Re: Людмила
добавлено 15.12.2019 13:50
изменено: Пользователь удален 15.12.2019 14:07
Добрый день!
Я практиковала несколько раз голодание трехдневное, но это было в специальных клиниках под присмотром врачей и с предварительным обследованием ( узи, кровь, терапевт). Но к голоданию шли разные дополнительные оздоровительные и очистительные процедуры;весь день бегали по клинике, как заведенные, о еде думать было некогда.
После был правильный выход из голода и постепенное введение продуктов в течение двух месяцев. Приезжала я в клинику 53, уезжала -48. И год вес держался, но у меня тогда изменились вкусовые пристрастия- хлеб вообще перестала есть.
И так было 4 года подряд.
Потом я практиковала трехдневное условное голодание по Марве Оганян дома. Нетрудно. Вес тоже улетел до 48 кг с 53.
Вообще у меня при голодовках вес уходит быстро и при правильном выходе не увеличивается за один день,не приводит друзей в виде лишних кг.
После стала практиковать однодневные условные голодания раз в неделю. Вот это была для меня тема. Первую неделю немного было сложновато, а потом вообще этого дня не замечала. Вес отлично держался.
А сейчас не могу себя заставить голодать, хотя бывают дни, что плотно поем ближе к обеду и завтракаю уже на следующее утро, тк сыта. Этакое интервальное голодание.
Людмила, если Вам интересна тема голодания, то поищите "Форум "Лечебное голодание", в поисковике найдете без проблем. Там много историй реальных людей, которые живут этой темой, практикуют разные виды голода, описывают свое состояние в дневниках. Довольно информативно.
|
Запись в дневнике
добавлено 16.12.2019 20:39
ВОТ НАШЛА --МНЕ НРАВИТСЯ!
Реально достижимый вес. Оказывается, для «пышечек с рождения» существует своя формула определения реально достижимого веса. Барбара Эдельштейн в своей книге «Диета для людей с пониженным обменом» дает расчет в два этапа.
Сначала определяется тот вес, который был бы у вас при нормальном обмене веществ:
45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.
Затем производится коррекция:
- добавляется от 4,5 до 7 кг;
- плюс еще от 4 до 7 кг (если ваш вес 90 кг);
- и еще несколько кг (если вес зашкаливает за 100 кг).
Пример для 50-летней дамы ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) +7кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг.
Это нормальный, реально достижимый для нее вес.
Если же она ухитрится довести себя до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и меньше, ей обеспечены всяческие неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество «бонусных» килограммов. И все из-за того, что при переходе через недопустимый порог (в нашем примере он составляет 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым. Организм берет то, что положено ему по праву.
Зная эти цифры, думаю, вам будет гораздо проще ставить реально достижимые цели и идти к ним без потерь для здоровья и красоты!
|
Re: Людмила
добавлено 17.12.2019 20:14
По этой формуле: если мне было 50+, рост 159, изначальный вес 110, то мой вес в 77 (в некоторые моменты 75) - был реально достижимым... Остальное БЛАЖЬ  Может так и есть...
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 17.12.2019 20:49
Людмила пишет: ВОТ НАШЛА --МНЕ НРАВИТСЯ!
Реально достижимый вес. Оказывается, для «пышечек с рождения» существует своя формула определения реально достижимого веса.
....
Зная эти цифры, думаю, вам будет гораздо проще ставить реально достижимые цели и идти к ним без потерь для здоровья и красоты!
А как понять являюсь ли я пышечкой от рождения или нет? По каким критериям? Вот например мои данные такие... 1. всегда была пухлым ребёнком 2. вес был больше, чем у других девочек в классе: у всех не более 55 кг, а мой вес был 67 кг 3. и у мамы, и у бабушки вес около 120 кг. 4. в моей детской мед. карте есть запись «предрасположена к ожирению». Подходят ли эти критерии, чтобы посчитать меня «пышкой с рождения»? А ещё, вопрос по моей сестре: она родилась худенькой и оставалась такой до возраста ~6-7 лет, потом медленно год за годом полнела. Сейчас у неё очень большой излишек веса. К сожалению. Так вот, она является «пышкой с рождения» или нет?
|
Запись в дневнике
добавлено 17.12.2019 21:28
Завтра голодный день .Пей вода , ешь вода . Не улыбайся никогда!Взвешиваюсь раз в неделю .Весы механические, не вижу смысла чаще взвешиваться .
