Добрый день. Девченки, Евгения - простите за опоздание: планировала отчитаться сегодня утром, но из-за внепланового отключения света не смогла.((
1. Аня, №41.
2. Вес - не взвешивалась за неимением возможности делать это регулярно (Евгения когда-то сказала, что так тоже можно, если указывать хотя бы параметры). ОГ 100 (0), ОТ - 70 (-2), ОЖ - 82 (-3), ОБ - 106 (-1).
3. План на неделю частично не выполнила - спорта не было, в частности, из-за КД, хотя движения в целом - более чем достаточно, часто целый день на ногах, много езжу на велосипеде по делам, причем быстро. За БЖУ строго не следила - были "перекосы", разгрузочная неделя вообще не удалась (один день даже 2620 ккал умудрилась нажрать), только последние 3 дня меньше 2 тыс. получилось. Ела и хлеб с маслом свои любимые где-то в середине недели. В среднем мой дневной калораж на неделе -получился 1922 ккал, БЖУ: 16,4% (76,7 г) белков, 41,2% (85,8 г) жиров и 42,5% (199 г) углеводов.
4. План на следующую неделю минимальный: 2000 ккал и миним. норма движения. Вчера сильно перенапряглась - гоняла по городу, как сумасшедшая, все дела спешила уладить... И к вечеру почувствовала легкую боль в горле и небольшой насморк (все-таки заразилась от домашних, хотя долго держалась). Поэтому нагружать себя не буду, пускай даже результаты останутся прежними - и то хорошо.
P.S. И да, мне кажется, прибавка во время месячных обычно случается все-таки из-за жора, в особенности вредностей, а не из-за отеков, ведь из-за скачков гормонов может усиливаться аппетит. Вот смотрю по себе: когда расслабляюсь во время месячных, мало двигаюсь и перехватываю разными вредностями, после чувствую тяжесть в груди и бедрах, а если много хожу и правильно питаюсь, даже объемы уходят и чувствую этакую легкость в теле.
Все-таки, имхо, обменка в этот период ускоряется и можно на этом сыграть, не прибегая к строгим ограничениям. Если не поддаваться слабостям.
1. Аня, №41.
2. Вес - не взвешивалась за неимением возможности делать это регулярно (Евгения когда-то сказала, что так тоже можно, если указывать хотя бы параметры). ОГ 100 (0), ОТ - 70 (-2), ОЖ - 82 (-3), ОБ - 106 (-1).
3. План на неделю частично не выполнила - спорта не было, в частности, из-за КД, хотя движения в целом - более чем достаточно, часто целый день на ногах, много езжу на велосипеде по делам, причем быстро. За БЖУ строго не следила - были "перекосы", разгрузочная неделя вообще не удалась (один день даже 2620 ккал умудрилась нажрать), только последние 3 дня меньше 2 тыс. получилось. Ела и хлеб с маслом свои любимые где-то в середине недели. В среднем мой дневной калораж на неделе -получился 1922 ккал, БЖУ: 16,4% (76,7 г) белков, 41,2% (85,8 г) жиров и 42,5% (199 г) углеводов.
4. План на следующую неделю минимальный: 2000 ккал и миним. норма движения. Вчера сильно перенапряглась - гоняла по городу, как сумасшедшая, все дела спешила уладить... И к вечеру почувствовала легкую боль в горле и небольшой насморк (все-таки заразилась от домашних, хотя долго держалась). Поэтому нагружать себя не буду, пускай даже результаты останутся прежними - и то хорошо.
P.S. И да, мне кажется, прибавка во время месячных обычно случается все-таки из-за жора, в особенности вредностей, а не из-за отеков, ведь из-за скачков гормонов может усиливаться аппетит. Вот смотрю по себе: когда расслабляюсь во время месячных, мало двигаюсь и перехватываю разными вредностями, после чувствую тяжесть в груди и бедрах, а если много хожу и правильно питаюсь, даже объемы уходят и чувствую этакую легкость в теле.
Все-таки, имхо, обменка в этот период ускоряется и можно на этом сыграть, не прибегая к строгим ограничениям. Если не поддаваться слабостям.
