не поддаться негативным эмоциям и забить на то, что грядёт, похомячить на нервах не захотела. 6) заказ на живопись маслом сдвинулась с мёртвой точки....теперь уже не отмазаться-краски заказаны...буду возвращаться к своим навыкам на чужой работе-результат увидим...давно пора искать подработку если нас закроют или сократят. 7)применяю дыхательную практику для выравнивания эмоционального фона, стараюсь отслеживать при ходьбе правильное положение таза по совету доктора от боли в спине-пока трудно-но делаю. 8) удалось не окунуться с головой в новости(потратила пару минут), отключила все видео и подписки, где рассчитано на вызывание негативных эмоций 9) не просматривала в вайлберрис товары...и не тянуло. 10) уже несколько дней живу с открытым балконом и днем и ночью...дома очень прохладно, но много свежего воздуха в Домодедово 
|
диалог с дочкой сейчас:-Только что реклама была по телевизору про сигареты и сказали, что отказавшись от курения, вы можете сэкономить до 58 тыс. в год
мозг выдал совет!
мой кредитный долг начал уменьшаться 1 день- 35000.00-145.00= 34.855
Инна-на самом деле никогда по настоящему не хотела бросить курить (Курю только дома и после работы), но стало раздражать послевкусие от сигарет, запах от одежды и одышка...а вот ваш совет подумать о курении как о добровольном яде за свои же деньги,а ещё и офигительная сумма отданная кому-то в карман -это действительно меня трогает!