....-200 гр подтвердились 85.800..ровно.-33 кг))
Мой личный дневник. Лора
На сайте с: 15.08.2016
|
|
На сайте с: 15.08.2016
 выжата, как лимон))..а ведь только начало трудовой деятельности после большого перерыва...на самом деле волнений больше-чем сама рабочая суета-сжирает эмоционально тотально.......питание на работе-удалось быть почти паенькой ..не считая пару печенюшек на полдник((...вот что значит не подготовиться, не взять еду с собой в кузовках!!!!..теперь ни шагу без запасов на день с собой!!!!...и воду в тазике тоже с собой  ...неожиданная новость: учителя ИЗО на вес золота оказывается!!! уже предложили ( усиленно!!) 8-11 классы-читать историю искусства ( кстати...который раз ловлю себя на том, что как только созревает мысль в голове, или идея...три месяца назад предложила это дочке-подучить историю искусств ей и мне вспомнить моё академическое образование и читать лекции ...и вот на тебе!!!!!!! сразу в две школы!!!!!!!...бойтесь мысли свои-они могут сбыться неожиданно для вас-а вы в нирване)))...пока побаиваюсь брать много часов-боюсь завалить учебный дипломный год..нужно набраться опыта, сделать подборку и составить программы заранее... ....вот шла домой и поняла....БЕЖАТЬ...ХОЧУ БЕЖАТЬ....чтобы сбросить с себя сегодняшний день...сейчас доварю курицу и рвану на трассу!!!!!...на СВОБОДУ!!!!!!)) |
|
На сайте с: 15.08.2016
...ну конечно, сделала всё по присказке-хотела как лучше, получилось как всегда))) ..так заотдыхалась с вечера...подкрепилась основательно-повечерямши..посмотрела-оттянулась фильм Полански ВСПОМНИТЬ ЗАНОВО..и очнулась без десяти одиннадцать...подлая сущность внутри мерзко хихикая убалтывала-всё будет завтра...завтра....зааавтрааа ты побежишь-отдыхай...заслужила)))..а-а-а..день был тяжёлый....спать...спать..... ..но что вы делаете, когда очень чешется??? вот-вот....переоделась мгновенно и ровно в 23 начала топтать асфальт вокруг моего восьмиподъездного дома... ...определила пробежать 10 кругов...( 7 кругов равно 35 минут приблизительно)...на 45 минуте поняла, что печень освободилась от гликогена, можно и зафиналить..третий день спорта после месячного перерыва пошёл трудновато, тело ныло во всех местах(((...но тут как чёрт из табакерки услышала радостный голос Я. Брина за спиной : если хочешь изменить жизнь, вставай и беги, мой толстожопый друг!!!!))))).......(глюк был громкий и явственный)))...ноги получили ускорение, а мозг высчитывал , сколько кругов уляжется в полтора часа ( бежала с таким временем первую десятку км)..решила 21 круг !!!.... ...15 кругов ещё ничего..потом опять внутренний голос заныл: ой-ой..ой!(((...пришлось напомнить ему в грубой форме, что цифирьку 85-86 на весах уже тошно видеть..не пора ли обрадовать себя 80-й??)))...с каждых новым кругом мозг рисовал новые меньшие цифры и к 22 кругу вообще оборзел-68 его наконец вполне устроили)))....цифра вырисовывалась во всех ракурсах, видах и оттенках..а часы показывали уже 0.55....упс!!вот уже и наступило завтра ..вот теперь всё что хотела-почесала...выпью чай с мелиссой и спа-аа-ааа-ать))))) ..нет ничего лучше ,взбадривающе и самоуважительно, чем вид законченной работы или выполненной цели)))) |
На сайте с: 25.09.2015
Лора, я конечно восхищена вашим упорством, но мне хочется Вас поругать. Брин не только сказал: если хочешь изменить жизнь, вставай и беги, мой толстожопый друг!!!!. Он еще велел не более часа заниматься, а так же вовремя ложиться спать. Почему мы всегда слышим то, что хотим? Ох, сомневаюсь, что Брин бы похвалил... |
|
На сайте с: 15.08.2016
Вика..ох уж этот пресловутый час(((...вчера тоже не раз вспоминала об этом во время бега, особенно слова профессора Селуянова : бежать час, потом посидеть полчаса, пока выработанный гликоген пополнится опять в мышцах, потом ещё пробежать.......но ведь вот какая фигня...ну очень хочется мне этот полумарафон 21.400 км осилить...вот как-то важно это для меня стало-цель такая.....и нужно прибавлять понемногу выносливость..так как я не молодой архаровец, и бегу со скоростью распластанной улитки....то мой час-это как в замедленном кадре-два раза длиннее нормального бега...меня даже идущие молодые иногда обгоняют)))))) чего уж там-это бегом называется только для меня в сравнением с прошлым годом, когда ходить без остановок через 100-300 м было большой проблемой(( и пару лет почти не выходила из дома неделями............ещё очень прислушиваюсь к ощущениям тела...есть граница усталости, с которой не спорю и когда её чувствую, прекратить могу бег через 6-8 км...а бывает эта граница появляется только на 12 км, так бывает много сил...и сбрасывать три года не является трагедией, так как это не была главная самоцель в этот раз, а движение...и 68 кг мне нужны не для стройного счастья, а чтобы в следующем году было легче заниматься скалолазаньем....кстати, сегодня после вчерашнего + 400 на весах - опять 86.2.. и будет день отдыха, буду носиться только по разным школам))...а ещё по жизни-сова...для меня вовремя спать ложится совсем другое время))) опыт больше 50 лет не пропьёшь)) .. |
