Спасибо большое за полезные советы!!!!!!!
Обязательно попробую и может какой-нибудь способ подойдёт.
У меня проблемы со сном давно...это всё нарушения идут от двух составляющих--аутоиммунный тиреодит (щитовидка проблемит от непослушного гипофиза ..сейчас принимаю гормоны, надеюсь выравнять показатели ТТГ, а пока зашкаливают в 5 раз((.....купила даже лекарство мелаксен-всем помогает , а потом только увидела , что при моём заболевании категорически нельзя) ... ну и всю жизнь люблю вечерне-ночную тишину, видно раньше привыкла к тому, что в это время могу остаться сам на сам с собой и порисовать, подумать, уйти от каждодневной надоедливой бытовой суеты.....и теперь даже если очень хочу спать, только прикоснётся голова к подушке-всё, пиши пропало!!! сразу в голове тысяча мыслей, рассуждений, планов и сразу наступает такой прилив сил-хоть полками командуй....правда последние пару лет научилась сбивать поток мыслей потоком информации поступающей извне--включаю аудио-спектакли с голосами любимых актёров старого поколения (Караченцев, Гафт...и т.п.) и слушаю в наушниках очень-очень тихо, так чтобы почти не различать слова, чтобы бы фон низко-тембровый в ушах и тогда мозг отвлекается и не гоняет свои мысли...вот так и спасаюсь...частенько быстро засыпаю.
...пробовала менять режим, засыпать вовремя ,не позднее 23 вечера...но тогда просыпаюсь в 2 ночи и капец--вожусь до утра и в 11 падаю в сон замертво, как раз в разгар рабочего дня.....иногда накапливается такая усталость ( или реакция на погоду ) что могу проспать пару дней подряд к ряду....с маленькими перерывами-просыпаниями для движения....
...сейчас при выходе на работу и новом режиме, после сброса 30 кг, пробежках на свежем воздухе и плаванье в бассейне стало намного легче...во первых-пропали сны ( раньше во сне я проживала целые захватывающие истории, настолько яркие и запоминающиеся, что потом даже не понимала, а что было в реальности-этот самый сон или пусто прожитый день?...и долго ещё пару дней была под впечатлением этих снов морально )...без спорта сны возвращаются теперь опять((
во вторых- высыпаюсь доже за 3 часа--встаю сразу и даже свеженькая...)))
...а может всё дело в том, что жутко любознательная особа и жизнь моя должна быть заполнена событиями до отказа , а если их мало-мозг обязательно сам догонится , чтобы наполнится эмоциями и переживаниями...неугомонная засада
Пи.Си. прочитала про Меларену ( если там только нет производного такого как в Мелаксене)...нужно попробовать обязательно...а то две прошлые среды уснула прямо на лекции от голоса профессорши и чуть не свалилась реально, успели подхватить-ржач был на всю аудиторию )))
вот пишут, что Меларена это наш аналог Мелаксена(((.. http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/melaksen-ili-melatonin/
Добавлено видеовот, что написано в инструкции этих лекарств(((
Побочное действие
Со стороны ЦНС: головная боль, утренняя сонливость.
Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея.
Прочие: аллергические реакции на компоненты препарата; отеки в первую неделю приема.
Противопоказания к применению
— выраженные нарушения функции почек;
— аутоиммунные заболевания;
— лейкоз;
— лимфома;
— аллергические реакции;
— лимфогранулематоз;
— миелома;
— эпилепсия;
— сахарный диабет;
— хроническая почечная недостаточность;
— беременность;
— период лактации (грудного вскармливания);
— повышенная чувствительность к компонентам препарата.
ну вот противопоказания у Меларены
Противопоказания:
Гиперчувствительность к мелатонину и другим компонентам препарата; аутоиммунные заболевания, аллергические заболевания; лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность; тяжёлые нарушения функции почек (для дозировки 3 мг); беременность, период грудного вскармливания; возраст до 18 лет (эффективность и безопасность применения не установлены).
...значит мне эта заветная дверца закрыта((((
придётся засыпать когда сам сон нагрянет)) или буду пользоваться котячим методом-нюхать валерианку)))