Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 465
На сайте с: 26.03.2017

Марафон стройности 2018

добавлено 27.10.2017 06:07
изменено: Lorens 19.12.2018 11:30


Новогодние рецепты

Кира пишет:
750гр грудки. 200 творога, 2 яйца, сметана 15% 60гр, ваши специи.

Все смешиваем, получится полужидкий фарш. На небольшом количестве масла обжарить как толстые оладьи с одной стороны, аккуратно перевернуть, обжарить с другой (можно и на сухой сковороде, делала и так и так). Фарша много, обжариваю в несколько приемов. Потом все получившиеся котлеты складываю обратно в сковородку, доливаю воды грамм 100 и дотушиваю. Выходят не сильно сухими, не сильно жирными и очень много белка. Калорий в 100 гр примерно 150, в то время как в котлетах из домашнего фарша 350( Но мороки больше конечно, чем с готовым свиным фаршем, а вот куриный всегда очень жидкий для этих дел.


диетические оладьи
Евгения пишет: Куриную грудку режем мелкими кусочками, добавляет мелко порезанный или перекрученный лук, 1 ложку муки, 1 яйцо, пару ложек сметаны, соль, специи по вкусу. Всё перемешиваем, ждём минут 15 и жарим на сковороде на масле. Всё! Мужу делаю на майонезе, себе и детям на сметане.


заливной пирог с капустой
Елена пишет:
45-60 кал на 100 г.
500 г капусты, шинкую мелко, лук зеленый, укроп, у меня всегда куркума, корица, перцы разные, кориандр, карри (оказывается это все разгоняет наш метаболизм), соль. В чаше все это немного перетираю руками (как будто солю капусту, как раньше делали). Выкладываю в емкость для запекания не очень толстым слоем (мне больше нравится металлическая - запекается лучше и сверху и снизу, в стеклянных и керамических тоже хорошо, но мне больше нравится чуточку с запечкой). Масло сливочное граммов 50 - 70 топлю и выливаю сверху на купусту горячим, чтобы на всю попало. Это сложно с таким количеством масла!

Тесто: 1,5 стакана кефира (беру 1%), 3 яйца, 5-6 столовых ложек муки, соль. Взбиваю. Получается как сметана. Заливаю капусту, местами еще и лопаткой помогу сквозь капусту просочиться немного. 30 мин в духовку 180 градусов. Соду не кладу.

Горячим - как отдельное блюдо, холодное - как десерт с к чаю. Очень вкусно с зеленым луком и укропом, главное - мелко шинкуем, вкуснее. С морковью не тот вкус. Когда берем сметану или майонез, да маслица побольше - вкуснее, но калории сразу подрастают до 180-200 на 100 г.


блинчик на завтрак
Нинок пишет:
Берем яйцо (1шт) взбиваем, слегка подсаливаем, выливаем на сковороду, как блинчик, обжариваем с двух сторон, выкладываем на тарелочку, смазываем сметанкой немного, далее начинка, её выкладываем на полблинчика, она может быть любой, вот мои: половинка банана; клубника; малина;
Можно смешивать)) Далее скручиваем в трубочку, либо просто в два раза складываем. Сверху у меня тертый горький шоколад
Мне нравится 0
На сайте с: 26.03.2017

Итоги прошедших Марафонов

добавлено 27.10.2017 06:07
изменено: Lorens 27.11.2018 09:46
Итоги осеннего марафона "Осень, осень... Вес уйдет, легко мы сбросим..."




Итоги летнего марафона "Лето в разгаре - девчонки в ударе!"




Итоги летнего марафона "В лето? - ЛЕГКО!"






Итоги весеннего марафона "Весна в природе - стройность в моде!"






Итоги зимнего марафона "К женскому дню с женственным силуэтом"












Итоги предновогоднего марафона "В новый год в новом теле"





Мне нравится 0
На сайте с: 21.09.2015

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 27.10.2017 06:53
изменено: Нинок 29.10.2017 11:56
1. Нина, 26лет, рост 157см, г.Сургут (может есть кто с моего города, буду рада дружить)
2. Сейчас 54.1, объёмы 89/69.5/где пупок 83.5/93/под попой 91.5
За пару дней вес упал до 53.5 внесите этот вес в таблицу, чтоб по честному всё было))
3. Цель 51.0
4. Желаемый вес 49.0
5. ПП, возможно раз в неделю разгрузочный день, тренировки с Джил, вакуум пожалуй возобновлю.
6. Моя история) Поправилась я на 5кг в 20 лет, с тех пор и худею, оооочень долго, но долго так потому-что я не знала о ПП и прибегала к разным диетам, что только приводило к ещё большему набору веса. В итоге 15 лишних кг, но это в прошлом, осталось немного)

Активно принимать участие смогу до конца ноября, потом улптаем отдыхать, но обещаю отчитаться в конце декабря по прилету с отвесом или удержанием достигнутого😊прошу не изгонять😊


Марафон можно и продлить на недельку, мне это вообще плюсом огромным будет, т.к. недели три в декабре буду отсутствовать.
Если объемы тоже включим в измерения, то отчет не чаще чем раз в 2 недели.
На новогодние каникулы с удовольствием по участвую в марафоне.









Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 27.10.2017 09:26
1. Евдокия, 53 года, рост 167
2. Вес на сегодня 57.4 кг (ОНГ 85, ОТ 70, ОПуза 88, ОБ 95, ОЛяжки 52, ОБицепса 24)
3. Цель 55 кг
4. Желаемый вес 52 кг
5. ПП, белково-углеводное чередование, элементы Диеты Протасова, спортзал, попытка заставить себя делать ежедневные 20 мин кардиотренировки)
6. Никакой особой истории нет. Полной никогда не была. Просто слежу, чтобы вместе с годАми не прирастали лишние см и кг
7. Живу в деревне. Интернет с телефона. Телефон меня иногда подводит. Могу опоздать с первым отчётом из-за праздничных дней. Прошу учесть, понять и простить
Мне нравится 0
На сайте с: 26.01.2016

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 27.10.2017 13:08
1. Ольга №19, 48 лет, рост -162см
2. Вес- 62кг
Параметры: ОГ-90см; ОТ-57см; ОБ-90см.
3. Цель: 57кг
4. 57кг
5. ПП+ тренировки
Мне нравится 0
На сайте с: 18.06.2017

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 27.10.2017 16:29
изменено: Goosel 27.10.2017 16:31
1. Гузель, 29 лет, 163 см.
2. Вес: 56.3. 88-67-83-94 (четвертое значение-это обхват живота).
3. 53,7 кг. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона)
4. 52 кг.
5. Пп, подсчет калорий, аквааэробика, ходьба, здоровый сон, уход за собой, правильный отдых.
6. История похудения: макс.вес был 64 кг, набранный резко, скидывала 11 мес до комфортного веса в 50-52 кг.
Это было лет 8 назад. С тех пор периодически вес поднимался на пару-тройку кг, когда в 2016 г я не оказалась в весе 55-56 кг. Тренажерка в течение полутора-двух лет помогала при этом весе выглядеть вполне хорошо везде, кроме живота. В связи с травмой колена спорт был в немилости до октября этого года. Сейчас вес стабильно держится в районе 56-56.5 кг. Целлюлит, живот, складки, бока.
7. Нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.09.2017

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 28.10.2017 09:19
Всем привет

Соня, спасибо за перенос. И спасибо за понравившееся мне название!

Данные для анкеты:
1. Имя, возраст, рост, город проживания (по желанию) - уже взято из прошлого марафона
2. Стартовый вес в этом марафоне и объемы (по желанию) - вес будет в прошлом марафоне завтра, объемы допишу сюда тоже завтра
3. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона) - "а не замахнуться ли нам на Вильяма нашего Шекспира?.." 76кг
4. Желаемый вес - 60кг
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть - правильное питание по советам тренера, тренеровки "кроссфит" 3 раза в неделю, выпивание воды от 1л в день, отказ от сладкого (кроме фиников и меда), хлебобулочных (ну иногда черный дарницкий), жареного, молочного
6. История похудения: давно ли начали снижать вес и фото (по желанию) - пытаюсь снижать уже полтора года. С начала сентября возобновила попытки, нашла деньги на тренера. С тех пор занимаюсь с ним и исполняю его требования по еде.
7. Предложения/пожелания к нашему марафону - Пожелание есть одно - может стоит продлить на 1 неделю? чтобы прямо до НГ. А может стоит и на месяц, чтобы в НГ-праздники не расслабляться?

  • Вложение (1415 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.10.2017

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 28.10.2017 10:34
Всем привет! Я никогда не была худенькой, но в последние шесть лет, когда стала работать дома, вес стал пугающе большим!! Хочу привести себя в форму и опять влазить в любимые штанишки))
1. Имя, возраст, рост, город проживания (по желанию) - Екатерина, 34 года, 166 см;
2. Стартовый вес в этом марафоне и объемы (по желанию) - 98,6 кг;
3. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона) - 85 кг
4. Желаемый вес - 55–60
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть - ПП, бег по утрам, вечерние тренировки в домашних условиях (раньше занималась тхэквондо, буду повторять)
6. История похудения: давно ли начали снижать вес и фото (по желанию) - я периодически пытаюсь избавиться от лишнего, но постоянно срываюсь, особенно, когда загружена работой.
7. Предложения/пожелания к нашему марафону - на все согласна!!! Никаких предложений нет))
Мне нравится 0
На сайте с: 08.01.2017

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 28.10.2017 10:48
1. Имя, возраст, рост, город проживания (по желанию) - Нелли, 57, 162 см;
2. Стартовый вес в этом марафоне и объемы (по желанию) - 86,6 кг;
3. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона) - 80 кг
4. Желаемый вес - 72
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть - ПП+СХ, ваккум, тренировки в домашних условиях
6. История похудения: периодически пытаюсь
7. Предложения/пожелания к нашему марафону - на все согласна!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2014

Re: Марафон "Новый год в новом теле"

добавлено 28.10.2017 14:54
изменено: Кудрик 28.10.2017 14:54
1. Имя, возраст, рост: Анна, 28 лет, рост 168 см;
2. Стартовый вес в этом марафоне - 79 кг;
3. Цель - 70 кг
4. Желаемый вес - 60
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть - Подсчет калорий, вакуум, тренировки в домашних условиях.
6. История похудения: периодически пыталась похудеть после родов, но постоянно расслаблялась. Теперь скоро на работу и надо вернуть былую форму.
7. Предложения/пожелания к нашему марафону - Желаю Всем участникам успехов!!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 465