|
|
|
На сайте с: 25.09.2015
Уж не хочу я опять включать заунывную песню о режиме сна, но все таки включу эту пластинку. Меня испугало, ни сколько Вы пробежали, почему, для чего и с какой целью, меня испугало в какое время бегать Вас понесло Вот знаете, Лора, Вы сейчас сами себе врете. Плохой опыт всегда легко пропить Смотрите, Вы пишите: чего уж там-это бегом называется только для меня в сравнением с прошлым годом, когда ходить без остановок через 100-300 м было большой проблемой(( и пару лет почти не выходила из дома неделями........... Смогли выправить ситуацию? Смогли! Питание исправили? Исправили! Дальше перечислять? Думаю, Вы лучше знаете все свои достижения за последние годы. Нет, Лора, Вы себя обманываете. Вам просто так хочется. Это знаете, как маленькая такая язвочка, ну хоть эту слабость, но оставлю себе. У меня такие язвочки то же есть. Можете Вы ложиться спать раньше, главное так же поставить цель. И пусть этой целью будут Ваши 68 кг, для занятий скалолазанием. Поверьте, хороший сон, ох как влияет на сброс веса, иной раз получше самой крутой тренировки. Другой вопрос, может теперь не хватает времени? Но это не вариант до часу ночи наяривать круги, организм должен спать в это время и видеть 10-ый сон. Не столь важно, что больше часа Вы отзанимались, я в свое время по два с половиной часа занималась и результат был хороший, просто мне так хотелось, не в напряг было. Как Вы сами написали, слушаете организм, вот и я так же делала, мне было в кайф. Да и сейчас, вот прям сегодня, закончили работать рано и я 30 минут бегала, а потом быстро ходила, порядка полутора часов, зато я вижу, как подтягиваются мои ноги, я сегодня минут 10 от зеркала не отходила, мне начинает нравиться, я довольна собой. На скачки веса уже не обращаю внимание, моя цель, ТЕЛО. Я тоже себя считала совой. Ложилась, когда светало, просыпалось, когда уже полдник. И вот когда увидела 99.9 на весах, сразу захотелось стать жаворонком. Который рано встает и мало жует. А до этого тоже, не 50 лет конечно, но 20 стабильно, сваливала на сову все. НИФИГА, это не сова, это наша прихоть и слабина. Нам просто так удобно. Как Ольга написала цитату: «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» - Нил Уолш Вот как то так.. Что-то меня понесло 
|
|
На сайте с: 25.09.2015
Кстати, когда первый раз худела с сотни, так же пыталась спорить со всеми и с собой, что я сова. В итоге, забросила, моя нервная система не выдержала, теперь вторая попытка. Все поменяла. Ложусь рано, раньше еще позволяла, теперь полное табу, питание нормальное, меня пугают фразы "ЭТО НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ" " ЭТО НЕ ПП И НЕ ДИЕТА ЭТО СТИЛЬ ЖИЗНИ" неее, меня это не устраивает, я обычный человек, которому свойственны слабости, поэтому ем все, но знаю меру. Физические, без напряга, не заставляю себя, хочу - делаю, не хочу - не делаю. Все в удовольствие. Иначе, я скажу опять себе стоп, знаю, проходила. И с водой так же, когда хочу, тогда и пью. Выпью два литра - молодец, не выпью, все равно я молодец, просто потому, что я все равно иду к своей цели. Не бегу сломя голову, а смакую. Мне доставляет удовольствие от моих новых возможностей. Как будто я учусь заново жить.
|
На сайте с: 26.01.2016
"Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном.
Но при дальнейшем и тщательном изучении мелатонина и его влияния на организм человека ученые установили, что это вещество обладает и другими важными и полезными для человека свойствами: •обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма, •замедляет процессы старения в организме; •способствует адаптации организма к смене часовых поясов, •стимулирует защитные функции иммунной системы организма, •оказывает антиоксидантный эффект; •помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии; •регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление, •участвует в работе пищеварительной системы организма; •влияет на выработку других гормонов в организме; •положительно влияет на клетки головного мозга человека. Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди. Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием." Лора, я всегда ложилась спать после полуночи. После начавшейся бессоницы научила свой организм спать в 21-22ч. Затрат "0", а пользы вагон и маленькая тележка)))Лорочка, сон- это лучшее лекарство))) |
|
На сайте с: 15.08.2016
...сова...сова....как вышла на работу, ещё и под дождичек-валюсь с ног и засыпаю аки дитё...везде и сразу)))) и в любое время...пришла в шесть домой..уснула сидя))))....вот сейчас проснулась, доварю чечевицу на завтра ..и опять спать)))....завтра ранёхонько на учёбу......сегодня прикупила первый раз арбуз( теперь кажется, что для меня стал ну очень сладким((..интересно-сколько можно съесть за один присест??? безопасно? 
|
...сегодня первый рабочий день в школе....и на двух работах полная неразбериха...питаться не очень хочется..забываю....пью много...спорта тоже нет три дня-прихожу в себя...всё тело ноет от погодных наплывов((...