Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 381 382 383 384
На сайте с: 10.09.2016

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 10:50
Алена, №26
Вес 62 (+1) отметила ДР))) плюс год = плюс килограмм)))
Обхваты без изменений ОГ 90, ОТ 71, ОЖ 88, ОБ 99
Цель: не паниковать. Ничего страшного не произошло.
Продолжаем движение!
Всем оптимизма и руки не опускать.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 12:27
изменено: Анна 15.04.2019 13:39
Извините, что немного с задержкой
1. Анна, № 37
2. Вес ну пусть по последнему измерению 62,5 (+0,5),ОГ 88(0), ОТ 66(+1), ОЖ 76(+1), ОБ 92(0)
У меня родственники приехали, поэтому у родителей живу уже 3 дня, взвешиваться нет особой возможности, да и ленты сантиметровой тоже, так кое как замеряла со строительной рулеткой
3. Что делала. Как и "обещала" на этой неделе я антигерой, среда, четверг, пятница встречи в ресторанах с разными компаниями по разным поводам. Естественно с винцом, пиццей, иногда десертами. В выходные родственники без удержу, пивка, хачапури и прочие вредности Да и еще знакомая на эстафете в субботу сказала "да ладно, куда тебе худеть" антимотиватор прямо Во вторник не успела на беговую тренировку, поняла, что опаздываю, так и даже самой лень побегать было.
Из положительного: одна тренировка в зале силовая (на вторую половину недели уехал тренер и естественно Аня в зал сама не пошла), одна беговая с тренером, в основном ОФП и интервалы спринта, беговая эстафета 4,2 км по горкам в Крылатском, для себя неплохо, пробежала этап за 23 минуты, но пульс загнала, ну и 13,5 км "домашки" в воскресенье утром в размеренном темпе. Достала ролики, накатала 7 км по Парку Победы в пятницу, но больше даже не каталась а вспоминала всякие элементы типа торможение, крисс-кросс и пр. Захотелось пойти на слалом В прошлом году казалось в Парке Победы таакие горки! Прямо тормозить надо рьяно, а сейчас вообще думаешь ну и где тут?
В выходные с родственниками знатно по Москве прошлись, километров по 10 в субботу и воскресенье,
город показывали: музеи Кремля, Зарядье, Москва-сити, Лужники, набережные в центре.
Дважды ходила на массаж, во вторник поставили банки на проблемные места - бока, ягодицы и живот, судя по см пока не помогло
Сегодня было даже показалось что грудь немного увеличилась. Это прямо страшный сон. Бррр...
4. Планы. В воскресенье 30 км последняя лыжная гонка на Камчатке, поэтому упахиваться не надо бы.
(Евгения, поэтому прошу прощения заранее можно будет на следующей неделе утром во вторник отчитаться, т.к. прилечу обратно только в обед понедельника?)
Пара силовых должно быть по плану, наверное попрошу лайтовенько, сильно не нагружать, 2 беговых вт/чт, возможно домашка, типа часик побегать, но не уверена, хочется еще разочек на роликах.
Опять же пара массажей по часу. В прошлом году было очень эффективно, НО... сопровождалось ограничениями в питании. Поэтому самое основное - прекратить наконец вредности есть. Вроде посиделок больше не планируется на неделе пока. Удержать бы себя еще после гонки Это самое сложное. Обычно где-то через полчаса наступает страшный жор Кажется - ну ничего ж страшного если наемся, много ж потратила, ан нет, такими темпами результата не будет. Надо начать все же калории считать и записывать. Это реально дисциплинирует.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.12.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 13:22
Галина(Беларусь) №4. Вес 61.0(+0. 4).Объёмы те же Немного расслабилась по питанию. Ленюсь считать калории. По ним сразу видно, сколько чего нужно кушать. Бегаю не регулярно, но начало есть и это главное. Надо наверное начинать считать калории и взять себя в руки. Самой же приятнее будет на себя в зеркало смотреть. Далее себе и всем удачи!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 13:25
изменено: Анна 15.04.2019 13:28
Добрый день. Девченки, Евгения - простите за опоздание: планировала отчитаться сегодня утром, но из-за внепланового отключения света не смогла.((
1. Аня, №41.
2. Вес - не взвешивалась за неимением возможности делать это регулярно (Евгения когда-то сказала, что так тоже можно, если указывать хотя бы параметры). ОГ 100 (0), ОТ - 70 (-2), ОЖ - 82 (-3), ОБ - 106 (-1).
3. План на неделю частично не выполнила - спорта не было, в частности, из-за КД, хотя движения в целом - более чем достаточно, часто целый день на ногах, много езжу на велосипеде по делам, причем быстро. За БЖУ строго не следила - были "перекосы", разгрузочная неделя вообще не удалась (один день даже 2620 ккал умудрилась нажрать), только последние 3 дня меньше 2 тыс. получилось. Ела и хлеб с маслом свои любимые где-то в середине недели. В среднем мой дневной калораж на неделе -получился 1922 ккал, БЖУ: 16,4% (76,7 г) белков, 41,2% (85,8 г) жиров и 42,5% (199 г) углеводов.
4. План на следующую неделю минимальный: 2000 ккал и миним. норма движения. Вчера сильно перенапряглась - гоняла по городу, как сумасшедшая, все дела спешила уладить... И к вечеру почувствовала легкую боль в горле и небольшой насморк (все-таки заразилась от домашних, хотя долго держалась). Поэтому нагружать себя не буду, пускай даже результаты останутся прежними - и то хорошо.
P.S. И да, мне кажется, прибавка во время месячных обычно случается все-таки из-за жора, в особенности вредностей, а не из-за отеков, ведь из-за скачков гормонов может усиливаться аппетит. Вот смотрю по себе: когда расслабляюсь во время месячных, мало двигаюсь и перехватываю разными вредностями, после чувствую тяжесть в груди и бедрах, а если много хожу и правильно питаюсь, даже объемы уходят и чувствую этакую легкость в теле. Все-таки, имхо, обменка в этот период ускоряется и можно на этом сыграть, не прибегая к строгим ограничениям. Если не поддаваться слабостям.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.05.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 15:13
Марина, №1
Все замеры на месте. Да, выходные, конечно, все портят. Хотя я что-то и на неделе не войду никак в безуглеводное питание. Ну почти безуглеводное. Но старалась соблюдать хотя бы калораж, и в выходные старалась есть полезные продукты, несмотря на праздничные столы. И все же - нет результата, значит, плохо старалась.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.04.2019

