Юлия 19. Вес 68.0.Объемы 96-72-91-96.
Марафон стройности 2018
На сайте с: 08.02.2018
|
На сайте с: 29.06.2018
Елена 27.
Всем привет! Отчет за неделю. Вес 76,5 кг, - 0,1 кг. Объемы те же. Я стою на месте в объемах и качаюсь в весе. Но я целый год (11 месяцев) четко и точно считала калории, а сейчас этого не делаю. Да, сахара нет, булочка (снек, пицца, конфета, тортик) не более 1-2 раз в неделю и очень дозировано, не переедаю. Пока еще фруктов много - вот здесь переедаю. Со спортом я никогда не дружила. Восхищаюсь и завидую тем, кто осознанно занимается и понимает, что делает и зачем. За неделю я 40000 шагов делаю (примерно), за пять рабочих дней делаю по 10000 - 11000 шагов, в выходные по разному: и больше может быть, и совсем ничего. Учитывая мой возраст, наверно, неплохо. Сделала для себя вывод - важно не поддаваться эмоциям и собственному эго - сегодня съем, а завтра ни-ни, не получается так. Надо стараться делать по правилу: если хочу худеть (держать вес) - то только по важному поводу (день рождения ребенка/внука, собственный не в счет!, праздник семейный, большой) возможно отступление от правила. И это должно твердо и четко выполняться. При моей любви к макаронам, пасте - я позволяла себе не больше раза-двух в месяц, и то с огромным количеством овощей, наверно 50 на 50. Булочка - четвертинка, тортик столовая (а то и чайная!) ложка, конфета - половинка. Мясо, рыба, овощи, фасоль, фрукты, творог и сыр - все. Худела. Теперь-то я понимаю, что прошедший год мне дался легко - неуклонно шла вниз, заметно было. А сейчас разбаловалась: тортик уже и 100 граммов могу съесть, и конфету даже не целую, а несколько, и хлеб с маслом довольно-таки часто в рационе. И ругать себя нельзя. Как Маша писала - стимул, цель надо ставить. Чего бы такое придумать?! Ой, простите меня, разошлась. Всем марафонцам - удачи! Так всегда я пишу. Соне - СПАСИБО! А еще спасибо тем девочкам, чьи дневники интересно читать. Рассуждения, описание своего опыта (переела картошки с селедкой, арбуза.....), какие-то рецепты, советы... У нас все получится! |
На сайте с: 18.09.2018
№2 Людмила
Доброе утро! У меня хороший результат: на весах-88 кг!!! Очень давно не видела таких циферок! Прям радосто и непривычно! На этой неделе был вынужденный голод, целых два дня! Был кофе и бульончик. Чувствовала себя хорошо, и решилась на голод на второй день. Хорошо голодать , когда ходишь на работу, и нет рядом магазина и кафе, как у меня! Нет соблазна купить и скушать гадость какую нибудь. На выходных только считала килокалории. Делала зарядку, упражнения с прессом, приседания и ходьба дома. Всем хороших результатов и отличного настроения!!! |
|
|
На сайте с: 02.11.2017
Марина № 44
Вес 81,0, объемы прежние. Стою на месте, плюс-минус полкило. ну так надо моему организму сейчас, видимо. Много ем. Но и спорта много достаточно. Не буду форсировать, поглядим. План на неделю: 4 тренировки, кроме них каждый день 10-14 тыс шагов, еда, как получится  , но веду дневник питания.Не унываем, все получится, стараемся держать себя в руках  |
