Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 ... 469
На сайте с: 26.01.2016

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 09:52
Доброе утро

1. Ольга №19, 48 лет, рост -162см
2. Вес-61кг
Параметры: Ог-90см; От-55см; Об- 90см
Мне нравится 0
На сайте с: 08.01.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 10:09
Привет. Елена #32. Вес 57,2 (-0.1). Но, мне кажется есть отеки и вес меньше. Объемы ушли немного. ОБ 95 (-1), ОЖ 87 (-1). И на мне уже застегнулись джинсы 26-го размера. А, прошлой зимой я 30 носила))). А, теперь они спадают.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.05.2016

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 10:53
Доброе утро
Анна #25
На прошлой неделе не было возможности отчитаться, но за две недели ничего не изменилось. Вес 61,800, "гуляет" в пределах +-500гр. Пока буду стараться просто удерживать его в этих пределах
Мне нравится 0
На сайте с: 08.01.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 13:55
Всем привет!!!
Нелли №21
У меня все без изменений
Всем удачи!!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 14:18
🌸🌸🌸Добрый день девочки🌸🌸🌸

    Светлана №9

      Вес сегодня 68,8 (-200)
      ОГ 96
      ОТ 75
      ОЖ 86(-1)
      ОБ 103

        Бедра не поддаются уменьшению в этом марафоне,радует что начала помещаться в 46 размер до этого 48 впритык был и 50 был нормой. Понимаю, что цель моя в 68 кг это не предел , теперь цель 66 кг, (но это уже в след марафоне)
Мне нравится 0
На сайте с: 07.11.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 14:57
Добрый день, стройнеющим!
Виолетта № 20
Вес-81 кг(минус 1 кг)
Окружности только талия уменьшилась - 84 см, всё остальное прежнее.
Есть немного дискомфорта в переходе на ПП по моему методу, потому что за время поста привыкла к кашам и бобовым-мучает чувство голода по вечерам(спасаюсь яблоками,а это глюкоза,вот и результат - только один кг в минусе)
Цель на неделю-продолжать в этом же духе.
Всем хороших отвесов!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.01.2018

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 17:39
1. Татьяна №13.
2. Вес-60.6 (-0,4), ОГ-86(0), ОТ-67(0), ОЖ-79(0), ОБ-97(-1).
3. Поставленная цель почти достигнута
4. Цель на следующую неделю - 60 кг.

Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 17:41
изменено: Анна 23.04.2018 01:20
Добрый вечер!

Отчет Анна 17.
Вес 64,9 (-0,6). Объемы без изменений.
Спорт - ленюсь которую неделю - только силовые тренировки в зале вт. и пт. по часу + минут 15 кардио после. Оттого наверное и вес пляшет вокруг цифры 65 которую неделю. Никакого прогресса
ПП - старалась соблюдать и держаться в диапазоне 1000-1200 ккал в день. Вроде сильно не должна была перебрать, хотя четко не контролировала.
Массаж в прежнем режиме 3 раза в неделю. Явных подвижек по объемам пока не вижу с прошлой недели. Будем продолжать
2 дня выдерживала питьевой режим 2 л в день - вес уходил неплохо, хотя по съеденному ожидала прибавки. Ну хоть что-то, но пока дисциплина в плане воды хромает
Цели на предстоящие пару недель - держаться в рамках ПП, не переедать и постараться сдвинуть вес. Надеюсь 14-дневный треккинг в Непале мне в помощь
А так в целом видок уже ничего



Есть конечно над чем работать, но в целом все радует
Приходится потихоньку обновлять гардероб на меньшие размеры, приятные хлопоты. Вот и джинсы 27 уже стали впору Глядишь и в 44 скоро влезу.

Следующие 2 недели отчеты пропущу, но на финальном 14 мая обязуюсь обязательно отчитаться.

Всем отличных праздников, приятных результатов и замечательного настроения!

P.S. Посмотрела таблички, так сказать "картину в целом", переосмыслила результат по весу. Почти - 5 кг за полтора месяца... неплохо. Очень даже неплохо. Наверное при моем исходном весе быстрее и не надо.
Мне нравится 0