|
|
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 17.12.2019 21:40
изменено: Алан 17.12.2019 22:05
Мне тоже кажется странной эта классификация. Естественно что обмен веществ понижается при снижении доли мышц, сидячем образе жизни и просто с возрастом, но это не значит что это переводит людей в какую-то особую категорию "пышек по жизни" или "с пониженным обменом" (он может и пониженный в сравнении с молодыми атлетами, но нормальный для среднего возраста и малоактивного образа жизни). Некоторые люди прибавляют в весе с возрастом, но просто потому что двигаются все меньше, а пищевые привычки не меняют. Мышечная ткань заменяется жировой, обмен еще более замедляется. Скажем сто лет назад ожирение было в разы менее распространено, и нет никаких сомнений что для 99,99% все дело в избыточном потреблении, а не генах, гормонах и пр. (а оно свою очередь связано например с распространением высококалорийной промышленной еды, которая вполне способна вызывать "зверский, неуправляемый аппетит" потому что является гиперстимулом - в нас заложена эволюцией любовь к жирному и сладкому, но в природе довольно мало высококалорийной еды в принципе и она всегда доступна редко и в небольшом количестве, а суперкомбинация жир+сахар+соль и подавно не встречается). Людмила пишет: Если же она ухитрится довести себя до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и меньше, ей обеспечены всяческие неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество «бонусных» килограммов. И все из-за того, что при переходе через недопустимый порог (в нашем примере он составляет 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым. Организм берет то, что положено ему по праву.
Во-первых любой человек может повысить обмен веществ, просто добавив активности (даже не меняя соотношение жира и мышц, хотя это еще лучше) - вчера вы лежали на диване и ваш обмен за день был 1600, сегодня прошли десять км и ваш обмен 2000 (цифры условные). Любой человек после похудения неминуемо растолстеет, если станет много есть и мало двигаться. И действительно организм стремится "вернуть свое" даже несколько лет спустя после похудения, так что поддерживать нормальный вес после многих лет жизни с большим весом сложнее, чем если всю жизнь быть с нормальным. Но из этого не вытекает, что можно рассчитать некую цифру и тем более "порог", на которых "организм" успокоится - конечно при большем весе обмен веществ сам по себе выше, чем при меньшем, так что можно больше есть и меньше двигаться и не толстеть, но если вы провели десять лет с весом 100 кг и решили похудеть, то удерживать следующие десять лет 75 кг вряд ли будет заметно проще, чем 55 кг (особенно если вы не вполне довольны весом 75 кг, т.е. он вызывает психологический дискомфорт). Короче, жизнь боль - менять образ жизни и искать способы борьбы с аппетитом все равно придется 
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 17.12.2019 21:45
Анна пишет: Людмила пишет: ВОТ НАШЛА --МНЕ НРАВИТСЯ!
Реально достижимый вес. Оказывается, для «пышечек с рождения» существует своя формула определения реально достижимого веса.
....
Зная эти цифры, думаю, вам будет гораздо проще ставить реально достижимые цели и идти к ним без потерь для здоровья и красоты!
А как понять являюсь ли я пышечкой от рождения или нет? По каким критериям? Вот например мои данные такие... 1. всегда была пухлым ребёнком 2. вес был больше, чем у других девочек в классе: у всех не более 55 кг, а мой вес был 67 кг 3. и у мамы, и у бабушки вес около 120 кг. 4. в моей детской мед. карте есть запись «предрасположена к ожирению». Подходят ли эти критерии, чтобы посчитать меня «пышкой с рождения»? А ещё, вопрос по моей сестре: она родилась худенькой и оставалась такой до возраста ~6-7 лет, потом медленно год за годом полнела. Сейчас у неё очень большой излишек веса. К сожалению. Так вот, она является «пышкой с рождения» или нет?
Аня, я не Барбара Эдельштейн, но диетолог Людмила Денисенко (на просторах интернета ) рекомендует это применять к себе в том случае , если худеть начинали со 100+ . Но цитату я привела из первоисточника.Я толстухой в детстве и юности не была , весила 48-53 кг . Худела в зрелом возрасте до 60кг , действительно , в животное превращаешься , особенно хлеба хотелось . Поэтому сейчас пеку льняные лепешки и шарлотки льняные , чтоб уж не заскучать по хлебу так, как в прошлый раз. И мой вывод для себя 70-75 кг (научиться бы потом их держать !) Но это потом , пока еще "долгая дорога в дюнах " предстоит . Мне вот все равно ; пусть все отвиснет и обвиснет -наплевать .Лишь бы ходить легко было ! (у каждого возраста свои тараканы ) Всем удачи!
|
Re: Людмила
добавлено 17.12.2019 23:39
Wonderful пишет: Добрый день!
Я практиковала несколько раз голодание трехдневное, но это было в специальных клиниках под присмотром врачей и с предварительным обследованием ( узи, кровь, терапевт). Но к голоданию шли разные дополнительные оздоровительные и очистительные процедуры;весь день бегали по клинике, как заведенные, о еде думать было некогда.
