Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Лора

Страницы 1 ... 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 148
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 19.02.2018 23:52
...Дорогая Виолетта....если бы меня кто-нибудь взял замуж во второй раз...я бы тоже обленилась, и с прибольшим удовольствием))))....так что в отличии от меня у Вас есть и муж( в настоящем) и возможность ещё пробежаться, когда будет льзя (скоро)..а это надо сказать богатство реальное! ...
...


Violetta пишет:
Lorens пишет:
Лора пишет:
кое что о беге и как я это понимаю для себя...
написать об этом и сделать акцент захотелось после просмотра вышеуказанного видио и наблюдений за народом бегающим рядом...
при медленном просмотре видио видно, как идёт удар со всей дури, ещё и в прыжке, и ставится жестко нога на пятку при быстром и высоком беге...это и впрямь для суставов реальная нагрузка...ещё и при избыточном весе..

А я этот фильм-ужастик еще и на ночь посмотрела)) И скажу, как рекламщик со стажем, выдержан он во всех традициях пропагандистких роликов: затравка, драматическая музычка, замедление/ускорение видеоряда и прочие создающие атмосферу спецэффекты. Есть интересные моменты, но половина инфы - просто вода. Мясо вредно, вегетарианство вредно, бегать вредно, жить вредно... Как раньше утверждали, что для похудения надо бегать, с таким же азартом сейчас пропагандируют, что от бега похудеть нельзя. А я вот сегодня вышла сына забирать с рисования, минут 30 еще оставалось идти до ЦДО, как он звонит: "Мама, я уже закончил и вышел домой". Ёёёёёптель, думаю, гололед возле самого ЦДО, три дороги, перекресток без светофора и малыш, возомнивший себя взрослым!!!". И побежала. Взяла темп тренировочный и минут через 10 поймала своего ребенка. Сжигается там подкожный жир во время бега или не сжигается, горят мышцы или не горят - пофиг. Буду бегать, как потеплеет. Вот на такой случай я просто обязана быть в форме. А пару месяцев назад в кино опаздывала к своим мужчинам, тоже подбежала полтора километра. Причем случись такое год назад, ворвалась бы в зал взмокшая, с языком на плече, поплывшим макияжем и пыхтя как паровоз. А тогда только дыхание слегка сбилось. Даже макияж уцелел))))
А насчет марафона, так фиг с ним с рейтингом. Я два сезона заканчивала на последнем месте. Его вообще надо переименовать из марафона в коллективное похудение))) Главное, не рейтинг, а общение.

Да, девочки, я тоже мечтаю о беге, ведь в с 21 по 33 года я делала утренние пробежки в парке-не забываемые ощущения, а как вышла замуж второй раз-обленилась
Всем нам азарта в этом направлении
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 19.02.2018 23:57
изменено: Лора 20.02.2018 00:01


напоминание-а то вторую неделю мечтаю об рыжих ботинках--а у меня уже есть жёлтые и ещё пара, в блёстках......а денеГ лишних нету!!!!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 09:13
да, второй раз замуж что-то сильно расслабляет. Меня муж три года назад взял за себя с весом 68 кг. А теперь я опять худею с 82 кг(((
Так что, Лора, вы зато в тонусе))
Теперь по делу. Девочки, я боюсь бегать. В смысле - я пыталась, мне кажется это дико некомфортно. Как вы бегаете? Вы таки получаете удовольствие или превознемогаете? Я вот поняла, что я заколебалась превознемогать. Но бег - это сразу и одышка, и боль во всех местах - от подложечки, до суставов. Вот как? Надо перетерпеть и потом придет кайф? И сколько терпеть? Или это просто не мое?
Мне нравится 0
На сайте с: 26.03.2017

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 09:46
Лора пишет:
..если честно-наши фильмы типа таких как этот или типа *Я худею* шиты чёрным по белому и это сразу глаза режет...
посщу их часто только из-за тех пары минут информации, которая попалась на глаза и в данное время мне интересна, чтобы не вылавливать потом в инете ( жаль не умею дробить видео на минуты и брать нужный кусочек для архива)


Я согласна, что ради тех крупиц инфы можно и час-полтора потратить, отфильтровав мусор. Я вот, например, когда вес мой к зиме, несмотря на все усилия, попер вверх, грешила протеином, подсыпая его практически во все блюда. Потом началась череда простуд и проблем с кровью. В фильме проскочило мнение, что порошочек то может оказаться с сюрпризом)) А до того, по-моему, кстати, во Вашей же наводке, я прочитала книжку "Китайское исследование". Но только фильм уложил все окончательно по полочкам. Отследила по дневнику свое питание за год и оказалось, что как только повышаю белок в рационе до типа "НОРМЫ" - получаю проблемы с кровью и иммунитетом, т.е. с печенью. И это не чье-то мнение с экрана, а мой реальный опыт.

