Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 ... 469
На сайте с: 10.09.2016

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 08:17
Rolf пишет: не кушать после 19:00


Елена, не кушать после 19-00 допустимо только, если Вы спать ложитесь в 21-00.
Есть такой последний прием пищи (метаболический) - не больше чем за 2 часа перед сном. Это белок+клетчатка.
Я, например, ем последний раз прямо перед сном. У меня это 2-3 вареных яичных белка (без желтков!) + овощи (фрукты на ночь нельзя).
Съедаю и иду спать.
Благодаря этом приему пищи ночью происходит расщепление жиров. Попробуйте несколько дней. Если Вы не превышаете норму калорий плюс последний прием пищи перед сном из белка (грамм 70 курица, индейка или яичный белок, но не молочка) и овощей (грамм 120) - утром будет минус. Проверено.
А если не есть после 19-00 - ночью организм будет накапливать жир, потому что "подумает", что война/голод и надо делать запасы. Вот так.
Просто попробуйте недельку.

И еще распространенная ошибка худеющих - кефирчик вечерком. Нельзя. Кефир на ночь - враг похудения. Кисломолочку, как и фрукты, можно как раз таки только до 19-00.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 08:18
Урааа!Марафон продолжается и Я в сторою ,Алена 41 г, рост 154, вес и объемы напишу позже ближе к началу номер можно прошлого марафона был #7 если конечно возможно. цель новая хлчу, хочу 60 кг, буду стараться.
худею: спорт, спорт и еще раз спорт, + стала следить за питанием и считать КЖБУ, тяжело скучно лень,а что делать ведь хочу быть стройной значит придеться взять себя в руки и считать считать и еще раз считать вот мой дивиз в этом марафоне.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.05.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 08:46
Девочки, доброе утро.
И я в марафоне с вами.)

Наталья, 43, рост 170 см, г.Саранск. (год назад начинала марафон под № 25, если можно оставьте его за мной)
Вес на сегодня 76,7 кг. ОГ - 103 см,ОТ - 83 см,ОЖ - 94 см, ОБ - 105 см.
Цель по весу до конца марафона - 66 кг.
Желаемый вес - 53 кг.
Подсчёт КБЖУ, ходьба с Лесли.
Желаю всем участникам достичь поставленных целей.)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.03.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 09:12
1. Юлия, 35 лет, 166 см., г. Тюмень.
2. Стартовый вес в марафоне 110 кг. ОГ-121, ОТ-103, ОЖ-121,5, ОБ-129,5.
3. Цель марафона 95кг.
4. Желаемый вес 80кг.
5. ПП, по утрам ежедневно быстрая ходьба в парке по 3,5 км. Со временем перейду на бег. Дома базовые упражнения 3-4 раза в неделю. Через пару недель достану свой эллипс с балкона.
6. Глобально худею второй раз. Два года назад за 4 месяца скинула почти 30кг. За это время они вернулись. С 1 марта начала питаться более правильно и подключила спорт (пока минимально). За месяц ушло 10кг. Сейчас вес встал. Надеюсь, что марафон поможет сдвинуть его с мертвой точки.
7. Побольше сил, нервов и свободного времени нашему организатору. И удачи нам всем в таком тяжелом деле.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 11:09
Я тоже хочу участвовать!
1. Александра, 36 лет, 168 см, г. Тверь.
2. Стартовый вес: 68,6 кг, ОГ 97, ОТ 84, ОЖ 90, ОБ 102
3. Цель: 65 кг
4. Желаемый вес: 60 кг (точнее 59,9)
5. ПП, подсчет КБЖУ, тренировки с Джиллиан Майклс, вакуум, хочу начать заниматься бодифлексом.
6. Начала набирать лишние килограммы после рождения первого ребенка в 2006г. Какое-то время вообще не следила за питанием и за весом. В январе 2016 весы показывали 72 (лично для меня эта цифра кажется ужасно огромной), я решила, что дальше так продолжаться не может и начала худеть. Тренажерный зал, бассейн и ограничения питания (правда, сейчас я понимаю, что питалась я тогда не правильно, калорий не добирала сильно, срывалась периодически) помогли похудеть на 12 кг (за 4-5 месяцев). Но дальше я, естественно, расслабилась и через год весила 65, а еще через год -70... Сейчас начинаю все с начала с новыми силами и новыми знаниями.
7. Девочки, всем удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 14:20
Полина пишет: С удовольствием буду участвовать в новом марафоне!
1. Полина, 30 лет, рост 172, Кузбасс.
2. Вес 100 кг, ОГ=116, ОТ=101, ОЖ=106, ОБ=111
3. Цель на марафон-снизить вес до отметки 90!
4. Желаемый вес 70 кг.
5. Для своей цели обязательный ежедневный подсчет калорий и БЖУ, вести дневник питания, не кушать после 19:00, делать посильные физические упражнения и стретчинг в домашних условиях.
6. Взялась конкретно за свое похудение с 25 февраля этого года с веса в 108 кг, за месяц похудела на 8 кг, понимаю конечно что это ушла лишняя вода, дальше будем бороться с жиром!