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 15.04.2019 21:19
изменено: Татьяна 15.04.2019 21:21
Татьяна №22
сейчас взвесилась - 75,9
Получается я сбросила почти за 2 недели всего 100 грамм.... По объемам изменений нет. Но подруги заметили, что у меня похудело лицо. Видимо, эти 100 грамм отвеса пришлись на щеки
Что я делала: подсчет калорий через день. Увеличила в рационе количество овощей (огурцы). 2 раза была в тренажерке и 1 раз на йоге.
2 раза была на гидромассаже.
Что планирую делать на этой неделе:
3 тренировки (йога + 2 спортзала)
2 гидромассажа
каждое утро делать "приветствие солнцу" из йоги. На вес не влияет, но отеков меньше.
меньше углеводов, больше овощей.
постараюсь не есть шоколад после 20:00.
ограничить кофе 2 чашки в день.
верить, что скину 1 кг за неделю
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: задвоение
На сайте с: 05.04.2019

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 17.04.2019 03:06
изменено: Rolf 17.04.2019 03:07
№24, Елена. Сегодня 97,1, я принаглела и ела после 8 причем жаренную колбасу, копченую, грешна-грешна, результат вес увеличился и отеки на лице, сегодня начала правильно есть, завтрак: каша+цельнозерновой хлеб+масло+сыр, кофе и яйцо.
стараюсь 1500 ккал есть, но были перекосы до 1800-1900.
Замеры я выложу попозже, думаю особо не уменьшилась, но животик спал и висит фартучок. Из упражнений-только скандинавская ходьба и то 2\2 так как работаю 2\2, работаю в аптеке, на ногах, тоже бегаю.
на следующей неделе постараюсь придерживаться плана и не есть после 18,00 и все остальное останется так же. Нагрузок особо нельзя и зелень тоже.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 17.04.2019 14:06
А результаты каждую неделю будут?
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 17.04.2019 16:11
Светлана пишет: А результаты каждую неделю будут?

конечно евгения скинет табличку и озвучит результаты и вы порадуетесь за себя
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 381 382 383 384