Вот так вот.
А сыну семь, очень самостоятельный. Только критическое мышление пока не развито, и слова даже незнакомого взрослого или ребенка постарше принимаются на веру без сопротивления. Любой может сбить с толку, просто настойчиво потребовав сесть к нему в машину. Еще и ЦДО находится где-то в сорока минутах ходьбы от дома. Вот правильно у Вас все организовано: когда ребенка сдаешь под роспись. Я своему сыну повторяю уже полгода каждый день: "Если занятия окончены, а меня нет, ты ждешь. Я приду". Но преподаватели отпускают детей, ибо после них приходит следующая группа. А сын еще вдобавок последнее время повадился уходить пораньше сам. Думаю, просто для того, чтоб отпроситься, навешав преподавателю лапши, и потом кайфовать от того, что провел взрослого. Вахтер на выходе тоже есть и много раз малого тормозила, но у него, во-первых, рост всего 118 см, может спокойно пройти мимо стойки и его не будет видно, а во-вторых, невероятно прокачан навык общения. Ну так складно врет, что мы с мужем часто дослушиваем его байки до конца, даже если заранее знаем, что это выдумка)) Сейчас это мой самый частый ночной кошмар: сын куда-то вышел, и я не могу ему дозвониться.

Ну насчет марафона успокоили))) Ну прям мы - "трудяжки"))) Я ж результаты каждой участницы еженедельно подбиваю)) Реально целеустремленных и мотивированных среди нас по пальцам можно пересчитать. Вчера вообще думала в плюс выйдем всем коллективом)) Я и сама пока всерьез работать не готова. В основном коплю инфу, примеряю опыт других. Думаю, многие с нами ради общения) А необходимость выкладывать таблички для меня сейчас - это причина не бросить всё.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 10:14
изменено: Лора 20.02.2018 11:02
Эллочка
пока занималась спортом в молодости и на уроках физ-ры в универе сразу портилось настроение при упоминании про бег или кросс.....скорость-не мой конёк...да и все неприятные ощущения описанные тобой тоже были....а вот после 55 лет организм сам потребовал после некоторой подготовки перед этим....и только в комфорте-иначе какой смысл?
пока было 120 кг-начала просто ходить с получаса до 2 часов....потом перешла на быструю ходьбу -к этому времени уже справилась с одышкой и -15 кг....( при быстрой ходьбе отслеживала два параметра-скорость...это когда в процессе ходьбы останавливалась и читала стих...при этом дыхание должно быть слегка учащённое с придыханием, но неприрывистое, не больше...и ощущение тепла по телу-до небольшой испарины) и так три месяца-перешла на спортивную ходьбу до 2 часов в день (10 км)...пока не пришло ощущение лёгкости в мышцах, прошли боли в коленях и спине и не согнала вес до 100.....побежала неожиданно для себя (вышла в магазин и тут припекло--захотелось аж жуть-видно надоело быстро ходить-нужны были новые ощущения.)...перед бегом обязательно разминаю суставы...с 1км иду до испарины..иначе сразу бежать труднее без разогрева.
...надо сказать, что у меня есть несколько фаз самочувствия при беге-первые 3 км ещё прилагается усилие размять тело ,ещё чувствуется тяжесть в мышцах (но в комфорте-без болей), потом ещё 3-6 км -тело становится похожее на робота, инерция сама по себе в движении ( перестаю отслеживать ощущения и дыхание...даже думать можно отстранённо) тело как бы само бежит...и третий -наступает подобие усталости , тогда больше не заставляю себя бежать ( бывает, что на второй -третий день усталость приходит на 3-5-7 км-тогда перестаю бегать и добираю дистанцию быстрой ходьбой), мышци в диком тонусе, весёлые и после обязательно перехожу на ходьбу-минут 15-30...пока не пройдёт тремор в ногах..и НИКАКОГО НАСИЛИЯ!..себе не враг))) мне нравится чувствовать себя СЧАСТЛИВОЙ, а не загнанной как лошадь, иначе начинаю брыгаться при надавливании)....а теперь зимой скучаю по бегу..иногда бегу специально пару сотен метров по требованию тела-никак ни от мозга...в памяти зафиксировалось наслаждение таким движением, вот и тянет к такому раю опять)))...

