Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

Навигация по форуму

Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

Страницы 1 ... 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 ... 152
На сайте с: 06.12.2015

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 12:56



Мне нравится 0
На сайте с: 12.04.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 13:00
Светлан когда новый марафон??? не хочу проспать)))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2015

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 13:05
Победители марафона!!!!









Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2015

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 13:06
Елена пишет: Светлан когда новый марафон??? не хочу проспать)))


Сейчас готовлю новую темку))))

марафон будет с сегодняшнего дня, отчет в воскресенье, без каникул))))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2015

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 13:29
Приглашаю в новый марафон!!!
Марафон: "Знойные красотки - поддадим жару!"
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 17:15
Только что увидела, что я на втором месте. УРАаааааа!!!!!!
Спасибо всем за компанию 😊👍🏻
Мне нравится 0
На сайте с: 12.05.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 03.07.2017 21:33
Как здорово, что начинается новый марафон без перерыва. А я даже забыла, что этот марафон уже закончился...
Мне нравится 0
На сайте с: 14.12.2017

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 19.12.2017 10:59
Максим Зюзько пишет: Привет, друзья!
Мы давно следим за вашим Марафоном и как Тренеры решили предложить Вам следующий комплекс упражнений на 5 дней. Специально для этого мы сняли это видео:

Упражнения выполняем по 15 повторений 3-5 кругов (кроме 3й тренировки) в зависимости от физической формы

День 1
- Приседания
- jumping jack
- Приседания на коленях

День 2
- Приседания в стойке сумо с касанием руками пола
- Гиперэкстензия на полу с отведением локтей назад
- Планка на прямых руках с касанием плеча

День 3
По 10 повторений максимум кругов за 20 минут:
- Скручивания с поднятыми ногами
- Скручивания локоть к противоположному колену
- Ножницы

День 4
- Отжимания
- Альпинист
- Присед с махом ногой в сторону

День 5
- Выпады обратные с подъёмом колена перед собой
- Повороты корпуса с вытянутыми перед собой руками
- Обратная планка

Выполнение всех упражнений показано на видео.

Надеемся что это станет хорошим началом Нашего с Вами знакомством и будет полезным для вас!
С вопросами обращайтесь к нам в тему Тело твоей мечты - задайте вопрос тренеру!
Мы будем рады Вам помочь)💪


Подскажите сколько отдых между кругами? Или отдых между упражнениями? Или все 3 круга по 15 повторений делаются без отдыха?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2016

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 14.05.2019 12:52
Добрый день всем,я только сегодня зашла на этот сайт
и на форум,а тут уже марафон ,как мне попасть к вам,я тоже хочу
Мне 53 года ,мой рост 162 см ,мой вес 72 кг и я хочу подтянуть тело
к концу марафона вес 59-60 кг
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марафон "Открываем пляжный сезон - красотки!"

добавлено 14.05.2019 17:24
Если только на машине времени в 2017 год
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 ... 152