Привет)))
Мой первый день на этом сайте, но не на пути сброса лишнего веса...буду очень рада научиться пользоваться всеми таблицами , добрыми и полезными советами- созданными большим трудом и опытом стольких людей , а если мой пример будет интересен и полезен для кого-то, с удовольствием поделюсь всем, что знаю)).
...начала сбрасывать в очередной раз с 1 июня, с веса 118,8 кг-на 15 августа =107.3...равно минус 11,5 кг за 2,5 месяца...цель-минус по 5 кг в месяц...правильное питание( в основном на овощах) и спортивные нагрузки( начала с 1 августа..хожу быстро от 8000-до 10000 тыс шагов и час в бассейне -плаваю интенсивно...периодически скандинавская ходьба по 1.5 часа)..
..вот пока такие новости)))..
.хорошего всем настроения!!
Мой первый день на этом сайте, но не на пути сброса лишнего веса...буду очень рада научиться пользоваться всеми таблицами , добрыми и полезными советами- созданными большим трудом и опытом стольких людей , а если мой пример будет интересен и полезен для кого-то, с удовольствием поделюсь всем, что знаю)).
...начала сбрасывать в очередной раз с 1 июня, с веса 118,8 кг-на 15 августа =107.3...равно минус 11,5 кг за 2,5 месяца...цель-минус по 5 кг в месяц...правильное питание( в основном на овощах) и спортивные нагрузки( начала с 1 августа..хожу быстро от 8000-до 10000 тыс шагов и час в бассейне -плаваю интенсивно...периодически скандинавская ходьба по 1.5 часа)..
..вот пока такие новости)))..
.хорошего всем настроения!!
..стала нравиться тишина...слушать естественные звуки (небольшая инфо; живу уже лет 8 одна, включала телевизор, радио , чтобы что-то говорило или играло, завела кота..тишина была невыносима)..
[/URL]QsdGA0LU.gif)
[/URL]
[/URL]
[/URL]
вчера вечером перебрала курицы грамм на 200...вес утром отреагировал плюсом....осталась декада до конца месяца-пора прикрутить еду к ночи, если хочу получить свои запланированные минуса...сегодня хочется спать, квёлость- значит придётся вспомнить, что есть настоящая мотивация...значит ВЫБИРАЮ через час тащить свою тушку на 2,5 часа физических напряг...погода чудесная и дочь вернулась из-за кордону (можно не волноваться)))....в общем жизнь налаживается))
приготовила рагу на пару дней..баклажан-(1 шт) 404 гр, кабачок- (1 шт)516 гр, грибы -шампиньоны- (4 шт)112 гр, репчатый лук-(1шт)100 гр..2 столовые ложки подсолнечного масла...овощи слегка недотушенные-- зелень резать без тепловой обработки...и специи, 2 щепотки соли
пусть красные будут тем, что меня шокировало, 
оранжевые уже выдают радость..
коричневый естественно-когда хочется себя пожалеть)))( пусть этот смайл либо затеряется, либо редкость-будет его кредо)))
.хватило на месяц--финансы было жаль, да и мозг начала сверлить мысль, что если питаться по той схеме, что есть в программе..то можно итак скинуть из-за ограничения пищи и как следствие-уменьшение калорий