Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 08:43
изменено: Люба 17.04.2018 08:44
Знаю что я опаздун, доступа к интернету не было,но я с вами продолжаю худеть.  Утро доброе! 1. Люба №37 2. Вес на дату отчета 71,6 кг (-0,5 кг),и объемы ОГ- 98см(-2) ОТ- 78см0) ОЖ- 89см(-2) ОБ- 104см(-1) 3. Отчет за прошедшую неделю: востанавливалась после болезни 4. Цель на следующую неделю: продолжать худеть на пп и спорте Всем успехов и отвесов!
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 09:38
изменено: Анна 17.04.2018 09:49
Маруся пишет: Анна пишет:
Вообще странно, давно замечаю по отчетам, что при сравнительно одинаковых объемах у меня почему-то вес кг на 5-7 выше. Уж не знаю.
а рост Вы не берете в расчет? я 180, соседний пост 160. Конечно, при равных объемах вес у нас будет абсолютно, ну совсем разный. Количество мышечной массы, конечно, дает разный результат, внешне и на весах.
Беру конечно, я и сама небольшого 163 всего. Я это больше к тому что сама наверное сейчас ставлю перед собой нереальные конечные цели по весу. Стремлюсь к "идеалу" в моем понимании в 53-55, кг но это было 15 лет назад, в мои 19-20 лет, куда уже не вернешься Объективно тогда во мне было больше костей, чем "мяса" В 36 наверное это уже будет и не ахти как смотреться. Просто в этот раз еще и сама удивляюсь, что влезла во все "стройные" вещи, которые много лет назад носила, а вес то немаленький. Посмотрим в общем. Пока есть куда сбрасывать, это главное, а вообще наверное и правда не буду особо смотреть на вес. Sorry за пространные посты не по теме Так... мысли вслух. P.S. А вот объемы меня искренне удивляют. Даже пугают я бы сказала эти -31 см. Как не про меня.
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 09:38
изменено: Антонина 17.04.2018 09:43
Итоги недели по объемам Группа Стройняшки+Удержаниенажмите, чтобы увеличить Группа Middle стройностинажмите, чтобы увеличить Группа Пышечкинажмите, чтобы увеличить  Общий итог сброшенных сантиметров.30см и более-31см Анна №17 20см и более-22см Вика №23 15см и более-19см Екатериан №16, Люба №37, Лена №38 -16см Елена №27 10см и более-14,5см Наталья №47 -14см Татьяна №13 -12,5см Екатерина №49 -12см Занда №36 -11см Нелли №21 -10см Марина №44 5см и более-9см Татьяна №24, Евгения №51 -7см Виолетта №20, Рейви №26, Людмила №31 -6см Анастасия №8 -5,5см Марьяна №2, Татьяна №43 -5см Алена №41, Лада №50 Менее 5-ти сантиметров-4см Светлана №9 -3,5см Антонина №5 -3см Александра №3, Татьяна №52, Оля №55 -2см Jessika №48 -1см Кира №14, Элла №22, Елена №32
|
Re: О группах
добавлено 17.04.2018 09:54
Sophie Lorens пишет: Ну понеслось))) Так, девочки, пользуясь правами строгого ведущего организаторо-администраторо-модератора, я отклоняю все предложения по добровольным "переездам" в середине марафона. Во-первых, у меня в таком случае слетает вся статистика по группам, а во-вторых, есть формула, общая для всех.
1. Если смущает название и кому-то неудобно называться "Стройняшкой", а кто-то считает себя уже далеко не "Пышечкой", то я переименую группы в №1, №2 и №3 и на том закончим.
2. Если формула, по которой мы делимся на группы, уже не актуальна, то давайте со следующего марафона распределяться каким-то иным способом. Жду Ваших предложений))
Сонь, оставьте названия как есть, какая разница какие названия. Как моя бабушка говорила: "хоть горшком пусть называют, лишь бы в печь не садили". Я буду работать в любой группе и стремиться лидировать в результатах тоже. Раз вам нравится моё присутствие в стройняшках, то будем соседками и спасибо за комплимент.
