Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 14:50
Jessica пишет: Девчёнки, расскажите какие безопасные перекусы наночь вы едите?
Кефир (а точнее домашний йогурт) у меня не всегда есть и не всегда хочется. Творог аналогично, его я вообще предпочитаю есть утром. Фрукты спасают, но врачи мне ещё давно рекомендовали фрукты есть до 15:00, а летом до 17:00.
Так что я до сих пор в замешательстве...
Творог 0% с солью или с заменителем сахара. Ещё можно куриную грудку варёную но без гарнира. В общем на ужин чистый белок у меня, без углей и жиров
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 15:13
Jessica пишет: какие безопасные перекусы на ночь вы едите?
Белок+овощи у меня на ужин.. а после-никаких перекусов...ну уж если совсем невтерпеж, то могу морковку погрызть или редьку зеленую)
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 15:38
Туда-сюда, туда-сюда, которую неделю Качают нас без устали веселые качели Всем физкульт привет! Александра #3 Опять 60,8 (-700 гр), рост прежний 171 Объемы - на следующей неделе. Очень много спорта, много приседаний. Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! С тех пор как перебралась из группы "мидл" худеть стало оооочень сложно, организм делает всё, чтоб не расстаться с жиром. Приходится хитрить. По прежнему минимум сладкого, минимум простых углеводов, больше белка и клетчатки. Вечерний перекус строго под запретом. У меня осталось чуть больше месяца, чтоб довести фигуру до желаемого состояния к пляжу. Подумываю о так называемой "сушке", чтоб с живота жирок ушел. Если кто пробовал - буду благодарна, если поделитесь опытом. Всем удачи и хорошего настроения!
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 15:48
Лада. БУДЬТЕ МОИМ ГОСТЕМ И ВЫСКАЖИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ. ЭТО ВАЖНО пишет: Пишу так подробно про книги, потому что хочу кого-нибудь да и заинтересовать) Как заядлый книгочей, завлекаю в свою секту))). Могу также и в йогу вербовать , но, тут серьезный подход, а времени ни на что не хватает, столько интересных дел и проектов, жизнь играет всеми цветами радуги! Класс! Желаю всем такого же состояния гармонии и равновесия, радости от каждого дня, реализации своих планов и целей!
Лада, я тоже обожаю йогу и книги С нового года прочитала 15 книг Но я больше не по художке, а по нон-фикшн, а еще по мемуарам. Сейчас, к примеру, читаю письма Ван Гога. В них он для меня превстал в совершенно новом свете. Как высоко интеллектуальный (он тоже обожал книги), высоко духовный и многогранный человек, со своим непоколебимым видением мира, со своей нравственностью, целеустремленностью, беспомощностью, непрерывными поисками, жаждой любви, человек в кого мало кто верил....
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 15:55
изменено: Евгения 13.05.2018 15:57
Евгения пишет: PS: вопрос у меня...вот как только я вписываю свои физические нагрузки в личный дневник, то сразу же прибавляются калории к расчитанному заданному рациону. Вы кушаете эту прибавку?
Девочки, не игнорируйте мой вопрос,плиз...
|
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 16:03
🍒🍒🍒добрый день красотки🍒🍒🍒 Светлана №9 Не удаётся удержать вес, сегодня привес +200 итого 68,8. Объёмы на месте. 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 17:04
Алена, №41 Вес - 60 кг ОГ - 91 ОТ - 71 ОЖ - 88 ОБ - 100
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 17:17
Александра пишет: Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! !
Александра, не могли бы Вы поподробнее про "пищевое окно"? Или киньте ссылочку на инфу, плиз...
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 17:40
Евгения пишет: Александра пишет: Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! !
Александра, не могли бы Вы поподробнее про "пищевое окно"? Или киньте ссылочку на инфу, плиз...
Вкратце если, то пищевое окно - то время, которое мы питаемся. Часто начинаем утром, а заканчиваем вечером. В общем, чтобы поддерживать форму или похудеть надо сократить это "окно" и дать организму больше времени для переваривания пищи. В большинстве случаев это - "ужин отдай врагу". Но я пробовала отказываться от завтраков, потому что утром иногда нет аппетита или не успеваю - тоже работает. Довольно подробно расписано тут: https://mednew.site/pitanie/pishhevoe-okno
|
Re: Марафон стройности
добавлено 13.05.2018 18:15
Александра пишет: Объемы - на следующей неделе.
Александра, это - последний отчет в этом марафоне. Следующая неделя в лучшем случае будет в новом марафоне. В худшем - вне марафона вообще.
|