После был правильный выход из голода и постепенное введение продуктов в течение двух месяцев. Приезжала я в клинику 53, уезжала -48. И год вес держался, но у меня тогда изменились вкусовые пристрастия- хлеб вообще перестала есть.
И так было 4 года подряд.
Потом я практиковала трехдневное условное голодание по Марве Оганян дома. Нетрудно. Вес тоже улетел до 48 кг с 53.
Вообще у меня при голодовках вес уходит быстро и при правильном выходе не увеличивается за один день,не приводит друзей в виде лишних кг.
После стала практиковать однодневные условные голодания раз в неделю. Вот это была для меня тема. Первую неделю немного было сложновато, а потом вообще этого дня не замечала. Вес отлично держался.
А сейчас не могу себя заставить голодать, хотя бывают дни, что плотно поем ближе к обеду и завтракаю уже на следующее утро, тк сыта. Этакое интервальное голодание.
Людмила, если Вам интересна тема голодания, то поищите "Форум "Лечебное голодание", в поисковике найдете без проблем. Там много историй реальных людей, которые живут этой темой, практикуют разные виды голода, описывают свое состояние в дневниках.
Довольно информативно.
Да, какое это голодание у меня .Никакое .Всего один день в неделю без еды .
|
Re: Людмила
добавлено 18.12.2019 15:12
изменено: Пользователь удален 18.12.2019 15:14
Людмила пишет:
Да, какое это голодание у меня .Никакое .Всего один день в неделю без еды .
Добрый день! Вы писали, что хотели узнать про голодание у тех, кто практиковал. У Владимира, по-моему, но нет возможности это сделать. Потому поделилась своим опытом, только и всего. Можно поинтересоваться, какую цель Вы преследуете, голодая раз в неделю? У меня есть знакомый, у которого диабет, он голодал по Оганян 5 дней , но с подготовкой и выходом. Сахар в первые дни чуть поднялся, потом стал меньше 6. Это голодание называют условным, тк разрешается мед и травяные настои. После выхода сахар был в районе 6, до голода 8-10. Но этот знакомый все делал по четким рекомендациям жены, а она в деле голоданий уже профи. Наблюдаю за некоторыми в сети,кто берет диабет под контроль, но посредством диеты, исключающей углеводы. Почему смотрю- у мамы СД2 и ее на инсулин уже посадили+ таблетки. Все пытаюсь ей как-то донести на опыте других людей, что сахар можно контролировать без таблеток и тем более, инсулина. Стоило ей убрать немного углеводов из рациона и сахар с 13 снизился до 7-8 , сразу один инсулин убрали. Дальше убирать угли она не готова пока. И кстати, при любой маломальской нагрузке у нее сразу гипогликемия. Просто прошла пешком до магазина, убиралась дома и сахар начинает падать. О тренажерах речи пока не идет. Самый лучший, реальный пример для меня - знакомый, у которого СД2 уже давно, сахар повышен с детства, он 100% исключил сахар, мучное, молочное, красное мясо и его сахар пришел в норму ( был 10-13 , стал 5 с копейками ), давление нормализовалось, вес ушел на 20 кг, ноги перестали болеть, таблетки все убрал), а врачи продолжают ему советовать пить таблетки ....дескать, для профилактики.  Никоим образом это не советы и рекомендации к действиям, Вы сама опытная и знаете, что нужно именно Вам. Просто опять написала истории реальных знакомых и близких с таким же заболеванием, как у Вас. Удачи Вам!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 19.12.2019 13:08
Пример для 50-летней дамы ростом 158 см, весящей 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) +7кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг.
Это нормальный, реально достижимый для нее вес.
Если же она ухитрится довести себя до 60 кг (вес, который должен быть при нормальном обмене) и меньше, ей обеспечены всяческие неприятности со здоровьем, неминуемо быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество «бонусных» килограммов. И все из-за того, что при переходе через недопустимый порог (в нашем примере он составляет 60 кг) аппетит часто становится зверским, неуправляемым. Организм берет то, что положено ему по праву.
_________________________________________________________________
Интересная темка! Никакой диеты не придерживаюсь-ем, что хочется, но стараюсь взвешивать порцию (прим: 250 г порция-завтрак,обед,ужин)+1,5 воды.Худею с 94 кг, сейчас 58 кг и последнюю цель себе поставила 55 кг, а потом удержание. "Зверский" аппетит был в 90 кг, а сейчас нет такого, наедаешься малюсенькой порцией, а переедание чувствуешь, что лишнего съел, тяжесть... Пусть организм будет нашим помощником(Чтобы мысли, желания и тело совпадали), но назад, к большому весу, не согласна. Время покажет и все расставит на свои места. Но ждать Чудо и ничего не делать не получится.Да, главное забыла, не навредить здоровью.
|