Здравствуйте! Ваш номер 23.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 14:55
Rolf пишет: Я тоже хочу


1. Елена 101 168 Кемеровская область
2. вес 101, объемы ОГ,ОТ,ОЖ,ОБ 122 112 118 114
3. Цель по весу до конца марафона 90
4. Желаемый вес 70
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть Для своей цели обязательный ежедневный подсчет калорий и БЖУ, вести дневник питания, не кушать после 19:00, занимаюсь скандинавской ходьбой 3-5 раз в неделю по часу полтора
6. История похудения: не ела когда болела борюсь с весом два года помогает только не есть, сначала считала ккал, потом сорвалась, бралась за диету дюкана, сидела на белковой диете, вся проблема в том, что по мед показаниям мне низзя зеленые продукты.
7. Предложения/пожелания к нашему марафону может в ватсапе группу создать для общения

Ваш номер 24
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 14:57
Алена пишет:
1. Алена, 44, рост 160
2. Стартовый вес 61, ОГ 90, ОТ 71, ОЖ 88, ОБ 99
3. Цель по весу до конца марафона - 57 кг
4. Желаемый вес-55 кг
5. Как буду худеть: Калорий до 1200, тренировки, танцы, секс)). Есть брючки летние на размер меньше, буду раз в неделю примерять))))
6. 2,5 года назад похудела на 25 кг за 4 месяца (с 78 до 63, считала калории). Держу вес не выше 62 до сих пор. Но последняя "пятерка" никак не дается.


Название: Забудь о котлете - подумай о лете!!!

Ваш номер 26
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 14:59
Юлия пишет: 1. Юлия, 35 лет, 166 см., г. Тюмень.
2. Стартовый вес в марафоне 110 кг. ОГ-121, ОТ-103, ОЖ-121,5, ОБ-129,5.
3. Цель марафона 95кг.
4. Желаемый вес 80кг.
5. ПП, по утрам ежедневно быстрая ходьба в парке по 3,5 км. Со временем перейду на бег. Дома базовые упражнения 3-4 раза в неделю. Через пару недель достану свой эллипс с балкона.
6. Глобально худею второй раз. Два года назад за 4 месяца скинула почти 30кг. За это время они вернулись. С 1 марта начала питаться более правильно и подключила спорт (пока минимально). За месяц ушло 10кг. Сейчас вес встал. Надеюсь, что марафон поможет сдвинуть его с мертвой точки.
7. Побольше сил, нервов и свободного времени нашему организатору. И удачи нам всем в таком тяжелом деле.


Ваш номер 27.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 05.04.2019 15:02
Александра пишет: Я тоже хочу участвовать!
1. Александра, 36 лет, 168 см, г. Тверь.
2. Стартовый вес: 68,6 кг, ОГ 97, ОТ 84, ОЖ 90, ОБ 102
3. Цель: 65 кг
4. Желаемый вес: 60 кг (точнее 59,9)
5. ПП, подсчет КБЖУ, тренировки с Джиллиан Майклс, вакуум, хочу начать заниматься бодифлексом.
6. Начала набирать лишние килограммы после рождения первого ребенка в 2006г. Какое-то время вообще не следила за питанием и за весом. В январе 2016 весы показывали 72 (лично для меня эта цифра кажется ужасно огромной), я решила, что дальше так продолжаться не может и начала худеть. Тренажерный зал, бассейн и ограничения питания (правда, сейчас я понимаю, что питалась я тогда не правильно, калорий не добирала сильно, срывалась периодически) помогли похудеть на 12 кг (за 4-5 месяцев). Но дальше я, естественно, расслабилась и через год весила 65, а еще через год -70... Сейчас начинаю все с начала с новыми силами и новыми знаниями.
7. Девочки, всем удачи!


Ваш номер 28
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 ... 469