вот приблизительно так, не циклюсь именно на беге-всё от самочувствия...и меняю темы от быстрой ходьбы , на бег или скандинавки...вот только просто ходить-это теперь не моё...праздное шатание быстро утомляет))))
и вот замуж второй раз особенно теперь -это точно!!!! совсем не про меня ..так что там тонус отдыхает по-полной))
Элла--может не стоит себя заставлять, ещё не время...по ощущениям...)))) удачи

Пи.Си...забыла написать о главном....что для меня такой бег (перекатывание) не столько физкультура (хотя очень классно)..а больше эмоциональная разгрузка...как будто с души убираю все мелкие обидки, злости, разборки, как будто выговариваюсь и успокаиваюсь...похоже на то, что вырабатываю накопившийся в теле кортизон.
Если нам удастся встретиться -покажу, как у меня получается такое движение)))

Ella пишет: да, второй раз замуж что-то сильно расслабляет. Меня муж три года назад взял за себя с весом 68 кг. А теперь я опять худею с 82 кг(((
Так что, Лора, вы зато в тонусе))
Теперь по делу. Девочки, я боюсь бегать. В смысле - я пыталась, мне кажется это дико некомфортно. Как вы бегаете? Вы таки получаете удовольствие или превознемогаете? Я вот поняла, что я заколебалась превознемогать. Но бег - это сразу и одышка, и боль во всех местах - от подложечки, до суставов. Вот как? Надо перетерпеть и потом придет кайф? И сколько терпеть? Или это просто не мое?
Мне нравится 0
На сайте с: 26.03.2017

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 10:39
Ella пишет: Девочки, я боюсь бегать. В смысле - я пыталась, мне кажется это дико некомфортно. Как вы бегаете? Вы таки получаете удовольствие или превознемогаете? Я вот поняла, что я заколебалась превознемогать. Но бег - это сразу и одышка, и боль во всех местах - от подложечки, до суставов. Вот как? Надо перетерпеть и потом придет кайф? И сколько терпеть? Или это просто не мое?


