Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

Навигация по форуму

Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

Страницы 1 ... 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 ... 152
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 23.06.2017 16:02
Позор мне!!
Мало того, что второй день забываю отчитываться по спорту, вчера ограничилась упражнением вакуум, так еще и всю ночь жрала (едой это не назвать), и теперь вешу 62,2 вместо отчетных 60,3.
В основном, это вес еды, конечно, но тем не менее!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 23.06.2017 16:08
изменено: Лора 23.06.2017 16:18
Дневной план-сбросила на сегодня 2 кг-набранных на подсоленной пище в начале недели....))...
пробежала 8 км-10 не осилила-наверное после вчерашней дистанции в 22 км((...( удачно-только зашла в дом и ливанул дождь со шквалистым ветром!!!))
вечером пройду 5 км, в тренажёрный зал и бассейн на часик-там уже погода не помешает)))
питание: посмотрела видио-ролик (от ссылки Сопрано) и хочу попробовать до конца дня подчистить хвосты по питанию -советы тренера: до обеда-несколько раз питание долгоуглеводное, или белковое с овощами, или творог...со второй половины дня -только овощи (сырые)...после тренировки -сразу кусочек чёрного шоколада, банан мне не подходит((..хочу попробовать перестать пить кофе во все дни, кроме воскресенья, надо делать день отдыха-ничего, кроме прогулки..........приехала дочь, но от соблазнов удержусь))) надо-так надо!!! в воскресенье на весы!!!..марафон то скоро тю-тю...а у меня ещё план по сбросу горит!!..уж очень хочется к концу дожать ещё до -800 гр...или лучше-1.500 (закрыть ещё 2 цели- Фантазии Фарятьева))
Мне нравится 0
На сайте с: 03.03.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 23.06.2017 16:12
У меня отпуск! Ураааа!Результат моего агрофитнеса - сгорела спина(,но и вес тоже )
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 23.06.2017 16:13
изменено: Лора 23.06.2017 16:14
сбросишь- ты умеешь)))


Мария пишет: Позор мне!!
Мало того, что второй день забываю отчитываться по спорту, вчера ограничилась упражнением вакуум, так еще и всю ночь жрала (едой это не назвать), и теперь вешу 62,2 вместо отчетных 60,3.
В основном, это вес еды, конечно, но тем не менее!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 24.06.2017 02:37
Soprano пишет: Девчонки, нашла интересный канал про силовые тренировки: https://www.youtube.com/user/trainiforyou


Спасибо огромнейшее за ссылку, очень нравится! Особенно, что он на здоровье фокусируется. Обязательно буду смотреть и самообразовываться!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 24.06.2017 03:16
Наконец-то, отчет по спорту.

1. Среда.
Выполнила два интервальных воркаута. Я перестала учитывать разминку и растяжку, будет только тренировка.
Первый - из "скалолаза", скручиваний и приседаний по кругу. 8 минут 54 секунд, 53 ккал. средний пульс 137, максимальный 154. 55% времени в аэробной зоне и 29% в анаэробной.
Сразу же, без передышки, сделала второй, из отжиманий, выпадов и джампинг-джеков. 9 минут 28 секунд, 73 ккал. Средний пульс 159, максимальный 176. 28% времени в анаэробной зоне, 56% - в максимальной!
Утром и в течение дня делала упражнение "вакуум".

2. Четверг.
Обленилась и объелась. По мимо всего прочего умудрилась съесь банку меда. Муж поражается, как это мне в принципе удалось. Удалось вот как-то, но потом болел живот. Так мне и надо.
Утром и в течение дня регулярно делала упражнение "вакуум". Больше ничего не делала (((

3. Пятница.
Сделала 2 воркаута в том же порядке, что и в среду но с передышкой.
Первый: 9 минут 35 секунд, 58 ккал. Средний пульс 142, максимальный 151. 66% времени в аэробной зоне и 31% в анаэробной. Это я на технике выполнения сосредоточилась, сразу стало сложнее )))) Но не все получается пока.
Второй: 8 минут 36 секунд, 57 ккал. Средний пульс 146, максимальный 171. 68% времени в анаэробной зоне, 9% в максимальной.
Помимо этого доперла сумки из супермаркета, не знаю, сколько точно вес - не меньше 16 кг ))) сожгла 76 ккал )))))

Завтра ремонт.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 24.06.2017 13:37
изменено: Лора 24.06.2017 13:54
КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

1. О психологических причинах лишнего веса
https://www.youtube.com/watch?v=28ZF4bOxOSA

Отказ от лишнего веса Шаг 1. Истинные причины лишнего веса, спрятанные внутри Вас-ЕВГЕНИЯ КИСЕЛЁВА
https://www.youtube.com/watch?v=u9nPKQsbXD8
https://www.youtube.com/watch?v=ssb8OTjFGFA
https://www.youtube.com/watch?v=gI0F8TRtLLw
https://www.youtube.com/watch?v=xb5qpnAMq_Y

Мне нравится 0
На сайте с: 12.05.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 24.06.2017 14:15
Мой отчётик за неделю.
Лариса 4 группа, №62 (Воронеж)
23.06.17г. (калории за вчерашний день) ВЕС=67,9 на 24.06.17г.
Ккал=680
Б=78
Ж=21
У=43
Девчонки! Действительно схема: 2 дня дефицита калорий с низкими углями и один день углеводной загрузки творят чудеса! И психологически легче переносить такую диету, зная, что через два дня поем отварной гречки или пшена, либо съем банан с клубникой. В этот день я даже не считаю калории. Сегодня увидела на весах 67,9. Этого веса не было после родов вообще!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.08.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 24.06.2017 14:34
изменено: Лора 25.06.2017 00:13
у меня ночной привес
на сегодня план БАРБАРОССА!!!!!!!!!
1) 3 раза питание - контроль! - как на режимном объекте!!! Если утро началось в обед-на перекусы уже нет времени!
2) спорт- 15-22 км на скандинавках перед сном.....ух какая злая сегодня!!!!!!!!!!!!!!:ух, я тебя!!!
и ВОДУ!!! ВОДУ ПИТЬ -НЕ ЗАБЫВАТЬ!!!!!!!!!!!

вечерний отчёт: сдаю-всё чётко, как в бухгалтерии))
БАРБАРОССА удалась!!
1)питание по расписанию,!!!! добавила 2 перекуса, св.морковь и полгрейпфрута
2) спорт-прошла 22 км за 3 часа 30 мин ( второй раз на этой неделе)
3) сбросила утренний привес 700 гр и ещё 400 гр....( посмотрим , что утро покажет?)))
ВОДУ ПИЛА!!!!!!!!!!! с лимоном
[/URL]
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 25.06.2017 01:05
Спорт-отчет за сегодня:

С утра был ремонт, около 6 часов, но с небольшой нагрузкой. Однако 9000 шагов умудрилась за это время нашагать.

А вечером ходила бегать на стадион. Я второй раз в жизни, причем после большого перерыва, когда не бегала вообще, пробежала 5 км без остановки и не переходя на шаг!! Сама от себя такого не ожидала!! Я и в школе-то даже 1 км без передышки пробежать не могла! Несколько лет назад пару месяцев бегала, тогда и осилила 5к впервые, потом 10к, и бросила. И вот сегодня! Я думала, я и километра не протяну. Так что я сегодня чемпион Очень довольна!

Скорость, конечно, не ахти. Что не удивительно. 5 км за 40 минут, т.е. 7,5 км/час получается. Ну ничего, ускорюсь постепенно ))))
Сожгла 303 ккал, пульс 75% времени был в анаэробной зоне и 11% в максимальной.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 ... 152