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 17:44
изменено: Лада. БУДЬТЕ МОИМ ГОСТЕМ И ВЫСКАЖИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ. ЭТО ВАЖНО 22.04.2018 17:47
ДОБРОГО ВСЕМ ВОСКРЕСНОГО ВЕЧЕРА! Лада, нумер 50, юбилейный!
В общем,я решила экспериментировать, чтоб методом итерации определить свой оптимальный путь движения к лучшему качеству жизни.
Теперь каждую неделю буду менять программу на неделю и смотреть, в каком случае будут лучшие результаты.
В общем я все обнулила, как-будто и не было предыдущих 100500 попыток) Забыла о них напрочь.
Неделя 16-22.04.2018. 1 экспериментальная неделя.
ПРАВИЛО НЕДЕЛИ. НЕ ХВАТАЙСЯ ЗА ВСЕ СРАЗУ! ТОРОПИТЬСЯ НЕКУДА! ТИШЕ ЕДЕШЬ - ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ.
Начальный вес 79,0. Объемы 104/96/106.
ПИТАНИЕ: всю неделю вырабатываю привычку к дробному питанию через 3 часа. (По будильнику: 8, 11, 13, 16, 19, 22 час.)
Питание без подсчета БЖУ, в обычном режиме, сокращаем потребление 1) белой муки (исключено); 2) белого сахара (исключено, в редких случаях - Стевия); 3) картофеля, вареной моркови и свеклы (очень-очень мало, в супе 1 раз в неделю); 4) белого риса (исключен).
СПОРТ: в связи с операцией резкое сокращение активности. Ходьба ограничена (нельзя на яркое солнце, на улице грязно), йога ограничена (делаю только балансы, растяжку), планка пока запрещена, бассейн запрещен на месяц. БОКС, ХОККЕЙ И ШТАНГА запрещены на год
БЬЮТИ-ПРОЦЕДУРЫ:
САМОРАЗВИТИЕ, САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ: медитация, пранаяма (каждый день), изучение теории и практики йоги (пн и чт), изучение физиологии человека (вт и пт); практика копирайтинга (ср и сб), практика по английскому + 50 новых слов, 5 художественных книг (каждый день).
*******************************************
ОТЧЕТ. 1-ая экспериментальная неделя прошла на ура, потому что, я очень хитрая, и начала не напрягаясь)
Вес 77,300. Объемы 101/95/105 (не уверена в цифрах, как померила, так и померила)
ПИТАНИЕ: Хорошо есть по будильнику, когда нужно - напомнит, когда не нужно: сиди и жди, когда будет нужно. Ела по будильнику, но с учетом желания: не разделяла на "всегда плотный завтрак", "перекус" и т.п. Тем более сидела дома, активность практически на нуле, чувство голода вообще практически не было. И конечно, в 22 я планировала пить белковый коктейль, или есть белки, но ничего подобного со мной на этой неделе не происходило. Все, что хотела сократить в рационе (вот, хитраяяяяя) я и так не ем) Поэтому выполнено - без проблем. Не считала КБЖУ, но опыт не пропьешь, интуитивно наела на отвес.
СПОРТ: Активность близка к нулю, йога - каждый день, не напрягаясь. Ходила мало, было то грязно, то ярко, а сегодня вообще зима наступила (но снова можно лыжи, как вариант!) Хотела рискнуть и двинуть таки на спорт, но врач меня быстро окоротила. Поэтому пока сижу!
БЬЮТИ-ПРОЦЕДУРЫ: в пятницу бьюти-день. 4 часа релакса в салоне. Программа по уходу за лицом, грудью, телом, массаж, кедровая бочка. Дома - абы как, только ежедневный простой уход.
САМОРАЗВИТИЕ, САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ: От безделья все (что выше) выполнила. Прочитала 5 книг: 1. Роберт Льюис Стивенсон. Странная история доктора Джекила и мистера Хайда (действительно, странная история!). 2. А. Пушкин Пиковая дама (освежаю в памяти классику). 3. Сборник рассказов Агаты Кристи (проверяю свои дедуктивные и иные способности определять, действительно ли "убийца дворецкий"). 4. Дарья "дочитал до конца - начинай сначала" Донцова "Ангел на метле" (релакс для мозга). 5. Сэр Пелем Вудхауз "Дживс и Вустер" (отличный английский юмор). 6. !!! 1 место на этой неделе: Аннабель Питчер "Моя сестра живет на каминной полке": ВСЕМ ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ! Аннотация есть у меня в личном дневнике.

ВОТ ТАК Я ПОДРОБНО ОТЧИТАЛАСЬ! ВСЕМ СПАСИБО И УСПЕХОВ В НАШЕМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ!

Планы на след. неделю пока в личном дневнике, коротко по ПИТАНИЮ: дробное питание + начинаю точный подсчет съеденного. КБЖУ 1600/40/10/60. СПОРТ: по возможности.

Мне нравится 0

Re: Марафон стройности

добавлено 22.04.2018 18:01
Девочки, еще 5 минут вашего времени. Я тут заикалась про операцию на глаза, которую сделала, так я, видимо, неудачно пошутила про "на старость лет". Это обычный Лэйсик по исправлению близорукости, делают по программе поддержки (участвуют всего 3 города, я делала в Казани), сама операция всего за 13 500 (для сравнения: мне в Чебоксарах насчитали 58 000 НА ОДИН ГЛАЗ!). Я потратила 2,5 дня и 24 тыщи, и после 20 лет четырехглазости, теперь все вижу. А вот дальнозоркость, это уже, так сказать, старческое, ой, то есть возрастное) с этим никто не борется при помощи операций. У меня пока ее нет, но в клинике сказали, что скоро проявится, т.к. близорукость ее как-то там корректировала. Меня лично задолбали очки и линзы в фитнесе, бассейне, солнечные очки не наденешь, ну и т.п.
НЕ СОЧТИТЕ ЗА РЕКЛАМУ! Просто от чистого сердца, рекомендация!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 ... 469