Мой личный дневник. Лора
На сайте с: 15.08.2016
|
|
На сайте с: 15.08.2016
 1. Ты там, где и должен быть. Верь: всё, что происходит, — к лучшему. На каком бы перепутье ты ни находился, ничто не происходит просто по воле случае. На всё есть высший замысел. 2. Всегда будь готов к любым переменам, потому что нет ничего постоянного.Хорошее или плохое — всё проходит. Принимай каждую минуту как есть. 3. Всё, что тебе на самом деле нужно, уже есть внутри тебя. Это любовь, дух, сострадание, воля. Те самые вещи, которые определяют твой характер и тебя как человека. Мир взаимодействует с тобой именно на этом уровне. 4. В данный момент ты именно тот человек, которым хочешь быть. Основная цель — гармония с самим собой. Не нужно себя ломать по принуждению: ты изменишься только тогда, когда примешь себя таким, какой ты есть. 5. Твоя самодостаточность определяется только тобой. Ты не почувствуешь счастья, если будешь постоянно угождать другим и ждать от них похвалы и одобрения. Поверь, контролировать чужие мысли невозможно. Потому попытайся угодить себе. 6. С трудностями проще бороться, если смотреть на них с другой стороны. Ты хандришь и беспокоишься, когда перестаешь жить настоящим. Но подумай — в масштабе целой жизни любые события мелочны. 7. Живи прямо сейчас. Конечно, можно жалеть о былом и мечтать о будущем, но лучше найти свою страсть и действовать. Всё, что было, — твой опыт. А всё, что будет, — его применение в этот самый момент. 8. Отпускай страхи. Ты познаешь суть бытия и чистоту истинной любви, только если избавишься от страха. Как? Иди ему навстречу. Только так его можно одолеть. 9. Прекрати всё контролировать. Неужели ты думаешь, что сможешь просчитать наперед все возможные последствия тех или иных действий? Научись любить просто так и жить без чувства, что тебе все должны. 10. Прими всё, что с тобой происходит, без осуждений. Бороться бессмысленно, потому что твой главный противник — ты сам. Любовь к самому себе — вот что тебе поможет. |
|
На сайте с: 15.08.2016
...ну что...проходит простуда, овощи закуплены...настроение соответствует началу третьего сезона....трассу проверила пёхом...завтра с утра на весы...режим питания, вода и каждый день отчёта....и как говорится-- С Богом!!))ну и как начало-старт №3--моя любимая картинка с напутствием...  
|
|
На сайте с: 15.08.2016
...лед тронулся, господа присяжные..вес ровно 91 кг....( первые 1.600 ушли)...это на 5 кг меньше, чем в прошлом году в это время, но на 5 больше, чем было в августе до болезни почек... настроение нормальное...сегодня буду придерживаться всего, что знаю....с работы вернусь в начале 21...спорт под вопросом .. |
|
|
|
На сайте с: 15.08.2016
90.5....вес идёт вниз...не быстро....вчера прошла 12 000 шагов на скандинавках...
