Re: Марафон стройности 2018
добавлено 16.02.2019 18:46
Точно, подсчет выглядит сложно, но на самом деле это не так уж трудно. Так как указание числа калорий - величина усредненная ( во фруктах и овощах разных сортов и степени зрелости, в разных кусках мяса и тп разное, конечно, а это не учитывается), можно не париться переживаниями за пару калорий туда-сюда.
Во многих калькуляторах есть усредненное число калорий прямо на целое блюдо. Если домашнее блюдо несложное, можно подсчитать каждый ингредиент.
А так - просто перед едой взвешивать. Можно вместе с тарелкой перед едой и вычесть вес тарелки после еды, с оставшимися косточками и тп.
Большой плюс - ряд "страшных" продуктов оказывается вполне терпимым, а некоторые полезные - еще и весьма калорийными.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 17.02.2019 05:00
 доброе утро Марина спасибо Вам за участие обязательно воспользуюсь вашим советом и в конце недели отчитаюсь как у меня получилось, знаете когда люди участвуют в твоей судьбе это то же свего рода мотивация не хочеться чтоб о тебе подумали как о безответственном человеке , тебе мол помогают а она палец о палец не ударила а вечно плачиться что ни чего не получается , ну как то так 
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 17.02.2019 07:18
Алена пишет: :когда люди участвуют в твоей судьбе это то же свего рода мотивация не хочеться чтоб о тебе подумали как о безответственном человеке , тебе мол помогают а она палец о палец не ударила а вечно плачиться что ни чего не получается , ну как то так
Я и сама с той же целью ввязалась в марафон, д аи все мы, наверное.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 17.02.2019 11:39
Евгения №8.
Вес 73,0 (-0,6 кг).
Ог 107 (-1),От 90 (-1), Ож 97(-1), Об 101(-1).
За неделю с Лесли прошла 4 мили 3 раза. Неделя была домашняя,спокойная, мало движения. Нахожусь в поиске своего правильного питания. Эту неделю пробовала завтракать 2 яйцами и кофе. Купила скраб для тела и обертывание. Скрабом пользуюсь 2 раза в неделю для всего тела. Обертывание живота делала 2 раза за неделю.
План на следующую неделю: 4 занятия с Лесли по 5 миль. Питание вместе с детьми после ротовируса на 2 недели. Непривычно завтракать отварными крупами (рис, гречка, макароны) 150гр. Уменьшить калорийность ужинов. Не есть после 20 часов. Питание на 1400 ККал.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 17.02.2019 20:39
Всем привет.
Татьяна №15 Вес 95,5 кг. минус 2,5 ОТ 102, ОБ 104,ОГ 119, ОЖ 110.
Вышла на работу, очень много приходиться ходить до 20тыс шагов в день. Плотный завтрак, обед и ужин легкий. Примерно 1200-1400 ккал в день. Постараюсь сбросить на следующей недели 1.5 кг.
Всем желаю удачи.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 18.02.2019 00:33
Девочки, всем привет Оксана №20 Вес - 102,4 (-0,8кг) ОГ - 125 ОТ - 101 (-3) ОЖ - 115 ОБ - 124 На это неделе - начала ограничивать себя в питании, ввела лёгкую зарядку.... На следующей неделе планирую начать ходить в спортзал + более жёсткий контроль питания.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 18.02.2019 03:32
изменено: Алена 18.02.2019 03:45
 доброе утро Алена＃7 вес  73.8（+400） обьемы не стала мерить так как вряд ли что ушло это закон не везения почему в день отчета начались КД , а с ними все прелести и плохое настроение и отеки что даже кольцо мешать стало пришлось снять, ну вот не могли днем раньше или днем позже, а нет надо именно в этот день  не будем отчаиваться и идем дальше к цели, а цель у меня такая к 25 т.е к следующему понедельнику я должна весить 72кг тогда я смогу купить шикарную сумочку （уже присмотрела）,а если не выполню  прыгать мне на скакалке ежедневно в течение двух недель по 10 мин, а еще я Марине пообещала отчитаться о потребляемых калориях  фитнес продолжаем ежедневно кроме выходных, шаги ходим, воду пьем и начинаем подсчет кк всем удачи и терпения👏👏👏
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 18.02.2019 07:56
изменено: Елена 18.02.2019 07:59
Привет!
Елена #6, вес 67,9 (-1,3)
Пришлось побегать на работе прошлую неделю, поэтому хороший минус, из сладкого за всю неделю съела 2 конфеты, 2 ложки чайные нутелла, и глаз сырок, я молодец😊
Эту неделю тоже придётся побегать тоже. А там тот ещё фитнес😎 план на след неделю 67
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 18.02.2019 09:42
Доброе утро.
Татьяна № 18
Вес 66,2 (на месте)на неделе были сдвиги и до 65,8, но если не обманывать себя то вес не изменился.
Объемы я не мерила намеренно, мне больше нравится сравнивать результаты по месяцу(если вы не против конечно)
Что делала: Питание в рамках 1200 ккал, но белки добрать удается не всегда. Тренировка 3 (пн, вт, чт) ходьба 1 день 4,5 км.
Что не получилось!!!: не каталась на коньках, и не ходила 2 дня. Ну что есть то и принимаем)Не всегда ела как положено
Что планирую делать: Хочу вес 65,7. Ходьба 3 дня (пн, ср, пт) по 4,5 км. Тренировка в зале 3 дня(вт, чт, сб). из активности еще сб. покататься на лыжах, вс. покататься на коньках.
Настроение хорошее, поработаю над собой, значит увижу и результат. всем удачи.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 18.02.2019 10:00
Девчонки .привет)
№2 Татьяна г.Выборг
вес 63,4
Как то за эту неделю совсем мало ((((. не могу собраться никак ....то одно ,то другое....
Делала разгрузку,но вес потом вернулся. Объемы не мерила.
Не буду падать духом... ведь вместе с вами мы сила!!!!
|
доброе утро Марина спасибо Вам за участие обязательно воспользуюсь вашим советом и в конце недели отчитаюсь как у меня получилось, знаете когда люди участвуют в твоей судьбе это то же свего рода мотивация не хочеться чтоб о тебе подумали как о безответственном человеке , тебе мол помогают а она палец о палец не ударила а вечно плачиться что ни чего не получается , ну как то так
доброе утро
73.8（+400） 
не будем отчаиваться и идем дальше к цели, а цель у меня такая к 25 т.е к следующему понедельнику я должна весить 72кг тогда я смогу купить шикарную сумочку （уже присмотрела）,а если не выполню 
прыгать мне на скакалке ежедневно в течение двух недель по 10 мин,
