Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 ... 469
На сайте с: 15.01.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 21.10.2019 07:48
Ольга №18. Вес без изменений 84,8 кг.
ОГ 111, ОТ 95, ОЖ 103, ОБ 109.
Неделю завалила... День рождения на работе не оправдание.
Пришла вода 1,2 кг. Сложно, но слила.
Стала больше ходить на свежем воздухе.
Осталась проблема вечернего зажора....
Реже, но периодически сметаю половину холодильника.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.07.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 21.10.2019 09:40
Доброе утро!
Татьяна, номер в марафоне 20
Вес 121,8
ОГ - 128
ОТ - 105
ОЖ - 120
ОБ - 126
Неделя прошла с переменным успехом. 5 дней выдержала, два дня зажоры
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 21.10.2019 12:17
Марина №9

Вес 78,0 кг (-0,3 кг). Объемы те же.
На прошлой неделе болела, лечилась, ела.

Всем здоровья!!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.05.2016

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 21.10.2019 16:25
Всем добрый день!
Элен №21
Вес 67,4.Считаю калории.стараюсь не переедать.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2015

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 21.10.2019 17:31
Вика №19
вес 79.3
тренируюсь все также + пп
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 22.10.2019 07:59
Юлия, №17, Брест, вес 66,6кг (-0,6кг). ОГ 98см (-0см), ОТ 81см (-0см), ОЖ 96см (-1см), ОБ 97см (-0см). Калорийность держу в пределах от 1350 до 1410 ккал. 3 раза в неделю силовые по 30мин+15мин кардио.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 22.10.2019 15:44
Привет, Красотки)
Нас все меньше и меньше, но мы не сдаемся))) Отчет за 7 неделю:






Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 22.10.2019 18:37
изменено: Марина 22.10.2019 18:39
Светочка, спасибо вам за ведение Марафона!! И в правду под конец растерялись девчонки...
Наверное осенняя хандра напала!)))
Вы-то как сами? Не болеете?

Интернет пишет: Осенняя хандра в большинстве случаях не является болезнью, зачастую это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, близкие раздражают, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю.

Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, впечатлительных людей. Чаще фиксируется у женщин, чем у представителей сильного пола. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.

Причинами возникновения описываемого состояния могут послужить убывание светового дня, преобладание дождливой, а также пасмурной погоды, похолодание и связанное с этим переохлаждение организма.

А чтобы это произошло, как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к следующим рекомендациям:

– необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения;

– беречься от эмоциональных стрессов;

– следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;

– важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;

– отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;

– включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);

– адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;

– не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние;

– важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;

– ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

– осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме;

– самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны;

йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;

– важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь


Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 23.10.2019 10:55
Марина пишет: Светочка, спасибо вам за ведение Марафона!! И в правду под конец растерялись девчонки...
Наверное осенняя хандра напала!)))
Вы-то как сами? Не болеете?

Спасибо большое за беспокойство обо мне) У меня все хорошо, круговорот жизни вокруг детей принес мне небольшую хроническую усталость) Ну я была к этому готова, так как каждый учебный и спортивный год требует много сил)))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 27.10.2019 19:43
изменено: Евгения 27.10.2019 19:47
Евгения номер 8.
Вес 73 (+2)!!!
Муж 2 дня уже говорит чтр я поправилась, располнела. Заметно очень в животе. Начала думать что же со мною произошло такое за последние 2 недели?! Была депрессия, заедала, уволилась с работы. Пью пустыник, вроде успокоилась. Неделю как работаю на новом месте работы с 8 до 17 часов, потом еду в сад за детьми, тоже стресс не привычная мне работа. Не знаю потянули работу, спросить и то не у кого. Да и куда всунуть спорт не понятно, стала очень мало ходить. Перестала завтракать нормально сейчас кофе +батон, .... Решила сегодня взвесить свою порцию еду на ужин итог горшочек (картошка, свинина, лук, морковь, перец, кабачки) 350 гр, плюс 2 помидора консервированные и 2 кусочка хлеба, а раньше 250 гр порция была вся. Плюс частенько снова вечером чай с шоколадкой. Проанализировала, сделала выводы по питанию. Вперед!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 ... 469