начинала с 92.600--минус 2.100 вчера был последний учебный день..осталось сдать 2 экзамена и защитить диплом... подключила наконец спорт...теперь дело пойдёт веселее)))...в общем, всё налаживается нужно сразу поставить цель: ЗА ЛЕТО СБРОСИТЬ 10 КГ...= 80.00  [/URL] [/URL]
|
|
На сайте с: 15.08.2016
57 лет и 90 кг.....начинаю новый отсчёт)))
закончен первый год на новых двух работах и осталось чуть напрячься, чтобы закончить учёбу в универе...и наконец опять можно посвятить себе кучу времени.... сегодня мне подарили большую корзину с фруктами..пару дней буду питаться . как фруктожерка))) 
|
|
На сайте с: 15.08.2016
 на сегодня дела таковы:записалась на летний марафон, чему очень рада...так как мотивация и контроль со стороны мне необходим как раз в мае-июне...так как закончился первый год на новых работах и последний год обучения в универе--ещё напрячься летом и в сентябре -диплом...нужно выдержать новый график жизни..не упустить момент..лето -лучший друг для спорта и бега...и сброса лишнего веса.. ...это уже третий сезон..пришлось сделать перерыв аж с августа, так как воспаление почек установило свои правила....но за это время удалось отдохнуть от долгого режима сброса веса и диетической усталости, найти новые мотивации, привыкнуть к новому весу и телу....пропал страх непринятия себя новой и теперь опять адекватно могу оценить состояние тела и излишний вес на нём ...короче--жисть налаживается в нужном направлении))) вчера конечно ещё нарушала питание...пришлось прикончить запасы селёдки и взвешиваться после неделю дело зряшное..тело будет держать воду...ну и ладно--делай что надо и будет-что будет..а надо сегодня вечером выйти на дорожку и пройти на скандинавках свои 10 км...после работы в 8 вечера...и потом не есть))) |
|
На сайте с: 15.08.2016
ДОБРОЕ УТРО!!!!..помни всегда-ты личность!!  Магия утра.... Первая минута Вообразите, что вы просыпаетесь утром в самом безмятежном настроении, широко зеваете, с наслаждением потягиваетесь и улыбаетесь. Вместо того чтобы беспорядочно и суетливо вбегать в сумасшедший, полный стрессов день, вы проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Может, вы произносите про себя молитву со словами благодарности за этот приятный момент или просите Господа наставить вас на правильный путь. А может, вы решили посвятить первую минуту дня медитации. Сидя молча, в тишине, вы полностью пребываете здесь и сейчас, в настоящем моменте. Ваш ум успокаивается, тело расслабляется, напряжение ослабевает. В вас растет и крепнет ощущение мира, четкой цели и направления… Вторая минута Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах — и читаете их вслух от начала до конца. По мере того как вы все больше сосредоточиваетесь на самом важном, уровень внутренней мотивации повышается. Напоминания о том, на что вы на самом деле способны, укрепляют вашу уверенность в себе. Осмысление того, чего вы достигли сейчас и какова ваша следующая цель, заряжает вас новой энергией для дел и свершений, необходимых для той жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете и которая, как вы точно знаете, вполне вам доступна… Третья минута Вы закрываете глаза и мысленно смотрите на свою доску визуализации, представляя себе предстоящий день. Ваша визуализация отображает, каким он будет и как вы будете себя чувствовать, достигнув намеченных целей. Вы рисуете в своем воображении идеальный день; видите себя наслаждающимся любимой работой; представляете себе, как хохочете над чем-то в кругу семьи или других любимых и важных для вас людей, и легко добиваетесь всего, что наметили на сегодня. Вы видите, как все это происходит, и испытываете те эмоции, которые будете испытывать в тот момент, когда это свершится. И вас начинает наполнять радость от того, что вам еще только предстоит сделать… Четвертая минута В эту минуту вы записываете, за что благодарны судьбе, достижения, которыми гордитесь, и каких результатов хотите достичь в этот день. Таким образом, вы приводите себя в состояние высокой самооценки, вдохновения и уверенности в себе… Пятая минута Затем вы берете книгу по саморазвитию, которую сейчас читаете, и проводите одну чудесную минуту за чтением пары страниц. Вы узнаете о новых идеях, которые, возможно, удастся использовать уже сегодня, чтобы добиться лучших результатов на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Вы узнаете что-то новое, что поможет вам эффективнее мыслить и лучше себя чувствовать… Шестая минута И наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно. Главное, чтобы вы полностью разбудили и расшевелили свою сердечно-сосудистую систему, стали энергичным, внимательным и сосредоточенным. Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали, если бы ежедневно проводили первые шесть минут таким образом? Изменило бы это — в лучшую сторону — качество вашей жизни? Я вовсе не призываю вас ограничить свое «Чудесное утро» шестью минутами в день, но в те дни, когда вам особенно не хватает времени, сокращенная программа «Чудесное утро за шесть минут» обеспечит вас действенной и эффективной стратегией для ускорения личностного роста. |
...на весах за неделю больше двух кг в плюс...отекла...опять почки...выберусь ли когда из этих 90???