Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 ... 469
На сайте с: 24.09.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 14:50
Jessica пишет: Девчёнки, расскажите какие безопасные перекусы наночь вы едите?

Кефир (а точнее домашний йогурт) у меня не всегда есть и не всегда хочется.
Творог аналогично, его я вообще предпочитаю есть утром.
Фрукты спасают, но врачи мне ещё давно рекомендовали фрукты есть до 15:00, а летом до 17:00.

Так что я до сих пор в замешательстве...

Творог 0% с солью или с заменителем сахара. Ещё можно куриную грудку варёную но без гарнира. В общем на ужин чистый белок у меня, без углей и жиров
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 15:13
Jessica пишет: какие безопасные перекусы на ночь вы едите?

Белок+овощи у меня на ужин.. а после-никаких перекусов...ну уж если совсем невтерпеж, то могу морковку погрызть или редьку зеленую)
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 15:38
Туда-сюда, туда-сюда, которую неделю
Качают нас без устали веселые качели

Всем физкульт привет!
Александра #3
Опять 60,8 (-700 гр), рост прежний 171
Объемы - на следующей неделе.
Очень много спорта, много приседаний. Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! С тех пор как перебралась из группы "мидл" худеть стало оооочень сложно, организм делает всё, чтоб не расстаться с жиром. Приходится хитрить.
По прежнему минимум сладкого, минимум простых углеводов, больше белка и клетчатки. Вечерний перекус строго под запретом.
У меня осталось чуть больше месяца, чтоб довести фигуру до желаемого состояния к пляжу. Подумываю о так называемой "сушке", чтоб с живота жирок ушел. Если кто пробовал - буду благодарна, если поделитесь опытом.

Всем удачи и хорошего настроения!
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 15:48
Лада. БУДЬТЕ МОИМ ГОСТЕМ И ВЫСКАЖИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ. ЭТО ВАЖНО пишет:
Пишу так подробно про книги, потому что хочу кого-нибудь да и заинтересовать) Как заядлый книгочей, завлекаю в свою секту))). Могу также и в йогу вербовать, но, тут серьезный подход, а времени ни на что не хватает, столько интересных дел и проектов, жизнь играет всеми цветами радуги! Класс! Желаю всем такого же состояния гармонии и равновесия, радости от каждого дня, реализации своих планов и целей!


Лада, я тоже обожаю йогу и книги
С нового года прочитала 15 книг
Но я больше не по художке, а по нон-фикшн, а еще по мемуарам.

Сейчас, к примеру, читаю письма Ван Гога. В них он для меня превстал в совершенно новом свете. Как высоко интеллектуальный (он тоже обожал книги), высоко духовный и многогранный человек, со своим непоколебимым видением мира, со своей нравственностью, целеустремленностью, беспомощностью, непрерывными поисками, жаждой любви, человек в кого мало кто верил....
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 15:55
изменено: Евгения 13.05.2018 15:57
Евгения пишет:
PS: вопрос у меня...вот как только я вписываю свои физические нагрузки в личный дневник, то сразу же прибавляются калории к расчитанному заданному рациону. Вы кушаете эту прибавку?




Девочки, не игнорируйте мой вопрос,плиз...
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 16:03
🍒🍒🍒добрый день красотки🍒🍒🍒

    Светлана №9
    Не удаётся удержать вес, сегодня привес +200 итого 68,8. Объёмы на месте.

      🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Мне нравится 0
На сайте с: 10.09.2016

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 17:04
Алена, №41
Вес - 60 кг
ОГ - 91
ОТ - 71
ОЖ - 88
ОБ - 100
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 17:17
Александра пишет: Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! !

Александра, не могли бы Вы поподробнее про "пищевое окно"? Или киньте ссылочку на инфу, плиз...
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 17:40
Евгения пишет:
Александра пишет: Начиталась про "пищевое окно" и проверяю его эффективность. То есть пока отказалась от подсчёта калорий, просто сократила так называемое "пищевое окно". Пока мне очень нравится! !

Александра, не могли бы Вы поподробнее про "пищевое окно"? Или киньте ссылочку на инфу, плиз...


Вкратце если, то пищевое окно - то время, которое мы питаемся. Часто начинаем утром, а заканчиваем вечером. В общем, чтобы поддерживать форму или похудеть надо сократить это "окно" и дать организму больше времени для переваривания пищи.
В большинстве случаев это - "ужин отдай врагу". Но я пробовала отказываться от завтраков, потому что утром иногда нет аппетита или не успеваю - тоже работает.
Довольно подробно расписано тут: https://mednew.site/pitanie/pishhevoe-okno
Мне нравится 0
На сайте с: 24.09.2017

Re: Марафон стройности

добавлено 13.05.2018 18:15
Александра пишет: Объемы - на следующей неделе.

Александра, это - последний отчет в этом марафоне. Следующая неделя в лучшем случае будет в новом марафоне. В худшем - вне марафона вообще.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 ... 469