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 10:05
Александр пишет: Марьяна пишет: Александр, можете более подробно развить мысль на счёт избавления от "упрямого жира"? Правильно ли я понимаю, что под этим термином вы имеете в виду жир в проблемных местах - чаще всего у девочек он на ягодицах, а у меня область талии и живота. При росте 168 см, вешу около 60 кг, т.е. в общем и целом вес вроде как нормальный, но рассматривая не цифры на весах, а объёмы тела сразу видно, что на животе полно лишнего жира. Такая толстенькая худышка. Я твёрдо понимаю, что не существует "естественного" способа избавиться от жира локально в одной зоне и практика это подтверждает. Так что делать? Худеть дальше? - тогда худеет все тело примерно пропорционально, вес уменьшается, живот становится "лучше", зато низ тоже " тает". Получается единственный путь изменить пропорции тела - "дохудеть до нормального живота" и тренировками растить объем снизу? Если вы в теме, напишите, пожалуйста? Может подскажете ссылки где доступно описано решение проблемы "упрямого жира"?
Есть такой термин "skinny fat", в русском варианте - "жирный дрыщ". Возможно, это ваш случай. Без фотографий не скажу Вы правильно мыслите. Что бы появилась талия, достаточно раскачать плечи и попу. "Упрямый жир" - это тот, что очень трудно уходит(когда и калории в дефиците, и физнагрузка есть, а эта сволочь уходит ну очень медленно). Тот самый, что откладывается по мужскому и женскому типу. Вытопить его таки можно. Либо через дефицит, либо уйти на реверс, с последующим срезанием ("зиг-заг" растянутый на месяцы), что опять же дефицит. Есть пару спецефических вещей, типа голодного кардио. Но дешевле таки взять измором. И это не отменяет того факта, что мышечной массы может оказаться недостаточно. Универсальный совет - ешьте достаточно белка, это сокращает потери мышц при похудении.
Спасибо за ответ. Белок - моё все. Но с ним и сложнее всего в том смысле, что обеспечить его нормальное количество - задача каждого моего дня. К счастью, выполнимая задача.
|
|
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 10:35
пишет: Но с ним и сложнее всего в том смысле, что обеспечить его нормальное количество - задача каждого моего дня.
Согласна. С белком сложно. Все время мучаюсь откуда взять достаточное количество с учетом того, что мясо/птицу не ем, рыбу изредка, молочкой вроде тоже лучше не злоупотреблять. Эксперименттрую с яйцами и бобовыми, добавляя чуть творога и кефира
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 11:18
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 12:13
Девочки! И мальчики...
Вот вы все продвинутые: разные методики, БЖУ и т.д. Мне не хочется ничего читать про разные системы и направления в похудении. Кожа на ногах и руках висит - подскажите какие-нибудь простенькие упражнения. Но я лентяйка! Я скинула 32 кг. И я постарше вас всех. Но мне лень даже планку делать. Напишите что-нибудь - может мне стыдно станет! Спасибо!
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 15:56
Анна пишет: Биоимпендансный анализ? У меня весы делают что-то подобное, но как раз-таки мне кажется коряво. А так да, конечно, убрать жир по максимуму (визуально), кое-где надо еще мышцы подкачать, чтобы лучше смотрелось и кожу бы подтянуть неплохо
Я это сайт нашёл именно по калькулятору жира. Ориентируйтесь на метод флота США. Биоимпенданс имеет ОЧЕНЬ кривые значения
|
Re: Марафон стройности
добавлено 17.04.2018 16:00
Елена пишет: Девочки! И мальчики...
Вот вы все продвинутые: разные методики, БЖУ и т.д. Мне не хочется ничего читать про разные системы и направления в похудении. Кожа на ногах и руках висит - подскажите какие-нибудь простенькие упражнения. Но я лентяйка! Я скинула 32 кг. И я постарше вас всех. Но мне лень даже планку делать. Напишите что-нибудь - может мне стыдно станет! Спасибо!
Есть некая зона поддержки. Ешьте на 10-15% больше - начинаете набирать. Меньше на 10-15% - сбрасывать. Зона поддержки - плавающая, и зависит от дофига факторов.
|