Элла, Ваше это или нет - решать Вам, я поделюсь только своими впечатлениями. Чуть меньше года назад вышла на улицу вся такая спортивная, побежала бодренько, пружиня, руками работая активно))) Через минуту (по карте потом померила - 500м) - ноги, руки трясутся, воздуха не хватает, в глазах темнеет, к горлу тошнота подступает, легкие горят... Жеееесть. С позором вернулась домой. На следующий день вышла, выставив таймер на 2 минуты, и поплелась черепашьим полубегом-полушагом, следя больше всего за дыханием. 2 минуты "бега" - 2 минуты ходьбы - 2 минуты бега - 2 ходьбы, в общей сложности 10 минут. Потом добавляла ежедневно 30 сек. Или больше - по самочувствию. Через месяц уже 10/5/10/5. Еще через месяц 20/5/20/5. А после уже просто 40 мин. бежала и все. Но как ни крути, а у меня первый км дается с трудом всегда, тут превозмогать приходится каждый день при любой физической форме: тяжело дышать, ноги ватные, легкие горят, а после с точностью до метра - второе дыхание. Становится легко дышать, словно что-то, что до того не позволяло сделать вдох, отпустило горло. И я бегу легко и с удовольствием. Приятно ощущать все мышцы. У меня во время бега даже пресс работает. На ходу не всегда могу втянуть живот и выпрямить спину. На бегу - легко. Разогревается все тело, кровь приливает ко всем мышцам. Что там сжигается в процессе - не знаю, а то что потом весь день на подъеме проходит - это точно. Ради этих ощущений и бегаю. Еще бегаю, когда кд на подходе - тяжело даже танцами заниматься, т.к. напряжно держать темп, задаваемый тренером. А бегать я могу с любой скоростью. Важно, чего Вы сами от пробежки ждете и получите ли желаемое? А через "не могу" и "не хочу", я считаю, ничего вообще делать не стоит.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 11:14
: перечитала ранее написанное и подумала....что всё это уже использовала......что был навык....и упс!!! ведь так была устроена тренировка для лошади (занималась конным спортом 6 лет..в юношестве))..ну прямо всё в точно такой же последовательности))))...ходьба- рысь легкий аллюр с облегчением, это когда не топчешь своей попой спину лошади- потом немного галопа--потом рысь+ галоп и только потом упражнения по выездке...потом опять легкий аллюр рысцой- и ещё долго шагом, пока лошадь не успокоится.....так чем мы люди от них в процессе тренировки отличаемся???))))
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 11:17
Лора и Лоренс, большое спасибо за ответы! То есть, это тоже наука и система. Вот так "вышел и побежал" (как я и пыталась) - не получится, я вижу. Но мне очень нравятся те ощущения, которые вы описываете, когда бег становится привычным. Так что изучу этот вопрос и всё-таки начну тренировки, когда стает лед с асфальта.
Лора!!! Скока??? 7 километров бежать??? Вы просто железный человек)) У меня всё ограничивалось ощущениями, описанными Лоренс на первых 500 метрах. Ну столько я и пробегАла, да. А потом плюнула и купила скандинавские палки) Мне они нравятся тем, что в ритме голова отключена - и тоже такая небольшая эйфория наступает. Но вот вы обе пишете о том, что после бега день проходит на подъёме. А я чаще после палок чувствую усталость. Я сейчас пытаюсь найти - какие же тренировки приносят мне радость. Пока приходится в основном через "нехочу". А это неправильно.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 11:37
Элла, когда мне трудно было идти на пешие тренировки-ставила себе другую цель--у меня был рюкзачок (чтобы руки оставались свободны)..ходила за яблоками в другой конец города 5 км туда и 5 оттуда....или ещё за чем-нибудь...так мозг обманывала-что иду по делу, а он если логично обосновать сразу на мою сторону вставал)))
дыхание обязательно-короткий вдох на раз и длительный выдых на 2 +3....иначе *горят* лёгкие.-потом уже организм сам работает как часики, когда привычка вырабатывается...а тонус понятен откуда--поступает адреналин в мышци и эндорфин немного))) лимфа разгоняется
и 7 км это совсем немного...это норма....если бежать правильно)))...( вот в спорт зале явно бегать нудно.....у меня на улице есть свои точки отсчёта....школа-главная улица-церковь--и так далее.....большое кольцо) а если Вам ставить задачи ходить по городу в нужных направлениях???...по карте отсчитать траекторию и вперёд турист))))


Ella пишет: Лора и Лоренс, большое спасибо за ответы! То есть, это тоже наука и система. Вот так "вышел и побежал" (как я и пыталась) - не получится, я вижу. Но мне очень нравятся те ощущения, которые вы описываете, когда бег становится привычным. Так что изучу этот вопрос и всё-таки начну тренировки, когда стает лед с асфальта.
Лора!!! Скока??? 7 километров бежать??? Вы просто железный человек)) У меня всё ограничивалось ощущениями, описанными Лоренс на первых 500 метрах. Ну столько я и пробегАла, да. А потом плюнула и купила скандинавские палки) Мне они нравятся тем, что в ритме голова отключена - и тоже такая небольшая эйфория наступает. Но вот вы обе пишете о том, что после бега день проходит на подъёме. А я чаще после палок чувствую усталость. Я сейчас пытаюсь найти - какие же тренировки приносят мне радость. Пока приходится в основном через "нехочу". А это неправильно.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.01.2016

Re: Лора

добавлено 20.02.2018 13:04
пишет: Как вы бегаете? Вы таки получаете удовольствие или превознемогаете? Я вот поняла, что я заколебалась превознемогать. Но бег - это сразу и одышка, и боль во всех местах - от подложечки, до суставов. Вот как? Надо перетерпеть и потом придет кайф? И сколько терпеть? Или это просто не мое?

Элла, я начала бегать 2 года назад с сыном. Он скачал спецпрограмму на телефон для начинающих. План тренировок начало ходьба, потом бег, ходьба-бег, ускорение, интервальный бег и т.п. Аккуратненько по нарастающей нагрузки с адаптацией. Правильная техника. Вначале ощущения не айс- преодоление себя, сейчас понимание легкости и прилива сил. Не думала , что буду бегать. Нравится много ходить, а теперь тоже самое только бегом
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 148