Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 21.06.2017 14:58
Как ни странно, сегодня я могу двигаться! И мои движения даже немного похожи на человеческие  Так получилось, что сфотографировалась и измерилась я в прошлую среду, так что сегодня мой личный еженедельный "судный день". С прошлой среды вес уменьшился на 800 г, немного уменьшился процент жира, был 25,6, стал 25,2 согласно весам, процент мышц чуть-чуть увеличился, был 35,1 стал 35,2. % воды тоже немного увеличился, но недостаточно, т.к. воду пить забывала. Талия уменьшилась на 1 см, обхват под грудью на 2 см, живот на 2,5 см. Не ожидала такого результата за неделю!! Очень рада!  К сожалению, грудь тоже уменьшилась, на 1,5 см, и голень на 0,5  Обхват бедра не уменьшился, а увеличился на 1 см ((( Жир на внутренней стороне бедер остается мне верен не смотря ни на что! ((( Обхват бедер не уменьшился, и это хорошо. Мне нравится, как есть, и я хочу изменить соотношение талии и бедер. Оно чуть уменьшилось, было 0,734 стало 0,724 Сегодня надеюсь снова сделать два воркаута. Может быть, схожу поплавать.
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 21.06.2017 23:26
Всем приветик! Я вернулась! За три недели отсутствия скинула всего 1 кг. Девочки из 13 группы, простите. что не оправдала надежды
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 22.06.2017 08:23
Юлия пишет: Ну вот, только я порадовалась, что вес сейчас в районе 64, как сегодня весы показали 66,2! Это ужас какой-то! Я понимаю, что это все вода, но так обидно!
Ну вот, сегодня весы показывают уже 67.3 . Я не знаю, что происходит. А завтра что? 68? 70? Из-за этого жуткая апатия и хочется все бросить
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 22.06.2017 14:21
Юлия держитесь!!! Обязательно все получится!
Может быть, отек? Или элементарно батарейка в весах садится. Ну невозможно за 2 дня набрать 3 кг жира, это 21.000 килокалорий надо было бы съесть. И то они бы не усвоились за два дня.
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 22.06.2017 16:43
Забыла вчера отчитаться по спорту. Я не записала, а браслет показывает только текущий день, надо к компу и к сайту подключаться, и ждать, пока подгрузит данные. Отчитаюсь вечером сразу за два дня.
Сегодня решила подсчитать, сколько конкретно килограммов, жира и мышц во мне сейчас, и сколько было на прошлой неделе.
Получилось, я скинула за неделю 450 г жира. НО! Хоть % мышц и увеличился немного, тем не менее, я их не нарастила, как думала, а потеряла 200 г!!!!
Теперь буду учитывать и этот параметр тоже. Снижение % жира в теле - это прекрасно, но и мышцы хочется оставить при себе, а желательно, и наращивать.
|
|
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 22.06.2017 17:40
изменено: Лора 23.06.2017 02:04
вот и я попалась..привес -аж привесище!! несколько блюд с солью и готово...хорошо если к воскресенью смогу вернуть вес прошлой недели...и не тренировки, и не пробежки, и не остальное питание, которое как под микроскопом держу под контролем!! всё пока не в коня корм(((...ну ладно-буду делать всё остальное как надо и будет, как будет....работаем дальше, друзья))) паруса не снимаем!! сейчас распогодится и пройду км 15 на скандинавках ( бег-кросс 10км и тренажёры -1 час были вчера) сегодня заметила, что лицо стало резко треугольным-скулы рулят)) щёки пропали совсем и оказывается вместо них есть ямочки в два ряда!!   вечерний отчёт; питание не нарушала..вернулась в полпервого ночи-прошла на скандинавках- 22 км-почти 4 часа топала)))) (впервые!!! готовлюсь к дистанции полумарафона 21.400)
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 23.06.2017 07:14
На выходные уезжаю. отчитаться не смогу вес все тот же 68.5 на сегодня Анастасия №25 1-ая группа
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 23.06.2017 09:19
изменено: Soprano 23.06.2017 09:45
Девчонки, нашла интересный канал про силовые тренировки: https://www.youtube.com/user/trainiforyou
Тренер говорит, что чем медленнее и плавнее вы сбрасываете вес, тем выше вероятность закрепить результаты. Еще в этом ролике https://www.youtube.com/watch?v=bi5DL-6IEOM приводится интересный факт: при жестких диетах "горят" в основном мышцы, и потом вместо 1 кг мышц приходит 2 кг жира.
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 23.06.2017 11:12
изменено: Лора 23.06.2017 11:13
ох, как я рада!! как вовремя....хожу в зал третью неделю и подсматриваю за другими, как правильно делать упражнения (пока не могу позволить нанять тренера на 6-10 занятий..2 мои пенсии)) ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!...теперь шанс делать правильно- увеличился Soprano пишет: Девчонки, нашла интересный канал про силовые тренировки: https://www.youtube.com/user/trainiforyou
Тренер говорит, что чем медленнее и плавнее вы сбрасываете вес, тем выше вероятность закрепить результаты. Еще в этом ролике https://www.youtube.com/watch?v=bi5DL-6IEOM приводится интересный факт: при жестких диетах "горят" в основном мышцы, и потом вместо 1 кг мышц приходит 2 кг жира.
|
Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"
добавлено 23.06.2017 13:52
изменено: Soprano 24.06.2017 09:29
Девочки, а я, пожалуй, отчитаюсь сегодня. Я на подъеме. Сегодня вешу 65,200, это минус 800 г. Но в последние недели рапортовала об отвесиках в 100 и 200 г, значит, я продолжаю терять очень ровно примерно по 350–400 г в неделю. Стыдно сказать, но лопаю как слон, 4–5 раз в день по 350–450 ккал, итого в день получается по 1600–1700 ккал, и даже удивлена таким результатом на весах. Дождь льет непрерывно, не дает ничего делать на улице, правда, по делам стараюсь побегать по городу каждый день, нахожу поводы, да и дома редко приседаю к месту. И никаких Джиллиан и аэробики в моей жизни пока нет, есть движение (ходьба, легкая гимнастика) по 2–4 часа в день, а в последние пару дней – вообще час-полтора, всё остальное – домашние дела, которые я не учитываю. Так что то ли этот отвес заработан в предыдущие недели, то ли теряю вес по инерции... Поделюсь наблюдением. Среди окружающих столько людей с лишним весом, что когда ты выглядишь нормально, многим кажется, что ты чересчур худая. Поняла, что мне не хватает ободрения окружающих. Поделилась с мужем, и теперь он постоянно меня смешит, произнося: "Ну ты реально очень похудела!" Всем успехов!!!
|
